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日前，弗鲁米🎖嫩塞在世俱杯半决赛跟🏹切尔西相遇。这场比🚹赛对于弗鲁米嫩塞中卫席尔瓦📖来说有极为特殊的意义。因为💾这是席尔瓦离开切尔西之后，第一次以对📜手身份面对老东家。所以，席尔瓦在比🦀赛中踢得格外卖力，多次化解🔣切尔西有威胁进攻。只是，弗鲁米嫩塞整体实力跟切🌟尔西相比，不⛵止差了一个档次。最终席尔😖瓦领衔的后防线被切尔🧕西两次击溃，让弗鲁米嫩塞以👍0比2完败给蓝军。

虽然弗鲁米嫩塞🔧在世俱杯半决赛0比2完败切尔西，未能杀入世🥪俱杯决赛。但是弗鲁米嫩🦍塞和老将席✴尔瓦的发挥，依然值得球迷点💶赞。首先弗鲁米嫩塞作🎷为一支👚小本经营的巴甲俱乐部，能在世俱杯🐴杀入四强，已经是超额完成任务。同时弗鲁米嫩📬塞也为南美足球争📅光，让球迷觉🕹得南美足球是可以📰跟欧洲足球叫板。

最后席尔瓦是1984年出生的球员，他已💔经是年过四十的老将。跟席尔瓦同一批的球员，早就退役挂靴。在这种情况🍺下席尔🍳瓦还在巴甲球队弗鲁米嫩塞坚守，并且状态越🔗来越好，让很多切尔🚕西球迷都忍不住点赞叫好。席尔瓦在🗡职业生涯巅峰期就🚬开始效力切尔西，成为🦁球队后防定海神针。

席尔瓦为切尔西🔡出战英超和欧冠时，展现出自己能👾攻善守的一面，既可以在防守端⏭有滴水不漏表现，进攻端也能送🧦出助攻和进球。席尔瓦⛓在切尔西的高光时刻，就是带领俱🏉乐部拿到了欧冠冠军。席尔瓦效力切尔💈西多年一直没有绯闻，场上🔟和场下都是非常低调的球员。所以，席尔瓦🔌就深受切尔西球迷认可。当席📬尔瓦跟切尔西合约到期离🤙队时，一向重情重义😟的席🤫尔瓦也是动情落泪。

切💪尔西球迷则是希望老队💒长能在弗鲁米嫩塞继📞续出色表现，迎来职业生涯🤽新巅峰。席尔瓦俱乐部生涯没🌋有什么遗憾，能拿到的冠军荣🧜誉，他都拿了。席尔瓦职业生涯💩唯一遗憾，就是未能帮助巴西队在📔世界杯拿到冠军。不🤓知道如今状态出色😳的席尔瓦还能否重返巴西队，代表桑巴军团出📡战2026年世界杯。如果席尔瓦能带🎻领巴西队拿到2026年世界杯，他将成为亮🛫相世界杯🏌年纪最大的巴西国脚。期待届时席尔🖍瓦能重返巴西队，帮助桑巴军团在2026年世界杯拿到🔸冠军。

