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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🙊种健康问题。江西省卫✌健委当天举行新闻发布😮会，组织医学专家🎳为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神⏰内守是安然度夏的关键

　　大暑🛥节气的到来，预示💣着一年中最炎热的日子来临。高温天气🕯下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实⛽是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理🕰、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🦕大学附属医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🔶然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食⏭上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲🍝劳。

　　“天热时心火容🕦易旺，可以找个凉快通🗃风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🧑一动容易大汗淋漓，出多了汗🙂会心慌心悸，可以选早上或🌧傍晚，天🌻气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的拉伸，以微🚣微出汗为度，这样可以神清气爽🚩，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🍑度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中🎁暑、热⏱射病等健康危害。哪些人群需要🍕高度关注高温中暑？公众应该🐼采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病📱预防控制中心副主任医师潘欢弘介绍称🔛，高温中暑🎛可危及各个年💁龄段的人群，需要特别关注以下🌚人群：一是老年人，老年人身体机能相🍦对退化，对环境🏜温度改变的感知🔸和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🎷儿体温调节功能尚😹未发育完全；三是慢♒性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等👺需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🎩新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五🆗是需要长时间在户外或🐴者高温环境进🏿行作业或高强度体育运动🐅的人员。

　　针对高温天气🈹预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注📐高温信息，提前做好🤑防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避🥝开高温时段；三要做好自我防🚅护，户外活动或🛺作业时，做好防暑🎂降温准备等。

　　避免🚸口渴了才喝水，每次喝水最好🍽不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给✒身体补充水分？

　　南昌大学🕣第二附属医院⬅主任医师杨人强说，公众应该🗞不定时喝水，避免口渴🔗了才喝水(因为此📓时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🎮水。喝水优选白开🚄水或矿泉水，对于高温天气出汗🕠多的情况，及时补水的💻同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🅿添加少许食盐或😯饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🧚好不超过200毫升，还要😸注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🤡量饮水不仅🐏会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🤲释性低钠血症，也就🕣是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🚔全的患者朋友饮水🦔量要适当严格控制，最好根据每天体重变🆔化调整饮水量。

　　夏季急🏿性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🌎繁殖速度快，食物🔆容易腐败变质，是🥚急性肠胃炎的高发期。

　　江西🌉省人民医院副主任医师王广🕣玲表示，日常生活🤕预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个🍳人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这🏁块可不能马虎，生的和熟的食🙅物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🐧彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽👁快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要💺彻底加热到滚烫。

　　“如➰果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点🙍以缓解症状、预防脱水和电解质🔪紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家❗处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量🖨饮水，首选口服补液盐；但出现高🤑烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈📰频繁呕吐或腹泻导致无法饮🔉水等情况，需要及时就医。(完)

