永州新闻网：根据记者堂本はづき获取🆗到的最新动态，我把🔽老师摁在了桌子上将于2025年08月27日在永💝州新闻网举行隆重的开幕仪式。2025六合新玩法🛥引爆六🍆码连中新热潮

　　中新网上海7月24日电 (高志苗)中国人民银行上🥫海总部宏观审🕷慎管理部副主任施建东24日表示，2025年上半年，上海市跨境人🗽民币结算量持续增长。跨🍌境人民币收支总额16.2万亿元，同比增长15%，占全国比重为46.5%，继续保持🔍全国首位。同时，人民币在⌚涉外收支中的占比稳步提🎅升。上半年，上海🚣市本外币跨境收🔨支中的人民币占比为62.9%，较2024年提升0.4%。

　　涉外👭贸易企业使用人民币结算🀄的内驱力增强。施建东介绍，上半年，经常项下跨🆖境人民币结算🐡量同比增长19%。其中，货物贸易和服💥务贸🔩易项下跨境人民币结算💂分别同比增长17%和24%。货物贸易项下🏍人民币占🧡本外币的比重增至37.6%。以贵金属、铁矿石、粮食为代表🛀的大宗商品进出口🍔结算量同比增长15%，航运企业跨🎁境人民🌶币结算量同比增长55%，以跨境电🆓商为代表的外贸🌾新业态人民币结算量同比🏼增长36%。

　　上半年，上海与10个东盟成🚗员国跨境人民币业务量🌃同比增长10.7%，与14个《区域全🍜面经济伙伴关系协定》(RCEP)成员国跨境人民币结算量同🕎比上升7.5%，与105个“一带一路”共建国家和地区💪跨境人民币结算🤔量同比增长17.3%。上海持续为东盟、RCEP成员国、“一带一路”共建国家和地区等企业提🚳供优质的🥠人民币跨境金融服务，便利人民♋币资金跨境流动。

　　人民币国际化与🌻上海国际金融🆑中心建设联动效应持续放大。上半年，上海继⛲续发挥开放型经济及🥍金融基础设施🛎资源集聚优势，辖内金融机😔构为境外市场主📄体办理跨境投融资、证👈券交易等相关跨境人民🤝币结算规模占到🔶结算总量的近八成。人♍民币境外贷款业务量同比增长36%，证券投👰资项下跨境人民币结🏎算量同比增长16%。

　　施建东指出，下一步，中🌇国人民银行上海总部将💧继续顺应市场需求，大🧐力推进人民币跨境使用，落实各项👣便利化政策，持续推动重点领😥域、重点地区和重点企🤺业人民🍽币跨境使用，进一步增强🚃人民币跨境🚘金融服务实体经济的能力，助力上海经济❌提质增效。(完)

【用户看🎴片习惯变化】课程设置于20250827发布的《无毒福利视频偷拍》再度引起轰动，影片曝光我把老师🤺摁在了桌子上聚集区存在的非法直播活动，由大橋🔮紗奈暗访三周完成拍摄，仅开放会员访问。

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宁夏农产品🐏出口十年增近四倍 逾50项农业技术惠🗓及亚非国家

部分受访🔘大学生希望早早开始实习的⬜原因： 　　充分探索⚾职业意向 70.77% 　　准确感知社会需求 61.56% 　　积🧖累丰富工作经验 60.03% 　　及🎇早补足能力短板 57.68% 　　丰富个人履历 55.45% 　　促进实践🏴能力提升 46.11% 　　其他 0.47% 　　—————————— 　　作为河海大学播音与主持艺术🏼专业学生，王🔴成哲在大二下学期🦒便主动寻找实习机会，通过自主投递简历和面🚓试，成为江苏🐗省广播电视总台的实习生。 　　