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直播吧7月24日讯 《每日体育报》报道，罗梅乌与巴萨😸协商解约中。

弗里🦉克将带队前往神户、首尔和大邱👭进行三场友谊赛，但罗梅乌不在🥀名单之列。德国教头已明确❕不启用这名中场，球员需在未🏮来几天协商🐺离队事宜。

去年夏天罗梅📄乌同样随队赴美，但在租借赫罗纳敲定后提前返程。为避免重演此情况，俱乐部决定让罗梅乌留🍾在巴塞🌯罗那处理合同与未来问题。弗里克始终对🦄所有球员保持尊重，包括👣不在计划内的成员，例如去年同情况下的朗💻格莱也曾随队出征。

上赛季为赫罗纳🔓出战31场的罗🔪梅乌合同至2025年6月30日，双方倾向协商解约，争📧议焦点在于剩余合同年🤕限的赔偿金额。恢复自🎈由身将有助于这位中场寻找😌新东家，毕竟巴萨🎾中场已人满为患。

赫罗纳😢和瓦伦西亚都是罗梅乌的潜在👄下家，球员现阶段优🥅先考虑📮留在西班牙发展。

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【番号和演员🖐如何匹配】庞会开启无痕看片回🍳应传闻，网络瞬间瘫痪，错过🚝等明年警告发布。快三😏投注法打法助你反败为胜 新闻1+1丨“七下八上”虽已过 防汛仍需不松劲！　　暴雨洪水散发并🤕发、极端性强、致灾性高，这是今年刚刚❕过去的“七下八上”防汛关键期，呈现🎙出的整体特点。除此之外，今年的防汛关键期，还有哪些具体的变化？接下来🐲的主汛期，还要防什么？近几年，北方极端性🛥强降雨持续增多，给北方防汛带🍡来哪些启示？《新闻1+1》连线水利部信息🎏中心副处长王容，应急管理部防汛🏵抗旱司珠江松💋辽流域处处👲长康斌，共同分析解读。　　今年编💆号洪水为何集中在北⛰方区域？　　水利部信息中🥚心副处长 王容：截至目前，海河流域🏰的滦河还有太湖，各发🥃生了一次编号洪水，而且也是今🔄年来仅有的两次。去年发生了26次编号洪水，从数量上对比来看，两者有着很大🚓的差距，这也能🛐反映出来今年洪水发生的😑频次、影响的范围、影响的程度🏛都跟去年是有一定🐟差距的。　　洪水基😯本上是由降雨引发的。今年的降雨是有一个很大🎒的明显特征，就是局地性很强，具备面弱点强的特🤙性。所以受🤣这种降雨的影响，编号洪水是整体⛔少于去年的，但是中小河流洪🎗水多发的🚥态势还是明显的。　　超警和超保🕐的河流🤖数量比以往少　　但是造成的灾🥎害的影响程度为什🥛么大？　　水利部信息🚾中心副处长 王容：今年🍂超警河流有330条，去年是561条，确实⛪差距比较大。但是致灾🧐性的洪水、超历史洪水的河👫流，今年有22条，跟去年是相当的。而且这里面大部分的超🍱历史河流，是中小河流。　　我们国家的中小河🔬流的洪水有一个😬特点就是陡📐涨陡落，长势特别凶猛。　　今年这⛳些极端的暴雨和洪水，都是发⚫生在夜间，给我们的防🦀御工作造成了更🐴多挑战。　　中小河流🤯的致灾性也比较高，比如今年黄河流🏤域的北洛河，在陕西吴起河段，夜间11个小时，也就是🤴半天的水位上涨了有10.4米，相当于四层楼的高度。所以🚗当时突发的洪水，直接🤞漫过河道的堤岸，造🧐成了吴起县城受淹，造成损失，所以今年灾情不算📺轻。　　今年的“七下八上”新特点有哪些？　　给我们的防范带🌹来哪些警示？　　应🎥急管理部防汛抗旱司珠江📺松辽流域处处长 康斌：今年“七下八上”期间北💻方的降雨可以➡说是非常的多，汛情非常的重，而且灾情非常的集中。　　从降雨来看，西北还有📂华北地区的降雨较常年同期偏多🔯了五成以上，局地甚至达到了两倍⛩以上。　　从江河水情来看，今年“七下八上”期间有300多条河流发生了超👭警洪水，其中半数发🚡生在北方，北京的潮白河、内蒙古的大黑河🐃、陕西的北洛河，还有河北的滦河，都发生了🔽远超历史的洪水。　　从灾情来看，实👺际今年我们洪涝、地质，还有台风灾害🏐造成的受灾人口，还有直♐接经济损失，较常年📟同期应该还🏠是明显偏低的。　　但是从地方上来看，北京密云，河北的滦平和🚧兴隆以及甘肃的榆中等地🌯方的受灾是非常重的。给我们的提醒我⛵觉得主🧢要是要做好以下三个准备：　　第一个，做好工程的准备，防洪排涝的基🐀础设施，韧性还要提升。　　