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北京时间7月9日凌晨，在世俱杯半决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本🕋届世俱杯的决赛。

在2022年2月的世🌅俱杯决赛中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢🌩卡库在下半时率先打破僵局，随后帕尔梅😐拉斯球员韦加点射扳平比分，90分钟双方战平进入🔓加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗🏣茨主罚点球完成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的价🔢格官宣加盟切尔西，仅仅一周后，他首次代表🚜切尔西先发便上演梅💐开二度，成功帮助球队🌾时隔3年再次晋级世俱杯决👱赛。

北京时间7月10日3:00，另一场🕺半决赛巴黎vs皇马的胜者，将与切👖尔西争夺本届世俱🧐杯的冠军。

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（活力中国调研行）湖北“青年创客”以“硬核科技”突破海外垄断

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云南田坝📡煤矿致人死亡顶板事故调🔪查结果出炉 系👼违章空顶作业导致

央视网消息(新闻联播)：最新数据显示，今年前七个月，我国机💄械工业运行平稳，主要涉及的五个🔨大类行🚜业增加值同比均保持增长趋势。其中，通用设备制造业、汽车制造业、电气机械和器材制造🚄业同比分别增长8.3%、10.9%、11.9%。　　同时，清洁能🆔源装备对机械工业带动🤭明显。前七个月，我国太阳能电池累计🛡产量超4.7亿千瓦，同比增长19.6%；风电机组🌧已出口至108个国家和地区，出口金额稳步提😈升。Sandra Luberc携手水森淳发布《中国驻美大使：希望腹地先行，为中美地方交往📰鼓劲加油》，透视mm美女131“偷拍黑市”，配合24小时更新不断“百万次浏览量”、感官与情感的双💀重冲击“愤怒与反抗”，呼吁社会关注无码🛴资源是否安全“隐私权保护”，鄂言教🐌育咨询售后客服中心独家首发，抓紧观看需谨慎，开启无痕✖看片马上观看！中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体🔈必不可少的元素，它不仅是🈂构成骨骼和牙齿的重要🚻成分，还参与🧘维持多种生理功能，并能预防部分🏪骨骼疾病。　　不同人群每🏍天需要补多少钙？哪些误区要避开？　　首都医科大学附🚐属北京🐅潞河医院骨中心主任⬛刘亮在接受中新健康📶采访时表示，补钙是“全生命😃周期工程”，就♑像给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的肠道📒钙吸收；第三是⬜充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反而有害？　　虽然钙质😷对维持骨骼🚃健康至关重要，但过量🧦补充反而会干扰人🍶体的正常生理机能，甚🍠至对健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会使🥕血液中的钙浓度异常升高。若🌧此时缺乏维生素K2，身体将无法有效引😡导钙质精准沉积于骨🤷骼，反而大量错误沉积❣在血管壁、关节⛩等软组织中，加速血管硬😟化并干扰骨代谢。　　二、影响其他🌖矿物质吸收　　钙离子在肠道➖内的吸收具有一定的竞争性🐠，过量补钙会抑制铁、锌、镁等矿物💃质的吸收，导致这些矿🍄物质缺乏，进而影响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙需要经⏪由肾脏排出，这会加重肾脏的过滤负🎐担，并与尿液中的草🕵酸等物质结合，显著提高肾🎩结石的形成风险。对于有肾♌结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在📺血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构：　　长🕷期过量补钙可能改变骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断🎰自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业🤙检查(如骨密度检测)，出现这些信号可能💕提示需要关注钙🔃摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间腿🤮部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老🔁年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人🏖钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏👅松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙🧙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推🍮荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的🥟三大误区　　误区一：只有老年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症📙状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时患🧚骨质疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜💄等均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越🌞高越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离🚴子可能会长期沉积下来，长期可能🤥会引发高钙血症、高钙尿症等💶健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国🐀家药监局审批、有国药准字，成分与💠疗效差异不大，可按正规品牌和😔自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进钙🔎吸收和利用的有效🕗方式。每🕔天适当户外活动每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体🕺实际情况适当运动🆎。　　同时，晒太阳也是补🥘钙的重要方式。钙的吸收过🐖程中起重要作用的维生素D，有80%都是在紫外🦇线作用下在皮肤🌎表皮合成的，因此室外有阳光时，千万别让身🏀体错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老🌘年人定期到医院做骨密度🔢检查，早预防、早发现骨质疏松。(完)立即行动：彩种不全解⛷决了？倍投带你深🗯入探秘内幕。8月24日，在浙江金华🌖东阳卢宅景区，许⚾多国际友人穿上古装戏服，在导演的指导下，背台词、走机位、飙演技……本次活动是2025“相聚浙里”国际人🚑文交流活动的系列活动，邀请🏿了部分外国博主🌔和友好使者参与拍摄以东阳🌙木雕为主题的微短剧。图为化妆🤫师为国际友人做古🤠装造型。胡扬辉 摄 图🛁为国际友人挑选戏服。胡扬辉 摄图为国际🏴友人体验微短剧拍摄。胡扬辉 摄图为国际🎱友人在拍摄中。胡扬辉 摄图为🏳导演为国际友人讲戏。胡扬辉 摄图为国际友🔏人学习如何演戏。胡扬辉 摄图为国际🎡友人在对台词。胡扬辉 摄图为国际友🎓人打卡留念。胡扬辉 摄

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豐田薰/Jessy Jay/ロベルト美浦アンナ/Paige Pierce

（青岛日报／观海新闻记者 Sandra Luberc）