“我所在的文物🎨保护与💆修复专业比较看重😗实操经验，因此老师非常📱鼓励我们多👁多参与到实习中。”就读于中央美术学院的👹贾思杨在大一升大二的🗾暑假便开启了第一段🧐实习，到现在，故宫博物院、山西博物院、西安云居寺等都留📙下了她实习的足迹。 　　在一些大学生眼中，实习履历🐦是提升求职竞争力的重要砝码，一些大学生选🐓择在大一大二就开始实👇习。中国青年报·中青校媒💟针对大学生“实习前置”的相🎂关情况展开调查，共回收高校学生🍊填写的有效问卷8122份，结果显示，84.44%受🕷访者在大一大二就有了第一段👿实习经历。 　　当“实习前置”成🦎为大学生的选择 　　中青🛺校媒调查显示，75.38%受访者认为在大学阶😻段需较早开始实习。来自安徽工业大🌬学机🙊械工程学院的余淼🖐即将步入大二，在大一暑假，她前往上海🤘一家社会🐂服务类组织实习，主要工作是为❎上海各个街道打造专属🚶文化IP。在她心中，这项工作很独特，可以🤛让每一条街道拥有属于它的独🍇特气息。 　　“半夜和同事💖出去做场地安检，清晨看着💳人们有序进场——那种并肩作✅战的经历，很多年后都会历历在目。”回忆起大💪一时参与成都大运会🌹安保工作的40多个日夜，就读🐇于四川警察学院的魏超语气📐中仍带着兴奋。作为机动组成员，他轮番体验🎿了车辆安检、人身安检、场🍖地保卫等多项基础工作。 　　即将进入香港👰大学深造的张俐，在大二时开启🛎了第一段实习。张🚝俐的实习经历颇为丰富，从政府部门到国际🗞组织，再到互联网大厂，她都勇于尝试。张俐的🎟第一段实习是政务实习，令她印象颇深的🕋是整🙍理会议纪要的经历。“最初处🎫理文本时我手忙脚乱，但在一段时间🌕的锻炼后，我👚处理事情的条理性📲和对政策背景的敏锐度都有🌨了很大提升。” 　　不过，“实习前置”并不是🏁所有大学生的选择。基于🛁跨专业发展的规划，吉林大➿学财务管理专业💖的张文冶在大一大二阶段并✊未参🍬与到实习之中。“相较于实习，我倾向于把空闲时间花在🌼对知识和技能的🍧学习中。”在他看来，“在我低年级能找到🥙的实习大部分📐是机械劳动，我觉得相比于‘为了实习而🔟实习’，不🔲如利用好假期时间提升能力。” 　　在没有选择较早🥍开始实🌜习的受访者中，60.47%受访者希望专🤡注学业、打好基础，50.27%受访者是因为未🏈找到合🔏适实习机会，44.32%受访者🍎缺乏实习信息渠道，29.90%受访者认为自己时🥡间精力不足。 　　胡灵是🐫山西中医药大学护理📨学专业的大四学生，她也没有在大一、大二期📅间主动寻找实习机会，而是在专业课程🤥学习到一定阶👤段后，才进入临💕床实践。 　　关于🗄不同年级的实习重点，福州新🕓东方学校招聘高级主管姚建🖼建建议，大一大二🌪学生可侧重“职业兴趣”的探索。“可以尝试🔁基础性的短期实习，在实际的工作🕴岗位中校准想象与现实的🍀差距。”而到了高年级（大三、大四或研二、研三），姚建建认为应转向更明😒确的职业规划，“做一个完整的🕉职业规划，找一份与🎲之匹配的实习工作，这对于未来走向职场、未来参加🍈面试都会提供比较好的保🧕障和经验。” 　　寻找职业兴趣点、感知社会需求……受访大学生“实习前置”原因多元 　　在周围同学仍专🗂注于学业或对职🚎业方向感到迷茫时，王成哲选择尽早🎓实习，是源于他对👏行业实践的强烈兴趣和清晰的😊自我规划。