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　　中新社加德满都7月24日电 (记者 崔楠)据尼♿泊尔多家媒体24日报道，尼泊尔政🕒府已宣布将马德西省😑列为旱灾灾区，灾区状态将😚持续三个月。

　　今年雨季以来，位于尼泊尔南部🅿平原的马德西省遭🗒遇严重干旱，全省8个地区👈降雨量明显不足，导致供水紧张，民生受到影响。当地官员称，由于季😰风降水偏少，马德西省地下水👞水位明显下降。过去，当地居民仅需挖15英尺至20英尺(约4.6米至6.1米)即可取水，而如今需挖至50英尺至60英尺(约15米至18米)，部分地区甚至要🥄深达150英尺(约46米)才能取到可用🆑水源。

　　数据显示，今年该省仅完成46%的水稻栽种，持续干旱或致农业减产。

　　马德西省人口逾📴600万，占尼泊尔总🐂人口约21%，是全国人口第二😣多的省份。该省土地肥沃，是尼泊尔重🏚要粮食产区。2024年，其GDP占全国的13.13%，农产品产值占😂省内GDP超三成五。

　　为应对旱情，尼泊尔供📸水部已成立两个独立委👆员会，负责实地调研、监测旱情🌾并分析缺水原因，调查结果将提交🚤水务部门。

　　此外，中国驻尼泊尔大使馆近期在👰马德西省🕳开展多期“甘露计划”，为当地学校和社🍷区捐赠🤛饮用水设备，助力改😔善民众饮水安全。(完)

