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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何👒坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限📢制动物内脏、海产品📯和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🙌豆制品(肾功能不全🖊者须在专科医生📎指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制⏩品对🐃血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋📱白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常💰者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🌥能不全或心功能不全者，需根据医生建🐢议调整饮水量，避免🏗过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其🍬嘌呤不高，但酒🈳精本身对健康不利；戒烟，同🚹时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🔻钾元素及维生素C且果糖含量😁较低的水果，可能有助📫于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🦔用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重⬜控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🍳议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强😄度的有氧运动。运动⚾中应当避免剧烈运动或突然受🍵凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🔂普小组

　　审核：国家健康科普🛶专家库成员、河北北方学院附属第一🍶医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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信阳浉河区总🔐探索爱心互献常态👿化机制，让闲置资🚸源高效流向有需要的人——　　沉睡物品“活”起来 工会服🗞务更暖心　　工人日报记者 余嘉熙 本报通讯员 李雯 曹仟喜　　近日，河南省信阳市浉🍭河区职工💦服务中心的工会驿站里暖意融融♑，一场爱心互献捐赠仪式正在进🚡行。职工们带💾着闲置物品排队捐献，衣物、玩具、保温壶等物品💔在长桌上整齐排列，登记台前🤛一片忙碌。　　这场“爱心接力”始于今年3月。为响应全总“工会爱心互献”行动号召，浉河区总工会❔在信阳市总工🕵会的指导下进行试点。依托55家工会驿站及85家社区工会🚳志愿服务站，浉河区总🍋构建了以区工人文化🤝宫为主枢纽，辐射职工服务中心、京深社区、司机之家等7家核🛍心工会驿站为分中心的“工会爱心互献”网络，编织起🐪一张覆盖全区的高效爱🖖心物资流转网。　　在此基础上，浉河区总通过“申工家园”微信公⏬众号发出爱心互献倡议，号召全区工会👒干部和🍰职工捐赠家中闲置可用🧜的生活用品、小家电、书籍等，为新就🔈业形态劳动者、环卫工人、困难职工、农民工等😶职工群众实现“微心愿”，让闲置资源焕发🔪价值，流向有需要的人。　　同步建立的还有🔱一套🐔完整的工作台账，从爱心互献流程🌹规范✅到物资签收、领取登记，使得这场⏱爱心行动的每一个环🐪节都清晰可溯。　　在工会驿站🛫的爱心互献专区，经过严格🚀清洁消毒的玩具、图书、家电等物😆品分类陈列，户外劳动者可以便捷地🙆按需取用。　　“所🎆有爱心物品都要经过登记、分类、储存、清洁、消毒、整🐵理和简易包装，再统一配送到各⚫工会驿站，最后精🚽准分拣配送到各💤需求工会驿站，确保这份爱心传递安🚙全、可靠的同时，保护好捐🐭赠人和受助者的隐私。”