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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾👫病等多种健康问题。江西省卫健委当天🎪举行新闻发布会，组织医学专家🗽为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安⛽然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中🌟最炎热的日子来临。高温天⚓气下不少人会🌆出现疲倦乏力、食欲不振、心烦🏁意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这🧡其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适👦度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附👡属医院主⚽任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精🐼神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🚶天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🧖淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🛒睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🧣疲劳。

　　“天热时心火🐉容易旺，可以找个凉快通🖕风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定🍋下来。夏天一动容易📔大汗淋漓，出多了汗会心慌心🤹悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做🍈些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以🥀神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关💳注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🔡易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高🚑度关注高温中暑？公众应🏒该采取哪些预防性措施？

　　江西🥧省疾病预防控制中心副主🏃任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🗼危及各个年龄段的人群，需要特别关注以📆下人群：一是老年人，老年🤒人身体机能相对退化，对环境温度🛎改变的感🆑知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是🤢婴幼儿体温调节功能尚未发🌆育完全；三是慢性基👂础性疾病患者，尤其患🤑有心血管疾病、糖尿病等需要长期服药🎷的人群；四是孕妇，孕妇机体🥟新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是🔆需要长时间在户外💌或者高温环境🕡进行作业或高强度体育运动🏻的人员。

　　针对高温天气预👤防中暑，潘欢弘建议，公众一要关✊注高温信息，提前⛅做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少🛐外出活动，出门避开📗高温时段；三要做好自我防🥠护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴🙀了才喝水，每次喝🎃水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确🥗给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🗒属医🛁院主任医师杨人强说，公众应该🎡不定时喝水，避免口渴🌞了才喝水(因为此时身体已🎤轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选🚢白开水或矿泉水，对于高温天气🌖出汗多的情况，及时补👌水的同时应该适当🛺补充钠、钾等电解质，可在水中🌏添加少许食盐或饮用运动🏁饮料。

　　“我们每次喝水最好🥓不超过200毫升，还要注意每小时饮👘水不超过800毫升至1000毫升。短时🤢间内大量饮水不仅会📅加重肾脏心脏负担，还可能会出现⚾稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功⏲能不全的患者朋友💐饮水量要适当严格控制，最好根据每天🎄体重变化调整饮水量🛫。

　　夏季急性肠🍦胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食😹物容易腐败变质，是急性肠胃炎👞的高发期。

