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世俱杯半决赛，切尔西vs弗鲁米嫩塞。凭借若昂-佩德罗的梅开二度，切尔西2-0淘汰对手，率先闯入决赛！这场胜利，意⌚味着切尔西拿到3000万美元的晋级奖🏪金，世俱杯总奖🦊金破1亿美元。

9号中锋📷德拉普停赛，尼古拉斯-杰克逊的射术🤓欠佳，谁💲来担任切尔西中锋？马🤛雷斯卡让若昂-佩德罗首发。23岁的巴西前锋，第1次代表蓝军先🖤发上阵。大都会球场的70556名观众，见证若昂-佩德罗的表演。

何为天降奇兵？若昂-佩德罗🤗用实际行动给出答案。

第18分钟，内托的传😦中被解围，禁区之外，若昂-佩德罗抽出世🗣界波，切尔西1-0领先！

若昂-佩德罗举🍋起双手，拒绝庆祝，以表😺达对老多家的尊重。一旁的队☕友倒是看愣了：佩德罗-内托双手抱头，盯着🌛打进世界波的若昂-佩德罗，一脸💗的不可思议。切尔西的5500万英镑先生，原来这么强！

第56分钟，若昂-佩德🐲罗上演个人秀，左路带球杀入禁区，起脚爆射破门，一气呵成，潇洒灵动，充满美感。

若昂-佩德罗依旧是双手合十，拒绝庆祝。不过，切尔西队友乐翻天，队🛎长恩佐冲到若昂-佩德罗的背上，众队友也是高举双臂、鼓掌叫好。

只踢了60分钟，若昂-佩🙀德罗就被换下。最后接近40分钟时间，杰克逊、恩昆库接二🚍连三挥霍机会，没有对比就♍没有伤害，这衬托出若昂-佩德罗梅开二度🔩的重要性。

这是若昂-佩德罗的演出：第1次切尔西先发，梅开二度好戏，展现出😿对弗鲁米嫩塞的尊重。DAZN感叹：向这位23岁的🍩巴西前锋鞠躬致敬！

对切尔西来说，若昂-佩德罗🚻就是天降奇兵。6月份⛄切尔西出征世俱杯，大名💙单中没有若昂-佩德罗的名字。7月2日，切尔西官🏑宣若昂-佩德罗加盟，转会费5500万英镑（7450万美元）。23岁的巴🎄西前锋火速驰援，1/4决赛对💈阵帕尔梅拉斯替补出场30分钟，本场半决赛首发，56分钟2球立下奇功！

切尔西打进决赛，拿到3000万美元的晋级奖金。毫无悬念，若昂-佩德罗当🤙选本场比赛MVP。如果没有若昂-佩德罗的2脚世界波，谁输谁🛠赢还很难说。1场赚回3000万美元，若昂-佩德罗演🔝绎世俱杯的奇兵故事。

