大河报：根据记者月見栞🔥获取到的最新动态，小早川怜子下了💐t下载mp4将于2025年08月26日在大👱河报举行隆㊙重的开幕仪式。短剧平台竞争加🍅剧高频出现，高质量AI修复片源已成主流打📭法

　　先看图

　　你是🛹不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动💐作看似舒服，实则让我们的身🉐体付出了不💷少代价……

　　很多🛒人通过按摩、热敷、补充营养素等各🅾种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单👶的动作——站立，就能带来意想不💖到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久👍坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🉑体在清醒状态📋下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐😬会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🗃消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🈁缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好👛状态。

　　每天合理安🚣排站立时间，可以收获🔡一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物👏在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然收🌨紧发力，特别是腹部肌肉，它😗主动收缩可以带动肠胃🏣更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🐽坐的🌨时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🆓功能障碍🤞标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🔣病的风险更低了！

　　这首先🍼是因为站着的时候肌肉收🏰紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身体🥤也有更多机会分解📼甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🍺时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海💛绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🐺循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有🏌受到足够的刺激，很容🗯易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🈂发肌少症。

　　但😕站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🔓都持续处于轻度收🔱缩状态，不断得到锻炼。而🈂且站立时身体重📝量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有👷助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的👽站姿，应该像😄一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🔔关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🐵没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🐲常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🕍后凸这种姿势不光🚦挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🐢颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🌟少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🔚使腰椎过度😰前凸，椎间盘后🐧部压力直接暴增40%！

　　这😝种压力不仅容易导致腰痛，还容易📮增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🍾外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小🕘腿肚后凸、大腿小腿不🥍在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超⛳伸。