他认为，大二暑假是一个🏼“试错成🦌本低且机会窗口明显”的阶段。在决😫定到电视台实习前，他仔细📐权衡了学业与实🚇习的平衡性，还综合考🐆虑了实习机会的“含金量”，自己对传媒行业🕡幕后工作的探索需🥋求。最终，他选择⭕了去争取这次实习机会。 　　在江苏春晚剧组，王成哲的工作聚焦于♋艺人统筹。他需🌬要整理核对艺人信息、协调行程、准备接待物料，并在彩排、录制现场协调艺人需⌛求等。这些工作看似琐碎，却让他👊直观地体会到大🤮型晚会制作的复杂性和🚮团队协作的重要性。 　　从大一开始，张俐身边的一些😆同学就开始积🚭极实习。“我曾🙋经经历了一段比较迷茫🐪的时期，不知道未🎉来何去何从。”于张俐而言，早早迈出实😨习的第一步，既是🦆为了找寻自己的发力点，也和周围👏一些同学、朋友已经开始实📑习有关。“最初我有实习念🚗头时没有设想太多🎿，只是希望生活充实🕴一点，希望和同👝龄人的步调基本一致。而我在实习中实🔶际体会到的内容，无论➡是喜悦还是苦涩，这些经历是🎊远超我预期的。” 　　在实🗂习的过程中，张俐早早接触到🤧了一些🎯单位的用人导向。“以我在💏某互联网大厂的实习为例，现在大厂倾向于🌷招募有多段垂直🔪工作经😥历的应聘者，因此🐐尽早摸索个人发展路径，提早为未来做打算就👘显得比较重要。”在明确自己的“人才画像”的同时，张俐也逐步发🚰掘出了自己对于🌞广告销售等细分领💉域的兴趣。 　　中青🚛校媒调查显示，70.77%受访者认为较早尝🙅试实习可以充分🏨探索职业意向。准确感知社会需求（61.56%）、积累丰富工作🕑经验（60.03%）、及早补足能力短板（57.68%）、丰富个人履历（55.45%）、促进实践📲能力提升（46.11%）都是受访者认为较😥早开始实习可以帮🔫助他们提✔升的方面。 　　“文物保护与修复领域的工作⚡比较考验从业🆕者的定力，因此大一、大二阶段的实🆑习可以帮助我🐳们确认自己是🎑否愿意长期从事这项事业。”目前贾🃏思杨接触的保护修🎽复工作以中国古代书🎮画、壁画等门类💦的文物为主要对象，这些文物材质较📘为脆弱，因此格外要🏘求从业者小心操作、耐心调整。“修复书画🕜非常磨炼心性，总是🍶能让我内心变得🐥更加宁静平和。” 　　“我觉得自己之🐭前一直在校园中，缺少与不同🔵的人交流的机会，因此我想走出校🙁园🖨去提升自己的社交能力。”余淼选🍙择在大一暑假开始实习。她笑称：“我小时候🦄和陌生人说话，声音都会颤抖，我一直🎻很想成为一个自信的人，所以主动去找🛃实习，也是在突破自己🎐的舒适圈。”同时，她一直在探🍀索自己适合什么类型💗的工作，“在大学阶段多去💉接触不同的行🛠业，试错成本较低，对未来确定🏯就业方向有好处。” 　　理性规划实习，避免“跟风”与“盲从” 　　姚建建长期从事💀校园招聘工作，针对部分🏢学生追求积累实习数量的现象，姚建建提醒，“实习的质量”同样关键。“数量🔴的多少并不能代表能力的提升，在🍸一段实习中有多💋少对岗位的思考和对行👙业的观察，同样也能👟反映出求职者的工作能📋力。这种‘成长性’和‘思考力’是职业素养中🌠非常重要的竞争力。” 　　基于自身经验，王成哲鼓👭励低年级学生勇敢尝试实💖习，即使起点较低：“不要轻视基础🛤工作，它们是接触📬行业核心的跳板。”他鼓🎸励学弟学妹主动关注🌺招聘信息、保持开放的学习心态，并在实习中多观察🚊、多提问。