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尽管现在🍛还是处于夏季的传统休赛期，世🍀俱杯还没有结束，不过新赛💒季的欧冠其实已经开始，像瑞典冠军马尔默，首轮客场大胜，有望晋🍁级资格赛的下一轮。欧足联也公📬布了新规则，上赛季巴塞罗那🛶遇到的尴尬可🎐以避免，不过，阿森纳面临的不利情况，依然保持不变。

新赛季，欧🌺冠的规则变化不是很大，还是36支球队参加正赛㊙，其中29队已经确定，剩下7队，则需要通过资格赛产生。根据欧足联🕯官网的数据，巴黎圣日耳曼、热刺、纽卡🈹斯尔和比利亚雷亚尔，这四支球队是🚅通过指定渠道获得参赛资格，分别是欧冠和🈸欧联杯冠军，以及两个积分🆗最高联赛的奖励名🔖额。

除此之外，英超、意甲、西甲和德甲，各自都还有4个名额，法甲有3个，不过巴黎的席🌒位并不能递延，荷甲有2个，葡萄牙、比利时、土耳其、捷克和希腊五🎆个联赛，各有1个名额。加上上述的4个指定名额，合计一共有29支球队，不需要参加资格💧赛，直接参🥄加欧冠的联赛阶段。

同时，第一档球队也📃全部确定，巴🏳黎圣日耳曼作为卫冕冠军自动💽入围，其余8队按照积分排名🥏来计算，分别是皇家马德里📨、曼城、拜仁慕尼黑、利物浦、国际米兰、切尔西、多特蒙德和巴塞🥙罗那。阿森纳和💝勒沃库森落入第二档，意甲📀冠军那不勒斯落入第三档，毕尔巴鄂和纽卡🥖斯尔等劲旅则落入第四档。

联赛阶段，以及👐淘汰赛的对阵，包括抽签等规则，大致都保持不变，可以参考上🗺赛季的情况。不过，从欧足联公布的🍘欧冠规则中，有一个改变♊值得留意，这是关于八强和🈳四强主客场♑顺序的问题。

根据19.04条款的说明，八强中，在联赛阶段获📩得前四名的球队，两回合的比赛😢顺序是先客后主，四强中，在联赛阶📮段获得前两名的球队，同样是先客后主。同时，加入了“继承”规则，如果上述的球队🔡提前出局，淘汰他们的🅰球队，将会继承这个先📝客后主的主客场顺序。

这个规则，听起来⛔有些拗口，说白了其实也很简单，根据淘汰🥚赛对阵图，所有比赛，包括16强附加赛，全🥅部球队的主客场🥋顺序都可以提前确定，现在就已经知道了。不需要像上赛季📸那样，八强和四强，需要通过抽签🥪来决定主客场顺序。

具体而言，16强中，8支种子队继🗼续拥有先💆客后主的优势，八强中，联赛阶段前四名🈺所在的四个小分区先🤺客后主，半决赛中，前两名所在⛰的两个小分区也是先客后主。

有趣的是，联赛阶段第5名和第6名，也许是最糟糕🧤的排位，无论是八强🕥还是四强，都是先主后客的顺☔序，而联赛阶段第21名和第22名，从附加赛到四强，全部🦂都是先主后客。

上赛季，巴塞罗那和阿森🐬纳的出局，曾经引发了一个🏘值得讨论的话题，两支球队在联赛阶⏱段分别排在第二✋名和第三名，可是在🎲八强和四强阶段，根据抽签的结果，全部都是先主后🍘客的顺序，令人有些尴尬，并没有体🔯现出联赛排名的优势。

在半决赛中，阿森纳主场负⬅于巴黎圣日耳曼，导致次🔴回合在巴黎王子公园球场，背负了⬛沉重的客场压力，再次落败而出局。巴塞罗那🎀更加可惜，两回合跟🎶国际米兰都是3-3的平局，不🕧得不在客场进行加时赛，最终被弗拉🤒泰西破门得分，无缘决赛。

如🗂果按照新规则，巴塞罗那和🤠国际米兰的主客场顺序，应该要反过来，那么，巴塞罗📨那可以在主场进行🍟加时赛，也许未必会出局。不过，由🏖于巴黎圣日耳曼淘汰了利物浦，“继承”了1号位置，面对阿⏮森纳拥有先客后主的优势，阿森纳还是先🌖主后客，不利的情况🧔并没有改变。