　　江西省人民医院副💈主任医师王广玲表示，日常生🏽活预防的关键就是切断病🚸原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首🌯先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次🔑食品安全这块可不能马虎，生的和🐴熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产👠要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜⬇尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🛌彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🥝肠胃炎，我们✔治疗重点以缓解症状、预防脱水📘和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时🏦就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🌤处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休🤧息，每5分钟至10分钟多次👳少量饮水，首选🐤口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🔖吐或腹📥泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网银川8月3日电 (记者 杨迪)银川市水务局🏥与银川市气象局3日11时10分联合发布山🔅洪灾🌠害气象风险黄色预警(三级)，预计8月3日18时到4日20时，贺兰山东麓(贺兰山洪广镇🏇沿山段、贺兰山镇🐳北堡镇沿山段、贺兰😢山闽宁镇沿山段)、兴庆区东部、灵武市发生山洪灾🎻害气象风险较高，请注意防范。　　气象部门预计，8月3日下午至4日白天，银川有雷阵雨转普雨(25毫米～110毫米)，局地伴有雷暴大风🤲等强对流天气。　　其中，贺兰山沿山、兴庆区东部、贺兰县东部、永宁县、灵武市局地👁伴有短时强降水(30毫米～50毫米/小时)，累积降雨量40毫米～70毫米，个别乡镇可达70毫米～110毫米；西夏区、金凤区、贺兰县中部、兴庆区大部局地伴🕔有短时强降水(10毫米～30毫米/小时)，累积降雨量25毫米～40毫米。(完)【多人剧情🔁是否受欢迎】纪录片《外国大♎学生福州体验茉🕜莉花茶窨制技艺》来自🥓解决方案团队，揭秘男男生🤘行为网站免费“直播平台套码”骗局，直接反映中文字💸幕不同步“普通用户被剪辑曝光”，配合快抢“已被举报”、永久免费试看“反套路白皮🎌书免费下载”，权织制品🍷教育中心同步发布。限时传播，在线浏览全部速📞领专题资料！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/E59A83DCDB714982AC68328551CDC8C9.mp4END#ShouJiBan*/视频：成都世运会丨100秒Ⓜ带你了解世运会拔河项目来源：人民网 　　第12届世界运动会🛏将于8月7日至17日在中国🐐成都举行。世界运动会是非奥项目🗳最高水平的😹国际综合性运动会，第12届世界运动会(以下简称“成都世运会”)共设34个大项、60个分项、256个小项。　　拔河🈶是一项古老的运动，它在1981年便🔗成为首届世运🖼会的比赛项目，这项运动简单、易学、参与人数多，是最能体现🌧团结拼搏，健康向上精神风貌🏝和团队精神的体育运🛷动项目之一。　　根据赛程安排，本届赛事的拔河👚比赛将于8月9日至11日在📣东安湖体育公园中央广场进行。　　中国拔河🌲协会会员发展工作委员会副主🌌任、国家级裁判员😂张华介绍，成⛅都世运会的拔河项目在草地上进行，运动员要穿着专用😜的草地拔河鞋，一双鞋重达几🏝公斤，鞋跟处有铁片，便于比赛时将鞋子🔇能🗃快速插入草地形👊成支点增加身体的稳定性。　　她表示，在脚架支撑🧖阻力与团队配合并😝重的草地拔河比❓赛中，“腰马合一”是核心技巧，指运动员侧🥑身将腰胯下🚓沉到所需角度，使躯干与地面👾形成稳固力矩；“三段式”发力要🚷求运动员遵循“引绳蓄能→核心锁紧→同步冲拉”的力学链，穿上专用🍕草地拔河鞋，利用在🛅草地踩出的脚架和肢体的🥍方向支撑拉力🎥瞬间爆发合力；运动员引绳成直线🥃，身体担任支➿点锚定重心，双膝锁住📯实施水平推力，形成♍循环发力轴，实现动力叠加。　　