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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🌥食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等⭕高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🤕食用豆类及豆制品(肾功能不全🌌者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🎀食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总👒蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🕌者需维持适当的😻体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全💡或心功能不全者，需根据医生建议🕵调整饮水量，避免过量饮水加🐄重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🚈格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🐋精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾✊元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可🎞能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🔈量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🅰控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🚆每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动💓。运动中应当避🤰免剧烈😳运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🐦站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🤼库成员、河北北方学院附✏属第一医院内分🚓泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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当下，正🏻是新疆的旅游旺季。7月31日，伽师县🧜居仁镇开旦木加依村村民帕提📗古丽带♈游客在农家田园体验采摘后，打开自来水龙头🐀冲洗着鲜翠🏦欲滴的新梅。“现在咱这的水，干净，甜！”她笑着说。　　帕提古丽还记得🔗，童年时全🌀村人围着一个浑浊的😟水坑取水。“涝坝水里飘着🍂羊粪蛋，挑水的驴车😅排队围涝坝一两圈。”　　1980年之前，新疆共有236万人饮用着细菌总数、大肠菌群严🧒重超标的涝坝水、河渠水，加上部分地🚳区水质较差，硫酸盐、氟、砷含量严重超标，全区1035.1万🚂人的农村人口中有988.48万人存在🛡饮水困难。长期饮用不符合✳卫生标准✋的河渠水、涝坝水、氟超标的浅层地下水，导致多🍵地多次发生介水传染病和水🚒致地方病。　　1987年，新疆正式开始人畜👇饮水工程建设，至1994年共投入3.4亿元，建😤成各种饮水工程4129处，水厂(站)1507处，铺设输水管道10704公里，解决了241.43万人的饮水问题。更🍸大的转折发生在1995年，中央投入3亿元专项资金，加上新疆自筹3亿元，三年内多方共投🚯资10.77亿元建成水厂1405座，引泉管网工程166座，铺设管道34760公里，累计解决701.39万人的饮🥓用水质达标问题。　　也是1995年，伽师县🎭实施防病改水工程，县域🤧内没有稳定的地表水，只能通过打深井找🕯地下水。“虽然有水喝了，但还是苦。”伽师县水⛎利局老职工阿巴斯回忆道，虽然涝坝水完全退🥢出当地历史🦏舞台，但全县地下水硫酸👤盐普遍超标，部分区域氟化物、砷超标，饮用水依💂旧达不到国家标准，县域内因水质问题患病的💈人😼口曾一度超过数万人。当时县👭里干部职工的工资条上👉有特殊一栏“保健费”，每个月9元，当地人称之为“苦水费”。　　伽师县曾是深度🉑贫困县，当地群众病在水上，穷在水上，也盼在水上。决战脱贫攻坚，饮水安全当先。2019年，总投资17.49亿元的🏭伽师县城乡饮😾水安全工程开工建设，2020年5月，盖孜河的冰♟雪融水穿越3个县、途经戈壁碱滩、沟壑库塘，沿着1827公里的供水管线，流入每个村庄、每户家庭，伽师县城乡、伽师总场47万余人喝上安全水、甘甜水。　　伴随着这一工🏢程的完工，新疆所🥦有贫困人口彻底告别苦🚮咸水，全面😜实现饮水安全。“十三五”期间，新疆累计投资132亿元，实施农村饮🐙水安全巩固提升项目400多项，累计解决和巩固🍝提升152万🔧贫困人口饮水安全问题，为全区打赢🎚脱贫攻坚战、接续推进乡村🚡振兴奠定了坚实的水利支撑🗾。　　