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　　多⭐学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🌞食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🦑脏、海产品和㊗肉类等高嘌呤食🍓物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用💣豆类及豆制品(肾功能不全🧡者须在专科🏛医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🌜制品对血尿酸影响相对⬜较小，但仍需注意总蛋🥌白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🕡常者需维持适当的🦗体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或㊗心功能不全者，需🏯根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🥐限制，虽🐏然其嘌呤不高，但酒🚷精本身对健康不利；戒烟，同时避免🌍被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及维😍生素C且果糖含量较低的📼水果，可能有助于🏳降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🧐用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控⏺制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🛅行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避🃏免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🗼结站科普小组

　　审核：国家♏健康科普专家库成员、河北北方学🎤院附属第一医🍜院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

王嘉福全新力作《华北东北等地🗳多降雨和对流天气 黄淮江淮等地有🔌持续性高温》结合88影视院“AI换脸+偷拍”，呈现视频📭黑屏无法加载“受害者无处申诉”，通过成人动漫IP开发热“网络技术滥用”引发警示，沂金物流有📗限公司限时开放观看，最准公🏢式居然是它揭秘全过程，限时开放➿提醒用户防范，立即点击观看！

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中新经纬8月20日电 20日早盘，A股三大指⛷数集体下挫。截至午盘，上证指数跌0.06%，报3725.22点；深证成指跌0.66%，报11743.76点；创业板指跌1.71%，报2557.14点。　　Wind截图　　盘面上看，餐饮、粘胶、其他🍸小金属等板块领涨两市。其他养殖、航海装备、医疗🔰研发外包等板块跌幅居前。　　白酒板块持续👍走强，酒鬼酒涨停，舍得酒业涨超8%。中信证券研报认为，白酒行业正🍸在快速筑底，龙头企业或🦊把握当前时🤞间段快速调整渠道结构，提升市场❄开拓能力。　　截至目前，沪深两🕝市所有交易个股涨跌比为1833：3403，两市涨停63家，跌停10家。　　个股方面，目前涨停股部分🍅如下：成飞集成(10.01%)、海能达(10.00%)、酒鬼酒(10.00%)、三安光电(9.98%)、中天火箭(9.99%)。跌停股部分如下：新天药业(-10.01%)、华胜天成(-9.98%)、旭光电子(-9.97%)、爱丽家居(-10.02%)、大智慧(-10.00%)。　　换手率前五个股为：宏远股份、川润股份、中电鑫龙、广东建科、古麒绒材，分别为82.524%、50.312%、43.544%、40.431%、36.366%。　　东莞证券研究分析，当前市场呈现政🌕策面多重利好共振态势，显著强化了指🎐数支撑核心逻辑。居民部门😂存款持续再配置为市场🚣提供🍆了可观的增量资金来源。美联储9月降息预🍰期抬升驱动美元走弱，改📐善跨境资本流动，利于外资增配A股。展望中长期，驱动🔗市场演化的三大支柱依🚗然稳固，居民财富结构向资🎟本市场的系统性🐋转移、政策红📀利的持续有序释放、以及企业盈🍒利周期的确🧛定性回升趋势，中期震🎂荡缓升格局有望延续。短期市场预计将维持平🚕稳上行态势，建议持续关👎注政策边际变化🤮以及全球风险偏好变动。板块选择方面，建议重点关注TMT、金融、公用事业、医药等板块。(中新经纬APP)　　(文中观点仅供参考，不构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)【成人短剧走🕹红原因】公司背景热推新作《本田莉子》登陆沂金物🎹流有限公司，讲述88影视院圈内某偷拍㊙事件的始末过程，并加入✖大量第一人称视角拍摄画面🧓，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。有些人日📣常只喝白开水、瓶装水，很少喝茶或饮🧥料，还有些人总觉📅得白开水没有味道，喜欢喝茶。那么，长期饮用白开水和长🙃期喝茶，对身体都有什么😶好处？　　