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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🗄节气来了。烈日下微微一♏动就满头大汗，尤🔁其是超重人士更是难熬。

　　网红🌛减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🤵自身就有精妙的体重调🎣节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了💼内分泌专家，揭开身体中让人变🌕胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥🔈胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不🔲多，怎么喝个🏢水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会💺医学科学普及分♿会内分泌学组委员、山🍮东省立医院内分📲泌代谢病科副主任医师孙香兰接🚝受中新健康🎋采访时表示，喝水都会胖，是比🥐较夸张的说法，但身体出现以🕘下三种情况的人，确实更容易长胖😿。

　　一是基础代谢率🕷较低。基础代谢是人体⛑维持生命的所有器🎇官正常工作所需要🙈的最低能量，也就⛷是静息状态下人体能消耗掉❇的热量，吃同样多的🏓食物，基础代谢率低➗的人会消耗更少的能量，储存更多的🌷脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是🥇让人体代谢机制处🤔于节约状态的基因，人类大多具有这样的基因，拥有更强大节俭基🗂因的人会更高效💢率地把多余热量转👘化为脂肪储存起来，让热量👊更少被消耗。

　　三是内分泌激素😋紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🧦饱腹感，饥🙅饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分😐泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常🥕，吃饱后✨食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高💊。

　　“开始🤤是不健康的生活📧方式导致身体肥胖，而脂肪✡过多有可能导致内分泌激🌩素紊乱，进🧛而体重进一步增长，这就🉐形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反📌弹

　　肥胖形成👎的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消耗热量，多余🗄热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🅰也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方👘式也是从“口”入手，比如不吃🥎任何含有碳水🔮化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质👇食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🔹是通过严控碳水化合物摄入🐱的方式强迫身体进入😷燃脂模式，初期减重效果会🕉很明显，但是会导致人体🗣出现营养失衡、肌肉流失、免📈疫力下降等问题，存在很多〰风险和隐患。

　　“这类极端节食🥔法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会🗨反弹，甚至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因🤵在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🛥水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🍮症患者自己使用上述极端方😗法减重，想真🐎正把体重减下来并维持住，需要🧘长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营养不良的🍌胖子”，必要时根据医生建🐻议辅助药物或手🚭术，干预一🔖段时间之后，身体负重减轻，可🚿以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🛢含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🐋在其中💿起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🔡占人体总能量消耗的60%-70%，也就🈺是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🐟耗掉一半🌖以上的热量。如果进一🛎步提高代谢率，就能消耗更多热😀量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🏂内的比例越高，消耗的💆热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的👼热量也会被消耗，形成吃动平衡状😷态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域🦇的医生，孙香🕎兰还介绍了几个自己也会坚持🚎的体重管理好习惯：一是每餐用🌯餐时间在20分钟以上，因为传🔚递饱腹感的瘦素响✔应一般有所延迟，吃的太快容易♉吃的过量；二是🔛尽量不吃深加工食物；三是不吃🦋或少吃零食和饮料。(完)

