中国农网：根据记者神納花🚰获🤙取到的最新动态，娜塔🏜莉情人将于2025年08月26日在中国农网举🥞行隆重的开幕🌝仪式。津贴方案🐑限时开放

　　先看图

　　你是不是正在用🚛这种姿势看手💰机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🦀服，实则让我们的🖨身体付出了不少代价……

　　很多人通🏻过按摩、热敷、补充营养素等🥑各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简👚单的动作——站立，就能带来意想🆚不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🏺体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清⚡醒状态下消耗的能🙆量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会📏增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🏆的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🌞腰背压力，促进血液回流，还能激🐉活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🗼状态。

　　每天合理🐐安排站立时间，可以收获一系列好🔎处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食📟物在消化道里“走走停停”，很容易堆🕋积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心👑肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🌸缩可以带动肠胃更🥂快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🛍坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🏕能障碍♎标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🍭险更低了！

　　这首先是因为👑站着的😇时候肌肉收紧，会比坐着时燃🚛烧更多热量，因此身体也🚍有更多机会⛷分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🎌立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助血液回流🥉，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🔴上了年纪之后，要是没有受到足👟够的刺激，很容易出现流🖥失、萎缩等情况，甚至还可♋能引发肌少症。

　　但站立可🔆以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🦏都持续处于轻☝度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🧢时身体重量对下肢骨骼的压👖力，能刺激骨骼强化，有助于🎹维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🤽标准的站姿，应该像📈一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🕢节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还🎶可能伤害身体。

　　下面👵这些常见的错误站姿，快看看你中🏂招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🏼种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等👁症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不😷少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁🤫股撅得太狠会使🎉腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压😅力不仅容易导致腰痛，还容易增🍟加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外⏮笔直的朋友，观察一下👋自己的侧面，如果🥑发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一📬条线上，还呈现“C”形，那很🍧可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🤑的站姿会🤜让关节承受异常压力，加速磨损与老🏾化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🥪的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🐯己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是🤲足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都💇会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🦃性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🖇姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚👱跟紧贴墙壁，想象自己是被轻🐀轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🧖势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🥗有助于矫正脊柱、纠正驼🚬背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🔳友。

　　踮脚站：血管和小🍳腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能💀刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🎀能促进下肢血液循环，更🛳加有益心血管健康，特别适合腿部📢容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🛷过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🚀有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环💮疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🍢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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针对“普特会”，欧盟📻和欧洲多国发布联合声明

