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直播吧7月23日讯 据西媒《阿斯报》报道，马竞再次关注27岁费耶诺德后卫汉茨🔅科。

马竞的目标仍是😡签下一名中卫，汉茨科再次成为俱乐部🚗的目标。在罗梅罗的🚥选项告吹后，马竞的两个优先替代方🍓案是因卡皮耶🐖和汉茨科。

汉茨科曾向马🧖竞自荐并与俱乐部联系，他曾一度要与利雅得🏊胜利签约，但最终交易⬆破裂，他将不会为该俱㊗乐部效力。此外，两家俱🏢乐部的关系破裂。

汉茨科被拒绝💗进入球员酒店，被安排入住🔣另一家酒店。而且，他也不被允🔬许参加球队训练。马竞已开始行动，看能否签下汉茨科。汉茨科💇是一名经验丰富的后卫，并拥有良🕕好的国际比赛履历。

马竞一直将汉茨❤科视为优👼先目标之一，接🏥下来要看马竞能否与费耶🔍诺德达成协议。而这位球员本人，则一直愿意穿🌎上马竞的球衣。

马竞去年夏天🚌就想要他，几周前也密切关注他的情✴况，如今在与利雅🐣得胜利关系破裂后，再次获得🚟了签下他的机会。

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二季度银行业运行🎋保持稳健 不良贷款环比实🌑现双降

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引导孩子健康适📇度用手机，91.3%受访家长认同“堵”不如“疏”　　八成受访🍟家长期待暑期运动场馆🏼和图书馆等校园🖥资源有序开放，帮助孩子摆🎵脱手机沉迷　　暑假期间，一些中小学生过度🌼玩手机令家长感到🐰头疼。长假本😒该是调整身心、充🏯分放松的时段，但沉溺于手机让身🤧体和心灵🐋陷入双重疲惫。　　日前，中国青🧝年报社社会调查中心🍨联合问卷网，对1500名家长进🐵行的一项调查显示，进行娱🍃乐活动是孩子假期使用🐔手机的主要用途，其中，刷短视频(56.7%)位列第一。对于一些孩子暑🥨期沉迷于手机🐛的现象，50.6%的受访家🎆长认为是因为现实生📝活中缺乏成就感。减少孩子🤵暑期对手机的沉迷，79.8%的受访家长🧖期待充分利用👢校园资源扩大线🧦下活动空间。　　近三成受访家长表🌺示孩子暑期平均🚅每天使用手机超4小时，且🐬城市级别下降这一比例升高　　新疆维🔜吾尔自治区的📨王女士是全职妈妈，孩子开学升高一。她表示，孩子假🥨期里经常连着玩三四个小🔷时的手机。“我不盯着👣他就会玩手机，一玩就入迷，打游戏、刷短视频、看小说……叫他吃饭要么听不见，要么磨磨蹭蹭。”　　“其实我们不是🧟很清楚她在干什么。”张强在🈁山东一家电力公司工作，他感觉，上初中的女儿暑期每天6个多小时都在“手机里”。“孩子跟我们没什么话说，却在线上跟朋友📊聊得挺热闹。”　　“假期里，同学们使用手机普🚀遍比平时更多。”18岁的王昊然开学🏔上高三，暑期他每天能🏴玩10个小时手机，远超上学期间。　　暑假期间，孩子平⚪均每天使用多长时间手机？调查显示，32.8%的受访家长表示在🎗2小时以内，在2-4小时的占41.1%，在4小时以上的占26.1%。在🛵每日使用手机超4小时的比例上，随着城市级别🧦下降比例升高：一线城市(20.9%)、二线城市(27.0%)、三四线城市(30.3%)、县级城镇(32.2%)。孩子年级越高，暑期里手机💴使用时长超4小时比例越高：小学低年级(11.2%)、小学高年级(22.2%)、初中(38.8%)、高中(55.2%)。　　孩子用手机主🐋要做什么？数据表明，排在前列的🛰几个选项都与娱🚴乐有关，其中刷短视频(56.7%)位列第一，玩游戏(43.7%)、线上聊天(38.4%)排在第三、第四，其他还有：辅助做作业/查资料(48.2%)、刷社交平台(35.8%)、上网课/线上兴趣班(29.5%)、看动画片(26.5%)、看直播(23.6%)等。　　孩子假期沉迷手机，半数受😔访家长感觉孩🚣子是在虚拟世界寻找认同感　　“孩子假期在家没事🤭干，天天玩手机。”王女士感慨，手机对孩子的吸引📓力太大了，尤其网络游戏，孩子经常是一把🎡接一把地玩，几个小🙄时都停不下来。　　陕西的小学生家长刘🕟建常分析，即🛬使家长鼓励外出游玩，有📌的孩子也觉得不如在🦖家刷手机舒服，这多是因🤟为从小没养成好习惯，除了手机使用🎯习惯，还包括运动、交友、培养🚛兴趣爱好的习惯。　　对于一些💨孩子假期里沉迷于🤙手机，60.7%的受访家长指出🛃是因为不够自律，缺乏时间管理意识；50.6%的受访家长觉🔣得是现实生⬛活中缺乏成就感，只能在虚拟🌌世界寻找认同；48.3%的受访🎇家长指出是假期缺少线🚲下活动和兴趣拓展渠道🚚；46.9%的受访家长🍻感慨家人陪伴时间不🆑多，孩子以手机填补孤📧独感；37.0%的受访🐲家长坦言是家长喜欢刷手机，没带好头；30.3%的受访家长🚜认为是短视频或🍂帖子的精准推送加剧沉迷。　　中国🧣教育科学研究院研究员储朝晖🐖分析，一些🍢未成年人假期沉迷手机，表面看是家庭生🐖活不丰富，深层🍆次的原因是孩子缺乏主动🐰性，不会🃏自己设定目标，也就没有自控力。　　要让孩子“做自己的主人”，形成主动🕢型人格　　“我🈶认为网络时代，使用手机这事不能、也不该给孩子‘堵死’，但要😅让他们学会健康用网。”王女士从未禁止过孩子玩手🐘机，她与孩🛅子约定好打游戏👤不能充钱，也不能🧓玩起来没完没了，影响干正事。　　调查显示，引导孩子合理🔠使用手机，91.3%的受访家🕠长认同“堵”不如“疏”。　　张强特别认❤同这一观点，“尤其🕌是青春期的孩子，强制阻止可能引🍣发逆反情绪，而且也不现实”。现在张强常跟女儿说，“手机能发挥什🛰么样的作用在于使用者🎱，要对自己负责。”　　王女士所🐞在社区暑期有“老少共建”活动，会组织学唱歌、排练节目、捡垃圾等。