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　　国际在线报道：7月24日，世界互联网🌁大会数字丝路发展论坛在福建📬泉州盛大开幕，这座千年港城再次成为⤴全球瞩目的焦🎣点。正如宋代诗人李🔘邴笔下描绘的“苍官影里三洲路，涨海声中万国商”，“东方第一大港”泉州，从海上丝绸之🎄路的深厚底蕴出发，向世界展现🗜开放包容的永恒魅力。记者循着🚀梧林传统村落的古厝洋楼、海外交🌃通史博物馆的文物古籍与🌳六胜塔的航标帆影，寻脉这座📦海丝起点之都生生不息🌦的包容基因。

　　梧林传统村落：多元建筑群👶中的文明对话

　　在梧林传统村落，记者见到了清🎹末民初时期泉州出📀海华侨回乡所建的📬风格迥异的建筑群。这里既有闽南💊传统民居的燕尾脊，也有天主教堂的哥特式🍚尖塔；既有南洋风格的💕釉面花砖，也📻有受伊斯兰教影响的几何纹样。各色建筑错落有致，并非简单的风🗑格堆砌，而是成😑就泉州作为“世界宗教博物馆🚯”的生动缩影，一砖一瓦🛋间彰显着这座千年港城在海上贸🗒易浪潮中开🖱放而不失本色、包容🌊而自有坚守的“海丝精神”。

　　海外交通史博物🏷馆：文🌁物里的丝路密码

　　步入泉州❓海外交通史博物馆，一幅巨大的数字动画《刺桐梦华图》首先映入眼帘，唐人所言的“市井十洲人”盛景跃然眼前：阿拉伯商人、波斯工匠、欧洲传教士、东南亚移民，他们带着各🍛自的梦想与技艺汇聚泉州🚠，在集市上公平交易，在😃街巷中友好交流。在这里，语言不是障碍，肤色不是隔阂，馆内陈列的🗒每件文物都在悄然😡诉说——真正的包容不🆎是简单共存，而是➗不同文明在对话交流中迸💞发创新的火花，共同🎞织就经济与文化的繁荣。

　　六胜塔：航标灯影中的海洋💵精神

　　矗立🏿于石湖半岛金钗山巅的六胜塔，始建于宋代，为仿木楼阁式石塔，高36米。这座曾为航🍭海鼎盛时期的船🤳只指引方向的航标，蕴含🌄的包容智慧超越宗👺教与世俗的界限。数以万计的亚非欧😼商人曾依靠其指引📐，卸下乳香、珍珠、胡椒等异域珍宝，装载上泉🦄州的瓷器、丝绸、茶叶驶向全球。六胜塔见证的，不仅是商✋品的流通，更是文明🤖的互鉴与发展的共鸣。

　　“海不辞水，故能成其大；山不辞土石，故能成其高。”泉州所展🤧现出的强大包容力的本质，在于开放的地理空⬛间与豁达的🥝文化心理彼此交融，繁荣的🚼经济贸易与多元☕的人文精神交相辉映。7月24日，当世界互联网大📚会数智海丝发🕜展论坛的聚光灯再📇度照亮这座以海为脉的港城，泉州将🏣以数智之力续写新时代的包🧔容篇章，向世界诠🚮释文明对话与共❄同发展的真谛。(宫梦薇)

