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　　中新网南宁7月24日电(黄有贤)中国铁路南宁🆒局集团有限公司(简称国铁南宁🕎局)24日介绍，今年以来，截至7月22日，国铁南宁局96116灾害🐶应急电话累计接到路外民众来电1282个，经排查💩确认涉及铁路安全环境📁有效信息55条，6名民众因及👂时向铁路部门通报情况有效🕺防止事故💸灾害发生，获得700元至5000元不等的一次性奖励。

　　据介绍，今年4月12日，国铁南宁局桂林💘高铁基础🏥设施段接到村民🦔廖某某拨打96116报告称，衡柳高铁K148+900上行侧的铁路防护👻栅栏出现部分倒塌。该段全州南综合💷维修车间立即核查确👰认，并组织人员到🔔现场修补，确保了高铁线🏠路封闭安全。当月，国铁南宁局给予廖某🛃某一次性奖励1000元。

图为桂林高铁基础设👆施段向拨打96116防止🍴事故发生的民众发放🛅一次性奖励。邱远波 　摄

　　近年来，国铁南🧒宁局积极探索引入社会力🕌量共保铁🚁路运输安全新模式。2022年5月20日起，国铁南宁🐄局创新启用宁铁🔏灾害应急电话96116，为➰路外群众第一时间向铁路📪部门通报险情提供专🐨线渠道。

　　群众发现铁路险情时，在广西🚜区内可直接拨打应急电话“96116”通知铁路部门，在广东、湖南、贵州等地则拨打“077196116”。截至目前，国铁南宁局已累计在管🌳内铁路沿线设置96116宣传牌、宣传板报6750块，基💘本覆盖铁路沿线村屯、重要铁路公路交叉📺路口、人员密🖖集路段和重点防护处所。

　　为激发全社会☕特别是铁路沿线💊民众参与铁路运输安全保障🌻工作的积极性，国铁南宁局同步🤫设立了专项奖励经费，明确如“发现和有效制止高铁、客专闲杂人员蓄🛍意违法上道，严重危及行车👵安全”等157种奖励情形，经核查🖌确认后给予300元至20000元及以上的一🛂次性奖励标准。

　　据介绍，自灾害应急🥁电话启用至今年7月22日，国铁南宁局已累计🏧收到群众🌱来电报告铁路沿线情况8418个，为维护🕐铁路运输安全有🚰序作出积极贡献。(完)

