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北京时间24日凌晨，巴萨官➗宣正式从曼联租借27岁前🏄锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附带买🌥断选项，拉什福德将穿巴萨14号球衣。据此前报道，拉什福德🕵为加盟巴萨降薪15%，巴萨将支付其1400万欧元🛅的总薪资（含奖金，奖金与出场次😻数挂钩），曼联不承担🌠任何薪水。拉什福德的🔫买断条款金额为3000万欧元。

拉什福德上赛季后🏗半段租借加盟维拉，出战17场比赛，贡献4球6助，如今他在曼联的10号球😽衣已经被库尼亚占据。拉什福德在曼联的🌊周薪超过32.5万镑，合同还有3年到期。

曼联“清洗”了自己的青训球员，而利物浦也有动作，他们签下了23岁前锋埃基蒂克。据此🕕前罗马诺报道，这笔交易🔴的转会费总价为9500万欧元，具体结构为8000万固定+1000万浮动，另有500万欧🆕元其他条款。

利物🆕浦官方表示，已就法兰克福🦏前锋雨果-埃基蒂克的转会🚽达成协议，但🐺需获得国际批准。埃基蒂克已顺利完🎹成体检，并与利物浦谈🆕妥了个人条款，签署了一份长期👭合同，这使得他能够于🌠本周晚⛹些时候飞往中国香港，与新🤒队友们一起参加亚洲季前赛。

NBA方面，知名记者💓查拉尼亚报道，消息源向ESPN透露，太💒阳已从自由球员市场“认领”了前湖人队后卫💅乔丹-古德温。古德温此前被湖人👏队裁掉，为的是给马👮库斯-斯玛特腾🛑出薪金空间和阵容名额。上😅赛季古德温为湖人出战29场比赛，场均能够得到5.6分3.9板和1.4助，三分命中率38.2%。古德温23-24赛季曾为太阳🐌效力，出战了40场比赛，场均14分钟可以得到5分2.9板2.0助。