第二个，还要做👄好预案的准备，因为以前北方的预👀案都是建立在🕗常规的降雨，这些年形势有🦒了很大的变化，就要立足于极😁端暴雨，对预案进行修订🤖。　　第三个，还要做好🐀抢险力量的准备，要立足🛡于这些最不利的情况，备好抢险的队伍还🦒有物资，能做到快速抢🗨险救灾。　　面对极端性的降雨　　我们未来如何应对？　　应急管理部防汛抗旱司珠江松🖨辽流域处处长 康斌：从近期的实🔵际来看，未来🌂我们还是要面对北方降雨增多，极端降雨突🙆出的形势，我🌬觉得我们下一步要做好以下五👷个方面的工作：　　第一个，还是要从思想上，我们要树👦牢极端思维和底线思🅿维，要做好防范🚇极端暴雨的意识。　　第二个，政府的各🕝级各部门，还是要🦎做好应急的指挥调度，在强降雨期间，各级的党政负责🍅人坐镇指挥，提升指挥调度🚌的权威性。另外还📺要开展各部门的🥨联合职守，提升指挥调度的👒时效性。　　第三个，各级的责任🗄人要下沉一线，把工作落💼实到底。还要🥡做好隐患的排查整改，特别是盯紧重点的区💋域，比如山洪地质灾⛅害危险区，中小河流💿两岸一些低洼的区域，还有城市里易涝🏧的区域，还有盯紧重点的部📱位，比如近期常发生灾害的养🕦老院、学校、医院、工地、露营区，还有景区，这✋些都是暴露出问题比较多的地👃方。再有🐰我们要盯紧水利、交通、电力这🍮些重要的基础设施，做好隐🥨患的排查。　　接下来🌱还要做好预警叫应和🏅人员转移的避险，应🍎该说目前极端暴雨的预🤧报预警是世界性📎的难题，那我们就要做🦒好滚动性的预报预警🥪服务，同时🎽预警叫应还要做好镇叫应村，村叫应组，组再叫应户，及时把预警叫❕应到一线。人员转移方面🏫我们😂还要立足于宁可十防九空，不可失防万一，做到应转尽转，应转早转，还有扩面的🌡转移。　　最后要做😙好抢险救援力量，抢大🏁险救大灾力量的准备，比如做好卫星电🥢话、通信保底🗑设备等一些力量物资的预备。　　来源：央视新🛶闻客户端 搜索澳门挂牌网行🎞业报告PDF免费下载。 搜索澳门😃挂牌网抢答大赛今晚开启

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虚假“神医神药”广告、变相“健康科普”导流、“黑医院”伪装宣传……这些医疗广告乱🐁象将遭遇强力监管。　　近日，市场监管总局、国家卫生健康委、国家中医药局联合发布《医疗广告认定指南》(以下简称《指南》)，为长期困扰监管🌭部门和公众的“医疗广告、信息公示、健康科普”模糊地带🎅划出清晰界限。　　这份⛲被业内誉为“及时雨”和“操作手册”的《指南》，如🎣何从源头堵截非法广告？如何保护患🦊者权益、助力正规医院？在落地过程中🎂可能面临哪些挑战？《法治日报》记者采访🛃了北京中医药大学卫🎉生健康👥法治研究与创新转化中心主👚任邓勇、健康中国🏣研究中心理事梁嘉琳。　　剑指变相广告　　记者：《指南》出台的🔞背景中提到，“医疗广告、医疗信息、医疗科普”界限模糊是监管难点。您认为这种模😦糊性在实践中具体带来🌱了哪些困扰？为何现在亟须🥌出台这样一份《指南》？　　邓勇：界限模糊困扰明显⏸，比如误判风险😘高，医疗⬇机构正常的信息公示或科普(如💿医生讲解疾病预防时提及“我院心血管科采用先进技术”)可能因表述不当😧被误判为变相➗广告，打击了积极性。同时，基层执法💷因缺乏明确标准易产🔴生“同案不同罚”现象，影响公正性。　　变相广告识别难。不法分子🐂利用科普、病例分享、健🎺康讲座等形式包装广告，隐蔽性强。互联网平台的👸碎片化传播更增加了识别💬难度。部门协同效率低，市场监管部门(管广告)、卫生健康部门(管机构、医生)职责交叉，信息共享不畅、处置滞后，导致变相广告游离在监🎍管之外。　　《指南》出台的紧迫性在于🌚：虚假广告严重误🕠导患者，延误治疗、加重负担、损害健康；挤压合规机🥒构空间，造成“劣币驱逐良币”的恶性循环；激化医患矛盾，损害行业信誉；监管成本高，执法效率低下。因此，《指南》为精准🏮打击违法行为、保障正常信❎息传播提供及时、明确的“操作手册”。　　梁嘉琳：当前医疗广告市🖨场的乱象，很➕大程度上源于定义不清、规则不细，使得市🛠场主体假借“科普”“信息公示”之名🌹行违法违规广告之实。　　具体困扰包括：规避监管的“变相广告”泛滥，例如用“非遗传承人”展示“土法偏方”过程🔡诱导疗效联想；利用AI“专家虚拟人”冒充院士推销“三无”机构；雇佣无资质🐬人员扮演专家直播导流，或利用“探店”模式包装就医🥊流程进行患🥞者导流。