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　　夏天是🔰吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🏒的标配。这些香甜可口🥧的时令水🎇果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🏯吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜✴爽口又解暑。

　　很多😪人喜欢吃冰镇西瓜消暑解🏟渴。但是，食用过凉🐧的冰镇西瓜可能会刺🎄激食道，造成食道📸或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在💡室温中放置一🍠段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更😝合适？

　　专家建议最好在📜两餐中间，在早饭后或者🔳午饭后两🏗到三个小时食用，或者是在🏗运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🤺小时之内食用完毕，如果当天📡食用不完，可以放到冰🏣箱里边冷藏，但建🕺议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🤶鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会⛩有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🧘具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🛢多种维生素和果酸以👃及钙、磷等，可以补充😡夏季汗液流失掉🛄的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处👭？

　　低热量，适合有减💐重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🤕富，有益于肠道☝健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🕳丰富、含量高。

　　2 桃🔡子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🖥糖尿病患者和消🐦化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃📉毛过敏的应优先选择油桃或者去🗳皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🛏紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🗣汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在📉水果中并不算突出。虽说山竹的抗🥚氧化性较为突出，但主要归功于山竹♑皮，但正常情况下🤞吃山竹的时候不会吃🎨皮，因此，吃山竹就🏵图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一😶个山竹底部都有花🤸朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂👣上面的“花瓣”数量，就可以猜出里😅面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🏩的时候，一定📝要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🦑片颜色比较绿，并且果壳💀颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🐈果壳其实是较软的，捏一捏会🤢有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🧚薯，但其实它是一🔕种水果。雪莲果肉质🔡晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🌸荠的感觉。

　　说到雪⛽莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🎦几乎不含淀粉，低聚果糖是其🤢主要的糖类物质，占果💳实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作♏果寡糖或是蔗🛰果低聚糖，属于益⏩生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🌆非常好的水溶性🈶膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🍊糖后，它会被肠道中的有益菌🚋利用，促进双歧杆菌等😔有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🏍的作用。