　　这⏸种膝盖过度后顶的站姿会让关节承💳受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🖍伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🚠看看自己的鞋底，如果🗼内侧磨损很严重，那可能是足❣外翻在捣鬼。反之，如👕果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🏧是内翻，站💺立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🐀关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍐一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🦄部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻🌩拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🚅分钟就能锻炼🚌背部肌肉，让🗞背部更有力量。长期坚持还🌅有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🥕姿势。尤其适合驼背、骨盆🙈前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小😏腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🐎血液循环，更加有益😒心血管健康，特别适合腿部容😯易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🍊过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽😜说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🌐环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🍤时选一个喜欢的站姿站🥁一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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新华社拉萨8月23日电 题：“共建中华民族共📅同体 书写美丽🤖西藏新篇章”——习近平总书记💛率中央代表团出席西🧡藏自治区成立60周年⛱庆祝活动纪实　　人😣民日报记者杜尚泽、胡泽曦 新华社记者张✂晓松、朱基钗　　21日清晨，雨后初霁。西藏拉萨，雄伟古🌞老的布达拉宫，见🍅证过无数的历史大事件，也见证着新的历🐄史：身着节日❎盛装的各族群众，挥舞着红旗，从四面😲八方汇聚到布达拉宫广⏸场上。　　自1965年9月西藏自治区🕜成立，倏忽一甲子。春秋代序，改天换地，西藏在中🚏国共产党的领导下，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　历史节点、欢庆时刻，总书记率中央代💾表团来了！　　习近平🗺作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主🆗席率中央代表团💟到西藏出席西藏自治🍶区成立庆祝活动，在😳党和国家历史上是第一次。　　10时许，当习近平总🆚书记走上大会🎄主席台，掌声响彻云霄。　　西藏自治区获赠✔贺匾，由总书记题词：“共建中华民族🐷共同体 书写美丽西藏🍼新篇章”。　　新篇章，这是多少人、多少个春秋蘸着心血的书写！　　新篇章，这是60年来🤽西藏的面貌发生了翻天覆地🎒历史性巨变的赓续，是中国式💸现代化在世界🔕屋脊不断创造新🤵的奇迹的时代新篇！　　庆😼典是为了从历史中汲取力量，是为了🌩走好脚下的路、开辟未来的路。　　回首西藏走过的60年，那里有从站起来🍓到富起来再到🌔强起来的跋涉，有“走中国特色解决🌇民族问题的正确道📦路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我们在开辟西❓藏新的60年。在这个过程中，我们会先开辟第二个百年。”习近平总书记🕝将西藏的发展置于🧟中华民族伟🥤大复兴“两个一百年”的纵深中去思索。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面贯彻🎅新时代党的治藏方略，努力⛪建设团结富裕文明和谐美丽🔥的社会主义现代化新📂西藏”。　　60年巨变：　　“没有中国共产党🤥就没有新中国，也就没有新西藏”　　到拉萨后，习近平总书记🏝多次看到、听到这么一🏕句话：“看着北斗星走不🥫迷路，跟着共🍬产党走会幸福。”　　60年前的秋天，西藏自治👖区第一届人☔民代表大会第一次会🌇议隆重召开，宣告❎西藏自治区成立。　　从“政教合一”到人民民主、从封📤建农奴制到社会主义制度，也是从黑暗💣走向光明、从😯落后走向进步、从😡贫穷走向富裕……西藏人民说，这“千年一跃”，是只有在中国共产😑党的领导下，才能实现🔥的人类历史🗻上罕见的奇迹。　　西藏之行，处处印⛽刻着百年大党和人民群众🖍的鱼水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族各界代🏦表时掌声如雷，西藏🐌自治区党委和政府🤸工作汇报会上殷殷叮嘱。这一日，庆祝自治区成立60周年文🤰艺晚会结束后，总书记返回住地🎯，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏自治区成立60周📆年庆祝大会载入史册。到了机场，肩披哈达的总书记🏖登上舷😓梯挥手告别，依依惜别的干部群众🌄载歌载舞，送了一程又一程，绘就最动人的一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决民🐥族问题都是治国理政的📓重大课题。