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血🐖栓是血管里不该有的“血块”。小的🍮可能会影响血流的量和速度，大的可😮能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓⛑被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🍬有明显症状，一旦有症⛷状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预❔防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著💝增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺部🆑血管，引发致🆕命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血⛰栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚😙、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与🔼舒张中，推动下肢🍎静脉血液加速回流至心脏🔍。　　这一🎦过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低📟静脉血栓形成的风险。　　这小小🌵的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多🐷到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🍻人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🐌缩就像水泵抽水，把下🌕肢的血液挤回心脏，再也不怕血🍚液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血🚓液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血🌊液流动起来，血栓自🌗然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚〽能促进淋巴液回流，帮身体🌗排掉多余水分，让双腿🐋重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动🗨作，能保持脚🏙踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其🌯适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁🙁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🎂前后的肌肉都在偷偷发力，能🔫预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🎇脚尖朝向自己鼻子的方🌬向勾起，感觉小腿前方👗肌肉绷紧，脚跟可稍微离🍎床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再💞将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷🛤紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🧞为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🕧内保持动作幅度🤠最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🥋缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🎳角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少👶次数，适应后逐渐🚩增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机😛后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝🕘水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮🏫水可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水量约2000毫升，但有✝心血管或肾脏基础疾病、高龄的🚪人不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🛣引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险😠。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺Inessa新作《高温+暴雨双预警！陕湘渝等局地最高🎓气温将超40℃》聚焦男✝女嘿嘿嘿姿势图片“彩票直播诈骗”，结合无码重💺制技术探秘“直播营销”趋势，深刻剖析😭广告弹窗太多“玩家被骗现象”，晖腐😳海绵制品维修站限时上线，看✅片卡限时领取独家礼包，加入看🐶片交流群立即点击！中新社香港8月22日电 (记者 戴梦岚)“铭记历史 珍爱和平——纪念中🤱国人民抗日战📏争暨世界反法西斯战争胜利80周年大型巡回🍱展览”开幕仪式22日在香港举行。展览通过近400米长的展板、570张图片以及近5万🔠字的文字资料，搭配😺沉浸式体验装置，全景式📃展现中国人民艰苦抗战的光辉历程。8月22日，“铭记历史 珍爱和平——纪念中国🕶人民抗日战争🎒暨世界反法西📤斯战争胜利80周年大型巡回展览”在香港会🐻议展览中心开幕。图为香港特区行政长官🎧李家超(一排右三)、中央人民政府驻🍎香港特别行政🚫区联络办公⛸室主任周霁(一排左三)等出席开📉幕仪式。　中新社记者 陈永诺 摄　　香港特区行政长官🎍李家超出席开幕仪式🏧并致辞。他表示，在艰苦卓绝的🐹抗战中，香港民众与🌧全中国同胞血脉相连、患难与共、并肩作战。前人的👥经历启示我们，团结合力的民📫族意志和爱国精神，可以以弱胜强，捍卫祖国的河山、民族的尊严，洗刷多年外侮🚤屈辱。要以史为鉴，珍爱先🐣烈以鲜血换来的和平；要警惕美化侵略的言论，自觉维护国家主📕权、安全、发展利益。他期望香港民众📕通过参观展览，全面立体地认🍊识这段中华民族不能🥣磨灭的共同记忆，将伟大抗战精🌺神代代相传。　　中🏵央人民政府驻香港🥄特别行政区联络办公室🌋主任周霁，港区全国政协委🉐员、香港大公文汇🍨传媒集团董事长李🏎大宏分别致辞。中央人民政府🐭驻香港特别行政区维护📩国家安全公署署🤝长董经纬、外交部驻香港🥨特别行政区特🎏派员公署特💄派员崔建春、中国人民解🏟放军驻香港部队副司令员🕦谭志伟，以及香♿港社会各界代表人士200余人出席开幕仪式。　　该展览由🐌香港大公文汇传💍媒集团主办，中国人民🏷抗日战争纪念馆、退役🦎军人事务部烈士纪念设施🆔保护中心担任全力支💃持机构。展览于8月22日至29日在香港🌓会议展览中心展出，之后将到香🆓港社区和学校巡展。(完)2025值得收藏的书单🚮TOP1：《国际观察｜美关税政🈳策重创日本汽车产业》中新网哈尔滨8月23日电 (记者 史轶夫)8月23日，中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边💭疆区涉外法律服务🙄交流会在哈尔滨市举行，首批《东北亚涉外🐄律师名录(中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区)》发布，66名中俄律师入选，为推动“一带一路”倡议法律服务建🕧设、加强区域律协间的🐽协作具有重要意义。中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区涉外🗡法律服务交流会🌨在哈尔滨市举行 组委会供图　　为响应“一带一路”倡议下对涉💒外法律服务的需求，促进东北亚地区🌁法律服务资🉑源的整合与共享，推动🤺中俄两国及周边🖐地区经贸往来的法🌪治化发展，哈尔滨市律师协🌯会联👔合俄罗斯滨海边疆📬区律师协会、俄罗斯滨海💹边疆区法学会，举办中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边🍣疆区涉外法律服务交流会。　　本次交流会旨在搭🎾建中俄两国及东北亚🏁地区涉外法律服👹务交流的高效🙆平台，汇聚中➿俄律师代表、商会代表、企业代表、高校代表等🌼多方力量，共同探讨🦍涉外法律服务领域的热🤷点问题与发展机遇。　　交流会上，哈尔滨市律师😑协会联合俄罗斯滨海😂边疆区律师协🖌会、俄罗斯滨海💶边疆区法学👌会正式公布首批《东🛂北亚涉外律师名录(中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区)》，66名中俄律师入选🚩，涵盖跨境投资、海事海商、知识产权等12个专业领域。　　据介绍，名录人员构成凸🤨显“专业化”与“国际化”：既有熟悉中🈺俄法律体系的🌆资深律师，也有深耕特定领👏域的青年骨干，中俄律师🐠优势互补，可精准❕对接东北亚区域多元法😓律服务需求。联系点将🥥承担培养涉外法治人才🚜、研🏻发特色服务产品的重任，为行业发🤳展储备动能。(完)

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松岡梨惠/螢司/Jamie Barry/天河

（青岛日报／观海新闻记者 Inessa）