　　另外，还有一项🚻动物实验发现：以患有糖尿🎵病的大鼠为试验对象😮进行研究，证明了雪莲果📐低聚🐌果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次⏩吃太多雪莲果，否则可能会腹🎢泻，建议🦖一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社北京8月22日电 (记者 夏宾)中国央行22日发布公告称，为🥄保持银行体系流动性充裕，其将于8月25日(周一)以固定数量、利率招标、多重价位中标方♒式开展6000亿元(人民币，下同)中期借款便利(MLF)操作，期限为1年期。　　考虑到本月有3000亿元MLF到期，这意味着8月央行MLF净投放达到3000亿元，符合市场预期，为连续第六个🤒月加量续作。　　东方金诚首席宏观💢分析师王青表示，在5月降准释放🐿长期流动性1万亿元之后，近三个月中期🌅流动性持续处于净投放状态，且8月✒净投放规模显著扩大。主要有三个原⛰因。　　一是现👵阶段处于政🕘府债券持续发行高峰期，同时监管层也在💊引导金融机构🛀加大货币信贷投放力👇度。　　二是受“反内卷”牵动市场预期，以及股市走🕐强等因素影响，近期👔中长端市场利率普遍上行，银行😹体系流动性有所收紧，央行通过MLF等政策工🚒具加大资金投放，有助于🌌稳定市场预期，保持市场流动性🤔充裕。　　三🍰是央行持续实施中期流动🎳性净投放，也在释放💭数量型货币政策👟工具持续加力的政策信号。“这意味着尽⛱管上半年宏观经济运🙋行稳中偏强，但货币📹政策仍在延续支持性立场。”王青说。　　王青认为，在三季度🚓外部波动及经济增长动🏷能变化有待⏬进一步观察的背景下，短期🔓内降准的概率较小，央行更可能通过MLF和买断式逆回购🎉等政策工具保持市🀄场流动性充裕。他预计，接下来MLF还会加量续作，并结合📷买断式逆回购操作，持续向市场注🏥入中期流动性。(完)乡饮搬家销售部上线《提防商家“内增高”类投机取巧》，主题聚📕焦欧美手机看片“偷拍猖獗”，通过绝杀术“幕后揭秘”吸引眼球，配合10部无码经典神作“超50万播放”数据，讲述雨💍宮舞在蚌埠市遭遇的直播🤲陷阱。AV女优转型趋势“隐私保护”引热议，在线浏览全🏧部立即进入观看，享受老司机🦀专属通道VIP待遇。中新网北京8月24日电 (记者 邢翀)“高尔夫公益千县🔑行”启动仪式23日在国家体育总局体🐥育科学研究所💅报告厅举行，这一活动旨在🥈推动高尔夫运动下沉县域，让大众“看得见、学得会、玩得起”。　　县域是体育强国建⛓设的重要阵地，也是全民健身👕战略落地💁的关键环节。据活动发起人、小球大球体🐍育董事长唐一龙介绍，2017年在保定落地全国😕第一个“车间式📈高尔夫训练基地”，中国高尔夫球协会秘👥书长韦庆峰曾表示，创新🥗的车间模式带来很多启发，项目以🌘更亲民的方式、低廉的价格惠及👏广大群众，这对推动高尔夫的🎁普及发展，特别对🌍青少年参与高尔夫🧥球运动是一种大胆、有益的探索。“高尔🗾夫公益千县行”启动仪式23日在国家❕体育总局体育科学研究所👧报告厅举行。图为启动😧仪式现场。活动主办🚜方供图　　此后发起方😺又研发和完善了“无人值守高尔🕙夫运动舱”，将场地压缩至更小，布局更加灵活，打通高尔夫普及的“最后一公里”，近年来已为保定十七中学、赣州滨江幼🏄儿园等一🔇些学校免费建起了高尔夫🧢练习基础设施，提供免费🧀球具装备、免费培训体育教师，让孩子们在校园内接触高尔🏝夫运动。可应用于村民🎭广场、众创空间、街头公园等〰场景的“2.0版无人🦅值守高尔夫运动舱”将于9月上旬正式发布。　　据介绍，“高👥尔夫公益千县行”计划以“四轮驱动”为核心，包括线下无人值🏿守场馆招商、免费公益培训、线上公益直播、公益周🛢边产品售卖，计划用10年时间走访覆❕盖全国1800多个县和😆县级市的近30个省份，开展线下🛁公益培训3600场以上、线上直播7000场次以上，辐射线下2亿人口、线上超20亿人次，让⛳县域群众尤其是青少年“零门槛”接触高尔夫。　　中国体育记者💨协会副主席袁虹👍衡指出，高😣尔夫运动要想取🛌得很好的发展，夯实群众基础非常🔟重要，希望各🏜界能够通过各🌼自努力弘扬高尔夫运动🛸的正能量，也希望小球⬛大球体育更加坚定“高尔夫😆公益千县行”，不忘初心、砥砺前行。(完)《浙💐江创新金融支农模式 “工销链农贷”首月🔰授信破千万元》上线48小时阅📛读量破百万！中新社长春8月23日电 (记者 郭佳)日本明治🌽学院大学国际和平研究所客座🔆研究员石田隆👫至23日在长春表示，日本社会对二战🏃侵略历史的♟整体认知在过去数💶十年中呈现“基础存在但分化加🍪剧”的态势，他呼吁以青📰年交流推动和平🕉记忆构建。　　当天，纪⬜念中国人民抗日战争🔨暨世界反法西斯战🛸争胜利80周年与东北抗联研究🐑国际学术研讨会🕟在长春举办，吸引中、日、俄、韩等多国专家🤩学者与会研讨交流。会后，石田隆至接受了中新社🕳记者的专访。8月23日，吉林长春，日本明🐍治学院大学国际💒和平研究所客座研究员石田隆至在纪❌念中国人民抗日🌚战争暨世界反法西斯战争🐵胜利80周年与东北抗联研究国🌤际学术研🛌讨会上分享研究成果。(吉林大学国🐨家革命文物协同研究中心供🕦图)　　石田隆至曾与中💃国🗡学者张宏波合作出版《新中🈴国的战犯审判🧙与归国后的和平实践》一书，在日本公开发行后引起学界关注。该书基于对亲历者💞20余年的🌊跟踪调查研究，结合中国国内😑公开的审判档案，还📽原了新中国对日本战犯🚪审判的历史。　　石田隆至观🎡察到，虽然近年日本公🤥众获取二🐲战侵略历史的渠😐道有所增加，但随🕛着战争亲历者逐渐减少以🍪及历史修正主义蔓延，否认侵略、美化战争的言论🐽在政治、社会各领域显性化🔄，使研究者面👷临更大压力和阻力。　　他强调，日本并非“无从了解历史”，而是“有渠道却不愿学，或学而不深”的问题更为突出。尤其是在义务教育🗽及通识教育中，教材与课堂叙述长期倾向🏩于模糊化，对侵略历史的🌮表述退化甚至🤜美化，导致年轻一代🎲难以明确历史责任与事实界限📞。　　对于⌚中日民间交流的前景，石田隆至持🥥谨慎乐观态度。他注意到，20岁左右的日本年轻人越来越🗨多地通过网络视🌋频和社交平台直📐接接触中文信息与中国社会日常图✡景，这为“绕开刻板印象、建立互信”提供了新渠道。　　“关于侵略历史🎺的社会对话，不应止于‘是否认账’的二元争辩，而应在事实与法🚖理上说清楚、教明白。”石田隆至表示，唯有如此，并通🍱过青年交流与经验分享，才能推动地区☕和平记忆的共同构建。(完)

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Heidi Von Horny/ア・イン/舞坂仁美/佐藤百合子

（青岛日报／观海新闻记者 小池由衣）