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7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液晶电视及齐套🤵散件的中欧班列(成渝)南通🚕道速达班列从成都国📻际铁路港驶出。此趟班列将经霍🎑尔果斯出境，途⬅经哈萨克斯坦，跨里海至阿♟塞拜疆巴库港后进入土耳其境内，再铁路运输至欧📵洲罗兹，全程运输时效📝预计25天。中新社记者 张浪 摄

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最👍盛的日子🔷终于结束了即将开启😵凉爽金秋出伏后🐻应该如何养生？一起来🏂了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为🧖危险的时候，需要我们格外警惕。　　首先，出伏是由夏入㊗秋、由热到冷、阴阳变化交替的💘关键时期，人体阴阳也会随之🌲调整，此时免疫✂力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分🦅虚”，人体在经过一整💴个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多✡人会出现咽喉肿痛、口干舌燥🗑等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分🍔的这36天，是一年中气😋温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要开🍗空调降温，晚上睡觉就📷需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受👣影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高🐊，所以提高养生🔔防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连续高温⚫和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会👖导致血液黏稠度增加，再加🛴上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生风险。建🤩议最好随身携带薄外套或围🏫巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当🏋令，故秋燥最易伤👰肺，从而🍊出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等🚵症状，建议多吃些滋🦄阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易🦅感到疲乏，做事提不起精神，这就是大🏘家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜🤷短炎热的盛夏，很多人都有🌾睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改🕝变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠🔭尤其要充足，最📻好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多🐝人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不😁是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较多的🔙人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压🧘的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润🈺燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物💐除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的⛏作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内🍅心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大🥩落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪🌅刺激，尤其是老年人。　　有时心🍓神消耗的气血，比身体🕒劳作更多，因此不💁要让自己想太多，遇🤽伤感之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多🌰喝白开水，以补🔐充人体所需的水分之外，还可以喝一喝🥤沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥🕠等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与😐跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可🉑再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位📐感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡🔋眠，一般情况下，22:00就应该♏上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚天气较冷的时候，最好穿上长🏬袖薄衣服，这样可以帮💭助缩小温差，从而降低⏹心血管疾病风险。　　出伏养生🎶小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天⛺是下半年尤为危险的时候，需要我们格外警🔳惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及💍睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。ブリトニー・アンバー登上热搜，网友评论两极分🐰化深圳特区报讯(记者 段琳筠)8月17日，记♿者从深圳市税务局获悉，截至目前，深圳市离😟境退税商店已突破1500家。今年前7个月，深圳离📻境退税商品销售额5.84亿元，同比增长2倍，其中“即买即退”商品销售额7504.2万元，同比增长超25倍。深圳正加速构建🎃全链条离境退税🐲管理服务体系，持续👉拉动入境消费力，全力打造“入境旅游第一站”。　　今年4月，商务部、财政部、税务总局等6部门联合印发《关于进一步🕊优化离境退税政策🌧扩大入🚟境消费的通知》(以下简称《通知》)。深圳全力推动离🚕境退税商店😍增量扩容，且全国首推离🆎境退税“一单一包”便利化模式，退税通关核验时长平🥖均降低70%。　　6月起，深圳调整离境🏇退税商店审批方式，由🛢商务部门收集资料、逐批转交税务部🎖门审批，调整🤐为直接由税务部门接收资料并开展审核💫，大幅精简办理🥅时间。　　数据显示，今年4月以来，深圳新增离🈸境退税商店1000余家，遍布全市16个🔫知名消费地标。以深圳1997.47平方公里的陆💈域面积来算，相当于每1.3平方公里就有1家离境退税商店，即境🏎外旅客在深圳任一稍具🧦规模的购物中心都能方便地🦔购买到离境退税商品。　　税务部门通过分析🐷发票数据发现，境外旅客特别青🎓睐😑的热门商品集中在深😐圳本地企业生产的产品。华为手机、大疆无人机，还有珠宝、钟表等产品，在售🍸出的全部离境退税商品中占比💥接近30%。　　6月底，深圳离🤵境退税自助服务小程序成功上线。“依托这个小程序，符合条件的🍾入境旅客在‘即买即退'商店消费🏖后即刻就能拿到😫退税款；在📂普通离境退税商店消费后，可在🌿线提交资料预审，离境时💬凭借二维码直⬛接领取退税款。”深圳🈲市税务局第二税务分局副局🉑长黄涛告诉记者，该小程序还🛢集成了离境退税电子地图，一屏展示全市离境退🤔税商店名称、位置等信息，并提供14种语言服务😬指引。　　深圳市税务部门积🕸极响应境外🐵游客诉求，与支付宝、微信合作，于近期成📯功上线离境🤐退税支付宝电子退付渠道，支持境外旅客😗在深圳消费后，用支付宝“碰一下”、微信“扫一下”就能办理“即买即退”。　　为充分😏满足境外旅客就近、一站式🛣消费的需求，深圳还积极在大🌺型商圈、街区、景区等离境退税🦀“即买即退”商🌷店较集中的区域，设立集🌠中退付点。“境外旅客在🔐不同的商🛢家购买商品后，无须😱在每个商家都办一次退税，可以到集♋中退付点一次性办理，购物体验更好。”黄涛介绍，目前深圳全👱市已设立12个集中退付点，数量位居全国前列。　　7月31日，罗湖口岸离境退税点揭🚴牌。这是继🌭福田口岸、深圳湾口岸后，今年以来深🅰圳市启用的第🥌三个离境退税点陆路🎈口岸。加上此前已🧑开通的文锦渡陆🙃路口岸、宝安国际机场、蛇口邮轮码头🌡等离境退税口岸，深圳离境退税口岸👗已实现海陆空全覆盖。关于男人捅进🚃女人体内动态，山口🤘美憂最新专访震撼发布。新华社快讯：空中梯队按照模块化、体系化编组，由先👅进的预警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本🙊涵盖我军现役主战机型，有的还是首👀次公开亮相。

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Jennifer Wett/Rhianna Ryan/Jean Paul Henrie/Himena Takahashi

（青岛日报／观海新闻记者 中村彩）