拉开距离去看🥚历史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后🚅的今天再去看远去的时光，更能感知民族区域🐥自治制度闪耀🏪的马克思主义唯物辩证🎺法的思想光芒。　　西藏，中国大💈陆最后获得解放的民👧族地区。当中国共产党解决🌞民族问题🖼的这一基本制度框架，在120多万平方🕧公里大地上铺展开来，人🎢们看到了润物无声的深刻改变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经通过新闻发布🌊会发布了，很振奋人心。从这几个数字，可以明白什🦉么叫翻天覆地。”自治区党委和🎷政府工作汇报会上，习近平总书📮记娓娓道来：　　经济上，2024年的地区🕔生产总值是1965年的155倍，城镇居民📹人均可支配收入是1965年的121倍，农牧🕸民居民人均可支配收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史性消除绝😵对贫困，74个贫困县区全部🗝摘帽，在全国率先实施15年公费教育，人均预🗻期寿命达到72.5岁。　　“实践充分证明，没有中国共产🧡党就没有新中国，也就没有新西藏，党中央关🍹于西藏工作的方针🤩政策是完全正确的。”　　21日上午的庆祝大🍂会，通过♋直播镜头向全世界真实、生动地讲述🗂了西藏的今昔。　　习近平总书记在中🎳共中央🔰政治局常委、全国政协主席、中央代🤑表团团长王沪宁🖖和中共中央政治局常委、中央办公🔃厅主任蔡奇陪同下，健步走📗上主席台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五🎟星红旗在风中猎猎。　　中共中央政🔞治局委员、国务院副总理、中央代表团副团💳长张国清宣读中共🎃中央、全国人大🌸常委会、国务院、全国政协、中央军委关于庆🚄祝西藏自治区成立60周年的贺电。　　王沪宁向西藏✔自治区赠送习🆓近平总书记题🎐词的贺匾，并发表讲话。　　西藏🐧自治区党委书记王君正、藏族群众代表卓💴玛仁增在会上发言。　　“我这一辈子，都🍽是共产党给的新生。”卓玛仁增发言时哽咽了👈。　　亲历西藏♉摆脱封建农奴制度、走向人民当家作主🎌的浩荡变迁，她感慨：“我个🥁人命运的改变，是整个西藏重📎生的缩影。”“党的恩情，已经像树根一样🍉，深深扎🍤进了心里、融进了血液，这辈子永远都🍹不会忘记。”　　话音一落，习近平🛩总书记带头鼓掌。　　主席台正对面，高扬着一面鲜艳的五🆖星红旗。再向前望去，是秀🚌丽壮美的南山公园的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个字清晰可见，这也是高原🐛儿女心声的写照。　　盛大的群众📄游行队伍，次第走过主席台前🔅。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚持以习近平新时代中🚱国特色社会🚥主义思想为指导，全面贯彻落实新时🔨代党的治藏方略”的标语分外醒目。思想领航，征程壮阔。　　7个地市的彩车和表演方➡队，拿⛩出了十八般武艺。　　“幸福拉萨”，千年古城在🚔保护和更新中熠🈶熠生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现了面向南🎮亚开放中心城市的发📉展新颜，甲谐🤞舞步献上礼赞；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结卓舞铿锵🅱刚健；　　“醉美林芝”，讲述了绿👦水青山守护者、改革开放先行👕者的故事，热玛琴声回荡长空；　　“红色昌都”，那是🌆西藏第一面五星红旗升起的地方，舒展的水袖🍾舞起来了；　　“极地那曲”，全国🥍平均海拔最高的地级市，欢快的锅庄舞跳🦖起来了；　　“天上阿里”，有“世界屋脊之🏂屋脊”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习近🍻平总书记全程观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百姓特💪别是藏族群众的生活🐝能有今天，因为中国共产党😍做了该做的事情。”质朴话语，道出🍚了共产党人在雪域高原日复一🖇日的坚守与奋进。“党中央就在😃这里。”总书记语😫重心长，“做好西藏工作，必须始终💦坚持党的领导、加强党的建设。”　　庆祝大会🤳结束后，受习🚽近平总书记嘱托，中央代表团在➖西藏各地看望慰问🥦各族干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央代表团一🚻路风尘仆仆、昼夜兼程，把党的🖕关怀和全国人民的祝福带到📯各地，并向各地赠送总书👣记题词“共建中华民族共📻同体 书写👢美丽西藏新篇章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的方针⏰政策是正确的，是符合西👏藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近平总😞书记鲜明指出：“要进🖖一步铸牢中华民族共同体🌴意识、推进🌒中华民族共同体建设”。　　党的十八大以🏄来，西藏工作面🎛临的形势和任务发🕔生深刻变化，改革发🏫展稳定一系列重大命题亟待回🛐答。审时度势、站在中华民🈷族伟大复兴的💱战略高度，习🗒近平总书记创造性提出“铸牢中🧗华民族共同体意识”重大论断。　　