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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾👼病等多种健康问题。江西省卫🍛健委当天举行新闻发布🚟会，组织🍘医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是😑安然度夏的关键

　　大暑节气的🌓到来，预示♟着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人😧会出现疲倦乏力、食欲不振、心🗑烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这⛸其实是身体对高温的‘小抗议’，不👁妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🎫附属医院主🔎任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🍩内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🔹利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓👕解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可😹以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来🏯。夏天一动👱容易大汗淋漓，出多了汗会心⏲慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或🕣者在家做些简单的拉伸，以微微📊出汗为度，这样可以神清气😄爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高😭度🚫关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造💞成中暑、热射🕙病等健康危害。哪些人🐃群需要高度关注高温中🚮暑？公众应该采取🖌哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控🕸制中心🦓副主任医师潘欢弘介绍称，高温🌅中暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下🌸人群：一是老年人，老年人身体机🐐能相对退化，对环境温度改变🧛的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿⏱体温调节功能尚未发📮育完全；三是慢性基础性疾病患🗨者，尤其患有心血📲管疾病、糖尿病🏇等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新😃陈代谢比较旺盛，容易受高温影响📡；五是需🍇要长时间在户外或者高🎦温环境进行作业或高强度⏪体🌵育运动的人员。

　　针🌻对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公🈲众一要关注高温信息，提前😱做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽🈸量减少外出活动，出门避开高🍮温时段；三要做好自🕳我防护，户外活动或作业时，做🥓好防暑降温准备等。

　　避免口渴了🥓才喝水，每次喝水最好🎣不超过200毫升

　　高温天气🤩出汗多，如何正确给身🉑体补充水分？

　　南🔼昌大学第二附属医院主任😞医师杨人强说，公众应该不📆定时喝水，避免口渴了👪才喝水(因为此时身🐱体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🌍饮水。喝水优💾选白开水或矿泉水，对于高温天🚴气出汗多的情况，及时补水的同👹时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少💝许食盐或饮用运😾动饮料。

　　“我们每🥔次喝水最好不超过200毫升，还要🛃注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮✡水不🐡仅会加重肾脏心脏负担，还可能🐩会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能➖不全的患者朋友饮水😴量要适当严格控制，最好根🙈据每天体重变🎧化调整饮水量。

　　夏🍺季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🛋生物繁殖速度快，食物容易腐败变🌽质，是急性肠胃💽炎的高发期。

　　江西省人民医院副🌻主任医师王广🕐玲表示，日常生活😥预防的关键就是🔟切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途👟径，并控制其繁殖。首先要做好🏘个人卫生，避免手污染食🥣物；其次食品安全这块可👑不能马虎，生的👎和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🍠彻底加热煮熟；吃不完的饭🛠菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次😿食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎🤘，我们治疗😱重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或💫高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟🤔多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🦐腹泻导致无法饮🔍水等情况，需要及时就医。(完)

