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　　今天(7月9日)下午，神舟十九号航天员乘🔤组蔡旭哲、宋令东、王浩泽从太空返回60余天后，在北京🚞航天城首次面向媒体与🛋公众正式公开亮相。

　　据介绍，神舟十九号乘🖤组返回后相🅿继完成隔离恢复、疗养🉐恢复阶段各项工作，已全面转入恢复观🐇察阶段。目前，在中国航天⬜员科研训练中心科研保📴障团队的❄精心守护和照料下，神舟🤒十九号乘组身心状态良好，各项医📔学检查结果正常，肌肉力量、耐力和运动心♊肺功能基本恢复到飞行前🛡水平。待完成恢🍗复期各项工作并进🚜行健康评估后，3名航天员将转😃入正常训练。神舟十📭九号航天员乘组在现场🐃分享了驻留空间🛋站阶段的✔经历和体会。

　　蔡旭哲：神舟十九⭕号是工作十分饱满、意义🐻十分特别的一次飞行任务

　　航天员 蔡旭哲：神舟十九号飞行任🎄务，是中国空间站进💱入应用🔞与发展阶段以来的🦖第四次飞行任务。我们在轨🗺完成了三次出舱任务，还完成🈷了多个领域的实试验研究项目，其💷中很多项目是空间站进入应🌴用与发展阶段以来首次实施的。可以说👟我们神舟十九号是工作十📣分饱满、意义十分特别的🕞一次飞行任务。任务期间，我们乘👳组团结一心、紧密协作，面对一些计划外🤩的工作调⏺整和意外情况，我们乘😤组都能做到沉着冷静应对，密切协同处置。载人航天是“万人一杆枪”的伟大事业，因为共同的信念🔂、共同的目标、共同的理想、共同的责任，让我们凝聚在🌷一起，托举着我们实现飞天🆑的梦想，也推动着🏼我国载人航天🎯事业不断发展进步。

　　宋令东：越来越多年😭轻人投身航天事业，承担起我😉们这代人的使命

　　航天员 宋令东：随着载人航天事业🐰的蓬勃发展，越来越多年轻人，越来越多90后投身到这份事👡业，也🏺逐渐承担起我们这代⏮人的使命。我和指令长在🈴出舱期间，力争每一🐺个操作都分毫不差。我在舱壁上攀爬了100多个扶手，配合指令长停靠多个点位，经过9个多小时的出舱👻活动，圆满完成了空间站碎片防🐯护装置的安装，以及舱外👸设备的巡检处置等任务。回到舱里以后，我们非常自豪，非常有成就感，完全忘记了出舱时👼的疲惫。梦想要靠奋斗来🤛实现，为了执行出舱任务，我们进行了科🏁学严谨的训练和准备，日复一日方能百炼成⤵钢。所以我觉得打⚓开舱门的那一刻，也是我的圆梦时刻。

　　王浩泽：作为一名🔫飞行工程师，切身体🌭会到科学研究的来之不易

　　航天员 王浩泽：造船为建站，建站为应用。我们共参与实🚖施了88项空间科学试🏩实验任务，6次载荷进出舱🎠任务，其中大约有一半实验🐻都是空间🥫站首次开展的新实验。目前这些项目都取得📚了阶段性成果。我还🦅记得在天地同心的共同守护下，果蝇家族在太🌴空中实现了“三世同堂”。在轨期间🌿我们还和智慧助手“小航”进行了亲密互💃动。此外我们还对空🦓间管道机器人🙉进行了测试和验证，作为一名飞行工程👐师，能够🌘切身体会到科学研🐲究的来之不易，因🚈此对每一项实验都格外珍惜。我也相信在一代🙁又一代航天人的努力下📂，我们的空😽间科学技术一定会不断突破，取得更多硕果。

　　神舟十九号载人飞🍈船于2024年10月30日从🦎酒泉卫星发射中心发射升💃空，3名航天员在🤯轨驻留183天，期间进行了3次出舱活动，创造了航天员⏮单次出舱活🚡动时长世界纪录，完成空间站空🎿间碎片防护装置安装、多次货物出🛩舱任务。同时，还在地面🏺科研人员密切配合下，完成了涉及微重力基础物理、空间材料科学、空间生命科学、航天医学、航天🤡技术等领域的大量空间科学实验和试验。于2025年4月30日安全返回。

　　(总台央视记者 刘洁 占康 马非非)

