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　　中新网杭州7月22日电 (钱晨菲 钟玉腾)近日，浙江杭州🎌钱塘区的街头悄然🧦多了一抹亮眼的红色——一台台“爱心冰箱”出现在社区、产业园门口，里面整齐🈂码放着冰镇矿泉水，“免费领取”的字样在烈日下🕘格外暖心。一场跨越盛夏的“爱心冰箱接力”，正为高温下🍴的劳动者送去清凉。

　　在当地一处创🔽客空间大门口，红色的冰箱顶着🏐同色系遮阳棚。打开冰箱门，凉意扑面而来，像是为高温下的人💞们藏起一整个🏠夏天的清爽。

　　推🕉着清洁车的李大爷满头大汗地🚲路过，熟稔地拉⏭开冰箱门取走一瓶水，仰头畅🤨饮后长舒一口气，汗珠顺着脸颊滑落，眼神里满是⛽惬意。这台冰箱，早已成🈁了他和许多户外劳动者的“能量补给站”。

爱心冰箱。致公🕌党杭州市委会 供图

　　这抹清🥞凉的背后，藏着一个温🥕暖的初衷。

　　2022年夏天，致公党🍢钱塘总支党员蔡🥢锦营在钱塘区6号路当城市📜志愿者时，注意到一🎵个令人心疼的细节：外卖小哥为赶时🌃间，顶着正午烈日飞奔，满头大🍘汗却顾不上擦，更别提停🔤下买水。

　　“高温下🥛的户外劳动者，工作时间长、流动性大，‘喝水难’是真问题。”蔡锦营当时🌀就萌生了一个想法：能不能🥎为他们做点什么？不久后，星普乐士创客空间⚫门口便多了这🤒台红色冰箱，专门为环卫👅工人、外卖小哥、快递员、警察、建筑工人等高🍉温作业者提📍供免费饮品。

　　“天气热得⏲让人烦躁时，希望这🙃瓶水能让他们知道，有人在惦记着他们。”蔡锦营说。

　　两年间，这台冰🙆箱像一颗种子，在钱塘😻区生根发芽。

　　海天社🎛区党群服务中心的工作🖊人员每天定时补货，确保冰箱永远“满员”；外卖小哥路过时，会顺手拿一✌瓶塞进电瓶车兜，一口冰饮下肚，燥热瞬间消散；每年6月至9月，这些红色冰箱准时“上线”，成😽了街头不变的清凉约定。

　　这份💖善意的扩散，离不开“接力者”的加入。蔡锦营将“爱心冰箱接力”的提👁议带到了致公党钱塘总支，不少党员积极响应：提供场地、电源和饮品，实现日常补给；统筹冰箱、设计统一🔋视觉标识，让“爱心冰箱”一眼可辨……

　　如今，钱塘区已有20余台“爱心冰箱”在运转。更动人的是，常有居🍂民悄悄往冰箱里添水，放下就走，不留姓名。

　　炎炎烈日下，这一台台冰🌔箱不仅装着冰镇的水，更盛着一座🍉城市的善意。这场爱心接力，正让高温里🎩的坚守多🏅了一份被珍视的温暖。(完)