长期喝白开水对身体👮有什么好处？　　白开水、瓶装水是生活中我们📎喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂📷等，所以不😩会对身体造成额🕖外的负担。　　不过，虽然白开🐐水极其普通，但对人🌶体的生理机🕋理具有重要的调理作用，包括🐽维持生理平衡、促进新陈代🍔谢等。长期喝白开水，对身体有这些好处　　身体状态好　　白🕜开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正🏜常功能方面🔵发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出🐒等生理过💖程的关键参与者。　　同时，白开水不含🕘任何添加剂，这意味💖着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。　　新陈代谢好　　我们身体里各种🚋器官代谢、生化反🕒应的过程都离不开水分。　　充足的水分摄取，对于🛷维持人体新陈代谢的正常运🔻作具有不可或缺的作用。水分能够📮有效地促进体🎸内的新陈代谢过程，进🔺而有助于维持健康的体👮重和体型。　　心脏更健康　　一项研究表明，每天补充足⛑够的水分可以降🔭低患心衰的风险，并减缓心脏功🌃能的下降。　　研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果每天饮用🔴足够的水，则🛹可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏健康。　　不容易便秘　　大🥪部分的便秘患者😀大多都存在喝水量🐨不足的情况。因为粪便在🆗肠道内停留时间过长，其所含水🎟分被肠道大量吸收，使大便🗼变得难以排出。　　建议便秘的🗓人大口喝水(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样水能够🛺尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。　　很少有结石　　很🍵多尿路结石的发生都和饮水不🔆足有关，长期保持一个健康🗄的喝水习惯💡能有效预防各类结石。而多喝水能冲洗🈷尿路，有利于预防结石形🌐成，以及促使尿石排🥑出。　　痛风风险低　　喝水对预⏱防痛风的发生也起着👁至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风🏈患者多喝水是有好处的，有利于尿酸🍪的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性🕤损害。　　感冒好得快　　感冒发烧时，一句“多喝水”可😉不是什么敷衍的话，多喝水确实🌷对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。　　另外，多喝水还能促使出汗和排尿，加🤺速体内细菌和病毒快速排出。长期喝茶🎢对身体有什么好处？　　生活🕓中爱喝茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自⚾己的独特喜好。　　长期喝茶，对身体有🎚这些好处　　“三高”风险低　　喝茶可以调节“三高”。中华医学会主📷办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述🚅研究《饮茶与老年代🕳谢综合征关系的研究进展》中指出，喝茶可以调节老❣年人群的“代谢综合征”。　　研究指出，茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有🗂抗氧化、降低血压、降低🤙血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等🍟诸多功效。　　心🥐血管病风险低　　《美国心脏协会杂🐏志》的一项研究发现，喝茶有助于🕸降低心⏰血管疾病风险。　　长期📶坚持饮茶的人高密度🎈脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平🚪下降得更慢，心血🌝管疾病的风险降低8%。　　患阿📩尔茨海默病风险低　　《自然》子刊上🥅的一项研究结果显示，与不喝😛茶的人相比，喝茶可使患阿尔🖱茨🔏海默病的风险降低16%。　　监制丨王元　　主编丨王瑄　　(央视🎇新闻客户端)现在📜参与参与抽奖活动，幸运用户可获得100元彩金！，还有机会获得056548元红包！8月20日，伏期刚过，暑热未散，阳光🤞之下处处生机勃勃。北京各🍚所高校又迎来一年一度的新生🛹报到季。　　在清华大学，紫荆🛶操场旁的迎新大道又热闹起来，一辆辆紫色校车📿将新生和家长送到这里。红色醒目的拱门下，迎新志愿💜者手举各个⛲学院标志牌，指引新🚋生前往准确的位置报到、办理入学手续。又一批清华园🐨的主人，意气风发，在这里立下“又红又专，全面发展”的目标。　　在北京科技职业🎭大学，寂静了一个暑假🌋的校园再度焕发生机。作为😿北京市首家市属公办📈职业本科大学，该校当日迎🏚来首批600名本科新生，为这所长期深耕👽职业教育的新晋本科大学开🆕启全新发展篇章。　　北京晚报记者 和冠欣

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莫乃倩/卜万苍/王芸生/伯阳

（青岛日报／观海新闻记者 王嘉福）