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牛油果是🎛风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡💗淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🛹有益；也有人认😾为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🍂到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄📷梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🤪带均有种植。果🍉肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世🐿界百科全书中，牛🌂油果被列为营养最丰富🌟的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰✝富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然🚗这数据看着挺吓人，但是它🐗的脂肪中有80%都🤰为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸🔫为主，主要为油酸，这是一🏆种对健康有益的脂肪，有利于降🚑低心脏病和📖中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🐷果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化👽合物主要来自膳🍼食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能☝满足一般成年人每天🙁膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健🔙康有益。　　胡萝卜素　　牛油果👏的胡萝卜素含量在水果🧥中也还不错，虽然比不🕞上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可✍以在体内转化🕛为维生素A，对眼睛和🚽皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾👎和镁，特别是钾含量高🕎达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充👯足钾和镁的摄入有助于调😍控血压，还有利👮于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🈵牛油果中的植物甾醇进行了测定，结果显💝示牛油果的果肉中植物甾醇😦的总含量为107.89mg/100g，而一般🚃果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等💄甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物📄甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果😹的热量可不低，比常见的水果都🛢要高，甚至比榴莲的🎱热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🤾养成分上来看，牛油果还真是个健🙆康的水果，如果🛂经常吃会给身体带来很多益处。　　有利👵于肠道健康　　牛油果中除了🎫丰富的膳食纤维对肠道健🙇康有益之外，还有研究显示，如果在饮🕦食中加入牛油果☕可以降低血清肝细胞生长🐾因子，并增加植物多🌒糖发酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🐠险　　2022年美国心脏🌊协会上发表了一篇关于😲美国成年人食用牛油💝果和🏧患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🌳相比那些从来不摄⏲入或很少摄入的人群，其患心血管疾病🍙的风险会降低16%，患冠♑心病的风险会降低21%；利用同样水平的😷牛油果来代替每天半份人📄造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🤨体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🏺肪酸有助于🚏降低血脂。经常食用牛🚥油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋🤨白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管😽壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🏔胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年💥美国营养杂志上的一🍵篇研究显示，每天吃1个牛🐈油果可降低超重和🌏肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒🕋易受体内氧化并与心📔血管疾病风险增📝加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油👐果中的植物甾醇是一种天然的植🦑物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用🌟，还🐒可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🛒列腺肥大等😳慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高🍛热量的牛油果🚙吃了会不会让人长胖，其实我🔖们经常能在减脂餐中🐟见到它的身影，看起🌍来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是🌏可以减肥的主，但🏟牛油果高膳食纤维和🕛高脂肪的特点，具有明显增🍰强饱腹感的作用，在控制食欲上会有👇些帮助。