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一种神仙早餐搭配🔦，低卡饱腹又🤚控糖，5 分钟就能搞定！真的推🎙荐你试试　　最近，隔夜燕麦⏭悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷💿纷在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不🌂会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一🐾进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🦕有什么吸引力？　　隔夜燕麦🎬并不是这一两年新🐑出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为🦎他的病人设🐥计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🕋基础的营养餐，这便😖是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单🥇的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入🍀冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🎠软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸🚡引大家📑的核心原因。它不仅节省🍫了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温🌳浸泡，赋予了燕麦🗞独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多📊人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外🦁。它富🏚含一种叫做“β-葡聚糖”的水🚉溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠🛬道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水💇化合物不会那⏬么快变成葡萄糖涌入血液🕥，血糖🐮自然也就不会像坐过山车一🌠样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养⛅学杂志》上的一篇🎞荟萃分析就系统地回⬆顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚📷糖对稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高👛温烹煮的燕麦粥相比，未经🚋加热的隔夜燕麦保留了更多的🕌“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🥔特殊的碳水化合物，难🦊以在小肠中被消化吸收，因此不💖会像普通淀粉那样迅速🐅转化为葡萄糖。 抗性淀粉⬆的消化速度慢，有助于平稳餐📍后血糖，避免血糖水平急剧📻波动。　　2　　管理体重　　控🎏制体重的关键在于“管住嘴”，但🔉这事儿说起来容易做起来难，隔夜🥒燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🚻的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间🤴更长。　　其次，我们的🚊身体只能消化部分抗性淀粉🏼，所以它产生😌的热量要比煮熟的低，同时又🐀能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🍠表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉🌆在改善肠道健康、控制体重和👧提高胰岛素敏感性方面扮演着重🐯要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦🐒就像一个开放的舞台，你🕕可以尽情发挥。　　燕麦🌭提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸🖲奶是蛋白质和钙的来源，各种水果✔提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康📇的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🍫身体所需的多🐛种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居🈁民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最🔥圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个📗三、五分钟，把食材📽扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上🍣拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之💖宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🧀夜燕麦挺好，但很🤾多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在🎮一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝🌸酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想🧦到剩菜剩饭里的亚硝🐚酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存📟在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需🏡要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🎑食材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿🕯叶蔬菜。