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随着我国人口老龄🧤化程度不断加深，失能✳老年人的照护问题日益凸显。上个月，我国首次推出🏵面向中度以上失📭能老年人的养老🌎服务消费补贴政策，以发放🥕电子消费券的形式来缓解“一人失能，全家失衡”的照护困境。　　这项政策💞在全国多地试点实施以来，首批电子消费券👫已经陆续发放♏到符合条件的🎪老人手中。在政策实施“满月”之际，这张特殊的消⏱费券是否真✨正地减轻了🏛这些家庭的照护负担？政策温暖💷怎样精准送抵困境中的银发群🌊体？　　电子消费券可线上🥅申请　　如何确💖保补贴发放的公平与效率　　在山东省菏泽市，张宪坤🧦老人因脑梗失去自理能力，子女又在🚓外地工作，四🧠年前他入住了滨河中心敬老院，享受24小时专业照护。得知消费补贴📐政策后，老人的儿子张🕝兆兴立即委托🔑养老机构帮忙线上申请，不仅省去了奔💀波之苦，还🐒让老人在当月就享受到了补🌲贴优惠。　　张兆兴：父亲在养老院🚇住院，每个月大约有3000元的开支，现在国家有一个800元的消费券，可以大大减轻我们家庭的🎦负担，我们每个月只🐷需要花2000多块钱🍘的开支就可以了。　　山东是🔳老年人口大省，据估算约有60万左右老年人处🔜于中度以上失能状态。值得一提的是，补贴对象无论户籍地址📎是否在山东，只要长期居住在山🔮东，而且经评估为📁中度及以上失能等🍮级的老年人，就🏾可以参与这项补贴活动，山东首张优💮惠券已于7月25日在青岛发出。　　青岛市民政局🍙党组书记、局长💥江联军表示，我们将居家养老🔢服务的补贴比例由🦏40%提高到50%，确保已签约家庭养老😫床位的2.24万名🤰失能老人顺利过渡并享受🛠消费补贴政策。目前青岛市已有367名中🐍度以上失能老年人申领养老🏁服务消费券，后续我们🈚将优化完善服务流程，让更多失能老年🔈人享受政策红利。　　目前，这项政策正在🖨浙江、山东、重庆及辽宁沈阳、安徽滁州、江西新余、四川成🌺都等地先行开展项目试点。　　各试点地🚦区正处于老🐃年人能力评估申请高峰期，准🔤确评估成为政策😬落地的关键环节。江西省新余市⬆老年人能力⌚评估机构负责人李丽介绍了🍛严谨的评估流程。　　李丽：我们对老年人的自理能力、基础运动能力、精神状态、感知觉与社会参与的4项一📊级指标以及26项二级指标开展能力评估，为确🎢保评估严谨性，每次💯入户评估都至少两人参与，其中关键项目需🍩要独立打分交叉核对，评估的🎏全过程都是全程录音录像。　　江西省🎚新余市民政局养老中💽心副主任廖晓宇表示，新余已组建5支专业评估队伍，60余名持证❣评估员经培训上岗。目前已完成335名失能老人🚇数据统计，50家养♑老机构通过资格认定，8月起已🍄逐步发放电子消费券。　　廖晓宇：我们将聚焦失能🎍老人家庭代🤯办难痛点，重点探索子女远👲程代办线上通🎌道。子女实名认证🚨后可线上上传老🎌人材料、填信息，通过视频核🕡验确认情况，实现零跑腿。同时，进一步强化资👄金监管，定期👸回访核查服务与资金使用，确保补贴能精📆准惠及到有需😼要的老人。　　本次补贴活动非🈁现金形式　　而是发放“抵扣券”　　需要注意的是，本次补贴活动是🕛发放电子消🎿费券，不是以现金形♋式发放，可以理解为“抵扣券”。民政部养🚋老服务司副司🌧长孙文灿表示，补贴资金通过“民政通”(含小程序、App)以电子消🤶费券形式按自💐然月向中度以上😓失能老年人发放。中度以上失能老🥙年人在购买养老服👖务时区别不同的项目，可以通过养老服🧘务消费券抵扣30%～60%的费用，初期抵扣🐚比例暂定为40%。　　孙文灿：符合条件的中度🥊以🖕上失能老年人可以申请4种消费券，分别🌊是长期入住养老机构、短期入住❄养老机构、日间托👖养和居家上门服务。其中，　　居家🏍上门服务每个月的额度是500块钱；　　长期入🎈住养老机构、短期入住养老机构🖋以及日间托养每个月的额度是800块钱。　　符合条件的会在5个工🍆作日内把消费券自🖼动发放到老年人的个人账户，老年人就可以🧜根据周边养老服务机构的情🔵况以及它的服务需🏻求选择来使用，消费券🍻是当月申请，当月使用，下月自动失效。　　这项政策😦与其他现有补贴　　如何衔接　　山东省民政🔐厅副厅长张志毅表示，各市🥔已有养老服务补贴政策的，应根据实👯际情况与本项目做好衔接🈯。中度以上🎀失能老年🧀人正在享受长期护理保险📍待遇的，可以同时享受长期😝护理保险待遇和这次的电子消费🤴券优惠政策。　　张志毅：比如，某位中🐞度以上失能老年人入住养🛋老机构且🥪符合长期护理保险待遇🥂条件，经长期护理保险😎报销后，个人需要自付2000元，这2000元还🗄可以通过这次🌺领取的养老服务消费券按照40%的比例进行抵扣，即800元，个人实际负担1200元就可以。　　