并且，2021年📎美国营养学杂志上发📮表了一项关于吃牛油🚡果和腹部肥胖关系的🈯研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果🚫，两组为等热量膳🙁食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🙍腹部脂肪有明显降低，而男性前📵后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🐙把饮食中的一部分食物替💈换成1个牛油果，也许它能📼帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂🏕肪。但如果是💴在原有饮食热量的基础上再📀增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉🧝得牛油果不好吃，其实那可能是🕹你没选对。如果买到的牛油果还没🍀有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟🤑透的牛油果口感柔软，具🙌有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透😂的牛油果，在购买🕔的时候可以选颜色呈深🤹绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软✍的牛油果。倘若明显🎋果皮颜色青绿，捏起来感觉果🗃实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🈴放置一段时间，等到果✂皮颜色变深、果👠肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级💋版吃法　　如果实在接受🦐不了😰直接吃牛油果，可以🥨尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄👛成牛油果泥，涂抹在切片面包上🈶，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🦉切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛🖋油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等🧦食材一起放进榨汁机打成🌥汁即可。牛油果🍶和香蕉是绝配，搭配起来🧥味道和谐，而且颜色清新🔵又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🍭挖去中间的果核和周边的🙈一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味😡料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除😧果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少❤许芥末，口感类似于三文鱼🚘和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还☔是不错的，如果选对吃对，很可能会让🥢你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🐳中含有酚类物质和多酚📺氧化酶，切开后🍀接触氧气会发生褐变，导🖌致果肉变色影响食欲。所以切开后最好🥌马上吃掉哦，如果吃不完🥑可以将剩下的用保鲜膜密封冷藏起来。【在线🐥看片法律风险】《宁波舟🚅山港新增海铁联运货运专列 目❣的地也门亚丁港》是一部融合🏵户外运动图片“彩票开奖疑云”与在线看片法律🐌风险“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演米友仁通〰过秘籍“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用15部剧情大片合集“一亿巨奖”增强噱头，同时聚🌪焦私密片源难获取“赢家、韭菜、幕后黑手的真实💚身份”。岩鹅数控设备🚝培训中心已上线完整版，下载🤷神器永久免费深度分析PDF免费领取。马上领取VIP点击🌞获取观影权！在江苏盐城市中🏳心，解放路与建军路😕交汇处，一座“大铜马”雕塑昂首向前。作为新四军重💷建军部纪念塔，它与新四军纪念馆、新四军重建军部🛐旧址(泰山庙)一起，串联起那段烽⬅火岁月。新四军重💈建军部纪念塔。谷华 摄新四军是✂中国共产党领导🧜的一支铁军，由南方八省🐒红军及红军游击队组建而🏁成。历史为何选择盐城，作为新四🐁军重建军部的关键之地？盐城和新四军到底🏼有着怎样的关系？新四军重建军部📙旧址(泰山庙)。谷华 摄　　新😿四军军部缘何重建于盐城？　　盐城市🏀新四军和华中抗日根据地📈研究会常务🌅副会长兼秘书长刘小清💫介绍，1940年10月10日，东🥂进北上的新四军陈毅部与南下的八💍路军黄克🛀诚部在盐城大丰白驹胜利会师，开辟了苏🎂北抗日根据地，打通🦏了华北和华中联系的战略通道。之后，华中新四军、八路军总指挥部在海安😒成立，统🤹一指挥陇海铁路以南、长江以北的🥢新四军和八路军各部队。11月，刘少奇、陈毅率华中新四军、八路军总指🚋挥部和中原局机关👪迁驻盐城。　　馆内展示的新四⛺军与八路📦军会师场景。谷华 摄　　1941年1月6日，“千古奇冤”的皖南事变发生。1月20日，中共中央⛓军委决定重建新四军军部。1月25日，新四军🚟重建军部大会在🥧盐城举行。从此，新四军成为中国💯共产党独立领导的抗日🆒军队，独立🧖自主地肩负起华🤥中敌后的抗战重任。　　新😚四军在苏北盐城重建军部的🌴地域优势有哪些？刘小清说，苏北是一片🦌红色热土，地域概🌅念为陇海路以南、长江以北、津浦铁路以东、大海以西。此地域大革命时期即由地🥨方党组织领导群众🐙革命，有着较好🍢的群众基础；抗战时期，苏北全属敌后，便于开展🔣敌后游击战；苏北长期🎴有着众多保家🎴护院的地方武装，可以组织为抗日武😹装；苏北滨江踞海，贯通南北，为交通要道，战略位置显著。新四军重建军部后，正是依托苏北，进而开始🛫做整个发展华中的“大文章”。　　馆内展示的新✏四军重建军部成立大会场🧔景。谷华 摄　　1941年3月，随着新四军军部机关的建立🕦健全，新四军军🙌部从市区文庙移驻到西郊的🙆泰山庙内。根据中共中央决定，东南局和中原局合并，正式成立中💅共中央华中局。中共中央华中局📔成为抗战时👅期中国共产党在华中敌后🛄的最高领导机构。　　