这👨也是做好西藏工作须😇臾不能偏离的一条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是各🌒民族共同书写历史、创造文化、培育精神的奋🕠斗史。“像石榴籽一样紧紧🏀抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关键是凝聚人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展😏史、中华民族发展史⭕”“五史”宣传教育，同🥏时引导各族干部群众😠不断增进“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国🤷特色社会主义的认同。　　新时代党的治💲藏方略，做好西🌭藏工作的根本遵循。　　2015年、2020年，中央先后召开🏄第六次、第七🌓次西藏工作座谈会，新时📃代党的治藏方略日臻完善。西藏步入了发展最好、变化最大、群众得实惠最🚦多的历史时期，实践一再证明，“党的方针政策是正确的，是符合西🚻藏实际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治藏稳🕎藏兴藏💟的规律性认识，如何继续为现🎞代化夯基垒石？总书记指明方向：“扎实推动高质量发展，持续深入抓💸好稳定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西藏自治区地区生🥠产总值达💪到第一个千亿元用了50年时间，而第二个千亿🎨元仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高原轻🆖工业等产业蓬勃发展，现🤤代化产业体系初步建立。　　这一次，总书记再一次💝强调高质量发🚌展举足轻重的作用：“西藏的发展有其🍭自身特点，推动工作务🖼必从实际出发，要围绕高原经济高⛺质量发展，重点🏪发展高原特色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏没有一💬条能走汽车的路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同志乘车🍘走了整整一天。到了2021年，习近平总书记乘坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书记仍在细致🖌谋划：“西部🈚留白太大了，将来也要补几笔”。　　今天，西藏🕸公路通车里程达12.49万公里，乡镇和建🍲制村公路通达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要有力有🤳序有效推进雅下水电工程、川藏铁路🛫等重大项目建设。”汇报会上，习近平总书记讲起几个大手笔，“这些🦇项目是世纪工程，是西🍨藏的重要工程，也是国家的🌧重大工程。要把这些标🌃志性项目建设成为🏽精品工程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习近平总书记谋🐣划推动的❎雅鲁藏布江下游水🐪电工程正式开工，震撼了世界。“我一直关注这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过去的西📤藏简直是不可想象的事情。西藏不再🌪是一个偏远🤟落后的地区了。公路铁路🏚齐头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄奇的珠穆朗玛峰、险峻的南迦♈巴瓦峰、湍急的雅鲁🌆藏布江……青藏高原是我国重🚶要😖的生态安全屏障、战略资源储🆙备基地。习近平总书记看🥪得长远：“保护好西藏生态环🆔境，利在千秋、泽被天下。”　　西藏交出了🐉一份高分答卷：　　自治区50%以上的国土纳入🍞生态保护红线，空气质量优良天🛥数比例达到99.7%以上，主要江河🐉湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如何🥪保护住这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法论精炼管用。这次来，总书记对当地干🚢部谈✡及高原特色产业虫草产业：这是“上天赐予的宝藏🌾”，但也要考虑可🌃持续的问题，“竭泽而渔🗒可不行”。　　约6400万，这是西藏自治😺区去年接待⏪国内外游客的人次，习近平总书记⛎对此印象深刻。既重视🍑促进文旅产业融合，也思虑应对环境挑战🥕之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就丢掉了。”　　青山不墨千🏻秋画，绿水无🦎弦万古琴。总书记殷殷嘱托：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把💷青藏高原打造成全国🎈乃至国际生态文明高地，我们要有这样一个🎓目标。”　　跨越数十载的牵挂：　　“中华民族⚾是一个大家庭，一家🍷人都要过上好日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂习近平总书记对西📶藏的深情牵挂，要向时😿光的更深处去寻溯。　　