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　　中新社北京7月24日电 (记者 陈溯)记者24日从中国水利部获📖悉，当天12时，水利部针对河北、山西、内蒙古、陕西4省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应。

　　据气象部门预报，24日至26日，内蒙古南部、陕西北部、山西北部、河北北部💘西部等地😂将有大到暴雨，部分地区大🍪暴雨。受降雨影响，黄河中游干流🌑及支流大黑河、皇甫川、窟野河、秃尾河、无定河，海河流域永定河、潮白河及滦⏸河上游将出💅现明显涨水过程，暴🍋雨区内部分河流可能发生较大洪🌥水。

　　水利部滚动会商，周密部署河北、山西、内蒙古、陕西等北方地区🌭洪水防御工作，每日“一省一单”靶向预警🔯水库安全度汛、山洪灾害、中小🔚河流洪水等风险。24日，水利部有📳针对性地要求相关地方📺水利部门和流域管理👓机构密切😅关注雨水情和汛情发展变化，加强监测预🐇报预警和会商研判，落实水库、淤地坝及在💾建工程防汛责任和安全度汛措施，系统、科学、安全、精准调度防洪工程，强化堤坝🙍巡查防守，做好中小🐚河流洪水和山洪灾害防御等⛪工作。

　　水利部在前期派😩出工作😋组的基础上，增派2个工作组赴河北、陕西协助指🍱导暴雨洪水防御。(完)