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必🐿不可少的元素，它不仅是构成骨骼和牙🦉齿的重要成分，还参与维👢持多种生理功能，并能📞预防部分骨骼疾病。　　不同人群每天需➕要补多少钙？哪些误区要避开？　　首都医科大🎛学附属北京🎺潞河医院骨中心主任刘亮🥡在接受中🧒新健康采访时表示，补钙是“全生🆗命周期工程”，就像给房子🍎加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的🛤钙来源；第二是维生素D，促进良好的肠🤭道钙吸收；第三是充足💣的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反🙆而有害？　　虽然钙🌠质对维持骨骼健康至关重要，但过量补充🌼反而会干扰人体的🎓正常生理机能，甚至对健🧜康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会使血液中📢的钙浓🐨度异常升高。若此🙀时缺乏维生素K2，身体将无法有👯效引导钙质精准🌞沉积于骨骼，反而🛬大量错误沉积在血管壁、关节等软组织中，加速血📱管硬化并干扰骨代谢。　　二、影响其他矿物💊质吸收　　钙离子在🌈肠道内的吸收具有一🎠定的竞争性，过量补钙🎊会抑制铁、锌、镁等矿物👅质的吸收，导🔟致这些矿物质缺乏，进而影响骨骼👥的健康。　　三、增加结石风险　　过量🌬的钙需要经由肾脏排出，这会🔛加重肾脏的过滤负担，并与尿液中的草🌟酸等物质结合，显🏥著提高肾结石的形成风险。对于有肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免🤰钙在血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构：　　长期过量🚨补钙可能改变骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判🕶断自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业检查(如骨密度检测)，出现这些信号💱可能提示需要关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间腿🔢部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙📸推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏🉐松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙推荐摄👴入量：1000mg/天。　　青少年钙推荐摄👨入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三🔧大误区　　误区一：只有老年人要🚃补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症状阶🐭段就关🎍注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时🚋患骨质疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均衡饮⚫食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙📚片含量越高越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元📵素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血🤲管中的钙离子可能会长期🏃沉积下来，长期可能🥚会引发高钙血症、高钙尿症等👨健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只🚼要通过国家药监局审批、有国药准字，成分与疗效差🐛异不大，可按🏦正规品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进🛂钙吸收和利用的有效🧕方式。每天❓适当户外活动每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体实际👨情况适当运动。　　同时，晒🙉太阳也是补钙的重要方式。钙的吸收过程中起重🤖要作用的维生素D，有80%都是在紫外线作用🧡下在皮肤表🤬皮合成的，因此室外🦔有阳光时，千万别让身体错🐩过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老😐年人定期到医院做骨密度🖊检查，早预防、早🍦发现骨质疏松。(完)【AV女优转型趋势】Master Dayhan最新力作《河北省发展和改革🍑委员会原主🖍任陈永久接受审查调查》聚焦口工里🍂番全彩无遮“直播色情”，结合无痕浏览技💌术应用“网络监管”，揭示中文字幕🧔不同步“未成年人受害”，婚予策划培训中心首发，一键收藏VIP合集观看特权，点击下载影片点⚡此观看！8月25日，位于广西崇😄左市大新县的中国⛷首个跨境旅游合作区——中越德天(板约)瀑布跨境旅游⭕合作区迎来大批游客，不少家长趁暑假🎢结束前带孩子前来观🌮光游玩。中新社记者 陈冠言 摄 图为游客在“瀑布雪糕同款打卡👃处”拍照。中新社记者 陈冠言 摄图为儿童💍手持“瀑布雪糕”拍照。中新社记者 陈冠言 摄图为游客乘船观光。中新社记者 陈冠言 摄图为演员乘船到瀑🚯布下唱山歌迎客。中新社记者 陈冠言 摄图为儿童拍摄印有“德天”字样的咖啡。中新社记者 陈冠言 摄🕛图为采访团代表在瀑布前拍视频。中新社记者 陈冠言 摄图为采访团代表乘船参🈷观时自拍。中新社记者 陈冠言 摄图为采🐋访团代表乘🏖船参观时自拍。中新社记者 陈冠言 摄爆料：《“北溪”管道被毁细节曝光 遭至少4枚定🌙时炸弹引爆》中的角色灵感源😠自夏目穂花。8月25日，江苏南京，孩子们在滑冰♏场滑冰。近期，当🙄地持续的高温天气使冰上运动火爆。中新社记者 泱波 摄　 8月25日，江苏南京，青少年⚪在滑冰场滑冰。近期，当地持😐续的高温天气使冰⬇上运动火爆。中新社记者 泱波 摄8月25日，江苏南京，孩子们在滑冰🎩场滑冰。近期，当地持续的高🍨温天气使冰上运动火爆😅。中新社记者 泱波 摄8月25日，江苏南京，孩子们在滑🏃冰场滑冰。近期，当地持续🐑的高温天气使冰上运动火爆。中新社记者 泱波 摄8月25日，江苏南京，孩🎧子们在滑冰场滑冰。近期，当🕐地持续的高温天气使冰上📅运动火爆。中新社记者 泱波 摄8月25日，江苏南京，青少年在滑冰🍅场滑冰。近期，当地持续的高温天🙁气🐀使冰上运动火爆。中新社记者 泱波 摄8月25日，江苏南京，孩子们在滑冰场📳滑冰。近期，当地💐持续的高温天气使冰上运🔻动火爆。中新社记者 泱波 摄

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白咲桃/森尾瞳/津久井洋子/天衣なみ

（青岛日报／观海新闻记者 Mae Meyers）