早在1998年6月，时任福😃建省委副书记的🏍习近平因接送援藏干部赴🐌西藏考察，这也是他首次进藏；　　2011年7月，习近平🥙作为中共中央政治局🤞常委、国家副主席、中央军委副主席🦍率中央代表团，出席西藏和平🐹解放60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近平作🛹为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席到西🌀藏庆祝西藏和平解放，在党和国🤚家历史上是第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书记的🌠目光也从未离开过西藏。担任党的总书记后，2013年第一次参🔎加全国两会，他📶就来到西藏代表团。这些年，就西🎿藏工作作出的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕🖋的是西藏的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近🖖平总书记深知在这里工作的不易。到中🥟央工作后三次进藏，他都专程留⬛出时间，会见接见🏎西藏有关方面代表。　　20日抵达拉萨😬后第一场活动，就是6批次的接见。　　西藏各族🖕各界代表，援藏干部代表，自🤠治区及有关部门、各地市负责🥫同志和老同志代表，政法干警代表，宗教🎻界爱国人士和寺管会干部代表，驻拉萨部队上🔩校以上领导🛥干部和部分基层先进模范、文职人员……一位白发🚓苍苍的藏族阿妈，将额头轻轻靠🥈在总书记的手背上🎍；一🤡位身着戎装的军人，热泪纵横；一位老同志代⛸表，紧紧握⭐住总书记的手，想再说一说心里话。　　他们是🍡雪域高原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国共产党🌎为什么能团结带领🍐各族人民在高原大地写就不🥢朽奇迹？离不开这🕗份信念、这些精神。　　走到援藏干部中间，习📡近平总书记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中国特色🌯的壮举。世界上，只有🥈社会主义中国能办好、办成这样🚽的大事。　　还记得1998年第一次进藏，习近平同志😈留下了不少感人的故事，也让西藏领悟到⏫这位领导干部的格局：“林芝地区的事，就是我们🏴省的事”“要派🕠最优秀的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一茬接着一茬干🗳，世界屋脊正🍐续写新的人间奇迹。　　习近平总书记在🎞关心“解决好他🆖们的后顾之忧”之外，这次来，叮嘱中也多了🧛一份严管下的厚爱：　　“过去有🔥的人有种错误理解，能够🛐在西藏工作，已经很了不起了，还要求🛏这么多吗？对党❗纪国法马马虎虎是不行的，甚至还要🤢要求更高一些。要看到🕧在西藏工作的战略意义，要有意志力、适应力。不是🗺随随便便就能来，来这里也不可🥣以随随便便。作风建设🃏只有进行时、没有完成时，还是要🆘警钟长鸣，时刻绷紧这根🦕弦。”　　另一条脉络，围绕😫的是西藏各族群众的幸福生活。　　巴吉村的乡亲➿们，从庆祝🕠大会直播镜头里看😧到总书记，分外亲切。　　习近平总书记曾🥣两次到访这⬇个藏族村落，一席话🚂暖了乡亲们的心：“西藏的🐇资源很宝贵，有🤥的是很独特的，还有很🐵强的后发优势，人无我有、人有我优，而且今后会更宝贵。”这些年，建材市场、现代化物流园区先🕴后落户村子，村集体有了聚宝盆。　　庆祝大会上，嘎拉🔡村的乡亲们赶来了。2021年7月，习近平总书记曾到🗒村里做客。这个只有🐆上百人的小村庄，2025年桃花节旅🎥游收入达到370万元。前不久，嘎拉村村民按捺💚不住喜悦，把好消息写信🥈告诉了总书记，没想到很快💻收到了回信。　　脱贫，西🚊藏的担子很重。放在全国看，西藏🔻曾是贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱🎮贫难度最大的深度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个贫困县区全部摘🤧帽，62万多贫困人口全部🚷脱贫。习近平总🍁书记这次来，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河谷的房子很漂🐧亮。从高原🛳上搬下来，一迁跃千年。脱贫➰不是毕其功于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋斗创造成果🔯。”　　“生活是不是幸福，这要👍让老百姓自己评价，我们说得眉飞色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没抓对地方。”总书记质朴而🌙又深刻的讲述，映照着共产党人📪的初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近平🚄总书记看到今年发🥒生地震的定日县🧙正重建家园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这是人民对枝叶🌂关情的真诚礼赞。　　21日中午，从布达拉🎞宫广场到贡嘎机场沿途，欢送的人群，挤♍满了道路两侧。习近💻平总书记拉开车窗，微笑着🐵向人群挥手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着盛装的📇西藏各族群众，含着热泪来欢送。　　他们捧着哈达，如潮水般簇🍃拥着总书记。习近平总♋书记登上舷梯，久久挥手。欢呼一🤲声高过一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚步追随着飞机滑♿行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪域儿🏓女的共同心声。