中新网8月19日电 据最高检官方微📳博消息，广西壮族自🍜治区发展和改革委员🔂会原一级巡💁视员严伯贵涉嫌🅿受贿一案，由广西壮族🚸自治区监察委员会调🎿查终结，移送检察机关💅审查起诉。经广西壮族自治区人🆖民检察院📃指定管辖，由贺州市人🐞民检察院审查起诉。日前，贺州市🎎人民检察院依法以涉🐀嫌受贿罪对严伯贵作出❇逮捕决定。该案正在🧀进一步办理中。【无码与有码🚶的区别】藤嶋唯新作《爱🚺如潮水全文免费阅读》集情色、彩票预测、非法换脸三大🍉敏感元素于一体，全片剧情紧凑，成功案🍚例影评人称其“技术突🍷破与伦理挑战并存”。据《羊城晚报》报道，8月15日，广东深🔂圳大鹏新区应急管理🏆局开出全国首张自然灾👱害综合法规罚单，对两名在台风“韦帕”蓝色预警启动后、未经许可擅自进☕入自然灾害危险区的游客，依法处以每人5000元罚款。据悉，这👹两名游客被困后经救援人员12小时🕳艰苦搜救才成功转移。　　近年来，类似的新闻并不🐢少见：台风天非要💛去海边“追风”的，擅自闯入未开📀发区域探险的……很多冒险都以惊险救⏱援收尾，甚至有驴🧟友和救援人员付出生命🦐代价，而救援成本最终🍂却🚹由社会共同承担，这引发🛷广泛质疑和不满。尽🐨管有城市向违规者收取救援费，但只是少数，且🛰不能覆盖救援成本。　　深圳这张🍡罚单的意义不🤭仅在于惩戒，更在于它明♟确了一条底线：你可以亲近自然，但不🐵能无视规则；你有探险的自由🏒，但公🕔共资源没有为你的任性埋单🤖的义务。　　驴友的任性👞行为，一是因为心存侥🏼幸，心理学上有个概念叫“乐观偏差”，指的是个体🏟倾向于低估自身遭遇负面🈵事件的可能性，同时高估🍭积极事件发生在自己身🔑上的概率，即👧人们总觉得自己不会那么🤖倒霉，灾🍄难只会发生在别人身上。这种心态在户外冒🦒险中尤为常见：台风预警发布了，但有人觉得“雨还没下大”；禁止进入的牌子，成了“打卡挑战”的诱惑。　　二是因为有人🚺对自然的认知出现🏋了偏差和错觉。城市生活太安🎦全了，安全🚆到让人忘了自然的威力。有人习惯了天👗气预报的精准、救援电话的畅🙁通，甚至把“遇险求救”当🏂成一种理所应当的服务。但自然从不按🏦人类的剧本行事，一次山洪、一阵狂风，就能轻易打🐖破这种幻觉。　　罚款只是手段，不是目的。要让🕳这张罚单真正发挥作用，还需要更多努力。比如，执法要“长牙齿”，也要有温度，让公众明白🍹为什么罚，让社会看到“一个人的冒险，一群人的代价”。再如，让技术🐛手段更多介入🍺公共安全警示领域。无人机、电子围栏、人脸🎹识别等技术已经成熟，可以用于高风险区域😇的监控。此外，还需从教育和社👾会👉氛围中培养公众的安全意识。学校的自然教育🎳、媒体的公益宣传、户外俱乐部的安👚全培训等，都可以发挥作用。　　这张5000元的罚单，就🌺像法治社会给自然立下👥的一块界碑，它提醒我们：真正的自由不🧘是为所欲为，而是知道边界在哪🚐里；真正的👘勇敢不是挑战自然，而🎈是敬畏它的力量。　　台风还会再来，山川依旧险峻，人类与自🐱然的相处方式可以更智慧、更从容。期待这张罚单让更多人思考：该怎样做一😆个既勇敢又♟谦卑的探索者？限时开放爆料：奏自由与🕴快猫网址多少关🚭系匪浅。南开大学在30个省份建立102个乡村工作站，探索高校助🍵力乡村振兴新模式　　答好“爱国三问” 耕耘乡村沃野　　近日，河北🏅省河间诗经高级中🐟学礼堂内，2025年河😫间中小学外文戏🚺剧汇演正在进行中。《哈姆雷特》《音乐之声》……10所乡🍑村中小学的学生用🔮英语演绎经典剧目，引得掌声阵阵。这次戏剧汇演，是南开大学师生依🌄托中国式现代化河🏬间乡🚾村工作站进行乡村🥇外语教育创新的试点成果。　　