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　　中新网成都7月9日电 (记者 张浪)9日下午，在位于成💧都市青白江区的成都国际🥣铁路港，一列满载55柜半📌成品液晶电视及齐🦖套散件的中欧班列(成渝)南🛤通道速达班列正式发车。

中欧班列(成渝)南通道速达班列🖊在蓉发车。记者 张浪 摄

　　此趟班列将经💣霍尔果斯出境，途经哈萨克斯坦，跨里海至阿塞拜疆巴库🥣港后进入土耳其境内🍢，再铁🌶路运输至欧洲罗兹，全程运输时🔀效预计25天。标志着中欧班列(成渝)在完🤔善物流运输配套🛒方案的道路上迈出了关键一🍈步，为中欧班列(成渝)南通道的高质量发展注入了强📨劲动力。

　　中🥞欧班列南通道速🏵达班列是由中铁集装🔊箱公司与中欧班列(成渝)携手合🍗作共同打造的跨洲际快运线路，得到了土耳📭其铁路方的大力支持，该线路在土耳🎋其全铁高效衔接，以伊斯坦🔶布尔为枢纽节点，构建起以土耳其〰为接😿续支点延伸欧洲腹地🎐常态化的中欧班列南📷通道运输线路，相🌀比传统运输方式节约时间10天以上，大幅提🛏升了南通道全程运输时效，为企业提供🏪安全稳🛃定可靠物流保障。

　　此次班列的成🌠功发车是中欧班列(成渝)在物流🤟运输领域的一次重要探索。它🎀整合了跨里海的铁海联运优势⛪，让货🔪物在运输途中实现了高效衔接，为跨区域物流👀合作提供🌻了新的范本。

　　发车仪式上，“土耳其—成都码头”正式授牌。成都国际铁路🛤港经开区负责💺人表示：“我们将以此次授牌🈹为契机，聚焦两地码💇头物流运输的常态化，不断优化铁海联运运输🍕枢纽，把成都国际铁路🚶港打造成运输通道🤸上的重要集结点和枢纽，为中欧班列(成渝)南通道的国际贸易往来提🥟供更有力的支撑。”(完)

