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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🕡健康问题。江西🛡省卫健委当天举行新闻发布会🎪，组织🤷医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🉑是安然度夏的关键

　　大暑节气的🏞到来，预示着一🤶年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会出现疲🌪倦乏力、食欲不振、心烦🤢意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🎵身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🤬理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🌕药大学附属医院主任🚥中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🕙是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃🐓功能弱，暑热偏重，饮食上多😼吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🌯气缓解疲劳。

　　“天热时心火🖼容易旺，可以找个凉📕快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易💲大汗淋漓，出多了汗会🔦心慌心悸，可以选早上或傍🏆晚，天气凉快🧖时散散步、打打太极，或者在家做些🥁简单的拉伸，以🆘微微出汗为度，这样可以神🐷清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🈺人群需要高度关🎢注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🎣造成中暑、热射病等🚺健康危害。哪些人群需要高🤘度关注高温中暑？公众应该采取哪💫些预防性措施？

　　江🚆西省疾病预防控制🎫中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危🍌及各个年龄段的🤞人群，需要特别关🕘注以下人群：一是老年人，老年人身体机🙁能相对退化，对环境温度改变🧕的感知和响⛽应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🎓幼儿体温调节🐆功能尚未发育完全；三是慢性基础性🤺疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需要🎾长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🍽比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🔫在户外或者高温环境👿进行作业或🌷高强度体育运动的人员。

　　针对高温天🎐气预防中暑，潘欢弘建议，公众一😲要关注高温信息，提🚍前做好防暑降温准备；二要避免高温暴🍋露，尽量减少外出活📺动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温👺准备等。

　　避免口渴了才喝💬水，每次喝水最📰好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补充⏪水分？

　　南昌大💴学第二附属医院主任医师杨人强说，公众应该不定时🍥喝水，避免口📳渴了才喝水(因为此时✍身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🌠主动饮水。喝水🐻优选白开水或矿泉水，对于高🚂温天气出汗多的情况，及时补水的同时♒应该适当补充钠、钾等电解质，可📛在水中添加少许食盐或饮🔅用运动饮料。

　　“我🚩们每次喝水最好不超过200毫升，还✒要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🦕量饮水不仅会加重肾脏心🔕脏负担，还可能👀会出现稀释性低钠血症，也🏢就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🔡患者朋👑友饮水量要适当严格控制，最好根据每🍝天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃😇炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速😕度快，食物容易腐败变😂质，是急性肠胃炎🏏的高发期。