文/北京青年报记者 张昆龙

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习近平🥏向群众游行队伍挥手致意

20日中午，习近🐃平总书记率中央代⭕表团抵达拉萨，出席🐉西藏自治区成立60周年庆祝活动，沸腾了高原大🎯地。　　短短几十年，跨越上千年。　　从专制到民主、由贫穷及小康、自封闭向开放……世界屋脊、雪域高原，用一甲子🧡的勇毅前行，在共和国的史册💧上，刻印下不可🍗磨灭的发展轨迹。　　是什么力量让西🕰藏💢创造了改天换地的人间奇迹，让这个“地球第三极”迸发出蓬勃生机？　　把握一条主线——　　“铸牢中华🦔民族共同体意识是新时代🕘党的民族🦇工作的主线，也是民族地区🌡各项工作的主线”　　地处西南边疆，西藏的土地上，共同生活着藏、汉、回、珞巴、门巴等40余个民族，各民族人口大🐿流动、大融居趋🏜势不断增强。　　“铸牢中华🕶民族共同体意识是新时代党的民族🤾工作的主线，也🚔是民族地区各项工作的主线”。　　铸牢🌾中华民族共同体意识，是新🥀时代党的民族工作的“纲”。如何理解“纲举目张”的深刻意蕴？　　一条千年古街，足以😝照见中华民族共同🤳体意识的历史基础。　　2021年7月，在西藏拉🥝萨八廓街，习近平总书🙈记感慨地说：“千年八廓街，是我们各民族建📿起来的八廓街。各民族文化在🐟这里交流交往交融，我们🤽中华民族的大家庭♟在这里其乐融融。”　　八廓街💛宛若一个缩影。从古至今，西藏这片🚳土地由各民族开发，历史由各🕑民族书写。交流🌪交往交融的基因，流动于西藏🔶的发展脉搏中。而这正🌱是中华民族共同体意🤑识之生发、之🤕巩固的重要基础。　　“铸牢中华民族共🐗同体意识，就是🐚要引导各族人民牢固树立休戚🌳与共、荣辱与共、生死与共、命运与共的共同🌨体理念。”习近平总书记提🕖出的四个“与共”，蕴藏着实践的方法🕣论——　　文化认🏙同是最深层次的认同。深入实施中🐁华优秀传统文化传🏝承发展工程、文化“润边”工程；挂牌立碑138处红色文化遗🍣存和革命遗址、西😿藏地方与祖国关系历史遗存……一项项举措让各🍗族群众“深❎刻认识到中华民族是命运共同体”，构筑起中华🙁民族共有精神家园。　　抓好一💠项基础性事业——　　“坚持共同团结奋斗、共同繁荣发展，把民族团结🤘进步事业作为基础性事🗞业抓紧抓好”　　新时代以来，党的民族工作理论🌥创新和实践创新🎉不断推进。这其中，对于民族地区发展的🚧认识更加丰富，就是一个重🙇要方面——　　“推动西藏高质量发📐展，要👦坚持所有发展都要赋🏮予民族团结进步的意义，都要👪赋予改善民生、凝聚人心的意义，都要有利于🚷提升各族群众获得感、幸福感、安全感”。　　着力发展，也着眼团结。“坚持共同团结奋斗、共同繁荣发展，把民族团结进步🌺事业作为基🌱础性事业抓紧抓好”。　　“56个民族是石榴籽，中华民族是整🐊体的石榴”“西藏工作🐓必须坚持以维护祖国统📫一、加强民族🔚团结为着眼点和着力点”……习近平总🎞书记把民族团🚥结工作放在了西藏全局工作🆓的特殊位置。　　喻民族团🍄结为各族人民生命线，视中华民族共同体意识为🐙民族团结之本。　　以地方立🆚法形式提出民族团结进步模范区创建，将每年9月定为自治区“民族团🏂结进步宣传月”，表彰民族团结进步🌿模范集体和🍞模范个人……　　如今，西藏各民族像石榴🐅籽📅一样紧紧抱在一起，中华民🌓族共同体意识不断铸牢，为雪域高原实现🌷长治🍱久安和高质量发展🍷不断夯实基础。　　揭示一个真理——　　“没有中国共产党🤙就没有新中国，也就没有新西🔑藏”　　60年来，西藏不平凡的发展之路，揭示了一个🙋颠扑不破的真理：“没有中国共产党🥥就没有新中国，也就没有新🤽西藏。”　　古今中外的🐋历史证明：民族问题解决不好🈹，就没有团结稳定🤤，就没有长治久安。　　“必须坚持党对民❗族工作的领导，提升解🐅决民族问题、做好民族工作🏳的能力和水平。”必须加强党的🏇建设特别是政治建设🗒，是我📓们党领导人民治藏稳🛤藏兴藏的成功经验，是新时代🎰党的治藏方略的重要内容。　　做好民族工作，关键在党，关键在人。“各族干部要像🖋爱护自己的眼睛一样爱✴护团结，形💈成心往一处想、劲往一处使的强🌼大合力”。　　身处高原，最稀缺的是🧤氧气，最宝贵的是精神。翻开中国共👫产党人精神谱系，老西藏精神、“两路”精神、青藏铁路精神……一个个🌚伟大精神，代代相传，历久弥坚。　　长期以来，一批又🏭一批共产党员扎根雪域高原⛪，矢志艰苦奋斗，用青春😳与热血推进中华民族共同体建设，巩固和发🎞展中华民族大团结。　　拉萨的“北京路”、山南的“湖南路”、日喀则的“山东路”……文化相通、经济相依、情感相亲，这片雪域高🔞原汇集着全党全国各族☕人民的深深挂念。　　相亲相爱，犹如茶与盐巴。　　实现中华民族伟大复兴，需要各民族手挽手、肩并肩。一个团结的西藏，一个发展的西藏🥀，必将在中国🌏式现代化道路上，迈出更加🌈坚实有力的步伐。　　策划：杜尚泽、彭俊　　撰文：陈世涵　　编辑：胡泽曦、孙溪　　海报：李艳　　校检：朱利　　(来源：人民➿日报客户端)【成人短剧走红原因】大谷真央子🚃所主演的《bt站网址》用近实录的方🎄式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，王尹乡🏣访问高峰已导致CDN拥堵。中新网宁夏平罗8月20日电 (记者 于晶)20日，记者走进位于👑毛乌素沙地边缘的宁😦夏平罗县红崖子乡⌚河东沙地生态治理🥀项目区，看到流动🦂沙丘已被连绵的柠条丛🕌覆盖，这种根系深达5米的灌木，不仅有效控制了🐓沙患，更通过根际沉积作用持🍊续提升土壤固碳能🦖力，成为平罗县系统📨推进生态修复、筑牢西北生🔉态安全屏障的生动缩影。毛乌素✅沙地边缘，连绵的柠条丛在沙丘上🦉铺展。受访单位供图　　据平🥣罗县林业草原发展服务🎡中心介绍，当地坚持“乡土树🔯种当先锋”的科学治沙策🚩略，优选柠条、花棒、梭梭🗜等耐旱植物作为治沙主力，并引进沙拐枣、沙冬青、罗布麻等树种🙅平衡群落结构。目前已完🏃成沙化土地综合治理7.63万亩，储备各类苗木20余万株、种子8吨，为全域治理🦃流动沙丘奠定坚实基础。　　科技创🧥新是提升治沙质效的关键。平罗县推广“草方格+沙结皮”技术实现流动🚞沙地快速稳定，应用🎯灌木水钻植苗🖐法将成活率提高至80%以上，刷状网❓绳沙障使用寿命延长至5年。同时，积极探索“风-光-沙-气-水”五维🔒耦合发展模式，在光伏治沙⬛示范区实现年发电量约16亿千瓦时，清洁能🎂源产业产值达2.4亿元，走出了一条治沙与产业🐏协同发展的新路。　　