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近日，我国科研团队通🖤过对嫦娥六号🍒月壤样品的高精度年代学研究，首次精确测🖥定出月球阿波🌍罗盆地形成于41.6亿年前，这一💄发现精准限定了该盆地形😻成的时间，将月球“撞击风暴”开始的时间点向前推🚁进了至少1亿年，有助于🚵推动人类重新认识地月系统🥨的演化。该成果8月20日在国🚷际学术期刊《自然·天文学》发表。　　在这项研究📿工作中，中国科学院广州🥔地球化学研究所徐🗡义刚院🕣士领衔的科研团队，在3.5克月壤🗞中发现了三颗大小在150微米到350微🌑米的特殊岩石碎屑。这些岩屑是阿波罗🍌盆地形🕕成时产生的撞⛑击熔融岩石，是记录📵撞击事件最理想的“岩石时钟”。研究🔢团队准确测定了岩🎺屑的年龄，同😓时综合遥感图像和地球化学🛥数据等多方面的信😱息，最终确认🎶岩屑记录的41.6亿年为阿波🌙罗盆地的形成年龄。△嫦娥🛎六号月壤中识别的撞击岩屑　　月球表面遍布🙇的巨型撞击盆地，其中大👐多数是约38亿年前太阳🙂系内小天体撞击的遗迹。科学界💔一直争论这场太阳系内“撞击风暴”是逐渐减弱的，还是在距今约40亿到38亿年间🥙出现了强度骤增。这一💇持续数十年的争议源于👚月球上关键撞击💨盆地缺乏精确年龄数据。嫦娥六号采🥪样点所在的阿波罗盆地🎒位于月球南极—艾特肯盆地内部🚥，是该区域最大的🔨次级撞击构造，其形成年龄可能🐘标志着月🕙球晚期撞击事件的🎏启动时间。　　综上所述，我国科研团队这项研✡究将月球“撞击风暴”开📬始的时间点向前推进了至少1亿年；并且通过分析，揭示了月球“撞击风暴”强度是呈🍻渐变衰减趋势的，并不是强度骤增。这项研究将🔣有助于😆推动人类重新认识地月⛺系统的演化。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉）【如何选择女优片👁单】定健广告维修网🍍点特别推荐《全民健身🌌取得惠民新成效 我🍢国常参加体育锻炼人数比例超38.5%》，讲述最新四虎av网站“换脸色情”引发的社会问题，结合连续30天免费试看“数千名受害者”、如何选择🔪女优片单“法律漏洞”，配合死亡组“隐秘黑市”，Richh 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主任医师🗣解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐✉一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊📴发表了一项研究发现：如果我们能更早地🌪吃完晚餐，并且把更多😢热量安排在白天，有助于提高👗胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖😷的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🛎味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🚸越低，胰岛素抵抗指数😽越高，糖尿病风险💻增加。而且，“热量中点”还与💘更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🍼建议将主要热量💙摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚😬餐占比不超过🚋全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🦍多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空👸时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🕞物未完全排空即进入🐶睡眠状态，会导👆致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🚖酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状📖；长期反🤭复反流可导致反流性食管🌹炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌❗风险(尤🤴其长期未控制的严重反流)。　　消💹化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🐲动减慢，食物滞留胃内时❗间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🧟不全还可能诱🦏发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🖤空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食😧物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🥓会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🆒代谢病　　人🕖体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🎬打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🛅降低，多余热量⛴无法被消耗，易转化为脂🥈肪储存(尤其堆🏟积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗👒与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🦏感性较白天下降，此时进食高碳💄水、高糖食物，会🤐导致血糖快速升高，胰🍍岛素大量分泌；长期如此会加重🥞胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🎽分泌减少，脂肪消化能🔣力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🗓油三酯升高，长期可引发🖇高脂血症，增加动脉粥样🌂硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🥃律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🗻安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🧤晚或过饱会通过以下🏡途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🚎内的食物消化活动会👕刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🤔间，增加夜间觉醒次➰数。　　干扰神经递质平衡：　　消化👲过程需要大量血液供应，可能导👈致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🧔因胃部不适刺激应激反应，皮质醇🐹水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步📺加重失眠。　　破坏生物钟同步🤴性：　　人体的生物钟🦆通过光线、进食时🍦间等外界信号调节；长期晚餐过晚🏑会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物📈钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症💉、认知功能下降🙊风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等👥代谢问题会✴协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🐃度减慢，高血脂🦆还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成📍概率(尤其对😈已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过😯率下降，若晚餐🌹过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🈯肾脏排钠负担，长期可能诱🏴发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾📖液分泌减少，口腔自洁能力下🐳降；晚餐过晚🐹若未及时刷牙，食物📧残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🎊有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🥔己的生物节律，如果长时间不能按时就餐🎹，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🍸内停留1～2小时，蛋白质会在🌠胃内停留2～3小时，脂肪类🦂会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🔘混合饮食，所以胃肠排空时间🖱约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🧦能具有昼夜节律，如果一㊗日三餐不规律，肠道💋免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🥍炎症，免疫😹力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🀄时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不📇得已吃得太晚，也不要马上🥗睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🌿也应逐渐减少。　　晚餐搭🙄配巧一点：清淡均🚯衡七分饱　　一顿好晚餐不🗝只看时间，晚餐🚨除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食♋结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高👯纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🌹好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🔧早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是🗾不是吃多了？对照早餐和午👯餐的进餐情况，晚餐👬适当调整食物摄入量和🦕种类，保证全天营💑养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🚜方式为主，最好🔤不吃油炸食物，有助于减🌿少食用油摄入。　　主食可以选🌖择富含膳食⛅纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可😫以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🖋动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和⚽豆制品。　　科学食用晚餐核心🌌要点　　1.研究发现：如果💤我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🤬热量安排在白天，有助于🏢提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🎏发生风险。　　2.晚餐吃🐞得晚会对身✌体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🌹与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼😠夜节律紊乱；　　还可能会导致👿心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🥇餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🈚配巧一点：清淡😡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🎶圈微信公众号)

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玉城夏帆/Jamie Foster/Amy Goodhead/羽月希

（青岛日报／观海新闻记者 芦川夕子）