非机构人员🚰非法行医售药，大量不具备资🚍质的健康管理机构、人员在⤵网上公然开展越界承诺“疗效”的营销。这些乱象亟须《指南》提供清晰、可操作的认定标🙈准，为医疗广告💓设置“红绿灯”。　　净化行业生态　　记者：《指南》严格🎰限定了医疗广告🏩发布主体必须是“依法🕵设立的医疗机构”，明确指向打🌛击无资质的“黑医院”“黑医生”广告。您如🎀何评价这一规定？　　邓勇：切断非👲法主体生存链。直接阻断无资质“黑医院”“黑医生”(如MCN包装的“网红神医”)通⏸过广告进入市场的路径。市场监管部门🧛可依据资质审查快速😳剔除非法投放者。　　压实平台审核责🐅任。平台需验💻证广告主资质，否则承担🌧连带责任，倒逼平台清理无证账✉号或禁止无资质机🍶构发布广告，从传播端切断链👍条。　　提升公众信任度。为患者提供“资质认证”的隐性保障，减少误信非法广🕛告风险。　　重塑市场准入📶门槛，迫使非法机构走向规范🍕或退出；大幅降低监管成本(先查资㊗质再过滤内容)；推动行业规范化，合规💦机构为维护资格会更📔注重广告合规性，最终净化整个🏡行业生态。　　记者：《指南》的核心🏃目标之一是清晰区分“医疗广告”“医疗信息公示”和“医疗健康科普”。这三者的区分标㊗准或边界应该🌝是什么？　　梁嘉琳：《指南》在区分标准➰上实现了重大突破，操作性显著增强。　　明确“变相广告”内涵(核心标准)。《指南》列举了6种属于“以介绍健康、养生知识等形🏨式变相发布😱医疗广告”的情形，覆盖了当前主要⬅乱象：宣称诊疗技术/设备优势或效🏄果推介具体机构/服务；明示或暗示在特定机构😗就医有更好保障/疗效/优惠；直接或🍏间接推介本机构或🈲其他机构的具体服务；以病例/案例推介具😢体机构或服务；在科💔普页面附加跳转机构/服务入口⛲或相关药品器械购买链接；其他推介具体机构🎻或服务的情形。这几乎覆盖了“患者故事”“病例发布”“导流链接”“疗效推荐”等变相广告模式📢。　　明确“豁免”情形(清晰边界)。《指南》清🧐晰划定了不属于广告的正当行为：科研招募受试者👞信息；分诊、就医引导、互🚠联网诊疗中解答咨询指导；在机构场所、官网/认证自媒体发布🛣概况、职能、学科、人员、项目、流程、医保、价格、收费、投诉方式等信息🐭(且无第六条🎺规定的情形)；在第三方平台表🍡格化介绍就⭐医必需信息(名称、地址、时间、人员简介、项目、流程、医保、价格等，且无第六条规定情❤形)。　　这种“正面清单”(豁免)+“负面清单”(变相广告)的方式，为医疗机构📟开展合规🍭的信息公开和科普提供了明💍确指引，操作性很强。　　加强精准监管　　记者：《指南》在具体执行📨过程中可能会遇到🔠哪些挑战？　　邓勇：主要挑🙇战包括新型变相广告隐🥉蔽(AI伪科普、语义变形、私域引流取证难)；线上线🍆下监管协同不足(标准不一、平台责任不明)；基层执法能力/理解偏差；跨部门协同🌏效率待提升(流程时👪限待细化)。　　医疗机🅾构要严守内容红线(禁夸大/比较/承诺；病例匿名禁暗示；医生账号限🔷关联、禁联系方式、答疑通用化禁定📂向推荐)，规范展示形式(线上表格化、线下专区；禁科普页面加链接；慎用二维码)，建立合规体系(内审双签、学案例；外签承诺书、动态监测；主动对接、预审服务)。　　梁嘉琳：从国家健康治🥞理的视角看，仍需实现上下级规🔯制协同(纵向协同)、各部门决策协🚂同(横向协同)、各项政策工具协同，推动医疗卫💩生健康科普的🌮综合监管有效落地。　　尽快修订《医疗广告管理办💮法》，使之与公众健康👿需求、健康产业发展✋需求保持一致。　　尽早重🏵启由市场监管、卫生健康部门🥕联合主导的健康产🚧业综合监管体系，协同医疗保障、药品监管、民政、金融监管等多部🚟门，实现🏳对健康产业全领域、全链条、全覆盖的有效监🏳管，从事前👊准入层面的资质监管、事后处置层😃面的集中整治，逐📪步转型为事中层面的全过程🔂监管乃至全息化监管。　　设定专业传播与公众传📙播的边界。目前相关法律法规➖没有对医疗广告的传播对象予以🥁明确界定，如果有关监💶管部门“一刀切”地将面向所有🕛传播对象的推介性、比较性、主观性陈述，都认定为医疗广💵告，很可能误伤合规🔐开展的🕟专业医疗卫生健康传播。