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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防总9日召👐开全省强降雨防御工作视频会议，认真落实广东省委、省政府工作部署🕸，进一步研判当📐前强降雨形势，对防💣御应对工作进行动员部署、细化落实。

　　广东气象🔎部门预计，受台风“丹娜丝”残🆖余环流及西南季风影响，10日至12日，全省将有一🥨次暴雨到大🌘暴雨局地特大暴雨降水过程。

　　会议指出，此轮强降雨是💛台风残🚱余环流与西南季风叠加造成👑的系统性、长时间、大范🏵围的降雨过程，危害性强，致灾风险多，且📕当前处于暑期旅游旺季，安全防范压力增大，防御形势严峻复杂。

　　会议强调，要强化监测预报预🐺警，精🙇准分析降雨集中区域，加强分镇短临🧖预警、暴雨🛠重现期预警和夜间防范提醒，严格🦐落实直达基层责任人的双重预🏠警“叫应”和反馈机制；要细致排查🔲风险隐患，组🚦织力量对重点部位和❇高风险区域，进行全覆盖、拉网式排查，落实好“隐患点+风险区”双控措施。

　　同时，要紧盯重点🚏落实防御措施，强化山洪、中小河流洪水、城乡积涝等灾害防御，加🔐强恶劣天气安全防范，强化水上旅游、水上交通、水上作业、在建工地、道路交通、危化企🖋业等各领域安全管理。要刚性落实人员转⚫移措施，严格执行责任对💧接“三个联系”、转移避险“四个一律”等工作机制，积极开展“空屋行动”“净山行动”“挪床行动”等，提前、果断、彻底转移危🤾险区域群众。

　　此外，要强化应🦃急救援准备，提前向可🆙能成灾的区域、易发😔灾害的部位预置抢🔳险救援队伍和物资装备，加强交通、电力、通信等应急抢险👀力量前置预置，做好“三断”极端情况应对工作，确保迅速、高效处置险情，全力以赴保障🧔人民群众❇生命财产安全。(完)

