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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿🚚衣衫。今天(7月22日)，我国🦖正式进入大暑节气，三伏天📽的大幕也已拉开，意味着一年中最🍀热的时段到来。明起三天，多🚑地高温天气发展增强，中东部十🤷余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等🚎地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推出全🐘国蒸烤地图，看你家⚪会热成啥样。

　　中东部将有🔧大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚🐘刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🔦整观测以来最热的👝小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为🅿中心向外扩张，伴随🔊着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🌙热感升级，新疆等地🕞则继续维持干热暴晒📁的天气格局。

　　从中国天💖气网推出的全国蒸烤地图🐣来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🐏部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将🉑持续🏽遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🕛东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🎟将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如😃天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🆑区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的📫感觉。

　　24日，中东部的🕚高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北🐝中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部✖和东南部、广东中部和🕛东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🙌湿又热的桑拿天。随着北方降雨增💕多，“红烧”区范围将缩减至黑🕧龙江东部等地。

　　25日，随着😫高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🎛一带不少地方体感温♌度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天👉候在线。“红烧”区则❌主要出现在河北、山东、河南、山🎢西等小片区域。

　　三伏已至暑🏴气渐长 不同人群如何🍴科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往🌗往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一⛸步加剧，中暑风险也随之🐑升高。不同人群该如何科学🙉防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日🌈常做好血压、血糖监测，家中常备清凉🤲解暑和急救药品；生活环境保持适宜的温度和🥢湿度，定时🔮开窗通风换气；养成适当午🔯休的习惯，尽量避免在高🛵温时段外出。

　　2.儿童的体温调😷节功能相🌤对成人较弱，建议尽量避🎯开高温时段🚶进行户外活动，同时降低活动强度；外🖱出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适🔺当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🆗处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫🐷工人等户外工作者，发生重症中暑⛰的风险较高。建议这🏞类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中💄午时段的工作时长；户外工➗作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注🔥意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴📚凉通风处休息，症状💚严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等🤧人群对气温变化😧较为敏感，因此要避免🈹室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律😤的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🕒食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪🌒管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Tawney Lane/坂口愛美/宮田麻里/胡桃沢ゆら

（青岛日报／观海新闻记者 樹咲沙希）