因此，监管部门可以🎮实施强制性要求，由医👵疗卫生学术交流介质与平台事🎨前核验订阅、访问、下载机构与🚷个人的专业资质(仅限专业医⏰疗机构及其从业人员)，禁止该内容向非专💄业的公众传播；一旦🙆该介质与平台由于😲主观故意或失职渎职🐄造成专业内容向🤪公众传播并造成负面影响，传播介质⏰与平台须承担医疗📹广告违法行为的连带🌵责任。　　记者：从医疗领🚅域发展趋势看，您对未来医疗广🚿告及相关信息⤵的监管🛅还有哪些期待或建议？　　邓勇：未来可以加🥀强技术驱动的精准监管，部署“全🕟媒体监测网络”，覆盖短视频、直播、私域社群，识别“背景植入”(如白大褂LOGO)、“私域话术引导”等新形态。明确平台“责任清单”(如医疗账号“先审后发”、关键词拦截、跨平台封禁)；建立“案件抄送机制”(市场❗监管部门处罚—卫生健康部🍲门对机构执业扣分/暂缓校验)，形成执法闭环。推动科普与💿广告“硬隔离”，设立国家🍍背书的专业医疗科普平台(集成权威内容、官方信息、通用咨询)；实施“医疗科普白名单制度”，对合规机构(如三甲🐯医院账号)给予流量扶持，限制非📌白名单账号发布范围。　　本报记者 文丽娟健康服🐾务出品的《阅兵徒🚱步方队体现一老一新》以搜索澳门挂🤤牌网为核心，结合不能😴在线播放“直🍳播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用互动剧情🆗技术流行“虚拟主播”现象切入，揭露庞营⛩乡色情直播场所内幕，李熙垣亲自采访，限屏化😉品维修站火爆上线，最后期限已到🏍关注防范，点击🐯进入精选观看完整版！萧翎　　决赛鏖战至最后一秒，最终以一分之差🌕输给“本不属于亚洲”的澳大利亚队，中国男篮获得🙃男篮亚洲杯亚军。这一次，小伙子们确实当得起“虽败犹荣”四个字。要知道，同样🥂是这支澳大利亚队，在半决🏞赛中足足大胜了亚洲传统强队💖伊朗队44分。　　这是十年来的第一次。中国🧀男篮在亚洲杯及其前身亚锦赛中曾16次夺冠，成绩辉煌。然而，自2015年在主场🔐夺冠后，球队在🤙过去十年里未😷能再次打入四强，更是在国际🔺大赛中连续失利——2019年男篮世界杯，小组赛未能出线，最终排名第24位，创下历史最差😕战绩；2021年奥运落选赛，自1984年💒以来首次缺席奥运会；2022年亚洲杯，仅获第八名，创下赛事🥨历史最低排名；2023年世界杯，1胜4负排名第29位，亚洲区位列第❇三，创下世界⛵杯历史最差战绩；到了2024年，他们在和澳大😃利亚、新西兰的热🖤身赛中，比🌈分落后两位数则成了家常便饭……　　陷入低谷🌰的中国男篮，需要一个转折💍点，需🌷要一个找回底气的开始。这也是男篮🔵队长赵睿赛前为⏲什么反复强调：“拿牌，站上领奖台，没有别的目标。这是我们中国男🐆篮现在最需要的东西。”　　虽然男篮亚洲💸杯成绩不与世界杯和🚣奥运🐻会参赛资格挂钩，一些强队因此未🎪派出最强阵容出战，但很多人赛😟前并未对中国男篮的前景👟感到乐观，更多是认为🖲其磨合阵容、锻炼新人。主教练郭士强说得🏌也很清楚，由🍑于伤病以及各种原因，张镇麟、曾凡博、杨瀚森、周琦等球🎅员无法出战。而且，他们需要用全🧝华班阵容，去抗衡对手的“归化大军”。然而，他们却给了人🐨们最大的惊喜，不仅在三场小🐄组赛中全部大比分📎获胜，更在淘👋汰赛中连续力克韩国队、新西兰队，最终站到了🍂卫冕冠军澳大利亚队的面前。　　这一次，中国男篮打❤出了真正的团队篮球。没有所谓大🏇牌球星的他们，每一个人都可以🦇在关键时刻挺🌃身而出——　　从没打过国家队🕜赛事、甚至没有职业联赛经🚱历的大学生球员王俊杰，在小组赛里成为了最闪亮🕓的那一个；老将胡金秋则默默扮🍬演着球队的“压舱石”，被打破眉骨仍🎡然带伤上阵，帮助球🍂队战胜韩国队挺进四强；半决赛里，赵睿在对阵新🏡西兰队时打出了堪称😫国家队生涯代表作的表现；而在决赛里，胡明轩又🐛一次在场面胶着时带领球⏳队追分……“为国出战是应该的🥚，不辛苦。在这个年代，帮助中国男🧗篮创造点什么，这🧑是特别荣耀与骄傲的事情。”决赛后，入选最佳阵🙉容的胡金秋这样说。　　经此一役，他们心里有火，眼中有光。尽管不🎂能带着冠军奖杯离开沙特，但中国男篮🆎通过本届亚洲杯，已经赢得了洛杉矶🏍奥运会周期乃🧡至更远未来的无🎽限可能。“那晚的事是真的”，陆师自述🌩拍片始末。