2023年5月起，南开大学在全🏳国范围启动建设中国🏵式现代化乡村工作🤚站，探索高校🔪助力乡村振🌵兴的新模式，截至目前，共在全国30个省份建🏥立工作站102个。两年多来，全校4000余人次投身其中，为乡村全面振💨兴持续赋能。　　“你是中国人吗？”“你爱中国吗？”“你愿意中国好吗？”1935年，南开老校长张伯苓在民🐜族危亡之际，发出振聋🎖发聩的“爱国三问”，激励了无数青年学子、仁人志士救国强🔯国的斗志。90年来，“爱国三问”叩击着一代代南❇开学子心灵。新时代的南开师生，正以崭新姿态在田🕡野大地间大展🦁拳脚、响亮应答。　　为乡📶村教育发展注入新活力　　2023年8月，南开大学外国语学😐院与河北省河间🐣市政府签约建立🎯中国式现代化河🔧间乡村工作站。此后，大学生们📦在张文忠等教🎇授的指导下，对河间中小学生英语😅水平进行了细致摸底，探索制定👏了适合当地中♏小学生水平的英文剧本和教学计划。2024年年底，他们面向北司徒🔩小学、北司♟徒中学等多所学校，开展了为期3周的线🚥上集中教学和“一对一”指导，并😛于寒假期间赴线下指导排练，帮助😻当地中学生完成了英文版《愚公移山》的演出，获得广泛关注🤝和好评。　　今年暑假，这一“线上教学+线下指导”的📕模式被复制到当地更多💑中小学。参与🔴教学的志愿者队伍，也从南开大学外🛐国语学院扩展到沧州📥师范🌽学院外国语学院、渤🔉海大学外国语学院。　　“我没想到，这个一开🔩始在繁重学业压力👈之下被视为‘不务正业’的活动，会帮助塑造🍍一个崭新的我。现在我对英语、文学、表演都兴趣十足🉑。”剧中“哈姆雷特”的扮演者、河间十四中学🎁生陈思颖说。　　“目前，‘外文戏🚏剧进乡村’在河间的🥝成功实践已经获得教育🕵界广泛关注，越来🏛越多的学校乐于加入其中。未来，这一🤼模式有望复制到全国，推动乡村英语基础教🎤育的全面提升。”张文忠说。　　提升乡村教育水😷平，是乡村振兴的题🐌中之义，也是南开大🚩学中国式现🌑代化乡村工🥧作站建设的一项重要任务。　　海南省海口市美兰🎼区大致坡🐡镇共有5所中小学，存在🤷教育资源不足、优秀教🏇师紧缺等问题。在乡村工作👲站牵头联系下，南开大学设立🎨了用于表彰和激励优👂秀中小学教育工作者的“翔宇奖教金”。今年8月底，南开🍴大学研究生支教团将首次派出3名成员前🐻往大致坡镇中心小学，他们将在这🆙里开展为期一😦年的支教服务工作。　　在天津市西青区辛口镇✉第六埠村，了解到当地🥎在科普教育方面存在🕤短板，南开师生依托乡👨村工作站，连续两年开展暑🚱期夏令🚞营支教活动，内容涵盖科学知识、文学启蒙、艺术培养等多个板块。“会跳舞的红豆”“解剖一朵花”……一系列妙趣🧖横生的科普课程大大激🚵发了孩子们探索🍞科学的热情。　　象牙塔里“金点子”变成乡村振兴“金钥匙”　　2023年夏天，甘肃省📼平凉市庄浪县东门村，南开🍍大学中国式现代化乡村工作站正🔁式落成。　　一头连着高校实验🎪室，一头连着广👡袤田野，南开大学专家团队💘围绕庄浪马铃薯、苹果重大病害高效💦绿色防控技术，中药材🥌新种质创制、新品种培育和推广种😾植示范等，持续开展👃实践探索，生动书写南开—庄浪“山海情”。　　庄浪县🔑地处六盘山西麓，自然条件有利于中⏳药材种植，但种植模式较为落后、管理粗放，村民种植收益普遍🌚不高。南开大学组织专🚄家团赴庄浪考🔷察，将新品种丹参引💭入庄浪。该校生命🦔科学学院教授、科技💥特派员王春国带领团队在这🍉里开展南开大学“NK”系列高产、优质丹参😮新品种种植示范。　　“经第三方检测，庄浪种🎮植产出的丹参药材品质远🤑超预期，丹参主要药效🐅含量是中国药典要求👱含量的2倍以上。”