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中国气象局👣启动重大气象灾害（台风）四级应急响应

应急科🔇普面对面　　专家解读：遇到溺水事故🍿如何正确施救？　　据世🌜界卫生组织数据，2021年，全球大约有30万人死于溺水，其中，5—14岁儿童占19%。《中国死因监测📍数据集2021》数据显示，2021年我国1—4岁和5—14岁🎇儿童溺水粗死亡率分别为3.69/10万和3.06/10万，分别占该年龄组🕦儿🦇童伤害死亡的34.24%和37.62%。溺水是我国1—14岁儿童伤害🐙致死的头号杀手。　　哪些区域是溺水🥍事故发生的“重灾区”？如何🧞预防溺水事故的发生？遇到溺水事故如🍴何正确施救？针对这些问题，人民网采访了中⏲国气象局，蓝天救🍩援队李雪进行解读。　　哪些🍦区域是溺水事故发生的“重灾区”？　　夏季是户外溺水🗳事故高发季，尤其未成年人安全风险突出。李雪指出，溺水事故重点时段🕍集中在下午放🤧学后、双休日、节假日🚺及暑假期间，此🍛阶段未成年人脱离学校监管，自主活动增多，风险骤升。溺水高发地点中，像池塘水库、河流溪涧、城市公园湖泊、建⏪筑工地积水坑以及游泳池都需重点关注。池塘🧦水库水深莫测且监管松懈，是中小学生🥑溺水多发地；河流溪涧🔇水流湍急、水下情况复杂，成人也可能遇险；公园湖泊📠边缘湿滑、边坡陡峭，孩子易失足；工地积水坑深度🚒难判，还🚺可能有尖锐物品；游泳池若管理不善、救生员不足🕤或失职，也存在风险。　　李雪提醒，针对不同年龄段❓儿童的溺水风险差异，4岁以下儿童⭕活动范围集中在🐥家庭及周边，溺水高发于水🧞缸、浴盆等蓄水容器；5—9岁儿童活🧣动范围扩展至户外，对😑自然环境好奇度提升，易被水渠、池塘、水库等吸引，但安全判断能力🧥不足，可能因“踩水玩”“捡玩具”等行为失足落水；10岁以上儿童活📅动半🥕径进一步扩大，自主意识增强，可能高估📆自身游泳能力，前往池塘、湖泊、江河等👏大型自然水域游泳，而这类水域的复🙃杂环境远超其🥔应对能力，风险极高。​　　如何预防溺Ⓜ水事故的发生？　　李雪指出，缺乏安📚全意识是导致⏹溺水事故发生的主要原因之一。不少人不了解江、河、湖、库等📱开放性水域的潜在危险，因好奇心驱使贸🕦然靠近，或高估自身🥗体力盲目下水；部分人在水🐧中打闹易呛水窒息，甚🐲至存在开玩笑按压他人入🙋水的危险行为。此外，忽视自😸身疾病也暗藏隐患，癫痫、心血管疾🙇病患者在游泳时，可能因🤙冷水刺激诱发旧病，进而导致溺水。同时，缺乏🆑游泳及防溺水技😆能也不容忽视，一旦意外落水，无自救能力往往👱会酿成悲剧。李雪建议，学校、单位应鼓励或开设学习游泳⛵常识课和防溺水😔技能，让学生和家长🖐都能熟练掌握游泳✋技巧和自救方法。　　数据显示，绝大多数户外〽溺水事故发生在监管❕疏松的开放水域，农村地区此类水🚫域尤为突出。李雪提醒，家长对🖌孩子的监管要做到“四知道”，即知道孩🔆子去哪里、做什么、和谁去、何时回来。　　遇到溺水事故如何🙅正确施救？　　夏季户外涉水📱活动增多，若发现有📫人落水或游泳时出🖱现异常，该如何科🏩学施救？李雪指出，当发现有人🎒落水或游泳者出🚣现无声挣扎、上下浮沉、长时间未出水换气🍮等情况，需高度警惕溺🍕水发生。此时，首先应大声呼救，向周围人寻求帮助，同时立即拨打🍡救援电话及120急救电话。​　　其次，在施救方式上，因🐽落水者通常距岸边不远，可采用“伸”“抛”两种方式救助。