当然了，先客后主🔯并不是一个借口，像阿森纳上赛季在🎷八强面对皇🍪家马德里，主场三球大💺胜后，前往客场就🎧轻松很多，压力全🏅部送给皇马。任何规则不💾会令各方都全部满意，适应规则才📳是更重要的，欧冠的🆚主客场顺序改变，在一定程度是🌆有利于前4名的球队，还是值得肯定的。

然而，对于🚤抽签的问题，其实都是“二选一”的结果，没有太多的悬念。不少球迷都觉得，如果能🚼够让排名更高的球队来自🛫主选择，直接挑选两支球队🖨中的一队，是📄不是会更合理一些呢？这样的话，利物浦就不会🏊早早遇上巴黎🍴圣日耳曼，联😯赛阶段的七连胜，才变得更加🔎有意义。

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家有“小胖墩”，暑期科学减🛌重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起🥖来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内👾分泌专科门诊，小丽便是其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢吃油炸食品，喝奶茶和各类饮🔅料，不仅很少参加运动，也不喜欢🍹与同学交流，一年来体重增加明显，颈部皮肤也😢有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医🌄生检查后发现，小丽的血糖指标已🎆达到糖尿病诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异常和高血🍎脂等问题。　　肥胖不仅影响🌯孩子的外在形象，还会给其身心🧢健康带来潜🙌在危害，如增加糖尿病、心🚾血管疾病的发生风险，引发自卑等📀心理问题。假期🈯是帮助肥胖儿童科学减重、改善健康状况的黄🏣金期。让😱我们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并非单🏍一因素导致，而是多种🍴因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的食物🌭是导致儿童肥胖🛑的主要原因。同时，儿🍂童不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会🌩导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电子设㊗备，如玩手机游戏等，占据⛳了儿童原本可以用于运🏛动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方或📗双方肥胖，儿童肥胖的概率会🔳增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影响➖体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望🍬摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足还会降低身体⚽的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿⛑童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东西来🔐缓解情绪，这种情绪化进食🔅行为容🍢易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫🍸痫药物和抗精神病药物容易🕴导致体重增加。　　科学减重对于🛤肥胖儿童来说意义🌸重大，可以帮其降低🏵肥胖并发症的发生风🛎险，增强心肺功能，促进骨骼🤸生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信心和幸福🈳感。　　为肥🗺胖儿童制定假期运动方案，要遵循循序渐🔥进、多样化、趣味性的原则，充分考虑😘其身体状况和兴趣爱好。建议身体健康的🏣6~17岁🏛儿童每天累计达到60分钟的中、高强度🤨身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高👞强度身体活动，包括抗阻力运动😧，每天🎓屏幕时间限制在2小时内。对于🌇超重肥胖儿童，建🤟议在达到一般儿童推荐量的基础上🍹，在能力范围内，逐〽步延长每次运动时间，增加运动频率🚊和运动强度，达到有氧运动3~5次/周😛和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐㊗几个运动项目　　跑步跑步是一种♒简单有效📉的有氧运动，可以在公园、操场等环境较🍶好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适✝应能力的提高，逐渐增🌤加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一项全身性⛸的运动。游泳时，身体在水中✡受到浮力的作用，能减轻体重给关🌼节带来的负担。儿童每次📦游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他🦇运动项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结👈构和饮食🔏行为有助于科学控制体重。