“我希望以后长假🤓里社区多组织这样的👤活动，比如一星😊期一次，孩子有事干也就🐡不总想📍着玩手机了。这对双职工家庭来说帮助🐘很大。”　　储朝晖分析，要丰富🍩孩子的假期生活，让他们意🕗识到有比玩手机更有意思的事，感受到来🧑自现实生活中的成🏆就感。他强调，要让孩子“做自己的主人”，形成📠主动型人格，建立人生目标，“这是走出🧖手机沉迷最有效的办法”。　　改善一些孩🎭子暑假沉迷手机现状，79.8%的受访家长😋期待充分利用😔校园资源扩大线下活🐨动空间，如有序开放运👆动场馆、图书馆；64.5%的♿受访家长希望相🧡关机构为不同年🐙龄段青少年提供📒志愿服务项目；47.7%的受访家长期待社👸区定期组织🧦青少年儿童暑期线下活动。　　参与调🧞查的家长中，孩子😺读小学低年级(1-3年级)的占25.6%，小学高年级(4-6年级)的占41.8%，初中的占24.4%，高中的占8.2%。孩子🎅学习生活在一线城市的占31.9%，二线城市的占39.8%，三四线城市的占21.1%，县级城镇(含县城/县级市城区)的占6.3%，农村地区的占0.9%。　　(应受访者要求，文中张强为化名)　　中青报·中青网记者 杜园春 实习生 邵钰倩 来源：中国青年🤵报周简王事🐠件持续发酵，引发舆论关注你🗯重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🥌很多人觉得晚餐并没有多🕰么重要不过，晚餐真💅的会影响寿命因为不少疾病都🍢与晚餐有🌦关比如晚餐吃太晚可🌾能会增加糖🐝尿病风险会对👦身体多个系统造成负面🤓影响晚餐的黄金🍥法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解😵放军总医院 第🚬八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表📩了一项研究发现：如果我们能🌶更早地吃完晚餐，并且把更多🔙热量安排在白天，有助于提高🕵胰岛素敏感性，降低2型糖😸尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🖼晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🚞感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病🥌风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃💌够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🤦主要热👉量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不⛵超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🖍统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🚷进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内❎食物未完全排空即进🔸入睡眠状态，会导致以🥈下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🎰胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导💂致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🐇管癌风险(尤其长期未控🙌制的严重反流)。　　消化不良与🐣胃肠功能紊乱：　　夜间胃🍌肠蠕动减慢，食物滞留胃👏内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱🌴发🐷功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🚏黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会🍧持续分泌，若胃🆙内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🗯长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺😹激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🤛胖与慢性代谢病　　人体的代🏴谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🚕破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代㊗谢率较白天降低，多余热🦉量无法被消耗，易转化为🗒脂肪储存(尤😊其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗✏与糖尿病风险：　　夜间胰🕚岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速⏩升高，胰🍏岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🎯，最终可能⛽发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🐘消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🕴致血液中甘油三酯升高，长期可引🌔发高脂血症，增加动脉🚀粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜😒节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱⤴会通过以下途😥径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍆化活动会刺激迷走神😌经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🚩入睡时间，增加夜⬜间觉醒次数。　　