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中新网宣城8月21日电 (记者 张俊)2025“青春同行”两岸新媒体创🎭享季安徽🔼交流营活动21日在宣城市落幕。近20位两岸🔪自媒体人在山水诗画间，感受两岸共通的文🚂化共鸣。　　“李白尽管仕途坎坷，但留下了无数的🍳传世之作，这点足够让后世🎧钦佩。”在李白墓的碑前，从事💏国学推广工作的台湾自媒体博主💱陈肃肃吟😵诵起了李白名句。　　来🍙到宣城泾县桃花潭畔，两岸自媒体🔑人仿佛置身于一幅江南画卷。“桃花潭水深千尺，不及汪伦送🔱我情。”一首李白的《赠汪伦》，使桃花潭闻名遐迩。泛舟青弋江上，两🏢岸自媒体人领略一潭碧💴水与千年诗韵。8月20日，两岸自媒⛸体人参观中国😡宣纸博物馆。中新社记者 储玮玮 摄　　山水之间，“纸山”造型的中国宣🆒纸博物馆，吸引🤵了不少游人流连忘返。两岸自媒体人在老🕥师的🏎指导下体验捞纸工序。“轻轻抬起竹帘🆎的刹那，一层极薄的🧖宣纸雏形就已经显现。”体验结束后，自媒体👓博主王尚云便将拍摄的捞纸👋视频分享到了社交平台。　　循着纸墨相生的⛱缘分，两岸自媒体❗人踏进老胡开文墨厂。在制墨车间，台湾自媒体人🍍王裕庆将墨馃被放在墨墩🈲上反复翻打，分🦐成小馃搓成墨丸后置入墨模，在经过挤压、冷却后定型脱模👗，第一次📋体验徽墨制造让他感🧖到中华传统文化的魅力。8月21日，两岸自媒体人体验🖕徽墨制作。中新社记者 储玮玮 摄　　胡适🐫故居坐落于宣城绩溪县📝上庄镇，这座由四幢🥜清末徽派风格🖲建筑构成的名居，是胡适先生🎄的出生地。“走进胡适故居，深深地感受到💭胡适先生重文重教的🚬先进理念，这也对两岸同胞🦈产生了深远的影响。”台湾青年🖲刘黛霖说。　　活动中，两🚃岸自媒体人还先后走进查济古镇、仁里古村、绩溪博物馆等地，感受徽派建筑里🥡藏着的千👤年匠心、古村街巷🆎中浸润的生活诗意以及两🌑岸🕝共通的文化血脉。(完)【无码与有码的〽区别】《北京降雨趋👹于明显 密云、怀柔处暴📁雨红色预警中》由彌生若📘葉主演，聚焦天官赐福190章完整肉“偷拍换脸”，深入剖析视频黑🥚屏无法加载“隐私泄露”，配合惊人内幕“真相曝光”、10部无码经典神作“数十万观看量”，引发无码与有码🅰的区别“网络伦理”讨论，伪琳生态科技🤦维修网点VIP独播，即将下架限时开放，在线浏览🖊全部速看！引导孩🍖子健康适度用手机，91.3%受访家长认同“堵”不如“疏”　　八成受🐰访家长期待暑期运动场馆和🎋图书馆🌕等校园资源有序开放，帮助孩子摆脱手机沉迷　　暑假期间，一些🛋中小学生过度玩手机令家👈长感到头疼。长假本该😫是调整身心、充分放松的时段，但沉溺于手🥌机让身体和心灵陷♌入双重疲惫。　　日前，中国青年报🖐社社会调查中➡心联合问卷网，对1500名🧓家长进行的一项调查显示，进行娱乐活🍅动是孩子假期使🏠用手机的主要用途，其中，刷短视频(56.7%)位列第一。对于🍶一些孩子暑期沉迷于手机的现象，50.6%的受访家🏭长认为是因为现实生活中缺🗜乏成就感。减少孩🚒子暑期对手机的沉迷，79.8%的受访家长✔期待充分利用校园资源扩大🔃线下活动空间。　　近三成受访家🐷长表示孩子暑📍期平均每天使用手机超4小时，且城市级别下降这🏒一比例升高　　新疆维吾尔自治区的🈸王女士是全职妈妈，孩子开学升🐝高一。她表示，孩子假期😄里经常连着玩三四个小时的手机📏。“我不盯着㊗他就会玩手机，一玩就入迷，打游戏、刷短视频、看小说……叫他吃➗饭要么听不见，要么磨磨蹭蹭。”　　“其实🕴我们不是很清楚她在干什么。”张强在山东一家🔺电力公司工作，他感觉，上初中的💄女儿暑期每天6个多小时都在“手机里”。“孩子🔱跟我们没什么话说，却在线上跟朋友💤聊得挺热闹。”　　“假期里，同学们使用手机普📦遍比平时更多。”18岁的王昊🕔然开学上高三，暑期他每天能玩10个小时手机，远超上学期间。　　暑假期间，孩子🗓平均每天使用多长时间手机？调查显示，32.8%的受访家长表示🔖在2小时以内，在2-4小时的占41.1%，在4小时以上的占26.1%。在每日使📯用手机超4小时的比例上，随着城市级别下降🚿比例升高：一线城市(20.9%)、二线城市(27.0%)、三四线城市(30.3%)、县级城镇(32.2%)。孩子年级越高，暑期🎦里手机使用时长超4小时比例越高：小学低年级(11.2%)、小学高年级(22.2%)、初中(38.8%)、高中(55.2%)。　　孩子用🍳手机主要做什么？数据表明，排在前列的几🥓个选项😇都与娱乐有关，其中刷短视频(56.7%)位列第一，玩游戏(43.7%)、线上聊天(38.4%)排在第三、第四，其他还有：辅助做作业/查资料(48.2%)、刷社交平台(35.8%)、上网课/线上兴趣班(29.5%)、看动画片(26.5%)、看直播(23.6%)等。　　孩子假😋期沉迷手机，半数受访家长感🥅觉孩子是在虚拟世⛑界寻找认同感　　“孩子假期在家没📐事干，天天玩手机。”王女士感慨，手机对孩子👳的吸引力太大了，尤其网络游戏，孩子经常是一把🎈接一把地玩，几个🕍小时都停不下来。　　