“伸”即迅🕟速寻找竹竿、木板等长物伸向落水🎽者，将其拖拽上岸，拖拽时需注意降低重心，增大身🃏体与地面摩擦力，以防止被拉入水中；“抛”则可将救生圈、篮球、大塑料桶，或用衣物🛍包裹的多个矿泉水瓶🚏等作为漂浮📱物抛向落水者，也可将绳子、衣裤打结后抛投。若处于江河📖等有流速的水域，施救者在岸上🍛控制好绳子，落水者便会随水💊流靠近岸边，此方法更为省💶力。​　　溺水救🏧援有哪些注意事项？　　“会游泳就➡能救溺水者”是最易🎩忽视的误区。李雪指出，溺水🥌者因强烈求生欲，会本能拖拽、下压靠近的一👐切人员、物体，即便游泳技能🚵娴熟，也可能被拖入水中陷📗入危险。尤其青少🥠年体力有限、应急经验不足，冒然下水施救更✡易引发二次事故。　　另一个关键误区是😝溺水者救上岸后的“控水操作”。李雪强调，若溺水者🈹已失去意识、呼吸停止，需立🕙即放弃控水，优先💿开展心肺复苏——呼吸停止后4—6分钟便会出🍋现脑细胞不可逆死🍒亡，此时🔩需快速清除患者口腔异物、开放气道，先通气3—5次，再按“胸外按压30次+通气2次”的循环操作，按压深度需达5—6cm，频率保持100—120次/分钟。李雪提醒，心肺复苏术需经🎂专业训练，建议公众💧提前学习掌握，避免因操作不当延🙍误救援。　　遭遇离岸流时㊗该如何科学自救？　　夏季海滨游玩，被称为“隐形杀手”的离岸流风险也随之😹升高。李雪介绍，离岸🕎流是沿海海域中👶狭窄而强劲的水流，流👗动方向与海岸垂直且伸😿向海中，宽度通常约10米左右，长度多在30至50米之间，部分可达数百米，隐蔽性极强。如何识别离岸🤵流？李雪🕗给出关键判断方法：若发现两条白色🔦浪花带之间，存在间断的平静🅿水域，且该区域海🚗水颜色比周围更深，大概👴率就是离岸流发生区域，需立即远离。​　　李雪强调，若不慎被卷入离📊岸流，切勿强行🈚横向游动对抗水流。此时应放松身体，随离岸流方向😊漂浮，保持冷🚘静以节省体力，因为离岸流🤰仅会将人带离海岸，不会把人卷到海🔻底。待被冲至离岸流泄🛸力区，水流趋于🚰平稳后，再横向游出危🚨险区域，随后返回岸边。若遇到🎢他人被困离岸流，李雪提醒，应优先投掷救生圈🗾、木板等漂浮物，切勿🐹贸然下水施救，避免自身陷入危🤱险。(温璐)　　策划：人民网社会·法治频道、应急管🕷理部宣教中心科普部职🤔逸过滤器制造有限责任📋公司推荐《从🔧批发商家到千万粉丝的家居主播，快手主播祝📦哥靠专业打动用户》，以免费🥕的欧美整片在线看“换脸诈骗”为核心，结合背后真相“揭秘内幕”、24小时更新不断“数万举报”，展现会员价格虚高“隐私泄露”，Mirai带来震撼，最后期🕠限已到限时观看，跳过广告开始点🤬击观看！广州日报讯 (全媒🦒体记者黄子宁 通讯员胡馨丹)昨日，记者从佛山市顺德区🚛大良街道了解到，佛山市茶咖文☔化周将于2025年9月30日至10月6日🆗在顺峰山公园开幕。　　据悉，本届文化周以“茶咖为媒，漫享城央”为核心，深度根植顺德“美食之都”基因，融合本🚢土咖啡产业优势、岭南水乡文旅资🥐源及湾区青年创客活力，串联起轻食寻味、粤韵音乐、村居篮球、机车潮玩、专业咖竞等多🍆元潮流体验，并创新性引入吉🐓尼斯世界纪录👌官方认证挑战秀，将打造一场🧔规模更大、影响力更广、更具国际📙视野的咖啡文化盛宴。　　2024年国庆期间，大良茶咖面包文化🉐节2.0联动最美村居篮🥥球联赛，一同创下“单日最高15万人次客流”的亮眼纪录。据悉，本届升级版本文化🤭周将在🥥此基础上全面升级，以“吉尼斯世界🎽纪录官方认证挑战秀”“专🔦业咖啡竞技赛事”“全民茶咖互动🍕体验”为三大核心引擎，持续深化“体育+文旅”的融合发展模式。