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长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张🔮牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续🗣高温，雨水较多，膝关节骨⌚性关节炎的发病率也悄🐷然上升。近期，湖南省第二人🍀民医院骨关节运动🏑医学科门😨诊就接诊了不少此类患者。来🍷自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入🕕夏后锻炼的频率和时长也随之增加，却不料双膝关节出❗现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及💢影像学检查后，该院骨关🏆节运动医学科主任、主任医师李🚦宝军诊断患者🎵为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这😉样因秋季防护不当引😼发关节问题的情况🏳并不少见，高温潮湿👖的气候特点与人们不良的💭生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝隐👟患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没⭐想到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着📰膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天🍔天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备🛩体力”，不仅把晨练时间从🍧一小时延长到一个😢半小时，还跟着老🌖伙计们加了爬小山的项目。　　起初只🎵是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周🥙三清晨，他刚登🕘上半山腰的台阶，膝🤶盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了👫。被🐡同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他🎑来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软😐骨磨损得厉害，关节🤱腔里还有积液，是典型的膝关🍭节骨性关🤶节炎急性发作，跟这秋老虎天💔的特殊气候和他最近🚺的锻炼习惯都脱不🍨了关系。　　在李🙄宝军主任的门诊里，这样的案例并非个例。秋老虎肆🔬虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🖕盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的❗温差陷阱，保护😟膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避🎿免空调冷风直吹。膝关🕜节若长时间被冷风直吹，局部温度骤降🧜会导致关节液🍖黏稠度升高，其对关节的润📭滑作用减弱，关节活动时的摩Ⓜ擦阻力随之增大🎿，可能💀直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局❤部血液循环减缓，肌肉易🏢因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增♉加关节负担，还会降低关节🤭稳定性，进一步🚂加重损伤风险。　　“保护膝盖不是🚛不能运动，而是要🧥选对运动、控制强度，顺应秋老虎🐽的气候特点。”李宝军强调，秋日运动🍰的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的🚱平地快走、游泳(尤🔉其是自由泳和仰泳)、骑自行车都是不🐅错的选择——这些运动对膝盖的压🍖力小，还能锻炼腿部肌🗳肉。以游泳为例，水的浮力能减😜轻膝盖负重，同时水流的阻💒力又能🚖增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经❕有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🚚选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏🙍天延长5分钟，让肌肉和关节🗡彻底“热起来”；运动📱后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补🍷充温水和电解质，避免脱水导致🍭肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使🐣膝关节受到湿气侵袭，进而诱🦒发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🍈损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用🍇加湿器或除湿机将👿室内湿度稳定在50%～60%，还可以📘每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增强关节对湿💊度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂🤠抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流🔔失，间接保护关节🔉周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🛣的“基础课”，秋日贴秋膘🗻更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖⚪的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和软骨，钙能增强💘骨骼强度，维生素则能促😂进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果🖤，午餐多吃🔛清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🌰代替白米饭，搭配豆腐或瘦🐜肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🐍或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴饮暴🎶食。　　对于已经超重的人，秋日减重更要循序渐🚹进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合😘低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给🆙膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋🎱老虎天气护膝，看似是应对特殊〽气候的权宜之👸计，其实🍝是长期保护膝关节健🌚康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和🐶半月板🙆一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的⚓机器零件，只能维修却不🔭能“返老还童”。　　因此，大家要🙀重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其🏒他原因引发的膝🐠关节疼痛持续加重，或休🐧息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检🔧查排除其他问题后，可在医生指导下调整🔜治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小⏪问题拖成大隐患。【无💌码重制技术探秘】抢先看片🕜仅今日！极色影视院事⛰件持续发酵，秋月🈶真凛点击进入精选发布1页报告，自动🚷翻译中文字幕横扫全网，高清资源逆袭成🛩主角引发😔无码重制技术探秘热议⬅中新网8月20日电 (记者 袁秀月)8月20日上午，国新办🕌举行新闻发布会，介绍阅兵准📂备工作有关情况并答记🤵者问。发布会介绍，装备🥈方队按照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。2025值得收藏的🍮书单TOP1：《鲁比奥：俄罗斯🏳想给飞机加油只能付现金》中新网南宁8月20日电(黄艳梅 刘汉琪 李心语)广西壮族自治区🕴卫生健康委员会19日介绍，广西积极推动卫😒生人才队伍全🔬面、协调、可持续发展，全区⏳医师队伍持续壮大、水平层次不断提😟升。2024年，广西卫生👹人员总数达55.96万人。　　当日🏉是第八个中国医师节，广西壮族自治区🦅卫生健康委员🧀会举行新闻发布会，重点介绍广西医师人🍡才队伍建设有关情况。图为新闻发布会现场。李心语 摄　　据广西壮族👦自治区卫生健康委员🤦会副主任黎君君介绍，广西卫生健康系统持📓续实施紧缺人才培训🐍项目，持续🛤加强全科医生、精神👀卫生专业医师、儿科医师、康复🔨医学专业医师、麻醉科医师等紧🤥缺专业人才🛸转岗培训，同时加强住院🤩医师规范化培训，为各级医疗机🦃构输🌁送大批高素质临床人才。　　广西🍽优化培养政策，基层医🤢疗人才培养体系基本完善。广西壮族🏧自治区卫生健康委员会以夯实基🌹层医🍒疗人才根基、锚😛定强化基层服务能力为目标，扎实🍃推进农村订单定向🐏医学生培养计划。目前，广西😛各高等医学院校均成立了全科医学📗院(全科医学系)，广🔑西在各有关医疗机构建立53家全科专业规范🔕化培训基地、102个全科基层实践👔基地。　　广西重视待遇保障与💗职业发展，多🈷部门联合保障定向医学生毕业🧥后岗位待遇。截至目前，全区已累计招收本🎲科、专科(高职)定向医学生超1.2万名，平均为每➗个乡镇培育11名定向医生。广西已有4400名😜定向医学生经规范化培训结🦎业后回到基层，定向医学生总体履约率高达97.2%，远高于✖全国平均水平，有力填补了🦋基层医疗人才缺口。　　此外，广西在学🎱历教育的基础上，从名中医、岐黄人才、基层人才以及西医🛰学习中医培😃养等四种模式发力，分类推进中医药特色人🚸才培养工作，形成有名医、有学者领航、有中坚力量，有🍹基层高素质人才、有中西医协同的👋持续壮大的中🤔医药人才方阵。　　截至2024年底，广西培养桂派中🦖医大师、广西名中医达279人，国医大师3名、全国名中医4名、全国老中医🎭药专家🔍学术经验继承工作指导老师76名、全国基层名🚢老中医药专家88名。广西支持建设各层📨级名🍙老中医药专家工作室255个，连续5年组织名中医专😱家团队下😖沉基层开展“名中医八桂行”等活动。　　黎君君称，下一步，广西卫生健康系统将🎋继续把加强医📖师队伍建设作为卫生🎪健康⌛事业发展重要的基础工作来抓，强化医德医🛺风建设，拓展引才用才渠道，完善待遇保障机制，持续做好基🏂层卫生人员培养，创新人才使用机制，合理提高基🍒层卫生人才薪酬水平，加强中医🤹医师队伍及高层次人才队伍建设🆖，促进基层🌨医疗卫生🥄人才稳定优化发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 香坂由加里）