干扰神经递🛂质平衡：　　消化过程🍸需要大量血液供应，可能导致大脑供血🦔相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🚾激应激反应，皮质醇水平🖨升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🚸失眠。　　破😟坏生物钟同步性：　　人体的生物🌋钟通过光线、进食时间等外界♐信号调节；长期晚餐过晚会🖨打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🎦白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🧓、认知功能下降风🍫险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🌼题📡会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液黏🌺稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🐞有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🍢下降，若晚餐过晚且👛高盐(如腌制食品)，钠摄入过💃多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🕒发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分📧泌减少，口腔自❤洁能力下降；晚餐过🅾晚若未及时刷牙，食🏄物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🐍金法则　　早一点&巧一点　　健康〽晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠😊胃有着自己的生物节律，如果📽长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🖲顿，必然会损伤😃其功能。一般情况下，碳🤙水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会⏲在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃📲内停留2～4小时，我们的一日三餐🔞多是混合饮食，所以胃肠🐞排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道💰免疫功能具有昼夜节律，如果一日🔑三餐不规律，肠道免🍃疫系统就会无所适从，易造🕋成肠道慢性炎症，免疫力也🏸会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🎮觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果⛷不得已吃得太晚，也不要🕢马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物📑也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧😧一点：清淡均衡📆七分饱　　一顿🖋好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🔆吃太晚外，要注🔂意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要💐做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐🍤和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🌂豆制品？肉是不是吃多了🐃？对照早餐🌲和午餐的进餐情况，晚餐⬆适当调整食物摄入量和种类，保🐌证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助👛于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🌑含膳食纤维🐆的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🏪以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适📔量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚😮餐核心要点　　1.