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直播吧7月25日讯 阿森纳官方宣布，从瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚👝中卫莫斯克拉。加盟枪⏲手后的莫斯拉克接受阿森纳官网💾的采访。

■关于加盟阿森🌥纳

莫斯拉克说：“加盟阿森🌫纳对我意义重大，这📻背后有很多人辛勤的努力。”

“当一个这样的机⛏会出现🚉在我面前时候，我绝对不🍬能错过。我加🚢盟了一家历史悠久、极具规模的俱乐部。当你带着🈯家人来到这里时，真的能感🈂受到这个地方的伟大。”

■关于自己的🎲职业发展历程

莫斯拉克说：“我的职🌴业发展确实比预期更快，我也必须快速成熟。来到这里🤦是一个继续学习和🖐提升的机会。我将与优秀的球员和一流的教🔚练团队共事，这会帮助我在💎个人方面也取得🗾成长。”

“我是一个充👰满能量的球员。作为年轻人，我还有🔴很多可以奉献的。我非😴常有动力和激情。最重要的是，我渴望进步，这也会在队内形成📄竞争氛围。我真的非常高兴。”

■莫斯拉克此前就🥣已略微了解👼阿森纳的生活氛围，因为他曾在瓦伦西💺亚与前阿森纳球🥖员加布里埃🍘尔并肩作战，也与前青训🏰球员于努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和他们两个都🦖有特别的友谊，一直保持联系。我和加布里🛬埃尔在瓦伦西亚的时候，他总是说阿森纳💧是一个完全不同的🦁层次，是个神奇的地🏽方。我也曾在🌈伦敦和于努斯-穆萨一起🌡踢过比赛，他也说这家俱乐🔩部非常庞大。”

在职业生涯初期，莫斯拉克已🥦经取得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧🍳洲五大联赛出场时间最多的U21球员。此外，他还🔭是一位奥运金牌得主。这位21岁的后卫希望🌈能够在阿森纳延🤷续他的飞速成长，并不断进步。

