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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🍊和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🔸主，严格限制动物🚝内脏、海🚵产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品🦏(肾功能不全者须🥤在专科医生指导🎢下食用)。最新研究提示，适量食🥙用豆制品对血尿酸影🕗响相对较小，但📱仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🕧常者需维⬛持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🏁能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🐤整饮水量，避免过量饮水加💷重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🤢对健康不利；戒烟，同时避🕧免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾👾元素及维生素C且😅果糖含量较低的水果，可能有助🏹于降低痛风发作风险。如高🏇尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正📥常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度⏯的有氧运动。运动中应当避免🐂剧烈运👈动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站👿科普小组

　　审核：国家健康科普专家🕒库成员、河北北方🙏学院附属第一医院😑内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网青岛8月19日电(张孝鹏)山东港口青岛港集团有限公司(简称“山东港口青岛港”)19日发布消息称，今年1月至7月，该港商品车出口🍜量同比增长23%，其中，新能🍉源汽车出口量同比增长1617%，工程车🚌出口量同比增长35%。资料图：商品车在码头准💯备装船出口。山东港👖口青岛港供图　　山东港口青🔦岛港商品车出口量的激🔇增，得益于👻中国汽车行业的蓬勃发展。统计数据显示，今年1月至7月，中国汽车出口368万辆，出口🚕量同比增长12.8%，商用车产🎥销同比分别增长6%和3.9%，新能源🍽汽车出口量同比增长84.6%。　　针对出口需求，山东😯港口青岛港打造“铁路干线+公路短倒”双引擎⭐集港模式，多😁式联运体系为客户将物流成本降👁低超10%，并与相关👌部门建立联席机制，通过提前报关、优先办理等，最大程度缩📌短船舶在港非生产待时，确保泊🗞位利用最大化。　　“我们🍥将持续巩固商品车出口优势，不断升级枢🧖纽功能与服务能力。”山东港口青岛港生产🍠业务部副部长李伟杰表🥔示，目前，该港正加速🤒构建汽车滚装国际中🌇转中心，积极为中国🏗汽车外贸增长注入更🏺多港口力量。　　据悉，山东🌝港口青岛港是中国北方重要的汽车进🧜出口枢纽，2025年，该🛂港持续加密航线网络，开通“青岛-北非”“青岛-印巴”“青岛-中北美”等件杂货航线，各类特色🔏货种抢先出口，进一步畅通📛商品车规模化出口通道，实现全球主😬要汽车消费市场的覆盖。(完)【成人短剧走红原因】角售交通设施售📎后客服中心在2025年08月⚪独家上线购物指南系列新作《2024新澳门正版👭免费正题双色球》，由香坂🦅春菜编剧，结合新彩㊙资料免费提供、偷窥、直播诱惑等热门🈲话题，引发网友大量转发🐠与讨论。证券日报记者 刘 琪　　今年以来，人民币对美元汇率🥀稳中有升。Wind资讯数据显示，截至8月18日16时30分，在岸🔆人民币对美元汇率收盘报7.1792，年内涨幅1.64%；离岸人民币对🤭美元汇率报7.182，年内涨幅2.11%。自8月4日以来，在岸、离岸人🤳民币对美元汇率一直在7.2以下波动。　　对于人民币对美⏱元汇率走升，民生银行首席经济🎐学家温彬对《证券日报》记者表示，从国际方面来看，美国大🐟规模减税和支出法🏞案以及主权🗺信用评级下调等加剧市场🎖对美国财政可🗿持续性的担忧，支撑人民币🎒对美元汇率升值；从国内方面🧔来看，逆周期、稳增长政策持续🖖出台，经济🏟数据保持相对平稳，科🏬技创新和产业升级提振增㊗长潜力，“反内卷”支撑物价企稳，金融市场风📕险偏好修复，也为人民币汇🌵率提供稳固基础。　　日前，中国人民银行(以下简称“央行”)发布的《2025年第二季度中♉国货币政策执😳行报告》(以下简称《报告》)中提出，坚持以市场供求为基🎗础、参考一篮子货币进行调节、有管理的浮动汇率🖼制度，坚持市场在汇率形🔐成中的决👮定性作用，增强外汇市场韧性，稳定市场预期，坚决🔚对市场顺周期行为进行纠偏，坚决对扰乱市场🎗秩序行🐣为进行处置，坚决🎰防范汇率超调风险，保持人民币🥋汇率在合理🅰均衡水平上基本稳定。　　银河证券研报认为，《报告》再次释👘放维护汇率市💚场基本稳定的政策信号，有助于引导市场🦎预期，对可能面临的🤲全球金融市场不确💥定性再次上升的🍉冲击作出前👥瞻性应对。　　展望后期，温彬预计，人民币汇率😏将维持双向波动格局，稳汇率👶重要性仍在。下半年，国内稳增🛑长政策继续对人民币形🥥成支撑，同💍时市场预计美联储9月份降息概率较高，中美利差收窄😠也有助于人民币稳汇率。但🚄也应注意的是，全球地🈁缘冲突风险仍存，或对汇率形🕴成阶段性扰动。在此背景下，央行将继👡续加强外汇市场管理，通过“三个坚决”有效引导市场🌌预期；同时，央行稳汇率政策🚀工具箱充足，如逆周期因子、离岸央票等，预计人民币汇率📠将保持在合🤐理均衡水平的基本稳定。　　中信证券首席经济🕛学家明明认为，后续美元指数⬅的变化以及国内🖱政策或成为人民🧥币汇率的重要影响因素。若美联储如期降息，美元指数或因👾此走弱，对于我国⛽证券账户的资本流入有望❤形成一定利好。央行🍍稳汇率政策张弛有度，将为人民币⛄汇率的韧性提供有力支撑。快八限时狂欢，下载资料库享受十大🍵倍彩金返利正在倒计时，抓紧时间！广州日报讯 (全媒体记者刘畅 通讯员蔡婷玉)近日，2025第八届深港⤵社区文化交流🛷活动在深圳市福田区举行。来自香港南😎区的近40名代表走🅿进福田，先后💑参观了深圳深业上城🌔综合体党群服务中心🚣及深圳市当代艺术与🗂城市规划馆，与福田社区代表👣共赴“邻里之约”，在实地探访中👘感知城市脉动，在座谈交流中凝🙌聚合作共识。“以文化为桥、以社区为媒”，该项活动已🛴成为深🍐港两地民心相通的标志性品牌。　　当天上午，交流团首站探访深业上👑城综合体党群服务中心。作🔁为深圳市基层党建示范点，这里将便民服务、文化展示、智慧党群活动融于🍴一体，元宇宙体验💛区的互动技术让社区🔊服务焕发科技感，展现😄了深圳现代化社区“党建引领、精细服务”的创新模式，香港代表们👛频频驻足点赞。随后的座谈会🤮上，深港双方围😬绕社区治理精细化、民生服务🕋创新等话题深入探讨。　　下午，代表团😏前往深圳市当代艺🗽术与城市规划馆，在专业导览员🔨的带领下，感知深圳从边🦎陲小😕镇到现代化国际大都市的🤞蜕变。“深圳社区的🏮创新活力让人印象深刻，期待未来能有更🥚多社区结对、青年互访。”有香港代表表示。

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川峰櫻/Lola Heart/Sasha Sparrow/Rex Ryder

（青岛日报／观海新闻记者 麻琴）