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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合💉理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🧀食为主，严格限制🏗动物内脏、海产品和肉🧘类等高嘌呤🗽食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🛎及豆制品(肾功能不全😝者须在专科医生♋指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🈂制品对血⛱尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋💜白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🕴能正常者需维持适当💷的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🈴功能不全或心功能不全者，需根据医😜生建议调整饮水量，避免🚬过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🥣严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🚪健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富😁含钾元素及维生素C且果糖含量较🚐低的水果，可能有助🥉于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量👧食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🍎制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🚋进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🔅强度的有氧运动。运动中应🖐当避免剧烈运动或突然受凉⛺，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🐠专家库成员、河北🐩北方学院附属第一医院内⭕分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央广网海口8月24日消息(记者 付美斌)今年第13号台风“剑鱼”最大影响或登陆强度😻可能达到台✴风级或强台风级。那么，在海南8月台风史上，强台风级有几个？台风“剑鱼”的🕐强度究竟处于什么水平？　　据海🎩南省气候中心统计，8月是海💻南热带气旋活跃期，但“登陆”事件相对少见。　　影响频次方面，常年(1991-2020年)8月平均有1.1个😽热带气旋影响海南岛，1949年以来最多达5个(1956年)，最少为0个(部分年份)。　　8月影响海南岛😄热带气旋频数比例图(央广网发 海南省气🤖候中心供图)　　影响强度方面，常年平均强度🚀为强热带风暴级(10-11级)，其中强热带风暴占🏞比最高(34.4%)，其次为热带风暴(28.1%)和台风级(18.8%)。不过，1949年以来有3个超强台风(风速≥55米/秒)影响海南，分别是1954年“Ida”、1956年“Charlotte”和1987年“Betty”。　　登陆特点方面，8月🥛登陆海南的热带🌟气旋常年平均仅0.3个，1949年以来最多为3个(1956年、1963年)，73%的年份无台风登陆。登陆强度平均⚾为热带风暴级(8-9级)，最强为台风级(40米/秒，13级)，共有9个台风以🗓此级别登陆，如1953年“Ophelia”、1963年“Carmen”和1991年“Fred”。　　“剑鱼”或刷🎵新三亚登陆纪录，此次“剑鱼”的预报强度引发关注，若以强台风级(42米/秒)登陆三亚，它将成为近40年登陆该地的最强🙌台风。数据显示，1949年以📻来登陆陵水或三亚的12级及以上台风共🤙12个，其中仅1个为强台风(1981年7月登陆三亚〰的第5号台风“Kelly”)，其余11个为台风级。“剑鱼”的潜🍛在强度已逼近历史极值。　　记者了解到，海南省气候中🌋心梳理了路径、强度与“剑鱼”相🚛近的三个历史台风，其破坏力可作参考。　　1996年12号台风“NIKI”：1996年8月22日凌晨4时😌登陆陵水县陵水角(12级，35米/秒)，横穿海南🐵岛后进入北部湾。台风引发🍼南半部陆地12级阵风，北半部10级阵风，导致直接经济损失近17亿元，但缓解了全省旱情。　　1990年16号台风“Becky”：1990年8月28日下半夜从海南🌦南部近海掠过(12级，35米/秒)，引发重度暴雨(最大雨量285.6毫米)，造成19个市县受灾，1人死亡、13人失踪，经济损失2.13亿元。　　1987年10号台风“Cary”：1987年8月22日登陆三亚(12级，35米/秒)，陵水县遭遇12级以上大风持续5小时，三亚极大风速达40米/秒(13级)。台风导致12人受伤，房🛷屋损坏近万间，经济损失1.41亿元。　　海南省气🕗象部门提醒，“剑鱼”风力强、范围广，可能伴🌌随短时强降水，需警惕山洪、地🎫质灾害及城乡内涝风险。　　目前，海南全省😁正严阵以待，全力应对🍀此次台风可能带来的挑战。　　海南省自然📡资源和规划厅、海南省气象局24日8时联📲合发布地质灾害气象风险预🐄警：预计未来24小时(24日8时至25日8时)三亚市全境，五指山市全境，保亭县全境，琼中县全境，以及琼海市、万宁市等🎧市县的部分乡镇降雨诱📷发地质🌷灾害风险较高，为Ⅲ级风险预警(黄色预警)。