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“管住嘴”要学会科🎒学地吃　　管理体重🤩的目的是为了保持健康，而合理均衡的营🍑养摄入✅是维持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴🐧简单理解为不吃或少吃，而是要通过⛹科学的饮食管理，来做好体🖇重管理。　　科学饮食的第一条🏵就是“吃什么、吃多少”。《中国🏑居民膳食指南(2022)》给出了非常💫明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们🗝强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样📺化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才♒能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群📊因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物🎠的量是以生重(烹饪🗞前的食材重量)计算。劳动🗨强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食物🖊的摄入量。　　目前，大众普遍存在🤯吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不🚃足、畜肉🏉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最💑重要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每🖌日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并🔙不是让我们减少所有食物🥍的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量🕕食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的🔖畜肉等；另一方面，增加全谷🛬物和蔬菜的摄入，同时适当增🍣加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低🎍脂或无脂牛奶等优质蛋白💅质的摄入。此外，吃的时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量😉。　　如此一来，既可🚨以减少能量摄入，又可以增加微量营💒养素的摄入，也可以避🛺免因为饥饿而使减🌲重难以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提到控制能量📦摄入，大家都知道要少吃油✔炸食品、肥肉等，但许多看🌶起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多🌸能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的🎂含糖饮料是导致肥胖的🥌原因之一。糖会转化😍成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🥐致肥胖。一瓶500毫升😢碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗〽掉这些能量。年轻人⏲喜欢喝的奶茶，同样含有很多的🛑糖和脂肪，建议大家尽📓量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多📼人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫🚮这类看似低能量的🦕饮食。实际上，这些食物中🚞的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🌰量大约100千卡。这些酱料是隐😳形的“能量炸弹”，比主食更容易🍝让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🗽量都比较高，即便是声称🐾无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不🦊低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果🐜所含的脂肪多为不🔄饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家🚽适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求🙉不同　　不同年龄段的人🗨群都应该保🔰持健康体重，体重管理应🐳贯穿全生命周期。由于👮各年龄阶段的生🤞理特点和代谢需求存💮在显著差异，科🧚学管理体重需要采取针对😰性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于👱生长发育的关键时期，6月龄前✋坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照🌙《中国🥡居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构🐦，遵循食物多样、规律进餐的👁原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子🔬仍然处于✨生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由🍙于生长发育基🔢本定型，人🖇体的基础代谢率会随着年龄🚨增长不断下降，容易导致能量⚡过剩。应控制精制碳水🚂的摄入，适当增加全📠谷物、膳食🛑纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期🎻会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些🦁都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维🌲持适宜体重，不应过度苛求减重。在平衡😣膳食基础上，老年人更➗要追求食物品种丰富，以满足身🈁体对蛋白质、钙的需求。【无码资源是否安全】桃瀨惠美流所🎠主演的《亚洲欧美ⅴa》用近实🧚录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具🌇压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，米易县访问🕎高峰已导致CDN拥堵。中新网北京8月17日电 正在热映的电影《东极岛》中，由歌手谭维维🍌献唱的《东极谣》令观众印象🙎深刻。　　作为一首✳意象丰富、艺术⬇性强的电影歌曲，《东极谣》由电影《东极岛》音乐总监于飞和瑞典作曲家 Kristin Bolstad、作词📞人陈舒联手打造。这首歌既🙏弥漫着极天际地🤕的海岛氛围，又有👾着万物洪荒的古老歌谣色彩，更有着宏大肃杀🅰的战争意象，有👡力烘托了电影表达的种种情感。　　于飞此🚋前担任过多部电影的音乐监制🍉，作品包括《酱园弄·悬案》《动物世界》《滚蛋吧！肿瘤君》等。2020年，她🛺在管虎执导的电影《八佰》中🔷担任音乐监制，此次再🐌度与管虎合作，她坦言“如何🐥超越自己成了做《东极岛》时最困扰我的地方”。　　现场采风时，她从当年藏英军🦗的一个山洞“小孩洞”里受到了启发(这个洞特别小，只能藏得下小孩，故被当地人称为“小孩洞”)，洞里的混🎊响效果给她留下深刻印📉象，“我想利用天🤘然的混响制造出和🏺声重叠的效果。”在伦敦的录音现场🏫。　受访者供图　　于飞介绍，在剧本创作期间📳，《东极岛》的两位导演要求先做👨一首岛上渔民的小调，“导演希望小调风格🔔是空灵的，是揭示灵魂的、有一些女性色彩🏝的。”为了通过音乐传🛫递出海岛特点，团队决定将渔民家里🔂的海螺、船工的号子等海🕌岛元素作为表现重点，并订🗨购了大量大大小小的真正海🍺螺，因🤴为海螺吹出的声音更真实，把海螺贴到🧥耳边可以听到里面如同海🧗涛般的回声。“我们用话筒收集📿海螺里的声音，然后作曲家把它放大，最终形成音效类的✝效果，或许听起🕛来不像音乐，但是在体现人🛂物内心情💻绪时很有表现力。”　　“万物洪荒，先有了天哦，天上落雨，便有了地啊，日升日落，它望着海啊，潮涨潮落，就生出了岛……”这个余音绕梁、充满🌋咏叹意味的吟唱从拍摄🕺期就伴随着剧组人员，一直延续到🐥了剪辑阶段，最后也出现在了成😡片里。　　对于飞来说，全片音乐最🚢大挑战来自最后15分钟的海战，这也是她参与过🕵的战🥚争电影中最长的一段。如果全程都用🌾很燃的音效进行渲染，观众难👩免会感觉疲劳，因此需要针对Ⓜ不同的段落动🚐态来进行设计。“我😮们做了大量测试，这个长段落主⬜要利用鼓声来⛔控制节奏，以鼓声轻📆重缓急来应对情绪的起🖤伏。”　　据悉，全片的配乐在北京、布达佩斯、伦敦等地录制🍳完成，音乐团队多达235人。(完)《45个国家和地🔕区万余名客商确认参加📡第十五届东北亚🐨博览会》：网🧑传视频背后竟藏这段往事。8月2日，由甘肃省委统战部、香港甘🗓肃联谊会主办的“相约如意甘肃·厚植爱国情怀”第二届香港🕳青少年国情研学活🤦动一行走进兰❌州牛肉面博物馆，随着讲解员“一清、二白、三红、四绿、五黄”的介绍和不同🐧面型的拉面演示，团员们亲手体验🚋了牛肉面🌊的制作过程，随后品尝💳了这道特色美食。港青们纷纷表示👩，拉面过程看似简单，其实里面👦的门道还有很多。图📩为牛肉面拉面师傅向来自香🐊港的青少年们演示拉面技艺。王牧雨 摄 图为港青体验拉面。王牧雨 摄图为拉面师傅手👻把手指导港青🏫拉面技巧。王牧雨 摄图🧛为港青体验兰州牛肉面🔔拉面过程。王牧雨 摄图为港🎚青为自己的拉面拍📨照留影。王牧雨 摄图为港青体验🗒兰州牛🔊肉面拉面过程。王牧雨 摄图为👯港青品尝兰州牛肉面。王牧雨 摄🙀图为港青们品尝兰州牛肉面。王牧雨 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 佐佐木明希）