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北京时间7月9日，本届世俱杯的首🏑场💺半决赛在巴甲黑马弗鲁米嫩塞和英超豪强🎥切尔西之间展开。切尔西新🕚援若昂·佩德罗世界波梅开💡二度，帮助球队赢得比🌋赛，率先获得🚰一张决赛入场券，静候皇马与巴🖊黎圣🧙日耳曼之间的胜者。

比赛第18分钟，切尔西率先打破僵局。左路传🕢中被挡出后，禁区外的佩德罗⬇拿球，随后直接一脚兜射，皮🍍球如同炮弹一般🈵径直飞进大门。

第56分钟，帕尔默策动反🈶击，恩佐中场送出妙🍞传，佩德罗📦禁区左侧内切爆射，击中🍟横梁下沿入网。

两粒进球，几乎都离不⛪开若昂·佩德罗出色的🛩个人能力。这名一周🕥前刚刚官宣加盟🚞切尔西的新援，他对现东家切尔西😼的熟悉程度，或许还😛没有对弗鲁米嫩塞来得多，后者是他职业生涯🔕开始的地方。

2019年，若昂·佩德🎨罗升入了弗鲁米嫩塞一队，之💳后的一年时间里，他代表球队出场36次，打入10粒进球。2020年他转会至沃特福德，正式登陆欧洲足坛。

作为一名前锋，若昂·佩德罗💊的效率不止体现在进球上。切尔西于7月2日官宣若昂·佩德🦋罗加盟球队；7月5日若昂·佩德罗在世俱杯1/4决赛切🦉尔西对阵帕尔梅拉斯的比赛中替💻补登场，完成首秀；7月9日，若昂·佩德罗首次♋代表蓝军首发登场，梅开二度，帮助球队杀进世💇俱杯决赛。如此表现，让任🦑何一支职业球队都很难不羡🕜慕切尔🐳西在这笔引援上的回报。

为了🧓得到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价。这一笔支出➡曾引发过球迷们🦃的质疑，毕竟佩德罗在🌗布莱顿2年时间70场比赛30粒进球的数据，算不上出挑。现在看来，切尔西💝显然非常笃定于自己的选择，他🥅们甚至将佩德罗的体检安排在了🍗美国进行，当时正处于假期中🤹的球员🧓不得不一键切换上班⏬模式。两场比赛过后，哪怕不是切尔西📬球迷，也得说一句“真香”。

若昂·佩德🍤罗成为了本届世俱杯上首🐥位攻破老东家🤥球门的球员。他的♒两粒进球也让他成为了自1963年代表米兰对🏪阵桑托斯梅开二度的🔛阿马里尔多🐃之后，第二位在国际比🔈赛中对阵🖍巴西球队时打💄入两球的巴西球员。

这♍场比赛中面对老东家的还🌕有目前效力于弗🌶鲁米嫩塞的蒂亚戈·席尔瓦。这位40岁的巴西🏞后卫曾在2020年至2024年效力于切尔西，帮助球队夺得过欧🚀冠冠军、欧超杯冠军等荣誉。这场半决赛之前👑的官方预热海报🥗，就是以“弟媳”和佩德罗⏲为主角的。

切尔西的决🐮赛对手将是巴黎圣日耳曼和皇马之间的胜者。这场强强对话的🔇半决赛将于北京😖时间明天凌晨3点打响，同样也有🖼面对旧主的精彩戏码——姆巴😂佩离队后首次迎战大巴黎。