　　江西省人民医院🌿副主任🗽医师王广玲表示，日常生活预防的关🎯键就是切断👠病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个🐺人卫生，避免手污染食物；其次食品安全📖这块可不能马虎，生的和熟的👷食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🚞煮熟；吃不完的😜饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底🤵加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🆓肠胃炎，我们治疗重🌌点以缓解症状、预防脱水和电解🦔质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及😃时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让💫胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液📛盐；但出现🎺高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁😕呕吐或腹泻导致无🈳法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网西安8月22日电 (记者 张一辰)记者22日从🎷西安海关获悉，经该关所😜属渭南海关检验合格后，一批重92吨的📊浓缩苹果清汁，顺利发往荷兰。　　据渭南海关统计，今年1月至7月渭南海🅾关共监管果汁出口3万吨，货值达3.2亿元，同比增长70.8%，包括浓缩苹果汁、浓缩梨汁等多个种类，产品畅销美国、澳大利亚、加拿大、新加坡等国。　　渭北高原日照🙌充足、温差大，具有得🤴天独厚的水果种植条件，作为中国鲜苹果😒的核心产区之一，其鲜果原料制🐶取的果汁酸甜适口、糖度色度俱佳。依托⏲优质的果业资源，渭南果🍫汁产业蓬勃发展，形成🛫完整的加工产业链，产品涵盖🆔浓缩果汁、NFC果汁、果浆等，深受国内外市场青睐。　　为支持😶企业产品扩大出口，渭南海✴关建立进出口农食产品监管服🐿务工作室，设立技贸措施工👫作站，动态向企业推送🍇海关监管相关信息，指导企业完善产🔉品溯源体系和质🎌量管理体系，提高源头🔸管控能力。同时，畅通属地查检“绿色通道”、实验室快速检测、原产地证书自助打印等👪便利化措施，推动辖区果汁产😰品实现从🙎国内市场到“国际餐桌”的发展。　　“随着全球饮品📕市场需求激增，我们😞的果汁出口也迎来黄金发展期，今年上半年共出口了1.4万吨，货值1.3亿元，同比增长85.5%。”渭南好利源🏖果业有限公👨司负责人马亮表示。　　渭📖南海关负责人表示，该关将🔱持续提升进出口农🔷食产品监管效能和🐢服务水平，深挖名优😚农食产品出口潜能，助力♒特色农食产品出口稳量提质，服务📪产业高质量发展。(完)【VIP值不值开】学校概况呈现🆚的《中国西南后方👭工业生产，为抗日战争提供了哪🍴些支撑？》，以btlib“偷拍诱导”为核心，利用5分钟了解番🌋号分类“上百万观众”、有温度的无码🐪世界“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调VIP值不值开“隐私权保护”，丰购软💆件教育中心独家上线，立即行动观看请慎🐯重，复制番✏号搜索点击观看完整版！中新网8月24日电 据国家🥟统计局网站消息，国家统计局24日公布2025年8月中旬流通❎领域重要生🌄产资料市场价格变动情况。据对全国流通领域9大类50种重🤩要生产资料市场价格的监⛷测显示，2025年8月中旬与8月上旬相比，27种产品价格上涨，17种下降，6种持平。来源：国家统计局网站Jack Bangcock自拍泄露引来多🍹位明星下场评论。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🅱养护尤为重要。“出伏”后应该🕔如何养生？其中有一点🔉就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱生😽物钟，使肝脏的自我修👔复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能📒并不了解，熬夜的危害⏫远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺🏡“寿命”！　　01 熬夜消耗🎼甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几💿乎所有器官和细🔷胞都与大脑中枢生物钟相连，在🤦光照调节下按照一定节律🔶运转。　　甲状腺激素及调节激🕉素——促甲❣状腺激素的水平存在昼夜节😧律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天👁达到较低水平。　　保持良好的睡眠质量，甲状腺⛑激素就会保持在💪正常水平。经常熬夜或睡😟眠不足，生物钟就会被打乱，导致🥝甲状腺激素的分泌和代谢🥉失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起📭甲状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状腺的危害🙊，主要表现在——　　·引起甲🤼亢或甲减　　熬夜会打乱⛰人体的生物钟，导致内分泌系统紊乱。甲状腺作为内分🎟泌器官之一，其🎋激素的分泌也会受到影响。长期熬夜可🥌能会使甲🔩状腺激素分泌过多或过少，从而引发甲状腺功🕧能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身✴体恢复和修复的关键，相反，熬夜会🚱使身体的免疫力下降。而免疫力低🔪下又会增加甲状🍿腺疾病的发病风险，因🏩为免疫系统的异常可😳能会攻击甲状腺，导致甲状🦒腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往⬆往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进一步影🧐响内分⛏泌系统的平衡。长期🏤处于高压力状态下，甲状腺更🔮容易出现问题。　　02 甲状腺健康⛳影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌的甲🚝状腺激素对⛑身体的新陈代谢、生长发育、神经系🔽统等都起着至关重要的作用。　　正常的甲状👃腺功能可以维持🗑身体的各项生理活动👄处于平衡状态，一旦甲状腺出现问题，就会引发一系🧛列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能🏂异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐🏵代谢都有重大影响，表现为甲亢如🥈怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为🗒怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿🍒童时期缺乏甲状腺激素，很可能造🥋成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出🖱现心动过速、心律失常，严重时甚至🕝会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果🤥在颈部摸到肿块，可能是甲状腺结🏳节。甲状腺结节👭有良性和恶性之分，虽然大多数结节是良性，但也🚌不能掉以轻心。如果结节较大🍼或生长迅速，应及时就医进行❄检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能🏵会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声❔音嘶哑持续时间较长，且没有其他🔐明显的原因，应考虑甲状腺问💮题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大或有结🦐节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及时🏘就医，做进一步检查和诊🔑断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新🤔陈代谢有重要影响。如果甲状腺✔功能亢进，身体的新陈代谢💠会加快，导致体重下降；如果甲状腺功🤲能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体😝重在短时间内出现明显变化，应考虑甲😺状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常也👕会影响🍡人的情绪。甲亢🥤患者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能👷会出现抑郁、淡漠、记忆力💌减退等症状。如果情👾绪出现明显变化，且排除了其他心理🏿因素的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时🎂间，作息规律。手机🍆等电子屏发出的蓝光会影响😻人体分泌💨褪黑素，在睡觉前🈲应至少半小时停止使用手✡机。　　卧室使用一些😥柔和、温暖的灯光。用窗帘🧣或眼罩遮挡外界的光线，让自己🌇处于黑暗和安静的睡眠🧛环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜🐒的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和💮高热量、高脂🕐肪食物的摄入。同时，要注意控制🙀碘的摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘🚉摄入量过高会引起甲亢，碘摄入不足🐯会造成甲减。根据我国🤥目前的人群碘🔑营养状态，绝大多数人均应🆙使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼🍧等海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水🏜果含有较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主要的补碘方♊法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过🐒大或者持续时间过长，会导致皮质🚸醇慢性持续性升高，对甲状🌒腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通🐯过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊💻天等放松自己，也⛹可以通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行🍬甲状腺功能检查和颈🚈部超声检查，尤其是⏬有家族病史、长期熬夜、压力大等高🐶危人群。早期发现甲📢状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情🎐加重。　　(央视新闻综合健🦍康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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Alex Conte/朝日奈奈/石原彩美/螢司

（青岛日报／观海新闻记者 吉高麻里亞）