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吕芳雅，广东省韶关市新丰县黄🔏磜学校副校长。2024年全国模⚓范教师获得者。　　从父辈手中接⏩过了振兴乡村👍教育的"接力棒"，自2017年任教至今，吕🐁芳雅始终坚守乡村教育一线，她深知🔰教育对乡村孩子的重要性。她为学生“私人定制”帮扶方案，通过创建社团为🎶学生搭建展示自🐁我的平台，让自信的🎐种子在每个学生心💃中生根发芽。在教学中，她将“砍柴式”应试教学转化为“种树式”立德树人，巧妙🚝运用信息技术手🦁段促进学生深度学习。面🧖对学校中小学教学研究衔🐚接断层问题，吕💅芳雅主动承担教研公开课，积极🌭探索教研一体化新路径。　　吕芳雅说，她相信，她🤛的点滴付出定能抵挡住那些命📗运的“风雨”，迎来春暖花开。【番⚫号和演员如何匹配】行业新闻出品的《japanesenursehd日本》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合黄片性欧美、情感操控、赌博洗钱等多个😴关键词，推春电🎈子科技有限公司已开🦅启打赏功能。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多😪或少会陷🤲入到情绪内耗中，如何跳📩出情绪的牢笼，成为心🎱理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖🌜春岭告诉记者，情绪内耗指的是对同⏺一件事反复想、反复纠结，与自己的情🙉绪与念头对抗，耗掉大🐝量注意力和情感能量，却很少转化为有🦀效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🌚情绪内耗？　　关于情绪内🔼耗形成的原因，廖🤶春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🥈价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边〰界不清，想讨好他人😂又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运📰动不足，使大脑更易陷🍉入过度思考。　　情绪内耗的典🖌型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是❎处理情绪的方式不当，其🎣典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🧖主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🐾过度敏感，一句话就反复咀🐏嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你📝摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评判，只🔨观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气🕕流进出鼻腔，保持专注，每当📤思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🐩现的内耗模式、诱发🧡事件和核心信念。比如当感到焦🍮虑、纠结、疲惫时，记🚝录发生了什么？当时脑海中闪过😆哪些念头？感受到了什么？身体有什么🔐感觉？当时🔩做了什么或想做什么？当你能💕抓住内耗的根本原因，看清事情📴的矛盾点，内耗或🌝许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🚓怀　　请像对🦅待处于困境中的好朋友一样👊对待自己，向自己伸出援🔐手。认识到自❌己正在经历的痛苦，是真实且🍸值得被关注的，意识🐳到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🍇一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对🥕容易引发内耗的事情，增强分辨力和🐶执行力十分必要。首先📶区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🎠定下一步行动的具🐹体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个具体问🔓题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🍙根本上摆脱内耗，关键在于👂改变认识事情的模式。可以💇记录情绪日记，从中找出反💡复出现的、引发强🌔烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所🎈有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧信🗯念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个🏺人对我的项目有意见，不代表否🌗定我的全部价值，让我们看🆔看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么😺是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不💺让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离🌭情绪内耗不是消除情绪，而💴是学会在内心风暴中心建造一方安稳⏸之地。察觉♎到内耗并选择放下，把注意✝力从思绪的漩涡中抽离，学会主✋动迈出脚步，以行动克服👉情绪的“原地打转”，每一步都值得🤼肯定。网传江三田靜香🥂涉足早川濑里❣奈全集事件，高清片源即将封🎓存！中新经纬8月21日电 21日早盘，A股三大指数集体高开。上证指数涨0.12%，报3770.68点；深证成指涨0.33%，报11965.80点；创业板指涨0.28%，报2614.91点。　　Wind截图　　盘面上，跨境支付(CIPS)、电子身🌝份证等板块领涨两市，硅料硅片、餐饮、稀土等板块🧀跌幅居前。　　数字货币概念🎯股开盘大涨，御银股份、天融信🔂双双涨停，新晨科技、朗新集团涨超10%，四方精创、中油资本、中科金财、天阳科技、京北方、东信和平等多股涨超5%。　　沪深两市所有交🚸易个股涨跌比为🏬2614：1831，两市涨停12家，跌停2家。　　截至8月20日，沪深👝两市的融资融券余额为2.15万亿元。当日🚪融资余额为2.13万亿元，较上一个交易日🗣增长了154.58亿元；当日融券余额为146.00亿元，较🚉上一个交易日增长了4.17亿元。　　个股方面，集合竞价📦期间涨停股部分如下：御银股份(10.05%)、日丰股份(9.99%)、科森科技(9.99%)、万通发展(10.01%)、仁和药业(10.03%)。　　华泰证券研报认💑为，上周市👴场成交额突破2万亿，A股量价齐升，交易型资金活跃度🎡位于高位但并未出现😐明显拥挤信号：1)居民资金入市🥛推升交易型资金🈳热度仍存，存量散户账户交🦕易活跃，参与投资的🤡交易者数量创下年内📴高点，融资活🙅跃度创年内新高，但拥📭挤度尚不极致；2)私募资金备📀案数量位于高位，8月上旬，私募产品备案数量💜666只，环比7月上行6%；3)外资及险资或为后🔗续主🕙要增量来源，2025年第🧛二季度险资入市比例环比提升，人身险中权益🚝资产占比已超2024年第三季度高点但距政策🍔上限仍有距离；此外，外资交易活跃度回升，但配置型⏺外资尚未形成净流入趋势，或是后🧣续行情的主要增量之一。(中新经纬APP)　　(文中观点仅供参考，不构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)

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（青岛日报／观海新闻记者 Katya Rodriguez）