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吃得健康能预防💬心脑血管疾病　　哪🗯些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章🐈为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃🤽盐不宜超过5克。同时要尽量避免含隐💊形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常💑食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂🍟。　　内脏　　含胆固🏉醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升📃高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮🔲建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮✅杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工💯肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能超🧜标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油🏸的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🥫民膳食指南(2022)》的推荐，饱和🕺脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧📭克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🔴是反式脂肪酸含量较高的🏔食物。　　专家表示，摄入过多👵反式脂肪酸会增👡加心血管疾病的发💡生风险。反式脂肪酸可升高低密🍜度脂蛋白胆🗼固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🌺脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾🆗病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八🚼分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对🐃不能吃，一定要控制量。因为🛰上述食物吃得过多，会大大增加三高🕌和心脑血🏭管疾病的风险，更容🧙易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂💐肪酸，能预防心脑🥖血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到⏮主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳⛷制品中含有较高⛳的饱和脂肪，但它🚢们能提高高密度脂蛋白胆固⛩醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管♑疾病风险较高的人群，建议选择🛶低脂或脱脂👾奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的🈶成分按照含量从高到🚯低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一👡位是水或糖，而非生乳，那就是🐔乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含🚓量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳🅱饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养成🔅分表：了解钙等营养成分的含量，有助于作出更健🙏康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主要存🏑在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品🌠中的生物活性成分🔟之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血🔢管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有😫助于预防心血管病。新鲜🙉的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种🈶类的蔬菜含有不同🤐的活性成分，由此产生对🍐心血管的不同影响。若能😌吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜📉和豆科植物，会对心血管📞起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🚢不饱和脂肪🌵酸以及具有抗氧化的维生素E，建👍议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入📕不饱和脂肪酸不但不💰会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血🌤脂，在一定程度🗯上利于动脉🗼粥样硬化的控制，有利于预👜防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群🕐适当饮用咖啡🤹利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者🕸需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖🔨尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和⛹心脏病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别🍙超过1200毫升。　　最🏩佳喝咖啡时间为早上💳或者上午。　　每日咖啡因摄👐入量应控制在400毫克以内，大约相当🔁于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和⛹哺乳期女性应减少咖啡因🦔的摄入。　　茶　　日常可以🐾适量喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经📹常喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指🐟出，经常喝茶👈可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具🚝有潜👝在的心脏保护和抗肿瘤作用📤，喜欢吃辣，吃完辣没👌有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑血管疾病💸的风险。 　　总之，没有直接能够软化血🥂管的食物，健康饮😮食不仅仅是清淡饮食，而是在上🍵述各种食物的基础上，保持食物的多样化🖕，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄🥊入25种以上的食物。【VIP值不值开】刨基数🌘控设备维修站热榜第一的《手机看国产片》真🤾实记录了女人狗😢交行业中一名女性受害者从上钩到🤚勒索全过程，目前官方未回🤖应，但舆论已持续数天。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)19日，由国家广播电视总📧局重点指导，为纪念中🐐国人民抗日战争暨🔰世界反法西斯战争胜利80周年，弘扬正确的二🏿战史🏋观而创作的主题电视剧《归队》发布群像海报❣和预告，并正式宣布定档，该剧将于8月25日起登陆CCTV-8黄金强档和🏧腾讯视频同步播出。　　《归队》由擅长书写“平民史诗”的著名✴剧作家高满堂携李立、汝盛、李洲编剧，知名导演臧溪川、赵阳执导，演员阵容包括胡军、李乃文、陈靖可、袁姗姗、任彬、宋家腾、蒋欣、林永健、倪大红、刘佩琦、艾丽娅、李洪涛等实力演员。该剧以东北抗联十四年艰苦🎒抗战历程为背景，讲述了一🦑支抗联小队历经惨烈战💐役与大部队、党组织失联，在日军层层围👶追堵🎼截下队员纷纷失散，历经艰难险阻、生死考验重新👰集结，重返东北战场，为中国抗战乃至🕑世界反法西😏斯战争胜利🥞贡献热血和生命的故事。电视剧《归队》定档。剧方供图　　作为展现“十四年抗战”的电视剧作品，《归队》从普通✌抗联战士的视角切入，以山河壮🆖丽的东北大地为背景，呈现了👄排长鲁长山(老山东)(胡军 饰)、班长汤德远(李乃文 饰)、神枪手田小贵(陈靖可 饰)、卫生员兰花儿(袁姗姗 饰)、战士高云虎(任彬 饰)和万福庆(宋家腾 饰)等一批抗联📻战士凭借智慧和勇气，矢志不移抗击日✂军侵略者的壮丽史诗，绘🚑就出一幅平凡英雄的鲜活群像。　　剧中，无论是抗联战士还👋是普通百姓，在日军的炮火与刺🏄刀下迸发出无畏的抗争⛪精神，在漫长的苦难中🧛展现出如野草⏺般不绝的生命力，等待着严寒散场，春暖花开的那一天，正如由周深💙演唱的主题曲《归来》里那句“人们的愿望都一样，等到万物生长🌾回家乡”，这正是🌈当时时代下每个人内心的💦真实愿景。　　据介绍，为真实地还原先🧔辈们的抗战历程，《归队》主创团队深🚝入东北抗联旧址进行采风调研，足迹遍布东北这片🥈红色沃土。编剧高满堂走访了三十🦈多位抗联🏓战士和多位英雄的后人，结合一手采访史料，进行🈷了将近三年的剧本创作。摄制过程为了📉力求真实还原，剧📁组搭建的抗联密营等重要🏼场景都是隐藏在白山黑🆕水的林海雪原之间，车辆无法通行，剧组通过手🙉搬肩扛的方式，在零下几十度的冰🕙天雪地里，徒步将沉🤳重的装备运送至冰🦀雪覆盖的山林之中。　　在今日发布的预告中，东🆖北抗联战士在白山黑水之间，在生与死、血与火的磨砺💫中，上演出一阕气💖贯长虹的英雄史诗，展现出中华💒民族自强不息、百折不挠的革命🏠精神。(完)Jessie Parker说：“若非亲历，我也不信御宅💖屋自由阅读的小说网😺。”8月19日，浙江杭州，游人漫步🐾在杭州国家版本馆青瓷⏸屏扇门下。杭州国🕸家版本馆所在地☝数十年前是矿山，后因破坏环🔅境关停、废弃。近年来，该地在🎂成功治理地质灾害隐患🈯基础上，建起了融合宋式美🕓学、浙江特😘色的杭州国家版本馆。当下该馆作🚠为中华文化种子📠基因库和版本资源🎥灾备中心，馆藏各类版本250万册（件），吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄 8月19日，浙江杭州，颇具江南🐌特色的青瓷屏扇😔门吸引游人。杭州国家版本🖲馆所在地数十年前是🚙矿山，后🈚因破坏环境关停、废弃。近年来，该地在👩成功治理地质灾💃害隐患基础上，建起了融合宋式美🛵学、浙江特色的杭🖇州国家版本馆。当下该馆作为⛪中华文🐠化种子基因库和版本资🚇源灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，游人在杭州♓国家版本馆观看展品。杭州国家版本🏓馆所在地数十年前是📥矿山，后因破坏环境🔪关停、废弃。近年来，该地💝在成功治理地质灾害隐患基础💎上，建起了融合宋式🎻美学、浙江特😧色的杭州国家版本馆。当下该馆作为中华🏠文化种子🐕基因库和版本资源🐼灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，游💎人在杭州国家版本馆参观。杭州国家版本馆所😊在地数十年前是矿😨山，后因破坏环境关停🐌、废弃。近年来，该地在成功🚾治理地质灾害隐患基础📬上，建起了🎓融合宋式美学、浙江特色的杭👣州国家版本馆。当下该馆作为中🌽华文👴化种子基因库和版本资🥢源灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，杭州😞国家版本馆的青瓷屏扇门打开。杭州国家版本馆😔所在地数十🆑年前是矿山，后🛄因破坏环境关停、废弃。近年来，该地🌅在成功治理地质灾害隐患基础上，建起了融合🐭宋式美学、浙江🆗特色的杭州国家版本馆。当下该馆😮作为中华文化种子🥂基因库和版本资源灾备🛫中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，游人在杭🐾州国家版本馆参观。杭州国家版本馆🐂所在地数十💏年前是矿山，后因破坏环境关✔停、废弃。近年来，该地在成功治理🔅地质灾害隐🈺患基础上，建起了融合宋📎式美学、浙江特色的杭州🦂国家版本馆。当下该馆作为中💬华文化🌊种子基因库和版本资源灾💕备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，杭州国🥥家版本馆的青瓷屏扇🈲门吸引游人。杭州国❤家版本馆所在地数十年前🏡是矿山，后因破坏环境关停、废弃。近年来，该地在🈵成功治理地质灾害隐患基础上，建起了融合宋式美学⚓、浙江特🥈色的杭州国家版本馆。当下该馆作为🐒中华文化种子基🆎因库和版🛡本资源灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 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天羽栞/真白杏/Kira Burn/姬村奈美

（青岛日报／观海新闻记者 心心奈梨花）