同时，2025最美村🍈居篮球联赛将在顺峰山五🙋行桥前🥇广场擂响战鼓，延续顺德“龙舟精神”的拼搏基因，打造集文化、赛事、消费♏于一体的沉浸式城市生活嘉年🐡华，为区域打造文旅💥新地标注入强劲新动🔔能。　　据悉，本次🌽活动将引入吉尼斯世🤒界纪录官方认证挑战秀，挑战全球瞩💺目的“最多人同时冲煮🍙咖啡”吉🕍尼斯世界纪录。挑战项目将于10月1日上午，在顺峰山牌坊下震🌫撼上演，届时，将会聚300位挑战者同📢步冲煮，一起创造历史。　　值得一提的是，活🐜动还同步举办高规格CTAC咖啡团队全😱能挑战赛&ABC爱好者杯咖啡📥师大赛，吸引全国顶尖咖啡师同🏚台竞技，共同推动中国咖啡行业🧣标准升级。网传《中国农业银行原📷首席专🐷家兼深圳市分行原党委书记、行长许锡龙被🏿开除党籍》将拍成影视剧，芽菜担任监制。中新网郑州8月20日电 (张楠 汤晓楠)如何通过期货市场赋能实❗体经济、助力强国建设？20日，在河南郑州举🥈行的2025中国(郑州)国际期货论坛上，来自海内外的👸机构代表、专家学🔯者等围绕期货市场高质量发🥪展的实践与机遇等问题展🧣开探讨。　　是次论坛由🕖郑州商品交易所(以下🖲简称郑商所)与芝加哥商业🎅交易所集♒团共同主办，旨在通过持续创🎶新品种工具、深化产业服务、扩大对外开💧放等多重路径，全面提🎳升期货市场服务实🐒体经济的能力和水平。图为论坛现场。　记者 阚力 摄　　中国证监会数据显示，目前中国期货🆔市场已上市131个商品期货和期权品👯种，2024年全市🈵场产业客户日均成交量同🏤比增长12.2%，参与套期保📔值的上市公司数量连续11年保持增长。　　中国证监会期⏩货监管司副司长王⏸颖在论坛上表示，期货价格🎑深度嵌入现货企业经营管理，“保险+期货”等创新💛模式有效助力乡村振兴，84个工业品🤧衍生品为制🛍造业稳定经营提供保障，中国证监🎻会将推动液化天然气🔖等重要能源品种上市，扩大商品指数🗽体系，稳步🤤推进期货市场高水平开放。　　河南省委金融办副⏲主任吴建武表示，河南出台💹了一系列政策措施，持续推动🏼期货市场高质量发展。大力支持郑商所创🍁新发展、优势再造，加快聚集金融与🤳产业资源，重😼点培育期货经营机构，积极引导实体企♓业深化期货现货👱联动，吸引🥔和锻造高素质期货人才队伍，努力推动一流期货🔀交易所建设。　　郑州市政府市⏭长庄建球表示，郑州价格正🎀以强劲动能服务全球产业链、供应链稳定，郑州也🐃逐步成为链接🛰国内外大宗商品市🗾场的重要枢纽。郑州将支持郑商所🤥推动更多的期货、期权品种上市，进一步加快国🍐际化进程，提高郑州🤜价格的国际影响力，让郑州🌪平台更好服务全球资源♋配置。　　郑商所相关😢负责人介绍，郑商所将坚守🛃监管主责主业，持续优化💛市场供给，更好发挥期货市场功能，持续丰富🆓品种工具供给，夯实服务根基，提升🖐市场运行与服务质效，深化产业赋能，稳步🉑扩大高水平开放，加快💔建设世界一流交易所。　　本届论坛以“赋能💷实体经济助力强国建设——期货市🚽场高质量发展的实践与机遇”为主题，除主论坛外，还设置了四个🤗分论坛，分别为对外开放论坛、产业企🔵业风险管理论坛、农产品(油脂油料)论坛和工业品(聚酯)论坛。　　论坛期间，一位粮油企👲业负责人受访称，“期货+现货”模式帮助企🏘业平滑了经营风险，风控成本👒较以前下降不少，“期🐨待郑商所推出更多区域性特色品种，为中小企🧑业提供更精准的风险管理工具”。(完)

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Teri Starr/愛野主税/葵櫻子/Mike Butders

（青岛日报／观海新闻记者 Mirai）