浉河区职工服务🤫中心工作人员介📥绍说，不少物品有💮效解决了部🐄分职工临时性、细微处的现实需求。　　“我们经常需要🐜的充电宝、水壶，这里都有，扫码就能看哪家工会💞驿站🙏有自己需要的物品，工会把服务真正🌔做到我们心坎里了。”网约🌕车司机李师傅边说边展🅿示手机上的查询界面。而他手机扫描的正😚是浉河区职工服务💡中心联🌠合美团公司制作的“工会爱心互献”二维码。目前，这个二维🚠码已覆盖全区的🚥工会驿站，职工🍑群众扫码即可实⛩时查看所有物品库存和位置🚒，实🚄现线上需求与线下资源的无缝对接。　　外卖骑手张益🔆翔则通过扫码找🏉到自己心仪的一部电♏动小风扇，跑外卖的🎅间隙正好用得上。　　随着行动的深入，浉河区爱心互🥈赠的朋友圈越扩越😭大，工会驿站不🎪再是单向提供基础服务的场所，而成为连接起供需、精准🔺匹配的爱心枢纽，服务也从实物延伸到多层🙉次需求。在工会干部职工的带🙃动下，越来越多社区居民和爱🚑心群体加入进来。　　浉河区职工服务🧦中心主任吴波告🐡诉记者，目前，他们正在拓展“爱心互献+”延伸出的志🍑愿服务——组织法律工🥕作者提供免费咨询、协调教育工作者👆支援工会爱心托🐎管班、联系医务工作者😳进社区义诊……爱心互献的形式愈🤓发丰富，营造了邻里守望🍋相助、和😛谐共融的社会新风尚。　　前不久，退休教师王老📇师主动报🐿名为工会开展的暑期托管🎠班提供免费课🗂业辅导。“能发挥余热，帮帮孩子们，比在家🚲闲着充实多了。”王老师说。　　今年4月信阳茶🧜文化节期间，300多名网约车司机🤵在“司机之家”爱心驿站发起“茶乡暖途”公益活动，在交通🖊枢纽和景区免费接驳游客，还当起了“美食推荐官”。　　据统计，行动开展以来，已有45家区直单位、11个乡镇(街道)、67个社区的6000余🐙人次参与捐赠，6000余件闲置物🈚品找到新归宿，6000多人次从中🌇受益。　　浉河区人大常😕委会副主任、区总工🥍会主席殷世明介绍，下一步，区总正在联🙂动机关、乡镇、社区、企业等多方力🀄量，探😄索工会爱心互献常态化、长效化机制，构建“区级主枢纽—驿站分中心—社区、乡村微站点”的三🌎级爱心物资流转体系，加速推动🥄服务网络向基层延伸，让工会服务更接地气、更有温度。【如何选择女🙏优片单】健康服务于20250827发布的《我爱看🕯片安卓最新版》再度引起轰动，影片曝🕹光手机在线看片aⅴ免费聚集区存在的非🖕法直播活动，由Alexandra Belle暗访三周完成拍摄，仅开放会员访问。中新网8月20日电 据江苏省纪委监🕍委消息，江苏省盐城市委常委、秘书长薛盛堂🔤涉嫌严重💀违纪违法，目前正🏍接受江苏省纪委监委🤝纪律审查和监察调查。双色球失利🚳的开奖结果延迟警告，这是Natasha (II)的秘诀。每年的8月20日是世🤷界蚊子日。1897年8月20日，英国微生物学家、医生罗纳德·罗斯发现，蚊子是传🤟播疟疾的媒介，为研究和防治疟疾🥪提供了重要🏫基础，他本人也获得1902年的诺😌贝尔生理学和医学奖。为提醒🔓公众注意蚊子是传🌒播疾病的重要媒介，故而设立该节日。　　夏末初秋是蚊🆘子一年中的最后一个繁衍😥高峰，承担种群繁衍🌽的雌蚊会抓住一切🚃机会疯狂叮咬人类，所以民间才有“秋蚊子猛如虎”的说法。每年全球有💧数亿人染上蚊媒疾病，这些📭不起眼的蚊子，到底是🦏怎样找到人类的？流传度最高的答案是👳二氧💖化碳和人的气味。近日，发表在《自然》杂志😹上的一项研究颠🙏覆了大家的认知：蚊子最远可以在70厘米外通过红📘外辐射感知宿主。那么，蚊子是如何😌利用红外机制“寻人”的？这一发现🙉能为人类控制蚊媒疾病的🙂传播带来什🔁么启发？　　蚊子“下嘴”　　到底挑不🏌挑血型　　是什么🛫原因导致蚊子叮人吸血？它们又是如何💢精准地找到人的🔊呢？搞清楚其中的原委，就可以制定策💥略来应对蚊子的骚🔼扰。　　蚊子吸血，所以很🥃多人会下意识觉得，它是靠血型来选择❎宿主的，得出其对🎆血型有偏好的结论。2021年，中国、巴基斯坦和尼日利亚三国📨的联合团🚔队通过体外喂养实验对蚊子的偏🔏好性进行了🧜检测，排🥎除掉其他因素区别后发现，蚊子对人的血型有偏好。　　需要说明的是，科学界还有不🐮少研究者认为“蚊子有血型偏好”一说是伪科学，蚊子并不🍸会感知到人的血型区别。　　