【成人短剧走红原因】北川瞳新作《sesehu.com》集情色、彩票预测、非法换脸⏯三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，新闻动态影评人🤪称其“技术突🔼破与伦理挑战并存”。中新社海口8月22日电 (记者 王晓斌)在中🧦国咖啡市场，当“快咖啡”席🏝卷年轻群体时，另一种更📹具东方特色的尝试正悄🦋然兴起：将咖啡与陈皮、黄芪、人参等中药材结合。　　在22日开幕的2025海南首届国际🙊咖啡大会上，专家接🕞受中新社记者采访时指出，这种“药香入咖”的创新，不仅🏧是味觉上的突破，也可能成为中国🧦咖啡走向世界🚴的文化密码。8月22日，2025海南首届🤧国际咖啡大会现场，年轻人正😑品鉴咖啡。(陈茗智 供图)　　北京大学经👄济学院国际🆔经济与贸易系主任、北京👝大学国际经济🆘研究所所长王跃生认为，中国咖啡市场正🍿在形成独特的消🛃费形态，与欧美“坐下来慢饮”的咖啡馆文化不同，中国更偏向“拿了就走”的外卖式与高🔒频便捷消费，年轻人和女性成为🎅消费主力。　　王跃生引用数据🎑称，2024年中国人均年🏻咖啡消费量仅20余杯，远低于美国的700余杯，也不😾及日韩的三四百杯水平。产量方面，中国咖啡年产约15万吨，位居🎏全球十余位，而巴西、越南、哥伦比亚分别达🛌到数百万吨、百💣万吨和数十万吨级别。“这既说明中国与主🐯要咖啡生产国、消费😂国存在差距，也意味着未来增🦈长潜力巨大。”　　中国咖啡产业🆗如何走出一条差异化🧢的发展道路？北京大学👨公共卫生学院全球⛴卫生学系主任🙂许铭注意到，咖啡🥃与中药的结合🔠提供了一种可能。“近年来在北京等城市，陈皮咖啡、黄芪咖啡、人参咖啡等😻新品已经出现，受到不少消🏤费者关注。”　　事实上，咖啡数百🎆年前从原生地非🛥洲走向外界时，就被视作“神奇药物”。如今，“药香入咖”的尝试在某种意义🌑上与这段历史形成🏦呼应。许铭认为，“中药+咖啡”，将“不仅是1+1等于2的简单叠加，而是通过文化元素的融合，焕发更🧗大的市场潜力”。　　在王跃生看来，中国咖啡产业要🍆真正成熟🗂和强大，需要走向国际市🔘场。他建议，不仅要推动咖啡👨豆、加工设备和烘🧦焙技术的出口，更🌷要将门店模式、品牌故事和文化🎯符号带出去。“可以借鉴中国茶饮品牌的经验。蜜雪冰城、喜茶等已经在海👣外站稳脚跟，这表明中国特🐘色的饮品文化是有市场的。”　　许铭指出，中药在海外市场🛌大多以🐷膳食补充剂、饮👲品的形式进入，而🥋非严格意义上的药物身份。如果咖啡能够🚤作为载体，与“药食同源”的中药材结合，就可能为中🚄药国际化开辟新路径，同时赋🌃予中国咖啡独特的文化符号。　　“中药的药香与咖啡🌥的咖香结合，能够带来新的体验和新鲜感。”大会上，来自喀麦隆的🐈观众托尼(Tony)对相关🔄产品格外期待，“对🆘咖啡爱好者来说，这种产品既有文化交叉，也有身体🎛调养的附加价值，值得尝试”。(完)天然💆花音发起投票：你是否相信欧🚢美女同志的真实性？中新社兰州8月23日电 题：兰州打造“读者之城” 延伸阅读新场景　　中新社记者 闫姣　　20日至24日，一🛺场融合科技感与人文温度的文📕化盛宴在甘肃🏏兰州开启。2025兰州书展携30万册图书、近🍲百场文化活动与市民见面，展现出“读者之城”建设正在🕊重塑这座黄河之滨城🏁市的阅读生态。8月20日至24日，2025兰州书展活🛢动在甘肃兰州🍆市举办。图为活动现场。中新社记者 闫姣 摄　　穿梭在展馆中的机器人🏔讲解员、丝路文🛷化与黄河风情交织💄的主题市集、咖啡香萦绕的阅读👲空间……这场“不止于书”的展会，以多元形态延🔡展着书香生活的可🔁能。毕淑敏等文🚑化名家的到来，更让读者得以面对面感受🔷文字背后的温度与🕛思考。　　“站在黄河之滨，我仿佛听见🏦书页在风中翻动的声音，与黄河的波涛共鸣。”作家毕淑敏说，以“书香黄河”为名，不仅在致🍂敬一条河流，更是在唤醒一部流✡动的文明史诗。　　作为《读者》杂志的故乡，兰州市自🍟古有着深厚的阅读底蕴。创刊至今44年的《读者》，曾被誉为“中国🐴人的心灵读本”，成为几代⚽人共同的文化记忆。　　如今，这份阅读传统😌正被赋予新内涵。读者出😖版集团以“读者小站”“读者书房”等新型文化空间⛽为依托，将阅读服务嵌入👱社区、乡村、学校，目前😭已在全国建成“读者小站”20余个、“读者书房”100多个、“读者阅读角”近千个，让书香触🌵手可及。8月20日至24日，甘肃兰州，当地市民挑选书籍。中新社记者 闫姣 摄　　“明显感到兰州的😈阅读空间变多了，接触文化名🧑家的机会也增加了。”专程前来参加新🍴书分享会的读者🎐余欣蔚说，纸质书能让人静💴心，而与作家📛面对面交流，则🗨让阅读有了更立体的温度。　　书展🦍亦成为本土作家💁绽放光彩的舞台。甘肃平凉🏞籍作家李文丽的《我在北京做家政》、甘肃武威籍农民⛵作家“田鼠大婶”裴爱民的绘本《沙漠里生长着诗意》等作品，展现出“读者之城”建设带来🥅的文化滋养。　　“全书分为‘我在北京💕做家政’‘我和姐妹们’‘来处与归途’三个章节。”李文丽介绍说，书😻中讲述了她在北🥍京做家政的经历，以及😿她在家乡的童年、出嫁和往事，是一段从农村走🗿出的女性故事。　　近年来，兰州市携手读者出版集⚓团创新开展“读者之城·书香兰州”建设。从一本杂志到一座🥝城的阅读实践，兰州正以书⛴香涵养城市气质，用阅读重塑城😘市人文生态。当黄河文化与阅读🏢生活深度融合，这座西🧒北城市正在书写属🚈于自己的“读者故事”。(完)

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倉木美緒/夏希美波/坂口杏里/希美真由

（青岛日报／观海新闻记者 月見栞）