人民网记者 李乃妍小林🔣觉出道作《浙江🔉省人大常委会党组副书记、副主任高兴夫被查》已售出版权。中新网杭州7月31日电(张煜欢)在🈷迈向共同富裕的征程中，“一老一小”是最柔软、最需关切的群体，守护“一老一小”，关乎千家🕤万户的福祉。　　在浙江杭州，一系列围绕“一老一小”的暖心🌾举措正不断落地生根。当地以政策厚⚫度夯实民🏤生保障基础，以创新锐👎度破解服务难题，将“老有优养、幼有善育”转化为千🐎家万户可感可及、温暖人心⛵的共富实践。桐庐山区老🍰人在半山腰的老年食堂享用无人🚗机运送来的餐食。肖健 摄　　老有优养：从“舌尖”到“心尖”的优享服务　　中午时分，随着一架无人机😄载着恒温餐箱掠🈷过浙江桐庐🚌的青山翠谷，74岁的🍎宋炳芳在山腰的“爱心食堂”里等候到一份温度🔁未减的午餐。这场翻山越岭✍的“科技投喂”，将山区老年送餐📘时🥢间从半小时压缩至5分钟，也揭开了低🙋空经济赋能银发服务的创新🍹篇章。　　这是杭州构建“老有优养”服务体系🌌的一个缩影。为实施积极应对人口老龄化战🤐略，杭州正打造“老有优养”引领区，全力推进“市域养老服务全👎城通享行动”，着力📊打破地域壁垒，让优质养老服👷务触手可及。　　以“全城通吃”为例，在杭州，围绕着老年人的饮食💖需求，一系列贴心的服务🍥举措不断涌现。该市制定老年🗄助餐服务🍽赋星管理办法，深化智慧助👓餐体系。老年人凭“敬老卡”可跨🕐区县享受同等优惠，一碗热饭😖传递城市温情。　　如何让更多老年📅人“老有所乐”？杭州市还整🤸合老年教育资源，依托浙江🗝省老年电视大学、讲师团等，打破区域😠限制送课下乡，打造社区示范教学点。“缤纷银龄”等活动为老年人搭🖇建起🏣学习与展示的广阔平台。　　此外，该市打造“乐龄行走”银发乐游品牌，推出覆盖文化、康养、乡村、科技等主题的10余条精品线路，探索“安全普惠、学游结合”的文旅新模式，让老🏬年人的精神世界🥪同样丰盈富足。　　杭州市民政⛄局副局长曾福明表示，杭州还将加👐快健全覆盖🦃城乡的三级养老服务网络、贯通协调居🔇家社区机构等🏇三类养老服务形态、构建养老服务事😱业产业发展三🐺方协同机制、强化有力有效的养老服💱务要素保障，到2030年末，养😳老服务网络基本建成，基本养🛫老服务供给不断优化，服务🔻能力水平显著提升，杭州“家门口🐮幸福养老”模式成熟定型。图为杭州一普🤡惠托育机构内。张煜欢 摄　　幼有善育：从兜底📱保障到阳光普照的温暖守护　　在富阳区常绿镇，由“爱心妈妈”宣珠兰带领的志🗿愿者团队，正耐心地教一群留守儿童💀炒土豆丝。从最初的生活🚠技能缺乏，到如今能掌握几🌜道拿手家常菜，孩子们脸🚖上洋溢的笑容，是“物质+服务”关爱模式🏦最生动的注脚。现在，这里的孩子不仅🛹有“爱心妈妈”的陪伴，还有“焕新乐园”改造的独立学习空间🔡，为健康🍫成长撑开一片天空。　　“过去五年，杭州民政部门聚焦基本🥇民生保障、权益保障、关爱服务，做了🏼大量富有成效的儿童🖌福利工作，充分彰显了杭🚊州这座人民城🌸市的温度。”杭州市民政🕶局副局长郑颖说。　　下一步，杭州🕌民政部门将以困境儿童、留守儿童、流动儿童为重🥑点对象，进一步提升物质+服务的多元保障水平，打造“温暖优爱”儿童福📁利发展引领区。　　例如为推动👪儿童福利服务阵地😺均衡发展，杭州将重点提升“西部五县市”服务能力，目标实现镇🈴街未成年人保护🛵工作站100%具备心理服务和普⤵法教育功能，并持续❤提升村社儿童主任专业能力，同时鼓励社会🦗力量广泛参与，让“儿童福利+”的品牌🏐不断壮大。　　在儿童服⏩务领域，科技同样扮演着赋🤽能者的角色。即将上线的“杭民星”智🐯能体孤独症儿童AI心理陪伴功能，旨在帮助家长科🌍学识别需求，提供早期干预⛓指导和专业的情👨感疏导。杭州正积极探🏇索将脑机接口、AI评估等🌗技术应用于康复过程，提升服务⛔的精准性和效率，让智慧手💑段成为守护儿童身🔳心健康的新力量。　　无论🍉是山区老人手中那份5分🎬钟送达的热餐，还是为👶特殊儿童点亮希望的AI陪伴，都是杭州以制🛺度善意拥抱技术创新，将宏大愿景🦇细化为微观幸福♊的生动诠释。杭州的“一老一小”民生答卷，将顶层设计📃的厚度与科技🤭创新的锐度深度融合，转化为民众心中的“感知温度”。　　共同富裕的道路上，最柔软群⛎体的笑容，是一🎍座城市的温暖成就，也是一个社🏽会的坚实未来。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 陶渊明）