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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍👆一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🍂暑节气，三伏天的大幕也已拉开，意味着一年中🌅最热的时段到来。明起三天，多地高温天🌈气发展增强，中东部十余省区🕍市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🦈特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样❤。

　　中东部将有🐧大范围桑拿天 新疆等地持🐼续遭受“烤验”

　　刚刚过🙀去的小暑节气，全国多地🔠暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🤢整观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑节🉐气，高🎧温天气将以河南、安徽一带为🈳中心向外扩张，伴随着较大湿👥度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🍰湿闷热感升级，新疆等地则继续🔴维持📦干热暴晒的天气格局。

　　从中🥥国天气网推出的全国🛅蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将出现持🏆续性37℃以上的高温👃天气，新疆最高🔱气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如🆕置身烤箱，上述地区⏫公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🥕部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🕘拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等⬆地，由于天空云量👙较多，最高气温多在35℃左右，会有🚼半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高👯温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南🏭部、广东中🕯部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启🕉又湿又热的桑拿天。随着👠北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减👟至黑龙江东部🧑等地。

　　25日，随着高温天气继续🚽增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游💼一带不少地方体🥄感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在🦄24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区👢则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三🏮伏已至暑气渐长 不同人群如何🈶科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压📆往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑🍜热感会进一步加剧，中暑风🛎险也随之升高。不同人🏉群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较📍多。建议老人日常做🏿好血压、血糖监测，家中常🥦备清凉解暑和急救药品；生活环😔境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的🌙习惯，尽量避免😐在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节🔗功能相对成人较弱，建✡议尽量避开高温时段进行户外⛳活动，同时降低活动👇强度；外出🛵时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用⤴绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长🐼时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🔯户外工作者，发生重🤪症中暑的风险较高。建议这类🎈人群日常保证充足🕢睡眠，尽量减少中午时段的工📊作时长；户外工作时使用便🚴携降温设备，随身携带防暑药🙇品，做好防晒措施，注意补充水分🥒和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适🎴症状，需及时前🦐往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医🍾。

　　4.患有🐐心脑血管疾病、呼吸系统疾病🧔等人群对气温变化较为敏感，因此要🌔避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保😱持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高🎄糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪👦管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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金理/汉高帝/梅达沃/徐邦

（青岛日报／观海新闻记者 许志安）