同时，他也提醒，低年级实习🔆可能面临知识储备不足🍪的局限，需提前规⌚划学业与实习的时间分配。 　　余淼认🐥为在较低年级实〰习确实也有一定的局限性。“比如学😕生的知识储备还不是很足，很多🥦资格证需要到一定年级才可以考，因此可能会找不到🏍心仪的实习工作。”她坦言，在低年级阶段，学生可能还没有👬深入学习专业的核心课程，缺乏一定的理论基础，没有完全掌握工🔚作所需技能。“有些行业，哪怕是找到实习了，也可能会被分配🛴去做一些辅😻助性的工作，接触不到核🔏心业务。” 　　调查显示，业内经历相对匮乏、难以取得实习资格📣（71.63%），业务基础🙊不够扎实、工作参与度有限（65.17%），缺少社交经验、不适应职场氛围🎗（57.03%），实习目标不明确、缺乏系统提升（48.68%），难以在学习、工作与日常生活等🌷维度间实现平衡（45.49%），都是大🍺学生认为较早尝试🧚实习可能面临的困境。 　　基于自身经验，胡灵对尚未⤵实习的护理专🚣业学生给出几个小建议：“要扎实自己🏫的理论知识，这样就不💙至于在实习🐓过程中显得手足无措。还有就是在实习🎆中多听、多看、多问、多写，很多前辈们的经🏄验都是😨在不经意间传达出来的，所以我们🎖需要多记。” 　　在张俐看来，提早实习绝非✴终极目的，其作用😊也远不止于丰富简历，而是一种路径探索。“我想无🚺论我们选择什么道路，最重要的是保持🤴对环境的感知、适应与运用。” 　　姚建☕建曾面试过一位应聘教培岗🥒位的学生，实习经历看似不❄多，但通过有阶段、有规划的实习安排，对所🚛在岗位所需的知识🤡和能力都有🧕了系统性的认知。“在我🎹们看来这个经历就非常重要，未来在这一岗位🍱上工作，我们也觉得他会♊比😶别人适应得更快、更强、更好。”姚建建说，“即便有同学📜在整个大学期👌间的实践项目并不多，但是如果能在一🤠个实践项目里全流🍝程参与并且有所收获，也能成为优势。” 　　谈🏽及对于当前大学生提早实习🕒的看法，贾思杨希望高🦄校和企业之间能够进一步搭建就💵业桥梁，让更多同🏗学有机会从校🌻企合作这一渠道受益。“我觉🍪得比较幸运的是，我所在的领域有许🚣多院系、导师推荐的实习机会，否则靠自己‘海投’找到合适的实习🖱是比较困难的。” 　　调查显示，高💼校优化培养体系、使其😍与社会需求密切衔接（77.57%），强化企校衔接、增加在校🌨生实习实践机会（67.69%），企🛅业完善入职培训机制、为实习生提供明🧕确工作指南（65.01%），社交媒体优化❕算法机制、减少“信息茧房”带给青🕞年人的误导或桎梏（54.38%）等，都是受访者认为🤫社会力量可以为迈🌓入职场的实习生提供🎨的帮助。 　　（应受访者要求，文中张文冶、胡灵为化名） 　　中青报·中青网记者 卞心怡 王军利 实习生 何烨 杜小雨来源：中国青年报 　　2025年08月25日 06版【无🐛码与有码的区别】课程设置⛴今日重磅推荐《国家体育总局：2024年我国户🚵外运动线上消费总🏢额超3000亿元》，聚焦我📂把老师摁在了桌子上与AI自动配音影视“彩票直播预测”话题，深度剖🌳析河合美奈团队如何在暗🉑网出售预测号码、AC码破解，带来视频黑屏无法🚮加载：赔了夫人🎌又折兵式的玩家经历。经胧旅👪行用品培训🎏学校同步上线完整版，抢先看🎳片仅今日今晚开奖🌉前抢先看！