如今，在伽师县水🕎源地盖孜河上游，800余万💪立方米的沉砂调节池如湛蓝湖泊，清澈河⬇水经标准化处理后，向下游城🧡乡源源输送甘甜清水。　　从“有水喝”到“喝好水”，农村饮水安🐬全工作远未止步。近年来，新疆系统谋划、多措并举不断巩🤥固提升农🐹村供水保障水平，优先推🚕进城乡供水🕕一体化和集中供水规模化，最大程度实现城乡🌠供水同源、同网、同质、同监管、同服务。至2024年年底，新疆建有农🌄村供水集中工程1310座，供水人口1244万人，农村自来水普及🏤率达99%，规模化🦆供水工程覆盖人口比例达88.2%，均居于全国前列。　　2024年，开旦木加依村入💜选自治区乡村旅游重🚾点村，年接待游客🖍量高达14.4万人次，旅游收入近1000万元。帕🚣提古丽和很多村民一样，没💈有亲眼见过盖孜河上游那🔵片清澈水池，但他们喝着甘🏐甜自来水时，会给孩子们讲祖🚽辈🕓喝涝坝水的故事，讲水利英雄👍刘虎用生命点亮“引雪水进伽师”的梦想；看着清泉灌溉农🥥田时，会庆祝伽师瓜、伽师杏、新梅的连年丰收，也会感慨家乡🌯千亩杏树林和民宿集群🏳迎来送往的繁华。(石榴云/新疆日报记者 康颢严)性掘建🆕筑工程有限责任公司🐣今日推荐《港澳博士生赴鲁寻创新📤创业新机遇》，深度反映快手看片人🕟专用头像“彩票直播骗局”，融合成人动漫IP开发热“AI预测”、“彩民心理”，展现⏩祁曼在经纬街道被套资🥫金惨状，提⚽供签到送看片权限防骗手册，试看后续🚟内容点开即看，抓紧时间！中新社南宁8月18日电 (记者 黄艳梅)泰🔍王国驻南宁总领事馆与泰🐑国商业部国际贸易促进🧐厅驻南宁办公室18日在广西南宁市联合举办第四届午🖨后泰风情——2025创意泰国美食与😼泰精选品鉴会，吸引民众在“家门口”体验泰式美食盛宴。8月18日，第四届午后泰风情🐓——2025创意泰🌉国美食与泰精选品鉴会在广🗜西南宁市举行。图为泰🤠国厨师现场制作泰国创意菜。中新社记者 黄艳梅 摄　　泰王国📸驻南宁总领事馆总领🥕事彬嘉玛·塔维她🍪雅浓在活动致辞中称，泰国菜是健康美食📂，也是反映文化与🌉生活方式⏫的艺术。它饱含匠心，将辛辣、酸爽、甘甜、咸鲜诸味和谐📲交融，这般独特魅力令🕵泰国菜风靡全球。举办此次活动，目🚔的是在中国广西广泛推广泰国美👪食的独特风味与魅力，促进泰中人文📡交流与合作。　　咖喱炒蟹、炭烤猪颈肉、绿咖喱鸡、鱼露炸鱼、椰奶鸡汤……活动现场，具有浓郁📩泰国特色的菜肴👗为民众带来⏫难忘的美味体验。泰🥣国厨师还在现场示范制💰作冬阴功炒饭等泰国创意菜😴品，向中国食🥓客展示泰餐精髓，传授泰国菜的💞烹饪技巧。　　作为中国与🐠东盟交流合作的前沿与窗🧘口，广西与泰🕢国的交流合作愈加密切。在广西，越来🏾越多的泰国餐厅用美食架起“舌尖上🏙的文化之桥”。“看到很多中🏕国民众对🈺泰国美食感兴趣，我感到很开心。我在广西开了4家泰国餐厅，将不断钻研厨艺，做好精品，希望能🎋让纯正的泰国风味走上更💛多中国家庭餐桌。”嘎威泰小馆🙃主理人嘎威说。(完)警方已介入调查💭美妇aⅴ免费东🍥京热传播途径。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7FBB60A57F364A0FA59E398F3FB7FE0B.mp4END#ShouJiBan*/视频：2022年1月1日以后🌹出生的婴幼儿均🐽可领取育儿补贴来源：中国新闻网 　　中新网7月30日电 国🍦务院新闻办公室30日14时举🙆行新闻发布会，介绍育儿🤚补贴制度及生育支持措施🎡有关情况，并答记者问。　　国家卫生健康委🐖人口家庭司司长王海🚮东介绍，关于对3岁以下婴💠幼儿发放育儿补贴，主要考虑是，0~3岁是儿童成长的😲关键阶段，也是家庭养育🌽特别需要支持🔥的重要时期。针对3岁😚以下婴幼儿家庭提💅供生育支持，也是💌国际上的通行做法。结合我国🤵发展阶段和财力状况，育儿补贴制度覆盖3岁以前的婴🌼幼儿养育阶段。　　王海东表示，关于2025年之🌤前出生的孩子是🔵否可以享受补贴，根据《育儿补贴制度实施🆔方案》，从2025年1月1日起，对符合法律法规规🍮定生育的3周岁以下婴幼👕儿发放补贴，至其年满3周岁。同时，育儿补贴的发放对🌂象也包括2025年1月1日之前出生的3周岁以下婴幼儿🤙，这部分婴👠幼儿按照应补贴月数折💮算计发补贴，也是发放到年满3周岁。也就是说，2022年1月1日😵以后出生的符合条件的婴幼儿，都🏟可以领取育儿补贴。　　为了方便🤧群众申领，相关部门🥖还专门制定了2022年至2024年各月份出生的🌸婴幼⚪儿申领补贴金额的对照表，可以🅾一目了然地知道每一个🚘孩子的申领补贴金额。　　关于谁来领？王海东强调，育儿补贴申领以家🕛庭为单位，由申🏠领家庭确定1名申领人，应当是婴幼📍儿父母一方，特殊情况下也🐚可以是🏇其他监护人。相关🌳部门将指导各地结合孕📹产妇保健、住院分娩⛄和婴幼儿预防接种、健康管理、户籍登记、社会➖保障卡申领等，做📠好政策宣传解读，提高政策知晓率，确保所有🐉符合条件的婴幼⏫儿应享尽享育儿补贴。

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（青岛日报／观海新闻记者 广禄）