其次，我们制作隔🚄夜燕麦是在冰🥫箱低温密封的环境下进行🕶的，这极大🍙地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材🌲新鲜、容器干净，并在冰箱里妥🐔善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含🔑量微乎其微，完全在安全范围之🐛内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质🚢吸收　　燕麦和🌔很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这💎些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量😻和其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低😱植酸含量。燕麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🚒激活它，让它去🛐分解植酸。例如随着浸💿泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植😄酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡💩，pH 降低，植酸含量会进一📚步降低。　　所以，我们制作🥐隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好💟地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦👁片或者用开水简🌃单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我🦁们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出👑厂前已经经过蒸🔃熟和压制处理了。经过一整夜的充🔪分浸泡，燕麦片已经变得非🎒常柔软，口💮感类似煮过的粥，对🔕大多数人健康人😢来说没有消化压力。　　当然，如👿果你的肠胃功能特别敏感，或者本身就有急性肠胃炎🤘等问题，冷食和富含膳食🧣纤维食物可能会带来不🈴适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕🐽麦杯呢？掌握这个公式，你就能🚚创造出无数种可能，一😽周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选🛍老式燕麦片(Rolled Oats)。它能😼提供最佳的软糯又不失💮嚼劲的口感。不推荐用👱一泡就烂的即食燕麦，也不推荐🚮泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料😪纯净或😏强化营养的；　　增稠：比如奇亚🛐籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让👚燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋👘白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子👏或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🕢有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜欢🎿的水果和坚果。　　至于放哪些♐食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🏾到食谱网站或社交平台学📶习更多的制作方法。　　适📮合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一💬种食物是适合所有人的，隔夜燕🙏麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控🌙糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的🎥食材决定了燕🧑麦杯的控糖控体重效果，如果你🌇加了果酱、花生酱、黑巧等高📲热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能🌤选择没有额外加糖的天然食材，用水果来🚷当甜味的来源。　　忙碌的🏧上班族和学生党：节省时间，营养全面，告🍨别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快㊙捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻松补📎充蛋白质。　　2　　这些🔃群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感或虚😆弱者：比如有肠易激🤙综合征(IBS)或严重消化不良的朋😆友。冷食和高纤维可🐥能会加重不适。可以尝试📌先从少量开始，或者将做👟好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需🙉格外小心，虽然隔夜燕🈺麦本身没问题，但考💲虑到冷食可能带来的潜在风⛰险，建议咨询医🕯生或营养师的意见，或者选择😧吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🧜中的磷含量相对较高，需要限制磷摄🦒入的患者应在医生或营养师指♑导下食用。　　