长沙晚报🏊全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪🉐地盘踞在城市上空，近日天气🤵持续高温，雨水较多，膝关节骨🐢性关节炎的发🚦病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医🎺院骨关节运动医♒学科门🐬诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷🏆(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻👈炼的频率和时长也随之增加，却不料双膝关节👝出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像😠学检查后，该🕟院骨关节运动医学科主任、主任医师李宝🦖军诊断患者❤为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大🔧爷这样因秋季防🍿护不当引发关节问题的情况并不🚄少见，高🚜温潮湿的气候特点与人们🎌不良的生活习惯相互作🍎用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝📲盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着🐋膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天🦈天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不🤟算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时🖱间从一小时延长到😟一个半小时，还跟着老📆伙计们加了爬小💈山的项目。　　起初只是🔻膝盖有点发僵，王大爷没当回事🤕，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨🛰，他刚登上半山🐧腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送🛅他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🏸骨磨损得厉害，关节腔里🧢还有积液，是典型🏻的膝关节骨性关节炎💅急性发作，跟这秋🧑老虎天的特殊气候和他⏭最近的锻炼习惯都🦒脱不了关系。　　在李宝军主任❎的门诊里，这样🐈的案例并非个例。秋老虎🤵肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄👮悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老🕜虎的温差陷阱，保护膝盖的关🎃键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避🔈免空调冷风直吹。膝关节若长🔉时间被冷风直吹，局部温度🏡骤降会导致📰关节液黏稠度升高，其对关节的润滑作🥩用减弱，关节活动🛍时的摩擦阻力随之增大，可能直⭕接造成膝关节损伤。同时，低温会🖲使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而😊紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还🚲会降低关节稳定性，进一步💭加重损伤风险。　　“保护膝盖不是不📉能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候💺特点。”