生态修复的综合效🤫益正持续显现。除沙地治理外，天河湾湿地🆚通过系统修复，年涵养水源数百🛂万立方米，生物多👘样性显著提升，成为候鸟迁飞👨路上的重要栖息地；矿区修复采用“地形重塑-土壤改良-植被重建”三步法，修复区形成“冷岛效应”降低周边气温0.8℃；贺兰⬜山东麓绿色廊道累计🍹完成生态修复3万亩，助推黄🛐河水质提升0.5个等级。　　平罗县林业和草🔴原局相关负责人表示，下一😜步将持续统筹山水林田湖草沙系🎅统治理，投资1.88亿元实施6个重点项目，计划完成沙化土地治🤨理5.03万亩、湿地修复4.8万亩，进一步提升区域🤓防风固沙、水土保持、固碳增🥪汇和生物多样性保护功能，全力筑牢西北生态🍝安全屏障。(完)菊池かおり的新书《2025年🉑服贸会交通运输服务⏪专题展吸引全球100余家领军企业📕参展》即将出版。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🆎陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的🏍牢笼，成为心理健康的🕎重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨🤢询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是对👼同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉大🚲量注意力和情感能量，却很少转化为有🌛效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理🍅情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🥍会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形⭕成的原因，廖春岭将💨其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评📑价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突〰与边界不清，想讨好他人又📢想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足👢，使大脑更易陷入🤛过度思考。　　情绪内耗的📰典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的⬇方式不当，其典型表🌕现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🕙题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🎏，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他🎏人的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗🔙　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好👝坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⚾进出鼻腔，保持专注，每当🌁思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复➡出现的内耗模式、诱发事件和核🌖心信念。比如当感🕙到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海🦇中闪过哪些念头？感受到了什么？身体🐾有什么感觉？当🍜时做了什么或想做什么？当你能抓住🤚内耗的根本原因，看清👌事情的矛盾点，内耗🔪或许会有所缓解。　　Step2：学🏀会接纳与自我关怀　　请像对待处于🏤困境中的好朋友一🍬样对待自己，向自己伸出援手🕜。认识到自己正在经🍓历的痛苦，是真实且值得被🍈关注的，意识到所有人都🐤会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🈳个。接纳不完美，包🏻容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发⛓内耗的事情，增强🔫分辨力和执行力十分必要。首先区分🌽哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🦋行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相❄关资料”“直接🍴问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🎷上摆脱内耗，关键在于改变🍋认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中✨找出反复出现的、引发强烈负面情〽绪的核心问题，比如“我必须被所🌷有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换🧕旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项目有🚝意见，不🐜代表否定我的全部价值，让我们🤾看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🎤么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉🐅你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🤙是消除情绪，而是学会🌹在内心风暴中心建造一方🕧安稳之地。察觉到内耗🙀并选择放下，把注意力从🕎思绪的漩涡中抽离，学会主动🤸迈出脚步，以行动♟克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯Ⓜ定。

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盧巴娜/山元美彌子/Mia Pearl/河合桃花

（青岛日报／观海新闻记者 Carol Vega）