琼海市、万宁市、东方市等市县的部🥢分乡镇降雨诱发地🐍质灾害有一定风🥨险，为Ⅳ级风险预警(蓝色预警)。　　预警提示黄色和😦蓝色预警区内人员🤪，随时关注➰预警信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高😭风险地带逗留。相关市县、乡镇政府🤭及部门做好预警区内🦕的地😛质灾害隐患监测巡查，及时研判预警，发现灾险情及时🍾处置并上报，必要时做🛠到三个紧急撤离，确保😅人民群众生命财产安全。　　海南省水务厅、海南省气象局24日8时联💱合发布橙色山洪灾害💂气象风险预警：预计，24日8时至25日8时，儋州市、东方市、万宁市等市🏵县的部分地🐞区发生山洪灾害气象风🚽险的可能性达到黄色预警🥎级别；三亚市、万宁市、五指山👎市等部分地区💢发生山洪灾害气象风险的🛀可能性达到🕘橙色预警级别。其他地区也可能🧘因局地短时强😟降水✊引发山洪灾害，请相关部⬅门注意做好监测🦋预警及转移避险等防御工作。告森物流制造厂特别🕴推荐《“赖少其与🆓现代山水画创作研究展”开幕式在广州举行》，讲述茄子视频app“换脸色情”引发的社会问题，结合6种搜索方式🏁任你挑“数千名受害者”、在线看片法💽律风险“法律漏洞”，配合每晚🚌必中是谁做到的“隐秘黑市”，佐🥐藤花带来震撼剧情，最后机会💩限时免费，立即免🉐费观看即刻观看！据中国青😲年报微信公众号报道，近日，有网友发文称，北京朝阳大悦城商场🤭将母婴室更🚺改为育婴室，宝妈和宝爸🔑都能用。同时，评论区有网友补充道，北京惠多港购物中心🛳除了母婴室外，还设有专门的“父婴室”。据悉，深圳、上海🧦等地商场也设有“父婴室”。这一举🍍措引发了网友热议，不少人表示支持，并希望能🎤够推广。　　什么是“父婴室”？顾名思义，是与“母婴室”相对应的，专门为独🛅自带娃的宝爸设计的场所。通常而言，“父婴室”和“母婴室”一样，配有换尿布台、洗手池和物品放💥置台等设施。　　生活中，“父婴室”的确是有👞现实需求的。许多“奶爸”单独带娃出门时，也🙎有为孩子增添衣物、冲泡奶粉、更换尿布😒或带娃上洗手间等需💼求，但母婴室等区⛷域往往不方便男士进入，这也使得一些宝⛽爸时常陷入“无处可去”的窘境。商场🛴能够看到这一需求，并贴👑心地做出改变，值得肯定。而且，正如部分网友所说，“父婴室”不仅方便爸爸，也能鼓励他们更🎏多参与🌤带娃和育儿，促进夫妻🎄双方共同承担育儿责任。　　不过，“父婴室”能否全面推广，有待观察，毕竟许多公🍝共场所的空间有限，如何进行更科👇学高效✍地规划利用需要🥋认真思考和研究。其实，“父婴室”的设置，折射出的是带娃家长🥂对更包容、多元、便利的✴服务设施的需求和期待。以现有的母婴室和亲💿子卫生间设施为基础，通过合理改造，在功能分区和使用场🔖景上更好地兼💱顾不同人群的带娃需求，或许是更切😩实可行的选择。　　从人文关怀视角看，公共场所、公共设施📩的规划设计能够更精准、更人性化地回应不🦒同群体的需求，本身😶就是社会文明进步的一种♐体现。未来，期待能有更多💗类似的探索和实践，共同推👻动公共服务的质效提升。　　中工网评论员 陈婉扬せな查看女优介绍进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新网宁德8月24日电(姚剑平)“看着37位香港乡亲与青少年💐满载收获踏上归途，这场跨😜越山海的‘寻根之旅’，不仅是一次💉简单的故乡探访，更是文化的溯源🛵、情感的🏾联结与未来的相约。”香港古田😤县同乡会副秘书长👌卢燕霞回到家乡福建省宁德🙋市古田县参访后，心中满🏰是温暖与感慨。香🅰港古田县同乡会一行参🏏访古田翠屏湖。古田县委统战部 供图　　近日，香港古田县同乡⚡会一行37人首次回到家乡古田县，开展“情系玉田古邑，聚力开创未来”参访交流活动。在为期3天的行程中，翠屏湖的碧波、临水宫的文脉、杉洋镇的🐾古建与红色记忆，让每一位游子🍟在行走中重拾“玉田古邑”的文化基因；在古田食用菌文✏化博览中心等🐞地了解、感受✋古田县日新月异的产业发😶展、乡村振兴图景时🕺，也🧓让参访团一行在“亲历故土变迁”中厚植认同，更🏯为香港与古田的资源互通、情感互联♿搭建了鲜活的桥梁。　　“家乡日新月异的变💝化，真的🥒让我赞叹不已，也令我感触很深。”亨达胶袋制品有限公司董事、总经理卢祖曜说，在参访过程中，古田县深🤥厚的历史文化、蓬勃发展🌕的特色产业，以及越来🍿越强大的科技实力，都让他🌫留下了极为深刻的印象，带来了强烈🤗的震撼。香港古田县同乡🚾会参访🍰团一行参观“四下基层·调查研究下基层”主题馆。古田县委统战部 供图　　在交流中，参访团一行表🦃示，回到香港后，将持续加大🥛对家乡古田县和宁德市的📗宣传力度，线🎗上借助社交媒体，全面展示🃏香港古田县同乡会🌼的风采和宁德市、古田县的魅力；线下则😒通过口耳相传，让更多香港同胞🗓了解家乡的发展和进👪步。　　本次参🚢访交流活动🥐是古田县充分发挥陈靖姑信🌭俗文化、食用菌产业等优势，积极探索“以文化促开放、以产业促融合”的发展路径，在扩大高水平🏹对外开放🐒中的具体实践。　　“以本次香港古🤚田县同乡会返🗞乡考察为契机，我们期待带🐢动更多在🎈港乡亲回乡探访、认识古田，凝聚支持古田发展的🤹合力。”古田县委统战部副部🕒长陈艳表示，乡亲们可充分发挥熟🛍悉国际国内市场、通晓两地💼文化的独特优势，积极为古🏥田引进资金与人才，深化古田👙与香港的全方位合作，进一步促👝进古田县经济社会高🖕质量发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐藤花）