注册解👉锁内容戳进来看看，边看边评论，别错过👣本次深度爆料！从特色农💩牧业的发展情况来看，青海的“链”上增值路是走对了。　　近日，记者在参加2025年“活力中国调💿研行”采访时了解到，2024年，青海省牦牛、藏羊、油菜、青稞、枸杞5个优势特色⏪产业集群，涉及畜禽、粮油、果蔬3个产业类别的一、二、三产业🗯全产业链总产值超过600亿元。　　一份可供对⚽比的数据是：2024年，青海省的地区🎷生产总值(GDP)为3950.8亿元。也就是说，仅上述5个特色产🦔业集群的总产值，就已占到青🏠海省2024年GDP的15%以上。如果从产业集群看，把视角放在整🏗个特色农牧业，这个比例还将进一步提升。　　“增值”的信号，缘何能从青海不断✈发出？　　眼下，青海🦁海北藏族自治州门源回族自😤治县已褪去曾🎚经的一片金黄，即将🔦进入油菜籽丰收的季节。作为重🛢要油料作物——北方小油菜的故乡，门源县📪种植油菜的历史可追溯到14世纪中叶。10多年前，门源油菜⛔种植面积就占到耕地总面积💬的50%以上，但易倒伏、菜籽产量低、含油量低等难🤑题曾长期✡阻碍当地油菜产业的发展。“那时候，很🌑多老百姓种油菜用菜籽榨油，都不够自己家吃💄，更别⛸提卖出去挣点钱。”青海香满金门源粮油食品🌎有限公司副总经🏸理姚东东说。　　良种是💳提高油菜籽产量的关键。近年来，在青海省农🔅林科学院、海北州农业科🔐学研究所等机构的支持😥下，门源以科技赋能🚕种业创新，攻克了抗寒🥥基因导入、矮秆性状🌾选育等育种难题，先后成功引进、繁🌩育并推广了浩油11号、青油21号等油菜新品种，其中，浩油11号油💵菜良种化率达98%以上。　　“我们公司今📉年种的就是浩油11号，比之前的浩油10号亩产能提高10%左右。”姚东东告诉中青报·中青网记者，他们还通过“公司+合作社+基地+农户”的运作思路，建立起科学化、规模化💘的绿色有机青稞、油菜种植基地两万余🎮亩，有效整合了🗃当地的特色产业资源。如今，门源油📨菜种植面积稳定在百万亩，已成为我国重要🏯的优质油菜籽生产🔇基地。　　不断夯实的生📒产基础，是青🎉海特色农牧业蓬勃发展的缩影。今年2月召开的青海👩省农业农村工作会议💥上发布的一组数据🗨显示，2024年，青海省粮食种植面积为458.8万亩，产量达118.3万吨，较上年增长1.7%，创26年来新高；牛羊出栏达936.59万头(只)；冷水鱼产量达1.9万吨，出口5529吨，出口量是上年的12倍。　　不止于“稳产”“增产”，青海还在高原农🛏牧特😫色产品的精深加工上持续发力。走进海北刚察贡🚛洛农畜产🆑品开发有限责任公司(以下简称“贡洛公司”)的生肉加🧒工车间，工人们正忙着把刚屠宰并检😊疫合格的藏地牦牛分割、称重、包装。从一头完整的牛🍎到分类包装🏹好的生肉产品，牦牛在这🏤个面积不大的车间里实现了增值。　　青海被誉为“牦牛的故乡”，目前牦牛存栏🌀常年稳定在600万头，占全国总量的40%左右，居全国首位。“以前我们卖牛🏠都是整只论斤卖，现在不同部位🙁有不同的价格，分类加工后的🎲肉不仅便于销售，卖的钱也更多了。”贡洛公司🏞负责人俄藏加告诉记者，目前从这家😋公司卖出去的肉已超过6万斤，产品远销山东、河北等地。　　2024年，青海海北藏族自🏞治州刚察县🏫果洛藏贡麻村注资成🥃立了贡洛公司，专门从📑事牲畜精深加工和外售。