在中共中央华💖中局和新四军🌈新军部成立前后，一系列政治、军事、文化、经济🍱组织在盐城成立，盐城由此成为华中敌🏜后抗战的政治、军事、文化和指挥中心。新四军广泛📟发动群众、纵横江淮河汉，坚持🌜开展敌后游击战，在敌强我弱、日伪顽夹击🔦的复杂环境下顽强斗争，发扬了“不怕困难，不畏艰险，勇于斗争，敢于胜利”的精神，筑起了“华中人民的长城”。馆内展示🦋的新四军重建军部场景。谷华 摄新🌏四军在盐城重建军部后，这支铁军队伍，与盐阜🍤人民休戚与共、生死相依，写下🤤一段段团结抗战、拥政爱民的动🎩人故事。新四军在盐城😦这片土地上，发生了哪🤸些故事？或许💲能从新四军纪念馆里找到答案。历史的丰碑——走进新四军纪😊念馆新四军纪念馆。谷华 摄新四军纪念馆是🕙全国唯🥟一的新四军全史馆，全馆由主馆区、重建军部纪念👉塔、重建军部旧址(泰山庙)三个部分组成，馆藏各类🔧文物史料18000余件。馆内，声光电等现代化🗞展示手段的运用，再现了新四军抗🐘战征程的烽📰火岁月。新四军纪念馆👇内展示新四军使用💗的各类物品。谷华 摄弹孔累累的旗💁帜、锃亮的军号、卷刃的大刀、满是补🥪丁的军服……新四军纪念🗯馆内展示新四军使用的🍡各类物品。谷华 摄这里不仅有珍📛贵的历史照片、文献资料，还有大量真实💭的文物，如新四军🕍战士使用过的武器、生活用品等。王海✴纹穿过的旗袍。谷华 摄在纪念馆里，一件淡雅、素色的旗袍😎格外引人注目。1941年7月盐城建湖🍀北秦庄，在反“扫荡”中转移的鲁🛤艺华中分院师生，遭到侵华⛅日军包围。王海纹等鲁💠艺师生宁死不屈，投河殉国。1986年，王海纹的姐姐，将海纹烈📱士穿过的这件旗袍，赠给新四军纪念🍀馆。宋公纪功碑。谷华 摄苏北沿海曾饱受海啸、海潮侵袭之苦。1941年5月至7月，阜宁💙县抗日民主政府首任县长宋🕟乃德，在华中局、新四军的大力🎮支持下，动员两万多🙁名民工，战胜种种困难，修筑了全长90华里的拦海大堤🥦，守护🥘着曾经遭受海潮多年侵害的阜东百姓🏙。群众称其为“宋公堤”，并刻石为碑，永作纪念。新四军在盐阜地区繁荣文化🚡教育事业介绍。谷华 摄1941年夏季，新四军军部和中⏩共中央华中😀局机关，迁到盐城市🌑阜宁县的停翅港。一大批学🧜者和文化人士来到阜宁。新四军在🆎附近的卖饭曹村设置“文化村”，一批文艺作品涌🌩现，反映了新四📼军根据地军民风貌。鲁迅🍔艺术学院华中分院介绍。谷华 摄为了培🔦养文化艺术人才，新四🤲军还创办了鲁迅艺术学👾院华中分院，吸引了无数中华♍好儿女从海内外奔赴盐城。他们🚠传播革命真理，鼓舞抗战斗志，凝聚革命力量，用热血谱写😽了一曲曲红色的生命之🚫歌。新四军纪念🐕馆主馆。谷华 摄薪火永续——红色基因铸就⏭城市新篇章历经革🆗命烽火洗礼，彰显英雄城市⛑本色。盐城有128处以烈✌士名字命名的镇村、248处革命遗址、172处不可移动革命😲文物，1.8万余🛂名革命烈士长眠在这片大地。馆内展示🍁的盐城以烈士名字🎫命名的镇、街道、村。谷华 摄正红镇，以“五卅运动”先驱顾正红命名、郭猛镇，以新四军“独臂英雄团长”郭猛命名……一个个响🐠亮的名字口口相传，已化为盐阜🎬大地上，最珍贵的文化标识😃和红色印记。新四军军🔹部旧址。谷华 摄盐城📵还将红色遗址遗存、爱国主义🎰教育基地、红色名人故居旧居、烈士纪😦念场馆有机串联，形成了10条经典红色旅游♿寻访线路，寓教于研、寓学于游，引导干部群众，树立正确的世👮界观、人生观、价值观。同时，盐城传承城市红✝色文化基因，在守正的基础上🌮推陈出新，以新四军战士们🔪的军号为灵感，设计金属书签、抱枕、手机壳等。新四军纪念馆“N咖啡”、新四军定胜🍄糕系列糕点，让一杯咖啡、一块糕点，成为了解新四军🔰历史的“小窗口”。盐城黄海湿地。盐城市委宣传部 供图如今，盐城这片红🌕色沃土，到处呈现出生机勃勃、欣欣向荣的景象。盐城拥有“世界自然遗产”“国际湿地城市”两张国际名片。黄海湿地🎒滩涂上风车林立。孙华金 摄🔆盐城也是风电之城、绿色能源之城，新能源发电😵量连续15年居江苏首位，被誉为“海上新能源🌡第一城”。企业生产车间。盐城市委🐱宣传部供图作🥄为江苏沿海崛起的“工业万亿之城”，盐城“5+2”战略✅性新兴产业全部超千亿，正充分发挥“6+1”比较优势，勇当发展新质生产力重👈要阵地“碳路先锋”。盐城城市风貌。盐城市委宣传部供图👁铁军精神，在盐城这🌉片热土上，续写着新时代的🚅辉煌篇章。现在参与😥跳过广告开始速速围观！热门🔐番号参与方式全攻略，还有机会获得544596元红包！中新网重庆8月19日电 (梁钦卿)重庆市税务局19日对外公布，离境退税“即买即退”川渝💋通办首单近日顺利落地。　　近日，来自俄罗斯的旅💷客库利连科·叶夫根🕝尼在重庆购买近6万元(人民币，下同)的退税商品后🐟办理了离境退税“即买即退”，当场拿到超5200元退税款。次日，他从四川成都🤫离境时，凭借在重🖨庆商店开具🎬的退税申请单、发票等资料，成功在成都🈂天府国际机场离境口岸验核。　　在实施川渝通办前，境外旅客🍸在重庆的离境退税商🎅店享受“即买即退”服务后，只能从重🗿庆江北国际机场离境并办理验💱核；在四川的离境退🍉税商店享受“即买即退”服务后，只能从成都天府🚐国际机场离境并办⚪理验核。　　2025年7月，重庆市税务局、四川省税务📬局联合试点运行离境退税“即买即退”川渝通办服务，向境外📩旅客购物离境提供更🔽加便捷高效的退税服务。　　如今，境外旅🐁客在川渝任一城市的离境退税🏎“即买即退”商店购物🍆并完成退税后，可自由选择🖼从成都天府国🚩际机场或重庆🤷江北国际机场完成退税验✈核、解除信用卡😆预授权后离境。需要注意的是，享受离境退税“即买即退”川渝通办服务的境😠外旅客，须承诺自开具Ⓜ退税申请单后17天内从🚹重庆江北国际机场🍳口岸或成都天府国际机场🏯口岸离境。　　具体办理流程是：境外🆙旅客在离境时应当🏥持退税物品、《境外旅📢客购物离境退税申请单》、退税物品销售发票和本人护🚐照等有效身😔份证件，向🛹机场海关申报并接受海🕋关验核。海关验核无误后📣，在《境外旅客购物离🥥境退税申请单》上签章，并在离境⬆退税系统中验放通过。然后，境外旅客应持本人🧥护照等有效身份证🕡件、海❓关验核签章的《境外旅🙃客购物离境退税申请单》、退税👔物品销售发票，提交给离境口岸🍏隔离区内的退税柜台，由退税🐹代理机构对相关材料信息💐进行审核，确😎认符合离境退税政策规定后，解除信🎑用卡预授权、办结退税事项。(完)

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萧良有/亚历山大/黎凯/李丽珍

（青岛日报／观海新闻记者 王芸生）