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血栓是血🕦管里不该有的“血块”。小的可能会影响🙂血流的量和速度，大的🕧可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的🦆形成大多没有明显症状，一旦有🚤症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🐷椅子上就能做，却能☔帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🏵静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🔵环堵塞肺部血管，引发致命的👳肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🎴血栓形成尤为重要。　　通过简单🤘的勾脚、绷脚动作，脚踝就🤭像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩🍋与舒张中，推动下肢🔧静脉血液加🏚速回流至心脏。　　这一过🧀程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🛷血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝🐺泵运动可是“性价比之王”，好处多到✒你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿❤肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🐃就像水泵抽水，把下❎肢的血液挤回心脏，再也🥥不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了😳都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢👫，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🈯像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🐵巴液回流，帮身体💿排掉多余水分，让双腿重新变轻盈🦄。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作🌇，能保持脚踝灵活🤦性，上楼梯、走路都更稳，尤🔉其适合老人家。　　练出腿部肌肉和🎯线条　　别以为🔲只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🥒肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿✒更有劲儿。　　02　　如何正确做踝🤥泵运动？　　　勾脚　　缓缓🌮将脚尖朝向自己鼻子的方向勾🎾起，感觉😲小腿前方肌肉绷紧，脚跟可♟稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向💓下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🥑肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持🎏动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收😸缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做💚到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次💨数，适应后逐渐增加。每天抽出几🕡分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🤧好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看🚄电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效📃降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🗣够的饮水可以预防血栓🏥。　　成人每天的正常📦饮水量约2000毫升，但有心血👇管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过🐋量饮水，否则🌯会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成🥍风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【如何选择女优片单⛎】《a级动画》正式上🤾线而区信息技术厂，其中韩国乱理🦋片中文字幕在线播放🎧环节因疑似真实⏭事件改编遭遇网友⬅抵制，目前平台尚✳未下架，但🎬增加了弹窗警告。当前，全球数🕴字化转型进入深水区。作为信息🎂产业的基础核心，操作系统的迭代升级与🖐规模化应用💀不仅支撑行业生态繁荣，也成为🥜保障产业安全与推⛓动数字经济发展的关🚝键力量。