总而言之，隔🍓夜燕麦是一款非常优♿秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适😹合快节奏、追求健📧康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨📖李纯注册营养师 中国科普作家协🥌会会员　　(科普中国微信🔙公众号)性少软件培训学🎟校上线《多部门进一步规🤸范光伏产业竞🍫争秩序》，以童颜巨乳🖥缇娜美“彩票直播骗局”为线索，结合广🕙告弹窗太多“资金流失”、每日更🤚新推荐机制“直播营销”进行深度剖析，小泉👘亞里沙团队亲自采访，高清无码视频🕝免费送赠送防骗指南，限时免费观看赶🧀紧观看！中新网中卫8月2日电 题：探访宁夏手工毯⏫：经纬间的🐗传承与创新　　中新网记者 于晶　　经线⏬上飞速穿梭的手指，四股毛线🔜轻巧地合为一股，一个个“8字扣”在手中成型，一股🐕股彩线转换成宁夏岩画纹样，编织出一块块精美的🎬地毯，在宁夏中卫🌺市滩羊地毯有限🤣公司的编织车间里，看似🔼简单的动作背后，是传承了数百年的手🕺工技艺。资料图为👴工人正在手工编织宁夏毯。中卫市委😼宣传供图　　2日，记者走进🦔该公司的展示厅，一块有♉着上百年历史的手🔬工古董地毯格外引人注目。鲜🧠亮的靛蓝底色上，吉祥🆚图案鲜艳如初。“这📩是我从民间寻回的宝贝。”宁夏手⭕工毯织造技艺非物🕞质文化遗产代表性传承人🤜魏海明轻轻抚⛎摸着毯面，你看这植物🎮染的蓝色，历经百年🔡都不褪色。　　中卫手工毯织🗝造技艺已有百👉余年历史。清朝同治年间，地毯艺人金⛑海师徒从青海来到宁夏中卫，建起地毯作坊。中卫手工🤯毯主要原料是宁夏本🐋地盛产的滩羊羊毛，毛纤维长、弹性强、光泽度好，且制作工艺考究，产品质地柔🎻韧耐久、图案富贵典雅。　　这种以滩羊🍖羊毛为原料，采用植物染色、手工打结“8字扣”的工艺，使宁夏毯成为宫廷、寺庙✖和贵族阶层的专属用品。其标志性的“三蓝”配色——姜黄、靛蓝、藏红，不仅美观大方，更暗含严🗄格的等级制度：黄色为🔧宫廷专用，红色供王公贵族😐使用。　　“一块6平方米的地毯要打64万个结，需要80多天才能完成。”魏海明介绍。从选毛、纺线到染色、编织，每道工序都严🥖格遵循古法。染色环节尤为讲究，要用蓝🧖靛草提取蓝色，大黄提制黄色，苏木提炼红色，再辅🔝以草木灰等媒染剂。　　据考证，在故🍗宫现存的近千件明清地毯中，有三百余🍃块是宁夏毯，其中大半产自宁夏中🔔卫，有一方清代🐗宁夏栽绒红地龙花人物图🎮毯，毯上人首鸟身的妙音鸟振翅欲飞，栩栩如🚗生的形象让人仿佛能听见千年前💲的梵音。这方长223厘米、宽137厘米的艺术珍品，以😒其精湛的工艺和🏮独特的文化内涵，成为宁夏手工毯"毯中官窑”美🕓誉的最佳见证。　　在染色车间，60岁的老技师马玉🚺兰仍坚持用蓝靛💀草、大黄、苏木👂等植物调色。她指着墙上的色🕋卡说：“这蓝色要阴干七天，才能固色不褪。”这种对传统的坚守🥠，让每块地毯都成为“会呼吸的历史”。　　为了将🌬手工毯技艺传承下去，2009年，魏海明将👋流失的手工毯🥏老匠人重新聚集，采用“公司+农户”模式，带动就业260余人，其中168名是当地农村妇女，实现了“农忙务农、农闲织毯”的🆎灵活就业模式。　　在保留传🌀统工艺的基础上，魏海💒明团队还在不断创新。从🧥过去的寺庙用毯或贡毯，到如🛍今的装饰挂毯、沙发垫、瑜伽🔊垫等各色产品，从梅兰竹菊、龙凤呈祥等传统👷纹样，到大👼麦地岩画图案、宁夏国宝级文物“鎏金铜牛”纹样……中卫手🗯工毯在变化中迎来新生。　　如今，中卫手工毯90%的产品销往📥四川、云南、西藏等地，更在各🔛类国际展会上大放异彩。“去年我🌈们接了迪拜的订单。”魏海明自豪地🧑说，“客户特别🍅看重我们的植物染💂色技术和手工质感。”　　站在车🔧间的织机前，魏海明望着正在编🎇织的新图案感慨道，每块地毯都🌳是一幅立体的画，我们要让👜这门千年技艺永远传承🗑下去，他还计🚂划建设非遗体验馆，让游💚客亲手织一段“8字扣”，要让年轻人知道，手工毯不是老古董🐴，而是能融🖲入现代生活的艺术品。(完)伊東麻央新👠片中大尺度出演引争🏂议。中新网成都8月1日电 (杨予頔)2025年以来，受极端气候影响，四川省地🤳质灾害多发群发，防灾形势严🔨峻复杂。截至目前，四川省已实现主🐙动避险转移群众54.1万余人次，实现地质灾害成功避险27起，避免493人可能🦌的因灾伤亡。　　近日，为充分发挥📍典型案⬜例宣传教育作用，不断提升地质灾📮害防治能力，四川省地质灾👥害防治指挥部办公室印🎇发通知，通报表扬2025年1月至7月全省27起地质➗灾害成功避险，并选取8个典型😚案例以供学习借鉴，其中包括滑坡、崩塌、泥石🤴流等地质灾害类型。2025年1—7月四川省🖕地质灾害成功避险案例统计📤表。四川💁省自然资源厅供图　　在泥石流灾害中，阿坝州理县古尔🗑沟🏦镇沙坝村梅多组的成功避险🦕尤为典型。7月4日16时21分，阿🍬坝州自然资源局发布💐地质灾害橙色预警；17时15分，梅多组小组🌔长王平巡查发现沟水变浑，判断😬有暴发泥石流的可能，上报后沙坝村🥡迅速启动预案。当日18时46分，沙坝村梅多🐰组转经楼沟突发泥石⛲流灾害，规模约9万立方米，造成6栋房屋倒塌、22栋房屋受损，道路、车辆、电力设施等损毁，直接经济损失约5000万元。因🚢泥石流治理工程发挥效用，且提前组织群众➕避险转移，避免了28户101人可能🛤的因灾伤亡，实现成功避险。　　在滑坡灾害中，泸州🛃市叙永县大石镇红洞桥村☔的应急处置同样有效。7月20日至23日，泸州市、叙永县持续发布地🎊质灾害气象风险预警。期间，红洞桥村村社干部🏰和村民🎎及时发现坡面稻田、墙基、公路出现🔨大面积下陷及开裂等情况，镇村干部与专家迅速核实，分批转移群众。24日凌晨，风险区📵值守人员因听见异响，推断白云寺及📁其周边可能会大🥏面积垮塌，镇党委果断扩大🤒避险范围，转移受威胁的群众。当日6时，泸州市叙永县大石镇红洞桥村11、12社发生滑坡灾害，规模约500万立方米，造成房屋、农田和道路受损，直接经济损失2255万元。因预警及时、提前撤离果断、管控到位，避免了56户117人可能的因灾🍤伤亡，实现成功避险。　　四川省地质灾🎡害防治指挥部办公室指出，下一步，各地各部门(单位)以🍁先进典型为标杆，进一🚨步树牢底线思维、强化极限思维，以“时时放心不下”的责任感和“眼睛瞪得大大的”迎战状态，抓细抓实防灾😢减灾各项措施，守紧筑牢防灾减🕝灾安全底板，全力保💊障人民群众生命财产安全。(完)

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飯沼未来/小池麻子/野田夏實/Rhae Woods

（青岛日报／观海新闻记者 小泉亞里沙）