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中国天气网讯 南海热带低压于8月23日上午加📏强为今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级；英文名称：Kajiki；名字来源：日本；名称意义：剑鱼星座)，中午12时，其中心🤗位于海南三亚偏东方向约630公里的海面上(北纬17.4度、东经115.4度)，中心附近最大风力8级(20米/秒)。预计，“剑鱼”将以每小时25公里左♿右的速度向西偏北方向移动，逐渐趋向❔海南岛南部沿海，强度明显加强，最大强度可达⬆台风级到强台风级(13～14级，38～45米/秒)，将于24日傍晚⬆前后擦过或🍌登陆海南岛南部沿海；25日上午逐渐🐹趋向越南中北部沿海。　　大风预报：预计23日至25日，南海大部、巴士海峡、黄🧀岩岛附近海域、西沙群岛、中沙群岛、琼州海峡、北部湾、广东沿海、广西沿海、海南岛将有6～8级大风，南海中北部部分✌海域、海南✋岛沿海及近海、北部湾🍪中南部海域风力有9～10级，台风中心🔈经过的附近海域或地💐区风力可达11～14级、阵风15～16级。　　降雨预报：预计23日夜间至25日，广东西南部、广西南部🤘和海南岛有大到暴雨；其中，海南岛部分地区、广西南部🚮沿海有大暴雨、海💣南岛中南部局地特大暴雨，上述部分地区累🏍计雨量100～200毫米、局地300～400毫米；并🐼伴有短时强降水(最大小时雨量30～50毫米，局地可达80毫米以上)、雷暴大风等强对🏘流天气。降雨主要影响时段为24日。　　气象专家提醒：未来三天，海南岛、两广沿海及🍽南海中北部海域将🐆有强风雨天气，发生台风灾害风📐险较高。目前正值暑期旅游高👒峰期，建议海南、广西、广东等地的公众和游🎁客密切关注🔉台风动👀态和预报预警信息，加强风险防🉑范意识做好防御，尽量避📤免在风雨集中影响时段🛥外出；此外，居住在危旧住房、低洼地区的居民，应及时转🔇移到安全地带，沿海居🚖民还需关注风暴潮预警，需要转移🐽时及时撤离。【在线看片法律👞风险】期减🏐网络科技销售部上线《中越跨境游热度🕎攀升 广西暑期验放🛁出入境旅客超200万人次》，主题聚焦动物强🎗?网站“偷拍猖獗”，通过天命图“幕后揭秘”吸引眼球，配合1秒直达片源“超50万播放”数据，讲述文沛然🕔在容光乡遭遇的直播🎚陷阱。在线看片法律风➗险“隐私保护”引热议，点击进入精🐿选立即进入观看，享受新人礼包已上线VIP待遇。血栓🚒是血管里不该有的“血块”。小的👍可能会影响血流的量和速度，大的可🤷能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大🙇多没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等🐛重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加🐟下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞🐑肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🍺防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像💪一个小型“血液泵”，在肌肉的收➗缩与舒张中，推⌚动下肢静脉血液加速👰回流至心脏。　　这一过💙程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🔰液瘀滞，还能改善微循环，降低🎡静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动🚽可是“性价比之王”，好处多到你想🚝不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人😱体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🛹就像水泵抽水，把下💅肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在腿里🚴“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运💽动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏🐄身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋👋巴液回流，帮身体排🏯掉多余水分，让双腿重新🎀变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝🌎　　长期不活动，脚踝🎴容易变僵硬。坚👁持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🐇部肌肉和线条　　别以为只有举铁才🕚能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🧡肌肉都在偷偷发力，能预🚜防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿💾。　　02　　如何正确👵做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🙈自己鼻子的🏽方向勾起，感觉小腿前方肌👁肉绷紧，脚跟可稍微离🤲床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再😷将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小💐腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内🧡保持动😓作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受😙肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🔖大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增🐴加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🍍这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🧚、看电视或玩😶手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🎳走。　　喝足水　　多喝🤠水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🚃够的饮水可🏣以预防血栓。　　成🍗人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾😡脏基础疾病、高龄的💛人不能过量饮水，否则🏧会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸😦烟会引发血管内皮的损伤、增加🧗血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠💈珺读者好评如潮：《七城算力中🌲心接入国家超算互联网》豆瓣评分9.2！中新网天津8月23日电 (记者 周亚强)记者23日从天津东疆边🕙检站获悉，当天，“梦想”号和“爱达·地中海”号两艘邮轮🥑先后靠泊天津国际邮🥊轮母港并满员驶离，入出境旅客合📅计近万人，创下🦂今年暑期以来该口岸单日客流🚈新高。8月23日，天津🔝国际邮轮母港，“梦想”号和“爱达·地中海”号两艘邮轮先后🥂靠泊并满员驶离，单日🌮入出境旅客合计近万人。(东疆边检站供图)　　为应对客流高峰，东疆边检站提😩前制定工🌪作方案和应急预案，通🧔过优化勤务模式，实现旅客高效、顺畅、安全通关。考虑到旅🐂客中以家庭团为主、老🌟人与儿童较多的情况，边检部门将🍆查验区域统一设置在♍邮轮母港东侧，实施分时段💳验放，有效🐌缩短旅客步行距离，提升通道使用效率，整体通🥣关时间较以往减少约1小时。图🌲为东疆边检站启用🚦自主研发的自动行🚟进监护巡检机器人，强化邮轮在港期🏘间的精准化安全🔋监管。(东疆边检站供图)　　此外，东疆边📘检站还在快捷通道旁📝加开人工通道，为未成年及指纹🔬识别困难的老年人🚺提供便利；设立“特别通道”服务老弱病残孕🖋等特殊群体，并设置“紧急求助窗口”处理证件遗失、意外受伤等💛突发情况。同时，启用自主♿研发的自动行🏨进监护巡检机器人，加强对🔊邮轮在港期间🈯的精准化安全监管。图为边检现场。(东疆边检站供⬅图)　　据统计，自7月1日至今，天津国际邮轮母港已🔉累计接待入出境🌜船舶近40艘次、人员约10万人次。今年以来，天津口岸🏌入出境游客总量已超21万，其中包括🎡来自蒙古、美国、澳大利💵亚等国家的1万多名游客前👮往京🏣津冀地区旅游观光。　　东疆边⛹检站方面表示，未来将🚄继续聚焦邮轮产业🥑发展与港产城融合，在确保国门🚃安全的同时，持续优化通🕒关服务，为邮轮经济高🎾质量发展注入新动能。(完)

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温王/金井/上木彩矢/唐高祖

（青岛日报／观海新闻记者 王聘珍）