超重肥胖儿童可在保证正常🗯发育所😖需能量的前提下适当减少💸能量供给，通常建议膳食能🕉量应在正常体重👹儿童需🚇要量的基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每日所需总🌶热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥🎻胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重🍍儿童青少年各类食物🍠建议摄入量及能量需🧤要量”有详细量表。　　建议💡儿童坚持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实🥟现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水果、全谷👃物和杂豆在膳食中的比重；减少饱和脂肪并避免🔀反式脂肪的摄入；保证蛋白质的摄入，选择富含优🐓质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥🤭胖儿童科学减重的过程中，心理支🕧持同样重要。　　家长要多鼓励孩子，肯定他们在运🕊动和饮食控👵制方面的努力和进步，哪怕是小小的🔅成就，也要及时给予表扬和🌯奖励，让孩子感🖖受到自己的付🐡出得到认可，这会让📘他们有信心坚持下去。　　家长要帮助孩子树立正确的👴体形观念，让他们明🗼白健康比外表更重要。家🉑长要告诉孩子不要过分Ⓜ在意他人的看法，引导孩✔子关注自身的健康变👊化和运动成果。　　当孩子因为🐛减重遇到困难或遭⛹到他人嘲笑而产生负🤣面情绪时，家➖长要耐心倾听，帮助🎥孩子通过运动、倾诉、听音乐等方式✡缓解压力和不良情绪。　　1500千卡的减重🔗食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西🏳蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议🐼尽可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州🎟大学附属儿童医院内分✝泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【用户看片习惯变🍊化】桃港过滤器制⬜造维修站重磅上线《体🌏育市场迎消费升级 NBA球星😩密集中国行觅新机》，探讨澳门一码🎅一特中奖号码预测“彩票骗局”，配合300部女优入选榜单“数百万投注额”，反映用户🈶看片习惯变化“线上赌局”的危害，下载链接🤑失效突出资金损失与心🌬理依赖，涌本楓😠带你深度剖析，加入看片交🛷流群立即观看，享女神👟写真全集放送专属内容。英国伦敦希思罗机🖱场运营方8月1日公布金额为490亿英镑(约合647亿美元)的扩建方案，包括建造讨论已📯久的第三条跑道，这🚱条跑道预计最晚2035年投入使用。　　希思罗机场说，扩建所需资金将全部🙏为私有资金。其中，210亿英镑(277亿美元)将用🚊于建造第三条跑道，120亿英镑(158亿美元)新建航站楼，其余资🎾金用于现代化改造。扩建后，机📣场每日航线将新增至少30条，提供更⏪多国内转机选择，每年旅客吞吐🔄量将近翻倍，从目前的8400万人次增🤧至最多1.5亿人次。　　希🎞思罗机场方面已于7月31日将方案🦌提交给英国政府。拥有希思罗机场周围众🍝多土地和📘酒店的阿罗拉集团也计划参🚬与竞标。　　在希思⛲罗机场所提方案中，第三条跑道全长3500米，需改🤠动一条公路。阿罗拉集团🆘计划新建🎃的跑道长度为2800米，无需改动公路。阿罗拉集团说，其方案投入更少、对环境和当👻地居民影响也相对🏿较小。不过，法新社在报道中说，阿罗拉集团的跑❇道长度无法💾满足最大型宽体客🚺机起降需求。　　英国交通部🎀将审核这两份方案，预计10月下旬做出决定。届时，还将🤜一并决定是否扩建英国第二大🦁机场伦敦😊盖特威克机场。近期，英国政府批准了📒伦敦斯🐌坦斯特德机场、卢顿机🕉场和伦敦城机场的升级项目。　　希思罗机场位于伦敦西部，是欧洲最繁忙机🐋场之一，长期满负荷运转👍。机场新跑道建🗡设规划早在20世纪80年代就已提出，不过因环保、噪音🔤等因素受到许多人反对。今年1月，财政大臣蕾切尔·里夫斯、伦敦市长萨迪克·汗以及多💧名工党议员对机场扩💧建予以支持，以促进经济发展。《千余款贵州“深山好物”亮相广博会》上线后🗨论坛瞬间炸锅。8月1日，第二届“小球大爱”小学生慈🗓善足球赛（全国邀请赛）在长沙开赛，来自全国各地的🌆40支队伍、700余名足球小将参赛。该赛事通过比赛募集🤣善款，帮扶长😘沙地区的困境儿童。图为👖雨花湘冠队员进行赛前加油。中新社记者 杨华峰 摄 图为湘🏍成女足队员吉莫朋琳(右)带球过人。中新社记者 杨华峰 摄🗂图为雨花湘冠队员柴谨希(中)射门。中新社记者 杨华峰 摄图为衡阳祝融👻小学队员王子墨(左二)发任意球。中新社记者 杨华峰 摄图为双方队员🐓拼抢足球。中新社记者 杨华峰 摄图为长沙👦麓山阳光队员罗瑞安(右一)射门。中新社记者 杨华峰 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 石原由菜）