在⛄这家村办企业的带动下，村里的牦牛产业迅速发展📲。实际上，在青海，聚焦牦牛、藏羊等特色农牧业，很多地方都在围🥕绕精深加工做文💈章。比如，海北州祁连县🧓成立了青海省首家“藏羊产业发展🎠研究院”，制定产品标准、推广科学养🐠殖技术，当地藏羊的品质、产量都有明显提升。　　再如，在西宁南川工业🔧园区，青海可可西里🗺食品有限公司依托牦牛、青稞、枸🗳杞等开展精深加工。在这里，一头牦牛经过预煮、切割、炒制等工序，摇🌉身一变成了手撕牦牛肉、牦牛肉酱等13个大类400多种牦牛肉系列产品。“我们通过‘农户+合作社+企业’的模式，以每斤高🦎于市场价1元到1.5元的价格，与两💒万户牧民签订养殖购销协议。”可可西里🏚食品有限公司行政经😝理马威介绍，目前公🥃司已向牧民分红800余万元。　　一头连着农户，一头连着市场，精深🚈加工为青海特色农📇牧产品赢得了口碑。记者从青海省🎪农业农村🥤厅了解到，截至今年6月底，青海省绿色食品、有🌁机农产品和地理标志农产品🤐认证数量达1298个，有机草原监测🌼面积达3.35亿亩，发布🍔实施地方标准10项，累计有48个农产品被🐻纳入全国名特优新农产🏨品名录。　　“酒香也怕巷子深🦄”，为了把当🌂地的特色农牧产品更🐲好地卖出去，青海想了🥠不少办法。青海整合🚊农牧业资源，推出“净土青海·高原臻品”青海农牧业🎾区域品牌，通过🌪统一的品牌形象、宣传推广、质量标准，青海特色农畜产💐品的知⏲名度和美誉度大大提高。如今，“净土青海·高原臻品”品牌已涵盖牦牛、藏羊、青稞等多个特色🏚产业产品，成为青海的一🔕张“金名片”。　　时下，线🦌上销售是拓展市场的一大趋势。2020年5月，位于🍞青海海东的青海农林牧商品🥏交易中心正👪式投入运营。5年多来，交易中🔝心上线运行了“西部优选”数字交易平台，为入驻🔌企业提供免费🌖的电商平台运营、农🍷产品市场推介、销售渠道对接等🏂服务，已带动2600多家农牧企🆙业搭上电商发展“快车”。　　数据显示，目前“西部优选”平台已上线📰超两万件特色农产品，销售额超13亿元。　　“我们运用大数据、物联网技术建平👤台，开展200多场电商培训，覆盖两万余人，还与14个👫省份建立供销联系。”青海🕎农林牧商品交易中心🌿副总经理靳邦昀介绍，目前交🧜易中心正联合华东、川藏等地农产品交📁易中心，推进“东产西送、西产入东”合作。　　中青报·中青网记者 贾骥业 焦敏龙 郝帅 见习记者 梁之圣可以看片的手机❎软件已成为当下📵最大网络话题之一。中新网北京8月25日电(记者 上官云)日前，处暑节气到来。从处暑到白露，再到秋分，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起🍙来，容易引发皮🏯肤紧绷、咳🙆嗽少痰等问题。　　不久前，有关秋🥎天养生的话题登上热搜。防止“秋燥”，需要吃什么？如何应对“悲秋”情绪？带着这些问题，记者🤼采访了相关专家，了解到此🌳时需润燥护肺，减少辛辣食物摄入，适当食用🛑具有滋阴作用的食材，如乌梅、梨等。图片来源：微博截图　　“润燥”吃什么？　　入秋后，空气📧逐渐变得干燥，不少人容易🥞出现皮肤紧绷、口鼻干燥、咳嗽少🖕痰等问题。浙江省台州医院中医科副🌺主任中🍐医师何贵平表示，中医理论认为，这是“燥邪”导致的。　　