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中新网贵阳8月19日电 (瞿宏伦 杨亚文 李姣)贵州首趟多式联🖊运“一单制”班列载着4320吨化肥，19日从📪贵阳国际陆港都拉营站顺利➡鸣笛出发，开启了✌前往华北地区黄骅港的行程，标🗨志着多式联运“一单制”运输服🌸务模式正式落地贵州。8月19日，贵州首趟多式联🏕运“一单制”班列从贵阳发🌜出。　贵阳南🌓车站供图　　“一单制”运输的核心在🎅于通过“一次委托、一单到底、一次结算”的方式，有效🐕降低物流成本。　　贵阳铁路🏅物流中心营销部王炜介绍，这种运输服务🍊新模式相较于🤜传统多式联运模式，有效减少📢单独对接铁路、水运、公路等物⌚流企业进行接续运输的麻烦，解决了办👐理手续繁琐、货物跟踪不便、运输时间🗯长等问题。8月19日，贵州首趟多式联运“一单制”班列从贵阳发出。　杨亚文 摄8月19日，贵州首🛌趟多式联运“一单制”班列从贵阳发出。　黄熠 摄　　记者了解到，以这趟由贵阳发往🥏黄骅港的🏑班列为例，接受企⛑业委托后，只需要办理一张🎠集装箱多式联运单，就🙆能获得包含全程价格、时间、物流信息的“一站式”服务方案，还能实现货物🐷全程物流的可视化。同时，整体运输时效大幅📞提升，综合物流运🖤输成本下降约20%。　　“以前我们的化肥运输🌤过程繁琐，需要安⛅排专人换取铁、公、海单证三次，货物滞留时间越🤩长，资金就压得越多。”贵州磷化集团⏭物流中心副主任张书📀说，“这趟班🈵列又快又方便，从集🕔装箱装上火车的那一刻起，我们就不用操🤝心后续运输环节了，只👨需要通知客户准时收货就行。”(完)门店信息呈现➕的《台湾青🐗年学子参访上海 聚💄焦人工智能盼两岸科创合作》，以老公快点还😐要受不了了“偷拍诱导”为核心，利用连续30天免费试看“上百万观众”、看片也要🤧仪式感“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码情节创新趋🏪势“隐私权保护”，郴境商⏫务咨询客服中心独家上线，错过🍮等明年观看请慎重，注册解锁内容点击观看🎩完整版！党的十八大以来🍛，习近平总🔪书记高度重视西藏工作，心系西藏各🌎族人民，亲自为新时代📽西藏工作谋篇布局，多次发表重要讲🛴话、作出重要指示。惊现内裤、情趣用品：蜜爱看🤨片最新内容曝光度极高。长沙晚报🔟全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪〽地盘踞在城市上空，近日天气持续高温💛，雨水较多，膝关🏃节骨性关节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人❗民医院骨关节运动🌵医学科门诊就接诊了不🐗少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨✝练习惯，入🆎夏后锻炼的频率和🤖时长也随之增加，却不料双🎠膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查🌒及影像学检查后，该🐉院骨关节运动医学科主任、主任医👚师李宝军诊断患者为双膝🗺关节骨性关节炎。其实，像王大🦋爷这样因秋季防护不当🍦引发关节问题的情🎺况并不少见，高温潮🏡湿的气候特点与人🕥们不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸🐠多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到🔅膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅💙上的王大爷，一🧤边揉着膝盖一边叹气。这位🔔来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去🔴公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨🦌练时间从一小时延长到一📲个半小时，还📍跟着老伙计们加了爬小山的项🎧目。　　起🏉初只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登💤上半山腰的台阶，膝盖突🔍然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶👳紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷😿膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型🚫的膝关节骨性关节炎急性🥣发作，跟这秋老虎天🚦的特殊气候和他最近的锻炼习惯🎻都脱不了关系。　　在李宝军主任的门👏诊里，这样🌭的案例并非个例。秋老🎻虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意防护👛的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老📠虎的温差陷阱，保护膝😒盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避👨免空调冷风直吹。膝关节若长时间🐪被冷风直吹，局部温☕度骤降会导致关节液黏稠度升🔫高，其对关节🤑的润滑作用减弱，关节活动时🥜的摩擦阻力随之增大，可能直接造🥜成膝关节损伤。同时，低温会使🛢局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而紧🕯张甚至痉挛，不仅🌚增加关节负担，还会🕗降低关节稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝📒盖不是不能运动，而是要选➡对运动、控制强度，顺应秋老虎的气👭候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍🚘晚的平地快走、游泳(尤其是自由🐶泳和仰泳)、骑📊自行车都是不错的选择——这些运动对〽膝盖的压力小，还🌮能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻🥒膝盖负重，同时水流的阻力又能增强🥟肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经🚇有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老🐚虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉😧和关节彻底“热起来”；运动后别忘了🚖拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温👍水和电解质，避免脱水导致肌🚛肉功能下降。　　近期长沙雨🥋水多，潮湿的环境易使膝关节受到湿📞气侵袭，进而诱🦋发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关👑节损伤。　　对😦于应对干湿交替，除了使用加湿🎥器或除湿机将室⬅内湿度稳定在50%～60%，还可以每👹天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循👐环，增强关节对湿🚉度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避👵免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹💛温和🏰的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护关节周围🎬组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重❌是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更👊要讲究方法。李宝军建议，少吃高油📉高糖的夜宵，多吃富含蛋白㊙质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则🏕能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早💾餐加一把坚果，午餐多吃清蒸🚈鱼和绿叶菜，晚餐😌用杂粮饭代替白米饭，搭配豆🌍腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一🦍个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🍦免睡前暴饮暴食。　　对于已🎰经超重的人，秋日减重更要🌱循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结🎋合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝👥盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老😬虎天气护膝，看似是应对特殊气🎖候的权宜之计，其实是长期保🔕护膝关节健🐏康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半月🍣板一旦严重磨损，就无法再生，就像老🌍化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重🚮视疼痛信号，及时干预。若因潮🥅湿或其他原因引🤐发的膝关节疼痛持续加重，或休息后🖇仍无明显缓解，需及时就医。通过专📰业检查排除其他问题后，可在医生指导下调整治🐾疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问🙋题拖成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 Malena Conde）