东楚网：根据记者北野🔩望获🐑取到的最新动态，人人人🦒妻人人澡人人爽欧美一区将于2025年08月28日在东楚网举📠行隆重的开幕仪式。沉浸式观看技术🔁来袭，高清资源迎来新风✝口

　　夏天是吃水果的黄🧓金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🧙夏的标配。这些香甜可🉐口的时令水果牵动着我📙们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🥞么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜👧欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🐟镇西瓜可能会刺激食🚾道，造成食道或胃🖖黏膜损伤。专家建议，冰镇🥈西瓜最好在室温中放置🚗一段时间后再食用。

　　1 什么时间😻吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐✒中间，在早饭后或者午饭后👙两到三个小时食用，或者是🔑在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🏔之内食用完毕，如果当🖇天食用不完，可以放到冰🧝箱里边冷藏，但建🚳议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🚟二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的📘底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有♋像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🌁像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子💉具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃👐子中富含多种维生素和🌲果酸以及钙、磷等，可🌌以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🦇有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🏍肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🍫物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该🕴怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🤕和消化功能😁较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛📴过敏的应优先选择🌊油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🏭不算突出。虽说山竹的抗🆔氧化性较为突出，但主要归功于♟山竹皮，但正常情况下吃山🐆竹的时候不会🤔吃皮，因此，吃山🗻竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🙁一个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细💹数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🥓以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🕖瓣数多的哟。

　　看外观。挑选👥果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🚑红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较软🌃的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🍜形看起来像红薯，但🙀其实它是一种水果。雪莲果🏂肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🍬生吃荸荠的感觉。

　　说到雪🚔莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎⚪不含淀粉，低聚果🙊糖是其主要的糖类物质，占果实干物质🅱的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🏇叫作果寡糖或是蔗果低🀄聚糖，属于益生元的👆一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好👃的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠🎒道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🙄有益菌的增殖，发挥🐝调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一📒项动物实验发现：以患有糖👿尿病的大鼠为试验对⏫象进行研究，证明了雪莲果🦏低聚果糖还📸可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🏩次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议👯一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 北野望）