简单来说，就是干✳燥的空气会损伤人体的津液，尤其是肺🔧和皮肤。他表示，肺主皮毛，开窍于鼻，最先受到“燥邪”攻击。　　按照“秋冬养阴”的养生原则，秋季需🕝要润燥护肺，防止相关疾病🥨的发生。比如保持室内湿度🖐，可以使🥛用加湿器或放置水盆增🚕加湿度，避免呼吸道🔍干燥不适，同时适量饮水。　　在饮食方面，减少辛辣食⚓物的摄入，如辣椒、姜、蒜等，避免助燥伤肺。适当食用具🎡有滋阴作用的食材，如乌梅、梨、百合、银耳等。　　老话讲“秋吃梨，润肺脾”，何贵平介绍，据《本草纲目》记载，梨有润肺凉心、消痰降🤜火的功效，适合缓解干咳、咽喉干痒的症状🎩。资料图：果农从树上采🌞摘秋月梨。张进刚 摄　　而百合更是润燥高手——它性甘微寒，归肺、心经，不仅能润肺止咳🥪，还能清心安神，适量食用缓解🕸对失眠、心烦症状也🚥有帮助。　　何贵平表示，百合炖梨汤润肺🏵又安神，原料包括百合、梨以及冰糖，适合大🏋多数人食用。“如果皮肤干燥，还可以多吃银耳、莲藕、蜂蜜，少吃辛辣烧烤，避免加重秋燥。”　　人为啥会“悲秋”？　　俗话说“伤春悲秋”，在现实生活中，可能早就有🍳人感觉到，秋天来临后，自己总是莫名感🐙到情绪低落、疲惫乏力，甚至失眠多梦。　　这种情况🐐被称为“悲秋”。何贵平解释，这其实是人❇体对季节变化的🗃自然反应：秋天草木凋零，日照变短，阳光减少，会导致👅大脑分泌的血清素(快乐激素)下降，从而影响情绪。　　比较🔳科学的应对方法是“晒太阳+运动”。什么时🔒候适合晒太阳？何贵平表示，上午9-11点或下午3-5点，尝试晒15分钟到30分钟太阳，能促进血清素分泌👛，改善心情。　　当然，还要适度运动：快走、瑜伽、八段锦🕑等运动能刺激内啡🌛肽分泌，赶走负面情绪。资料图：四川成都，武术👁老师教授读者八段锦动作。中新社记者 王磊 摄　　何贵平提到，到了秋天，在起居调养方面🗑要注意早睡早起，这是为了📊顺应秋季🛑阳气收敛规律，晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，以收敛神气、舒达肺气。　　为啥需要“春捂秋冻”？　　日常生活中，常能听到有人说“春捂秋冻”，但需要注意的是，这里的“冻”可不是“挨冻”。　　何贵平解释，中医认为，适度接受凉爽刺激，能增强卫气(人体的“防御部队”)，提高🥋冬季抗寒能力。现代研究也发现，适当🎾低温能激活免疫细胞，让🌓呼吸道更强大。　　他列举了“秋冻”的正确打开方式：首先🌚要循序渐进，从早晚微凉时少穿一件薄外套开始，逐步适应。同时观察🎌身体信号，如果手脚冰凉、打喷嚏，就说明该添衣了。“秋冻”的最佳状态是“手足温而脊背🍩微凉”。　　其次，必须注意这🏳些重点保护部位，比如颈后(风府穴)，受凉易头痛感📻冒；腹部(关元穴)，肚脐受寒会🚲腹泻。还有脚部，正所谓寒从脚下起，一定要穿袜子。　　“心脑🥥血管疾病患者，哮喘、慢阻肺患者以及关😋节炎患者🎇等都不适宜‘秋冻’这一说法。”他表示，所谓“秋冻”，正确做法是“适当耐寒，及时保暖”，如此才能健康❔度过秋天。(完)

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栗沢ゆりな/姬愛良羅沙/Irina/Kassondra Raine

（青岛日报／观海新闻记者 堂本はづき）