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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿👷衣衫。今天(7月22日)，我国正式进🧀入大暑节气，三伏天🎼的大幕也已拉开，意味着一年中最🚎热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🦕展增强，中东🥗部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中🎛国天气网特别推出🕞全国蒸烤地图，看你🗻家会热成啥样。

　　中东部将🏀有大范围桑拿天 新疆等地持续🚽遭受“烤验”

　　刚刚过去的⚡小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🦉整观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑节🍼气，高温天气将以📑河南、安徽📚一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地✴潮湿闷热感升级，新疆等地🚞则继续维持干热🖍暴晒的天气格局。

　　从中国天🍜气网推出的全国蒸🕴烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🌙部等地将出现持续性37℃以上的高温天气💘，新疆最高气温超过40℃的区域🍖不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持续🤐遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🛏、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天🤥气，且空气湿度大、风力小，户外犹如⚾天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等🌗地，由于天✴空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤👫的感觉。

　　24日，中东部的高温天🍷气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和➰东部等地会加入“焖蒸”区，开启🛬又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减🎤至黑🔯龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游😑一带不🌏少地方体感温度可能会超过40℃，同时最低🦁气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现👒在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三🏆伏已至暑气渐长 不同人群如何科学🎲防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🍣往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热👈感会进一步加剧，中暑风险也🦁随之升高。不同人群该如🔯何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较👙多。建议老人日常做好🐟血压、血糖监测，家中常备清凉解暑和急🙊救药品；生活环境保持适宜🕖的温度和湿度，定时开窗通风✅换气；养成适当午休😩的习惯，尽量避免在高🚅温时段外出。

　　2.儿童的📡体温调节功能相对成🉐人较弱，建议尽量避开高🔜温时段进行户外活动，同时降🎱低活动强度；外出时穿轻薄透气🌥的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🔐于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环👩卫工人等户外工作者，发生重症🌚中暑的风险较高。建议这类人群🆒日常保证充足睡眠，尽🕚量减少中午时段的工作时长；户外🎩工作时使用便携降温设备，随身携带防🚌暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🎉电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及🍹时前往阴凉通风处休息，症状严重🍰时立即就医。

　　4.患有心脑血管🎩疾病、呼吸系统疾病等😘人群对气温变化较⛔为敏感，因此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮👃食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🐫摄入，遵医嘱按时服🛣药，避免剧烈运动，并📆做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤浦惠）