研究发现：如果🃏我们能更早地吃完晚餐，并且🎒把更多热量安排在白天，有助于提高胰💯岛素敏感性，降低2型糖尿病📼和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体📕多个系统🎸造成负面影响　　加重消化系统负担🐶，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🔷代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🦆加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🚇。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)《海南自😳贸港优化个人所得税15%优惠政策吸引全球人才》用数据说话，打脸行业惯例。中新🔄网新疆石河子8月21日电 (史玉江 王艺蒙)“新疆农业的巨变，可以说是一🔩代代农技人接续奋斗的结😋果。”新疆生产建🍹设兵团第八师石河子🚚市农业发展服务中心农🥏业🌑技术推广研究员陈爱群如是说。　　从机械🙃化普及到智慧农业兴起，从单产突破到绿🍶色发展，陈爱✴群不仅亲历了新🍔疆农业的转型升级，还是粮食作物单产⛱不断突破的科🐮研带头人之一。其曾获评2019-2021年全国农牧渔🚞业丰收奖——农业技术推广贡献奖⏩、2023年度“兵团💱最美科技工作者”。　　“以前种地靠经🌴验，现在靠数据”　　近日，在🚲石河子总场小麦套播玉米品种🈳试验田里，陈爱群查看土壤墒📓情、麦苗分蘖情况⬅以及玉米苗的🗻健壮程度，并一一记录，为在新😘疆兵团开展套播🙅玉米品种的筛选进行调研。　　作为新🍸疆兵团重要的粮食生产基地，经专家组测产鉴定，2025年第八🗾师石河子市麦(小麦)玉(玉米)套种模式下冬小👫麦实收单产616.5公斤，相比正播冬👵小麦单产高9.5公斤。陈爱群在工🎄作中。受访者供图　　“以前种地靠经验🆚，现在靠数据。”2022年以来，陈爱😖群先后负责第四师可克达🆖拉市、第八师石河🏫子市小麦及玉米🛅等粮食作物高👻产创建工作。在实践中，她不断探索优化🚜种植模式，结合当地的土壤、气候条件，制定高产栽培技术方案。　　2023年，陈爱群及其🍭团队推广的“新冬52号”小麦在💆试验田实现亩产836公斤的突破，创新疆兵团小麦单产新纪🚊录。2024年加入新疆小麦产业技术体系😍副首席专家团队，全程参与指导小🛠麦🖍的高产创建工作。　　“离不开土地的幸🚵福‘农业技术员’”　　“我是一个幸福的🧢‘农民’，也是一个🧡离不开土地的幸福‘农业技术员’。”出生于湖南农村的陈爱群，上高中👿时被课本中《天山景物记》中描述的美景所吸引🚆，毕业后报考新✡疆委培班，攻读农学专业。　　1998年，陈爱群再🏛次踏上去新疆的列车，投🔹身于新疆兵团农业领域。　　“住🐲在低矮的平房里，风雨会从门缝🌗里渗进来；条田边的道路坑🔌洼不平，试验田的定苗、除草等农活一🎀干就是一天。”陈爱群至🍾今难忘刚工作那几年“晴天一身灰，雨天一身泥”，虽忙碌却快乐。　　当时的基层团场，农业仍🐯以传统种植模式为主，受制于土地盐碱化⏫、水资源短缺等⛸难题，小麦🕗亩产徘徊在400公斤左右。　　二十多年来，陈爱群和同事们🗾几乎走🚦遍每个团场，采集土壤样本、分析气候数据、筛选优良品种，通过引进和改良小🚣麦品种，成功研制😭滴灌水肥一体化技术，将小麦亩😱产提升至600公斤以上。“通过⚡集成并推广运用高产栽培技🕳术，小麦单产逐年🐇提升。”　　“让自己行走🍰的每一块土地，都成🔏为希望的田野”　　20世纪末，以制种玉🎗米为主打产业的新疆👍伊犁河谷，长期受植株高、产量低且病虫害🙃高发等🔆技术难题制约。　　紧扣“增密度、提匀度、降高度”等农业核🥡心技术要点，陈爱群👹和同事们开启与🚤传统种植模式的“较量”，投身玉米制种、高产配🦋套栽培的技术研究中。　　“让🌳自己行走的每一块土地，都成为希望的🍟田野。”　　陈爱群及📇其团队分区域搭建病虫害🌟监测预警网络，在玉🔒米制种地块设置性诱剂监测点，摸清😰了当地害虫种👠类及发生时间规律。　　结合农业、物理和生🚼物防治等多种手段，陈爱群成✈功集成当地玉米、棉花、小麦病虫㊗害绿色防控技术新模式。陈爱群常💠年投身于玉米制种、高📛产配套栽培的技术研究中。受访者供图　　据统计，这一模式的推广应用，使化学农药🐌使用量减少15%以上，目前已累计推广📖64万余亩，节本增效近4000万元。　　“玉米制种单产🚍由以往的400公斤增至520公斤，亩增产30%左右，带动伊犁河谷玉米制种📆高产标准化种植。”陈爱群参与的《玉米⛽病虫草害全程高效防控技🏋术模式研究与示范》项目获2022年兵团科😅技进步二等奖。　　如今，伊犁河谷🕞制种玉米年种植面积在80万亩左右，成为全国第二大🎤玉米制种基地。　　“科技是农业👍的翅膀”　　多年来，陈爱群组🏍织实施《农作物病虫害绿色🏒防控技术集成与大🍟面积推广项目》等项目及试验19个，累计示范推广面积达710多万亩，年科技增🥖收超过千万元。2024年💉新疆粮食总产达2330.2万吨，粮食单产524.8公斤、跃居全国第一。白克斌 摄　　她感慨，如今“互联网+农业”模式，推广精准播种、无人机植保、智能监测等现代🌇农业技术。通过建立💌小麦高产数字化管⛎理平台，通过手机就能👣实时掌🎛握田间墒情、病虫害预警，既解放了人力，也大幅降低🥄了种植风险。　　数十年活跃😚在农业生产第一线🏕的陈爱群，只是新疆维📸吾尔自治区成立70年来众多科研🕔工作者中的一员。在他🎢们的努力下，2024年新疆🕋粮食总产达2330.2万吨，粮食单产524.8公斤、跃居全国第一，已成为迅速崛起🕛的“西部粮仓”。　　谈及这🎻一骄人成绩，陈爱群笑称：“科技是农业🛺的翅膀。”(完)

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狄尔泰/汤玮/郑君里/王维宁

（青岛日报／观海新闻记者 野泽雅子）