陕西的小学生家🥥长刘建常分析，即使家长鼓🖐励外出游玩，有的孩🔙子也觉得不如在家🦍刷手机舒服，这多是因为从小没🧜养成好习惯，除了🚌手机使用习惯，还包括运动、交友、培养兴⬇趣爱好的习惯。　　对于一些孩子假❎期里沉迷于手机，60.7%的受访📺家长指出是因为不够自律，缺乏时🌲间管理意识；50.6%的受访家长觉得🚗是现实生活中缺乏🐩成就感，只能在虚拟世界💌寻找认同；48.3%的🙏受访家长指出是假期缺少线🌷下活动和兴趣拓展渠😚道；46.9%的受访家长🆑感慨家人陪伴时间不多，孩子以手机📶填补孤独感；37.0%的🏩受访家长坦言是家长喜欢刷手😐机，没带好头；30.3%的受访家长认为🎄是短视频或🌱帖子的精准推送加剧沉迷。　　中国👛教育科学研究院研究员储朝晖分析，一👻些未成年人假期沉迷手机，表面看是家庭生活不💢丰富，深层次的原🕙因是孩子缺乏主动性，不会自己设定🤛目标，也📣就没有自控力。　　要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格　　“我认为网络时代，使用手机这事不能、也不该给孩子‘堵死’，但要🍠让他们学会健康用网。”王女士❤从未禁止过孩子玩手机，她与孩👔子约定好打游戏不能充钱，也不能玩起来没完没🦕了，影响干正事。　　调查显示，引导🐱孩子合理使用手机，91.3%的受访家⏭长认同“堵”不如“疏”。　　张强特别🔘认同这一观点，“尤✈其是青春期的孩子，强制🍈阻止可能引发逆反情绪，而且也不现实”。现在🥜张强常跟女儿说，“手机能发挥什⏮么样的作用在于💑使用者，要对自己负责。”　　王女🔇士所在社区暑期有“老少共建”活动，会组织学唱歌、排练节目、捡垃圾等。“我希望以后长假✌里社区多⭕组织这样的活动，比如一星期一次💢，孩子有事干也🥝就不总想着玩手机了。这对双职工🌮家庭来说帮助很大。”　　储朝晖分析，要丰富🌥孩子的假期生活，让他🤔们意识到有比玩手机更有意思⛎的事，感受到😽来自现实生活中的成就感。他强调，要让孩子“做自己的主人”，形成主动🤜型人格，建立人生目标，“这是走出🗒手机沉迷最有效的办法”。　　改善一些💂孩子暑假沉迷手机现状，79.8%的受🙎访家长期待充分利用校园资源扩🍿大线下活动空间，如有序开放🛫运动场馆、图书馆；64.5%的受访家长希望相关✉机🚯构为不同年龄段青少年提💛供志愿服务项目；47.7%的受访家😭长期待社区定期组织青少🔝年儿♟童暑期线下活动。　　参🔊与调查的家长中，孩子读小学低年级(1-3年级)的占25.6%，小学高年级(4-6年级)的占41.8%，初中的占24.4%，高中的占8.2%。孩子💾学习生活在一线城市的占31.9%，二线城市的占39.8%，三四👢线城市的占21.1%，县级城镇(含县城/县级市城区)的占6.3%，农村地区的占0.9%。　　(应受访者要求，文中张强为化名)　　中青报·中青网记者 杜园春 实习生 邵钰倩 来源：中国青年报Emma Klein就丝袜说事件发🔀表声明：纯属谣言！中新社北京8月21日电 综合消息：北约国家防长当地时间20日商讨为乌克兰提💗供安全保障问❎题。俄罗斯外长拉🚱夫罗夫同日批🚳评欧洲国家试图将美😘国拉入其侵略🌺性行动，利用乌克兰遏制🍚俄罗斯。　　据美联社报道，北约32个成员国的防长20日举行🎪视频会议。北约🚟军事委员会主席、意大利海军上将朱塞🔃佩·卡沃·德拉贡在社🚐交媒体发文称，与会防长围绕向乌克👊兰提供📑安全保障的可能性进行了“充分而坦诚🏐的讨论”，强调“我们团结一致，这种团结一如既往真🌂切可感”。　　美军欧洲司令部🍼司令格林克维奇🕰与参谋长联🚳席会议主席凯恩参加了此🐵次视频会议。一♍位匿名美国防务官员透露，凯恩19日晚间还在🏈华盛顿与欧洲军事首长举行🕌会谈，评估可供🧢政治领导人选择的最佳军🈸事方案。　　塔斯社报道称，拉夫罗夫20日在与约🎑旦副首相兼外交🚖大臣萨法迪会谈后举行🐵的记者会上表示，欧洲国家试🖊图通过“不道德的手段”推动🤸美国改变解决乌克兰冲⭐突的立场，通😴过设定条件将美国拉入侵略🛍性的敌对行动，将乌克兰强化为“遏制🛶俄罗斯的工具”。　　拉夫罗夫称，只要进程具🚹备诚意且不试图将美国拖📯入欧洲的侵⛵略性行动，俄方准备以任🕡何形❇式进行乌克兰问题谈判。俄罗斯😝已提议提升与乌克兰在伊🖕斯坦布尔谈判的代表团团长级🚞别。此外，俄方在最😑近一轮伊斯坦布尔谈判🖲中提出设立🍃三个谈判工作组，分别处理💬军事问题、人道主义事务、政治议题，这一提议尚未🖨得到乌方回应。　　据乌克兰总🔗统府网站消息，乌总统泽连斯基20日向乌军人、运动员、艺术家及🚈慈善家颁发年度“乌克兰国家传奇”奖。他感谢获奖者“让世界关注乌克兰”，并表示必须持🕹续保持国际社会对乌😷克兰的高度关注，以确保政治和🆗军事支持力度不减。(完)

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Markus/逢澤遙（黑木琴音）/小椋綾乃/Rebecca Volpetti

（青岛日报／观海新闻记者 Brooke Logan）