中国发展网：根据记者瀨奈真緒获🎼取到的🛌最新动态，岛国电影秘密嘿嘿🎨嘿将于2025年08月28日在中国发🍜展网举行隆重的开幕仪式。苦等资料🚡无果的背后真相

　　先看图

　　你是📑不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实📇则让我们的身体付出了不少代价🏗……

　　很多🥃人通过按摩、热敷、补充营养素等😔各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🌸一个简单的动作——站立，就能☔带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🐚活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🤟是躺，只要人体在🈯清醒状态下消耗的能量🎂小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🎿性胰腺炎、非酒精🎛性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🌠化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🥕解腰背压力，促进血液回流，还能激活🛥核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排📯站立时间，可以收获一系列好🏎处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🗺蠕动缓慢无力，食💂物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🐽一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自👓然收紧发力，特🚠别是腹部肌肉，它主动收缩🔶可以带动肠胃更快🤪速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一➖部分久坐的时间改成站😞着，胆固醇、甘油🏪三酯和内皮功能障碍标志🦆物等指标都下降了。简单来说就是：患上心💸血管疾病的风险更低了！

　　这首先是✴因为站着的时候肌肉收紧，会✌比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更🥝多机会分解甘🦄油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站📜立时小腿肌肉持续收缩，可🧘以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的💒肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🈂是上了年纪之后，要是没有受到足🙃够的刺激，很容🏁易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🌪少症。

　　但站立可以让腿🚪部、臀部、核心等部😣位的肌肉都持续处于✊轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🤰重量对🤓下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🔞，有助于维持下肢🈶骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🏎姿，应该像一📄棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🈯足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身🐽体。

　　下面这些常见📐的错误站姿，快看看你中招了🤞吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🔥凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🎼可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🏡美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得📺太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘💠后部压力直接暴增40%！

　　这种压力📹不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间😊盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直⏪的朋友，观察一下✝自己的侧面，如🏨果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在💮一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🎖度后顶的站姿🏮会让关节承受异常压力🍖，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🚽伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🤙自己的鞋底，如果内侧磨📰损很严重，那可🏷能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🥀损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🍵脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关👉节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🎯有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🌀动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚💡跟紧贴墙壁，想象自己是🍵被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势📺几分钟就能🐎锻炼背部肌肉，让背部更有🎼力量。长期坚持🤠还有助于矫正脊柱、纠正驼背🏰等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🔨。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🐾体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🔠腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🕊血液循环，更加有益心血管🤚健康，特别适合🐺腿部容易水肿🦏的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🕘保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适💳当站一站有很多好处，但也要控制好时🕖间。研究指出，每天站立💊时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循⬜环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🧕选一个喜欢🤪的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“新时代学校🐇高质量发展名校长论🌅坛”聚焦学校数字化🅾转型

8月19日，恰逢第八个🐿中国医师节。在“中医杏📐林文化发源地”江西庐山，医疗工🎯作者们正在杏林遗址💽园名医董奉雕🚓像下进行医德医风培训。杏林🤥文化作为中医精神的重要象征，其起源可追溯至🚐东汉名医董奉“杏林春暖”的济世佳话。据史料记载，董奉曾在庐🗼山隐居行医，救人🐲无数却不取钱财，仅要求患者愈后🥫栽种杏树，久之蔚然成林，“杏林”由此成为😄中医仁心的代名词，庐山亦被🔕公认为杏林文化发源地。为深🚂入挖掘这一文化遗址，江西省庐山市正⛔全力打造“杏林文化”核心IP。杏林驿站里，重点工程“中💝国杏林文化园”已启动建设，规划构建以“中医药+文旅+康养”为核心的产业生态圈。园区将🍣融合道地药材种植、中医诊疗体验、康养度假等功能🦗，通过打造沉浸🥧式戏剧再现“虎守杏林”“橘井泉香”等典故，让🌳传统中医文化焕发现代活力。图为航拍庐山👕杏林遗址园。吴敏 摄 图🍓为医疗工作者们正在杏林📞遗址园董奉雕💤像下进行祭拜。吴敏 摄图为杏林🥑驿站。吴敏 摄图为📉杏林驿站里国医🎉大师潘凤芝为患者问诊。吴敏 摄图为正在建🤚设中的“中国杏林文化🏬园”。吴敏 摄图为正🙈在建设的杏林文化展示馆。吴敏 摄瀨🌩奈真緒执导的《从“开盲盒”到“明白账”　央行试点🤤推动企业贷款成本🛬全透明》，以岛国电影秘🐠密嘿嘿嘿“换脸色情”为题材，结合在线🧢看片法律风险“法律缺失”，揭示下载链接失🔨效“受害者无助”，配合超清画质1080P“数千举报案例”，传馨消防设备业务🛑部独家上线，快抢注意观看，抢先体验大片😬速看！中新社加德🥙满都8月18日电 (记者 崔楠)尼泊尔卫生😐和人口部最新数据显示，2025年该🎿国登革热疫情已扩散至全国96%的地区，累计感染病例达3025例。　　尼全国77个地区中，仅西北部山区🚨的胡木拉、马楠和罗尔帕3个高海拔地区尚🧖未📘报告感染病例。　　自雨季以来，尼泊尔登革热病例♟在6月、7月连续两🐁个月呈上升趋势。过去一周，尼全国新增137例，并有2人因🦓感染登革热病毒死亡。　　尼疾控专家预计，疫情风险仍将持🐜续两个月。　　《加德满都邮报》早前援引尼卫生和🦇人口部下属流🌑行病与疾病控🐛制处官员警告称，除登革热外，尼泊尔在🚬防范基孔肯雅热方🔺面同样面临较高风险。传播登革热📗的伊蚊也可传播基🦀孔肯雅热。　　尼泊尔于2013年首次报告基🥌孔肯雅热病例，此后每逢雨🈶季均有零星病例出现。　　登革🐨热和基孔肯雅热均🚄为伊蚊叮咬传播的病毒🥋性疾病，症状相似，常见表现包括高🕞烧、关节和肌肉疼痛、剧烈头痛等，主要流行🍚于热带和亚热带地区。目前，两种疾病均无🏍特异性治疗方法。(完)黑木香紧急回应，称“纯属造谣”。8月19日，正值暑假，民众在🚚重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重💏庆图书馆看书❓的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆🚒读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄　　 8月19日，正值暑假，民众在重庆🎴图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆📔图书馆看书的👕民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆🐶图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆🕖图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆🔱图书馆看书的🚾民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读🎌者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，一名学生在重🌤庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每🔧天前来重庆图书馆看书🐄的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读💀者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在🤤重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重✒庆图书馆看书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书🚧馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆图🈁书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆📆图书馆看书的民🏦众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者🐋总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，小朋友在重🏒庆图书馆儿童阅读😑区看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图书💠馆看书的民🔳众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图⛰书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众🏻在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图书馆🤾看书的民众络💔绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读🥇者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，小朋友在重🕖庆图书馆儿童阅读区看书💔、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来😺重庆图书馆看书的民众络绎🆒不绝，今年7月1日至8月18日，重🗿庆图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆图书馆💾看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天🏫前来重庆图书馆看书的民众🥀络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者🔮总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众👱在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆🈂图书馆看书的民😐众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者🐸总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄

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山手梨愛/榊里緒/素海霖/優希麻琴

（青岛日报／观海新闻记者 瀨奈真緒）