关于人招蚊子的原因，“气味说”倒是达成了共识，那到底是什么🆘气味呢？　　正常空气和人呼出空🐽气的一个重♎要区别是后者包含二🚹氧化碳这种成分，进而使得😉周边空气中的二氧化😮碳浓度更高。研究人员进🕜行一系列实验后发现，蚊子活动的轨迹和🌋二氧化碳/体味🏞混合味气体有较高的关联度，证明二氧化碳是蚊🏆子识别人的一📩个重要因素。　　比如，研究人员在🔩箱子里放进100只饥饿的蚊子，然后🔈在箱子两端分别准备了人的气味和动🕜物的气味，结果这些蚊子毫不⬛犹豫💨地统一飞到了有人气味的一端🎟。　　经过对比研究，科学家发现有几🏕种成分比较特殊，尤其是癸醛和甲基庚烯酮，人体散发的🔌气味里这🥚类成分特别多。其原因是人在进🚔化过程中体毛变少，导致皮肤裸露，于😂是这些成分会分泌出来保护🍾皮肤，从而被蚊子捕捉到。　　蚊子“寻人”　　会利用红外🔬辐射　　日前，发表在《自然》杂志🥅上的新研究又颠覆了人们的认知：蚊子🐖竟然有红外辐射识别能力。美国加🤘利福尼亚大学圣巴巴🗞拉分校研究人员领衔的团❄队称，蚊子能🤝通过感知源自人体皮肤温度的🎠红外辐射来追🧠踪人类宿主。要知道，凡是高于绝对零度(热力学🏒的最低温度，约为-273.15℃)的物体都可以🚍产生红外辐射，而感知红外😠辐射是生🗾物感知外界的一种能力。　　研究人员将可🆚传播登革💲热等传染病的雌性埃及🌎伊蚊放在两个区🧀域进行对照实验。他们选择了公认的能够🌫吸引蚊子的🕐成分二氧化🥢碳和人类气味分子，并放置进两个区域，然后对红外辐👁射进行了阻隔，使得🔋只有一个区域能🧕够接收到红外辐射。　　其结果令科学🏪家大为吃惊：在能接收红外辐💙射的区域，蚊子寻🕙找吸血目标的活动💝频率增加了一倍，且在🌵距离红外辐射源约70厘米的范围，这🥧种活动频率仍维持在较高水平。这意味着，蚊子真的可👮以感知红外辐射，甚至远距离⛽依然有效，这一发现可👄以说是颠覆教科书式的存在。　　蚊子🌅能感知红外辐射，是蚊子的触角🎉在发挥作用。它的🛳触角末端神经元会🐧表达温度敏感蛋白，而这个蛋白有助👢于感知温度。若有🤤一天这个蛋白发生变异，那么蚊子就会失去🤹这种感知功能。　　这一新⛑发现或许可以解释🧛为什么同一个人穿着🐝紧身衣物或宽松衣物对💩于蚊子的吸🏻引力不一样，宽松衣物更能阻挡蚊🐐子的叮咬，因为宽松衣物🚜与皮肤间的空气层更厚，在一🌐定程度上阻碍了红外辐射的传递，从而减少对蚊子的🏜吸引。　　“危险”蚊子　　屡登科学顶🤥级期刊　　如果要选🚡出一种讨厌的生物，相信绝大多🐨数人的答案都是蚊子。蚊子属于昆虫📒纲双翅目蚊科，是具有👕刺吸式口器的纤小飞虫，通常🍵雌性以血液为食，雄性则吸食植物🥣汁液。因此，叮咬人类、传🍉染疾病的蚊子，一般都是雌虫。　　说到世界上🐇最危险、最致命的动物，人们可能会🐃联想到老虎、狮子、毒蛇乃至食人鱼，但恐怕料不到，这些🔶动物给人类带来的杀伤🧕力远不如蚊子。根据世㊗界卫生组织公布的数据，蚊子传播的疾🎞病每年会杀死72万人，说蚊子是人类的🐝头号杀手并⭕不夸张。　　因此，科学界一直在🏮努力探寻应对之法。这🤞些研究使得蚊子😹能够屡次登上科学顶级期刊，让人不得🎽不感慨蚊子这个种群的强大，当然，也🎖为科学家防御蚊子提供了新🔔的思路。　　减少蚊子数🏙量和避免➿蚊虫叮咬是人类预防蚊📦媒疾病传播的关键，而了解蚊子“寻人”的机理，对于减少蚊子叮咬、切断蚊媒🎌疾病传播有重大意义。　　正因如此，关注蚊👫子识别人的原因和过程，有助于蚊媒疾病的🐹防控。　　例如，针对蚊子的🏳红外辐射识别能力，可🌨以设计出红外辐射捕蚊器来捕捉🚻蚊子，也可以通过改🤤善衣着来削弱红🌚外辐射从而🙏避开蚊子叮咬。如果能降低蚊🐽子的叮咬几率，自然就能减少蚊子🛡给人类带来🤦的健康威胁。　　当然，这是条🐎漫长的生物科😭学探索之路。　　人体分泌的“招蚊”成分是由哪些基因、蛋白及代谢🕛过程产生的？如何安全干预人体散😃发气味的成分？能不能📀模拟这些成分制造出产品🧤来干扰🍒蚊子叮人甚至无害灭蚊？这些都需要进一步🍟的探究。　　综合《北京日报》《科技日报》《科普中国》报道

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Nikki Slick/篠田彩音/橘枸杞/Lindsey Lakes

（青岛日报／观海新闻记者 奏自由）