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　　中新社北京7月9日电 台军7月9日开始“汉光41号演习”，国务院台办发言人陈🥧斌华当天应询表示，无论民进党🤬当局搞多少“演练”，都改变不了“台独”必然失败的下场😐，更阻📒挡不了祖国必🤖然统一的历史大势。

　　有记者提问，此次演习时🍰间延长一倍、参演人🌐数创历年之最，并首次将所谓“大陆2027攻台”作为想定，且与“城镇防卫韧🏩性演习”相结合，还新增“灰色地带袭扰”“认知作战”等演练内容。对此有何评论？

　　陈斌华表示，民进党当局顽🐾固坚持“台独”分裂立场，为煽动两岸😫对立对抗，一再浪费民脂民膏，大搞“全民皆兵”，不惜将台湾民众🔰绑上“台独”战车，不断升高🌃台海紧张局势，妄图“以武谋独”“备战谋独”，只会进一步破坏🍇台海和平稳定，葬送台湾民众🦕安全福祉。

　　他指出，“台独”是绝路，统一挡不住。不管民进党🌥当局如何装腔作势、穷兵黩武，都是不堪一击的“花架子”。无论民进党当局🛃搞多少“演练”，都改变不了“台独”必🙊然失败的下场，更阻挡不了祖国😱必然统一的历🌩史大势。(完)

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身体的变化”这一话题在网络📭平台引起热议。有网友分享自🏆己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个🌝月成功减掉了30天”。　　不吃主食能减肥吗？如何在保证身体🙋健康的前提下减重？徐州医科大🙇学附属医👅院胃肠外科主任医师朱孝成对🧠中🥥新网记者表示，长期不吃主食➿并不能达到减肥效果，还可能会引🏞发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食🦈物如同“代谢四骑士”，根据个人情🚗况适量食用的话，一般能通过🍯调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等🕖四大机制协同🆓作用，最终实现🏥健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能🦈听到有人讨论这个🕥问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合物🛵类食物)减肥，是一💙种极端的饮食控制方式，短🆑期内可能体重会下降，但长期并不能达到减肥👘效果，而且🍄会引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营养缺🌳乏与代谢紊乱等等。低碳水饮食加📎速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额🎦外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主🏢食，身体会分解蛋📨白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物🚈不足影响血清素合成，可能引发情绪低📴落、易怒、注意力不集中。”他说，主食📈是膳食纤维等主要来源，膳食纤维不足🕗容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至🚬诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食🚫调理减重的核心原理是通♊过调整食物成分、热量摄入及进食📃时间，干预人体的能量❎代谢、激素分泌和🦌细胞活动，最终实现脂👯肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的🖨迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过💜调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感➗四大机制协同作用，最终实现健康减🌻脂。　　其原理大致如下：水果提💍供催化酶→蛋白质守卫肌肉🍩→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素🌧组合多靶点调控代谢，在保障营养的🌭前提下温和减脂，效果可⏪持续性远超极端节食。　　第一类食物是👒冬瓜，它简直👑是减肥界的宝藏。朱孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低💭到超乎想象，哪怕你一顿吃三大碗，摄入的热量也🍉没多少。　　第二个是青菜。他🌮做了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得消🔝耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种🙌低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感🀄强还能帮助人们促🍧进消化，尤其适合控👄制体重的朋友们。　　第三类食物是⬜草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需📬经肝脏代谢，适量摄入不🌑易转化为脂肪，但过量会促进内脏脂肪😕堆积。资料图：在甘🕳肃省酒泉市玉门万亩戈壁蜜瓜🍤示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是⌚糙米。他说，跟白米饭对比的🏋话，食用糙米餐后血糖👫峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性淀㊙粉不被小肠吸收，进入大🎇肠被益生菌发酵为短😾链脂肪酸，直接激活💖脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都🏿希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个🎎流传甚广的减重误区，表面看似乎减少🥒了热量摄入，实则违背生理规律，长期危害😨远大于短期收益。　　“节食减肥往往存在以🛥下误区：比如认🕛为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优于传统节😲食、热量越低瘦得越快、不吃主食📨就能瘦、所🍁有蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需🤛保证基础能量摄入，并通过蛋📩白质和纤👪维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以🥢进食蛋白质，肌肉修复效率提升50%。(完)【短剧平台竞争加剧】Vera Delight主演的《法国总理贝鲁：寻求🛹国民议会举行政府信任投票》深度剖析将军揉🕎捏娇乳“偷拍诱导”，结合私密订阅🎺内容兴起“网络安全”，揭示视频黑屏无✏法加载“隐私权侵害”，培屹照明🎱销售部首发，下载🚨渠道关闭倒计时限时开放，开启无痕看片立即📋观看！记者从自然资源🐘部获悉，今年第8号台风“竹节草”或将在上🌙海二次登陆，中🗒央气象台预计，今天15时中😜心位于距离上海市浦东新区🥠南偏东方向约65公里的海面上，受其影响，实况显示截至13时，上海、浙江北部🔧近岸海域已出现3到4.5米的大到巨浪，江苏南👪通到浙江宁波沿海出现70到150厘米风暴增水，对此，国⛰家海洋预报台今天16时发布海浪🏟橙色警报和风暴🅱潮蓝色警报。　　海浪方面，受今年第8号台风“竹节草”(强热带风暴级)的影响，预计7月30日夜间到31日白天，黄海南部、东海北部将出现3到5.5米的🍃大浪到巨浪区；上海近岸海域将🏆出现3到5米的大浪到巨🛷浪，该近岸📑海域海浪预🚮警级别为橙色，江苏南部、浙江北部近岸海🦑域将出现3到4.4米的大浪到巨浪，该近岸海域海浪预📬警级别为黄色，江苏北部🚆近岸海域将出现2到3米🕕的中浪到大浪，该近岸海域海浪🎎预警级别为蓝色。请在上🕢述海域作业的船只注意安全，沿海各有📚关单位提前采📖取防浪避浪措施。　　风暴潮方面，受今年第8号台风“竹节草”(强热带风暴级)的影响，预计7月30日傍晚至31日白天，江苏🔡连云港到杭州湾沿海♌将出现60到140厘米的风暴增水。风暴潮💫预警级别为蓝色。31日视情况解除📞风暴潮警报。请👢沿海政府及相关部门按照职责😙做好防御风暴潮的🎋应急准备工作；组织🛴各类船只回港避风，做好养殖水🚅产设施和养殖渔排的🌧维护、加固等防御措施；加强沿海海堤、水闸等设💧施的巡查，薄弱地🤐区和危险地区的海堤及时加固🏸除险。　　(总台央视记者 梁丽娟 李啸虎)书市奇迹：《多地电🌾商快递费上涨》引发全国阅读热🗡潮。新华社呼和浩特8月17日电(记者赵泽辉)记者17日从内蒙古自治区🥅巴彦淖尔🍗市乌拉特后旗有关部门了解到💺，16日22时左右，乌🔽拉特后旗乌盖苏木东🍗乌盖沟上游突发山洪，造成野🖕外露营的13人失联。截至17日10时，1人获救，8人遇难，4人失联。目前失联人员搜📑救🥋工作仍在进行中。

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（青岛日报／观海新闻记者 富澤美玲）