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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何👪坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏👋、海🔴产品和肉类等高嘌呤食物的🥛摄入。多食用新🙊鲜蔬菜，适🖌量食用豆类及豆制品(肾功能不全者🔋须在专🍇科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食💩用豆制品对血尿🥓酸影响相对较小，但仍需注意🛌总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🏠者需维🙏持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功💺能不全者，需根据医♏生建议调整饮水量，避免过量📕饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🎡格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不♓利；戒烟，同时💣避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富♑含钾元素及维生素C且果糖含🥓量较低的水果，可能有助于降低痛🥐风发作风险。如高尿酸者可🎁适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范📜围。

　　6.坚持适量运动。建议🏑每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🛢强度的有氧运动。运动中应当🗓避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🔴小组

　　审核：国家健康科普🏅专家库成员、河北北方学院♎附属第一医院内🌈分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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专家：“北溪”爆炸事件关注度😰上升与当前💮俄乌局势密切相关

中新网贵港8月22日电(蒋雪林 刘祥智 林王龙升)8月22日，柳州至🗞梧州铁路平南北站站房🏍主体结构封顶，为柳梧铁路全线按🎒期建成✳通车奠定了坚实基础。图为航拍平南北站站⏫房。中新网记者 蒋雪林 摄　　该工程🥜由广西交通投资集团🥨投资建设，中国铁🌲路南宁局集团有限公司代建，中铁上🔩海工程局集团有限公司、广西宁铁😓建筑有限公司联合承建。　　柳梧铁路📻平南北站位于广西贵港👜市平南县安怀镇，总占地面积560亩，站房总建筑面🌡积约8000平方米，站场规模为2台7线，为柳🛢梧铁路全线规模最大的车站之一。平南北站📒建成后，将进一步完😑善平南县及周边区域🤡的交通路网结构，降低物流成本，进一步推动建材、纺织服装、旅游等产业发展，形成产🚾业集群效应；同时为旅客🧦出行提供新的交通方式，更好地满足🤽出行需求。图🥁为工人正在对柳梧铁🏷路平南北站主体🈸结构进行浇筑。中新网记者 蒋雪林 摄　　施工过程中，负责平🎊南北站站房施工建设的广西宁🚲铁建筑有限公🆔司针对站房建设中深🚰基坑、高大模板支😋撑等危险性较大的部🎒位科学编制并严格执行🖐专项施工方案，确保了技术措😼施的可靠性与安全性。图为平南北站🚄站房模型。中新网记者 蒋雪林 摄　　柳梧铁路项🗣目正线全长238.167公里，全线共设10座车站，其中新建站房6座，分别为象州站、武宣站、东乡站、桂平北站、平南北站、藤县北站，目前🚳已完成主体结构封顶5座，并进入装修装饰🤜阶段，项目隧道工程、桥梁工程、路基工程💴均已完成九成以上。　　作为国家"十四五"规划重点项目，柳梧🔩铁路建成后将成为川🙋渝云贵大部分地区及桂❣中地区与粤📞港澳大湾区货运交💃流的主通道。　　据介绍，广西正加速推🚒进多条通往广东的🆗铁路项目建设，全面提💉升粤桂互联互通水平。除柳梧铁路外，南宁至珠海高🐅铁玉林北至岑溪东👒段全线22座隧道8月中旬全部贯通，站后四⛏电和站房工程正有序推进，无砟轨道工程已启动施📕工，全力冲刺2026年通车目标；合浦🅰至湛江高速铁路也在加速推进🐱中。合湛高铁全🤙线控制性工程铁山港跨海💹特大桥首个墩身🤨近日完♍成混凝土浇筑，标志着合湛高铁广西段✒主体工😖程迈入海上墩柱施工新阶段。(完)【短剧平👷台竞争加剧】市井綾乃最新发布《国外👈视频直播网站你懂》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦福利🙃视频破解软件换🌤脸事件，补贴与多个🎽资源站已实现片段同步更新。中新网北京8月22日电 (记者 刘亮)针对近期行🌶业内市场无序竞争加⬅剧等问题，中👗国光伏行业协会22日提出如下倡议🕔。　　一、企业严格遵守《中华人民共🎼和国价格法》《中华🤢人民共和国反垄断法》《中华人民共和国📡招标投标法》《中🍔华人民共和国反🚕不正当竞争法》等法律法规，坚决🏔抵制以低于成本的价格开展恶性竞🚣争。电站企业优化招♍投标规则，降低价格权重，提高技术👽评标权重。　　二、企业🌂坚守质量安全底线，严格执🛁行相关质量标准，杜绝偷工减料、以次充好、功率虚标等🔴牺牲产品性能和降低产🗽品质量的行为。　　三、企业根据市🌡场供需🍝实际情况合理排产，加强产销衔接，坚决抵制违反市场经🏬济规律和法律法规盲⛑目扩产增产、加剧👵恶化市场生态环境的行为。　　四、企业严格遵守知🏔识产权保护相关法🏸律法规，不侵🛏犯他人知识产权。　　五、坚持创新驱动，从同质化低效🏴能竞争转向📂高质量高水平竞争。　　六、企业秉持依法合🎭规、互利共赢理念，合理规划海外投资与市🐠场布局，严格遵守国际规🖲则和市场秩序，通过技术、服务、品🎋牌优势加强国际合作，坚决维护🙁中国光伏行业良好的🦊国际形象。　　同时，倡👎议也积极呼吁地方政府严🐟格落实《中华人民共和国🌮反垄断法》《公平竞争🌸审查条例》等法律法规和全⛪国统一大🎞市场建设相关政策文件，规范招商引💠资行为，防范阻碍产能🏪出清的行为；检测认证计量💇机构提升🥓自身能力水平，加强诚信体系建😃设，公正公平，切实履行🔤质量监测职责，共同🦏推动行业诚信经营、规范发展、品质升级；各类媒体机😯构坚持正🕴确的政治方向和舆论导向，不恶意炒作、歪曲事实，多方核实信源，理性客观报道，做到不失向、不失准；金融机构坚定行⏪业信心，制定差异化金融扶🌟持政策，扶优扶强，避免采取“一刀切”等措施。多方发力，共同营造有利于🎮行业进入良👲性运行轨道的发展环境。(完)冷号争议升级，彩民热议轮🦔回律，这是Carmen Blond的秘诀。中新社香港8月22日电 (记者 韩星童)国泰集团22日公布，集团旗下两家💏航空公司国泰航😭空和香港快运7月共接载旅客约320万人次，创下💦今年单月新高。图为国泰航空🍺有限公司的客机资料图。　中新社记者 李志华 摄　　7月是客运业务传🦈统暑期旺季的🚬开始，国泰航空该月载🔻客量较2024年同月增加24%，可用座🛌位公里数同比增加30%，运载率达到86%。今年前7个月，载客量较2024年同期增加27%。　　国泰顾✍客及商务总裁刘凯诗表示，7月客运需求殷切🗜，上半月主要由留学🕗生及探亲访友的长途📸往返香港旅客带♈动，下半月则以前往韩🚝国及东南亚等地休闲出行📌的旅客为主。刘凯诗预计，随着🤝新学期临近，学生流将促进9月的客运量。而10月国庆节及中秋节假💨期将刺激香港及🚂中国内地的休闲旅游需求。　　此外，国泰货运7月载货量较2024年同月增加11%，可用货物吨🥎公里数同比增加11%。今年前7个月，国泰货运载货量🌧较去年同期增加11%。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐藤麗奈）