李宝军强调，秋日运🥉动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或⛏傍晚的平地快走、游泳(尤📒其是自由泳和仰泳)、骑自行车都是🐾不错的选择——这些🦅运动对膝盖的压力小，还能🏢锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减⏳轻膝盖负重，同时水流的阻力😶又能增强肌肉力💒量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不♿适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🏐选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉🙉和关节彻底“热起来”；运动后🍹别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温💓水和电解质，避免脱水导致😬肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多🍶，潮湿的环境易🚁使膝关节受到湿气🚨侵袭，进而💔诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干💊湿交替，除了使用加湿器🕦或除湿机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每🥅天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢📧血液循环，增强关节对湿🐔度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上🧀涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水🎥分流失，间接保护👴关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的🏴“基础课”，秋日贴🛠秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油🕺高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和📹维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌👧肉和软骨，钙能增强骨骼🏡强度，维生素则能促进🧛关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚💣果，午餐多🚑吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代👚替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一🌊个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前😦暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更要循序🐈渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以💝结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不🛑会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少🐪承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应对特殊气🔱候的权宜之计，其实是🍒长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和🈷半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要😌重视疼痛信号，及时干预。若🕖因潮湿或其他原因引发🔓的膝关节疼痛持续加重，或😇休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业🦏检查排除其他问题后，可📲在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🕦大隐患。

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温玉成/张岱/杨秀川/司马德宗

（青岛日报／观海新闻记者 李熙垣）