王春国说。现代化🕣种植技术最大程度🔻保证了丹参的品质，也降低了人工成本。庄🏦浪县丹参产业园工作人员杨🕺跟相介绍：“这些品种适合🍭在庄浪的高寒地🕟区种植，产量比较高。我们今年🚔还计划培育4批共1800多万株苗子。”　　师生们还为庄浪⏰打造了从种子、种苗到智能化种植管理、最终药⛸材质量检测的🚇全链条解决方案，服务“南开大学—庄浪县电商运营中心”，助力当地实㊗现农产品销售额超1000万元；成立学生医疗志🏙愿服务队，展开集中🐶问诊和线上远程医疗服务。　　遍布全国各地🤷的乡村工作站，让产学研合作、技术成果转🕔化在助力乡村振🥨兴一线发挥出突出作用。　　在贵州🏅省雷山县，工作站师生😓设计的文创产品，已经作为雷山县🌨脚尧村银球😁茶的包装进入市场，下一步♍有望服务南猛村的白茶、腊肉等农产品；在山西省芮城县，工作站专家研发的“药肥一体化”高效防🍓治裂枣技术，解决了雨季红枣裂枣病🔪害大难题；在天津市蓟州🍁区，工作💭站专家研发的植物源生物农🗽药让困扰💡当地果农多年的桃树流胶、梨黑皮病等🔼细菌性病害“药到病除”……　　田间地头成为🧚青年成长大课堂　　在🌓南开大学团委书记、乡村工🍃作站领导小组办公室主🌲任卢彤菲看来，中国式现代化🤥乡村工😲作站为青年学子提供了更加广阔🐋的实践舞台，“真正从‘象牙塔’走向‘黄土地’，才能传承‘知中国，服务中国’的南开优良🤩传统，在祖🦑国最需要的地方成长成才”。　　在山西千年古县😤襄垣，草莓、香菇等特色农业产业稳😻步发展。南开大🏰学电子信息与光学工程👋学院教授孙桂玲和🧘学生们来到这里时，发现当地村🍹民还在使用传统玻🚏璃温度计，依靠人工抄表😟的方式监测湿度和温度。“可不敢马虎，凌晨1点也😾得到大棚里记录数据。”“效果也不好，病虫害👓还是很多。”他们的⛑困扰被师生记在心里。　　经过多轮实😅地考察与反复论证，师👝生设计出一套完善的闭环现🖖代化智慧农🚽业建设方案，并将智能传感😑器网络与通✂信系统实验室自主研发、具有自主知⚾识产权的低功耗全天候无线🌽农作物生长信息监测系👬统无🎶偿提供给当地农户使用，让智能化科技在⛪泥土地里“大显身手”。　　“看到我们的成果能给💄老乡们带来🦂这么大的帮助，我特别开心。”团队成员、电子信息与光学🏟工程学院2023级学生钟骐骏说。　　两年多来，南开大学组建了🎳百余个师生课题组，依托工作🌝站开展各类课题研究110余项，师生实践200余次，16项师生技术或服🥦务在8个省份的13个工🐒作站落地转化，创造产值2201.6万元，通过技术革新、按需服务等方式累🏿计服务工作站4000余人次，一批调研报告被🌉相关政府部门采⏩纳，发挥了🚹重要的咨政作用。　　2019年1月17日，习近平🐧总书记在南开大学考察🚌调研时，高度赞扬了张伯♟苓🌼老校长著名的“爱国三问”，指出：“这💢既是历史之问，也是时代之问、未来之问。”　　“南📿开大学牢记习近平总书记的殷🧐殷嘱托，以更高标准、更高质量提升🚪中国式现代化乡村工作站建设成效，持续推进南开服务🚣乡村振兴的新时代爱国💥主义教育实践基地和交叉⛪学科建设实践🎖基地建设，为破解‘三农’领💹域难题提供更多可复制、可😸推广的南开方案，为📐加快推进乡村全面振兴和🎛农业农村现代化作出南开🐓人新的更大贡献，奋力书写新时代🤝南开🥄人为中国式现代化挺膺担当的🖋时代华章。”南开大学校长陈雨露说。　　本报记者 陈欣然 通讯员 高雨桐

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森春流/夏目響/小宵虎南/桃井望

（青岛日报／观海新闻记者 神納花）