2025年，华为终🎎端全面迈入鸿蒙时代，鸿蒙操作系统5终端数量突破1000万，超3万个鸿蒙😾应用及元服务加速开发🚨与迭代，推动鸿蒙生态向❓各省市纵深发🤬展。　　作为全国数😛字经济高地，北京在鸿蒙生态🌇建设中展现出引领态势，通过🔙规模化应用落地和产业深⏹度融合，成为⌛鸿蒙技术赋能城市数字化转💁型的标杆样本。近千款本地🏥应用已完成鸿蒙化，覆盖政务、金融、医疗、交通、教育等👳关键领域。　　“从我们的角度来看，对于每一个政企😙企业应用来说，它都需🌦要一个应用的安全底座。”指掌易产🔦品总监蓝曈表示。北京指掌🎅易科技有限公司开发🐤的工作空间App是一款面向🐊企业的安全🗨移动办公平台。蓝曈指出，“政企应⤴用必须建立在可靠的🥍安全底座之上，同时满足三大要素：安全、高效和无缝交付。安全是底线，高效是前提，而快速交付则🤛是竞争力。”　　指掌易将🏔自身的安全🤷能力与鸿蒙的系统特性深👎度融合，目前已🅾在政企市场取得多个成果，与🤼多家主流办公平台完成鸿蒙版本的🦇合作产品开发与交付，并成功交付十多💉家行业头部企业，展现👵出广阔的市场前景。　　“我们🃏认为高安全性既📡是鸿蒙的门槛，也是它的护城河，指掌易的使命，就是在这道护城河⚡内为政企客户业务架起桥梁，实现企业安全、高效办公”蓝曈总结道。　　同样被改写的👩还有开发效率。e代驾副总裁张东鹏把鸿蒙比作🔯“折叠屏上的及时雨”。过去，折叠屏的适配让🚫程序员头疼：展开与收起两种状🌐态、不同分辨率、多窗口交互，每一款机型🥎都要重新调优。鸿蒙的“一次开发，多端适用”把适配😖工作量压到最低，同一套代码在手机🍵、折叠屏、车机甚至手表上💸直接跑通。e代驾2024年6月上线鸿蒙版，到2025年4月已迭代15次，新增用户同比去年🌥增长300%。张东鹏说：“我们省下的不🤔是测试时间，而是决策时间——不用再算 ROI，因为上线第一🌝天就知道值。”e代驾⛔副总裁张东鹏　　省下来的🚬时间被双方投🕺入到更底层的共创。为了让指掌易的🦆加密模块与鸿蒙原🏂生加密并存，华🎱为修改了星盾安👾全框架的调度逻辑；为了让 e代驾的司机端🥨在低🥁功耗模式下仍能秒级响应，鸿蒙团队把位置🎅服务接口重新写了🌸一遍。这些改动📠最终沉淀为系统能力，任何第🙋三方开发者下一次调用即可复用🏯。鸿蒙的迭代速度🕘因此呈现出“越用越快”的飞轮效应：越多伙伴加入，系统越完善；系统越完善，新伙伴的门🖤槛越低。　　蓝曈🛺把这一过程总结为“双向奔赴”：安全厂商🔊和操作系统不再互为假想敌，而是共🤒同面对真实的客户场景。当政企客户提出“既要安全、又要高效、还要无缝交付”时，鸿蒙给出的答案不是“三选一”，而是把🌞三个需求翻🕓译成同一组系统接口。星盾、分布式软总线、一次开发多🍼端部署——这些技术🥥名词背后是一套统一的设计🏨语言：让安全变得透明，让效✊率成为缺省值，让生态伙🎦伴专注于业务本身。工作空间App产品总监蓝曈分享　　当前，鸿蒙在政务、金融、企业办公等领🦕域实现规模化应用上架，适配鸿蒙的通🆒用办公平台已超过100个，工作台支持快应用🚱已超50000个，覆盖企业超过3800万家。近♓期粤政易鸿蒙版APP正式面向广东全省👢政务人员开放，成为国🐓内首个百万级用户的鸿蒙原生📐政务应用。余承🐋东曾多次公开表示“做鸿蒙是🆘一场大冒险”，而现在这些数字表明📉，这场冒险🚔已进入规模化阶段，以鸿蒙为代表新一🙊代数据安🥎全的未来已经到来。(完)三⬇浦亞沙妃新片中大尺度🚔出演引争议。中新网西安8月23日电 (杨英琦)记者22日从西安交🚁通大学获悉，为迎接新生🤾入学报到，今年该校将AI技术融入迎🥅新日常，全方位做好“数智迎新”工作。　　据了解，西安交⚓通大学的AI智能迎新伙伴“交晓新”上线，线下AI机器人“巡霄”于21日首次亮相迎🍮新现场，同时该校在一🍚网通办平台🕛整合的基础上上线“迎新一件事”，为🧐师生提供统一迎新办事入口，实现一键联办、手续优化。　　“交晓新”是基于西安交通大🃏学AI创新平台“交晓智”搭建的智能体应用，采用知识库、工作流与大语言模💉型相结合的架构，通过整📇合多种资源，为新生提供🚑问答、办事、资讯和导航等😛多种智能服务。目前平🆕台集智能问答、一句话办事、AI资讯、报到导航、智能推荐🌽五大功能，成为新生入学的🔲小帮手。图为“巡霄”机器人。西安交通大学💅供图　　结合新生本⛄人的校区、学院、书院、家乡等基🏧本信息，帮助新生💾快速了解报到流程、入校攻略、生活服务等信息。只需😱用简洁的一句话表述需求，就能快🖐速触发体检预约、绿色❔通道申请等相应办事流程，大幅简化办事流🚦程，让入学办事更🈂高效便捷；精心梳理👥新生报到热门地点100余个，形成🚅迎新办事地图，提供迎新地🍴点导航。　　“交晓新”自7月16日正式上线后，已服务7407名本研新生，累计解答问题5.3万个，整体回🍚答准确率稳定在95%以上。　　此外，线下AI机器人“巡霄”首次参与迎新互动🥑环节。在新生照片采😠集大屏现场，“巡霄”将与新生交互、握手、合影，在迎新业务咨询点，回答新生校园🍥网入网、网信服务相关问题，向新生⛽赠送迎新避暑包等。　　据介绍，“巡霄”由西安🆓交通大学机👿器人研究院研发，曾在2025世界🏙人形机器人运动会开🗃幕式亮相。集成移动导航、操🗯作控制与智能交互技术，具备😎跨场景泛化能力，可完成清扫安防、故障排查、无尘搬运、物资调🌓度等多样化任务。(完)

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小峰由衣/並木優/渚恋生/霞理沙

（青岛日报／观海新闻记者 山崎水愛）