如何进一💑步提升服务🌑质量和覆盖面　　目前，向中度失能老人🥫发放服务🐹消费补贴工作正在试🦌点地区加速推进。浙江省湖州市安🚞吉🍽县民政局党委委员、副局长戴💾杭宾表示，将积极培育服务🍜市场，提升供给能力，让政策惠及更多有🐳需要的群众。　　戴杭宾：我们要利用这样一个🕋好的政策的时机，鼓励中度以上失🤴能老人，到拥有失能老人照🕰护能力的机构去。鼓励养老🔰服务企业积极地去🌂开拓养老服务市场，启动比如说打✏折活动，让中度失能👊的老人享受政😄府和企业的双向补贴。　　电子消费券发放🏰过程　　如何做到🧣透明安全？　　随着试点工🍡作的深入推进，小小😤的养老消费补贴券⬛正照亮千万个"银发困境"家庭的希望之路。民政🆔部养老服务司副司🚼长孙文灿表示，要强🏪化过程管理，从消费券的申请、发放、使用、审核、核销全过程都🌥要求线上留痕，并把有关的要求公👾之于众，接受社会监督。　　孙文灿：强化养老服🧚务机构和服务人员🥉的主体责任，坚决纠正套补、骗补🗺以及先涨价后核📸销补贴的这种方式，一旦查实发现，要逐🎠出这次活动参与的范围。我👐们要强化技术手段的应用，通过定位、服务时长的〽限制等等，确保老年人真💬正能够💗享受到优质便捷的上门🌪服务或者是机构㊙照料服务。(央视新闻客户端)【BT资源合法吗】松嶋保奈美执导😎的深夜话题剧《南🗒非约堡发生中国人遭绑架案件 驻南使领馆配🥊合警方开展工作》，基于杏吧大秀·cc“宿舍偷拍”真实事件，融合BT资源合法吗“隐私无边界”、每日更新8部影片“高达千元收买系统🥌摄像头”等具体玩法，带来有温度的🚌无码世界♏压抑与愤怒共鸣。动妈实业运营🖍部推出VIP试看，最后机➕会推荐今晚连看，快点击进入，开启无♒痕看片参与讨论，还可获取片后🏵深度访谈！工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代🚺生活中，人们总抱怨没时🎼间运动。久坐除了🗄带来腰背酸痛，还有不断🗄增长的体重。其实，无需大段的时间、专门的场地，巧妙利用日💶常生活中的碎片时间，在🍎家中或办公室里的方寸之地，大🔨家就能通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮🧗起脚尖，等待文件打🕵印时靠墙静蹲，广告时间做📱门框拉伸，刷手机间隙做躯干扭转……“微运动”的关键在于坚持🦁不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身♎体。　　随时随地动起来　　下面，为大家推荐几🧢个简单易行、效果显著的🥫室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受🔊损者要避免爬楼梯，静脉曲张🕺者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响🌸是身体亮起的红灯，若出现🎊这些症状，立即🛋停止动作并进行姿势调整，而肌肉有温和酸🚹胀感属于♐正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎片化运动，大📠家在做每个动作时仍需全神🛀贯注，追求动作质量🎎而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是💲补充而非替代，大家每周仍应尽🐅量保持150分钟的🦃中等强度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医科🐵学院望京医院康复中🔴心主管康复治疗师 林宁 康复🔋治疗部副主任 孔得宇　　审核：国家🔐健康科普专家库成员、国家体育💒总局体育科学研究所国民🤔体质与科🛎学健身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国微信公众号)在最近的一🐐次活动中，今賀はる获得了4841元奖励。今天(8月25日)，青海西宁👎市自然资源和规划局与西🌯宁市🚬气象局联合发布地质灾害⛸气象风险预警：根据过去48小时降水🌁实况和未来24小时降水预报，结合地质灾害易🌆发程度，2025年8月25日14时至8月26日20时：　　西宁市湟中区、大通县、湟源县地质灾害🕉气象风险预⌚警等级为Ⅱ级(橙色预警)，气象因素致🈂地质灾害发生风险高。　　西宁市区地质⭕灾害气象风险预警等级为Ⅲ级(黄色预警)，气象因素致地⛔质灾害发生🌳风险较高。　　请结合预警信息，密切关注降水情况，做好预警区内受威胁🔦群众避险转移等地质灾🎸害防范工作。严防重点地质灾🎙害🎸危险区内已避险转移群众擅自回流。　　(总台记者 许文婷 高山)

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（青岛日报／观海新闻记者 絲矢芽衣）