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直播吧7月24日讯 巴萨亚洲行🐕再次出现变故，球队📆原定于今天启程飞往日本，不过发生了航班延🛐误，《世界体育报》消息，巴萨正在努力争取周五🚮启程前往日本。

《世体》表示，尽管今天上午☝巴萨与赛事主办方🥑已接近达成一致，但球队不会🥠在今天出发，目标是明天🤱启程。在解📢决了经济问题后，俱乐部目前正全力🐭协调包机事宜，以确🐟保能够赶上与神户胜利船的友谊赛。

据悉乐天已🌵补足了巴🐭萨尚未收到的款项。然而，在👄经济问题解决后，后勤问题又浮出👗水面。原本🎗计划今天起飞的包机KE9916航班（目的地关西机场）已在巴📘塞罗那机场待命，等待巴萨⛏方面最终确认行程。但由于种种波折🏸，球队最终未能于周🔇四成行。目前，俱乐部正与航空公🦓司协调，争取📘让全队能在周五上午起飞。

目前，俱乐部尚🈶未正式公布新的行程安排。球队今🍦天上午已完成训练，全体成员正等🍏待最终通知。

在接下来的几➕个小时内，弗里克预计Ⓜ将公布出🛅征亚洲的正式名单。今天上午的训练中，所有健康的球员均出席，包括新加盟的拉🦂什福德，以及🚫青年梯队上调的多名成员。

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特邀嘉宾　　陈建良😫浙江省湖州市委常委，市纪委书记、监委主任　　徐涛👜甘肃省纪委监委党🈁风政风监督室副主任、监督一处处长　　蒋凌📘四川省邻水县委常委，县纪委书记、监委主任　　习近平总书记🕘在二十届中央纪委四📃次全会上强调，“落实整治形🦉式主义为基层减负长效机🦒制，让广大基层干部😩有更多精🔓力抓落实。”“指尖🚡上的形式主义”是形🕗式主义问题在数字化背景下的🔺变异翻新，也是加重基层负🖊担的主要表现之一。近年来，在中央层面整🐪治形式主义为基👴层减负专项工🔆作机制统筹协调推进下，各地区各部🌆门以实际行动向“指尖👝上的形式主义”亮剑。这项工📭作取得了哪些成效？从前🛂期整治工作来看，“指尖上的形式主义”有哪些主要表现，导致这些问📝题的根源在哪里？持续深入整治“指尖上的形🏾式主义”要抓住哪🧡些关键环节，采取哪些务实😹举措？我们🏍特邀纪检监察干部进行交流。　　1　　近年来，在中央层面整⬅治形式主义为🍞基层减负专项工🥪作机制统筹协调推进下，各地区各🍭部门以实际行动向“指尖上的形式主义”亮剑，取得了哪些成效☔？　　徐涛：新时代以来，以习近平同志为核🤽心📈的党中央始终高度重🎠视整治形式主义为基层减负，把防治“指尖上的形式👵主义”作为整治形💟式主义为基层减负的重要🏨内容，出台了一系列制🏑度规定。从印发《关🙀于进一步规范移动互联网应用程🐞序整治指尖上的形式主♐义的通知》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖上的形式主义🔺”的若干意见》，提出规范政务📣移动互联🚊网应用程序、政务公众账号、工作群组🕠管理的意见，再到发布《整治形式✡主义为基层减负若干规⏱定》对规范📪政务移动互联网应用程序🖐管理提出要求，为防治“指尖上⛹的形式主义”提供了规🥩范依据，持续释放🕒党中央整治形🍞式主义为基层减🌅负的鲜明态度和决心。　　各级纪检监察机关🚹深入学习领会习近💳平总书记🛄关于加强党的作风建设的重🉑要论述，坚决扛起政治🏒责任，着力纠治“指尖上的形式💰主义”，有力推🐭动整治形式主义为基🏋层减负决🎸策部署落地见效。　　聚焦突出问题抓整治，基层干部👎更加可感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡及有关部🚹门开展调研，针对下载使用之“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推动🔐清理一大批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦结合融合抓整治，落实举措更📂加务实有效。紧密结合😚深入贯彻中央八项规定🔵精神学习教育，将“指尖上🕢的形式主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧密结合群众身边⬇不正😹之风和腐败问题集中整治，把“指尖上的形式主义”等加重基层☕负担问题🐆列入重点整治项目，一年接着一年抓。坚持开门搞监督🚑，广泛听取基🖲层干部群众意见，持续纠治🤽政务应用程序🙁过多过滥、数据多🎻头填报等突出问题。　　聚焦常态长效📊抓整治，工作体系🕜更加系统完备。建立系统整改提🐼升机制，推动形成查摆问🧖题、整改整治、建章立制🔮的工作闭环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减轻基层🐯数据填报负担，提升数据使用效能。建立常态督导🚇问效机制，综合运用🍜专项检查、随机抽查等🏃方式，及时跟踪了解🚐各级各部门整治效果和主体责任落实情况☝。　　陈建良：近年来，在中央🐓层面整治形式主义为基🗞层减负专项工作机制统🏮筹协调推进下，各地结合实际情况🛺，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推动整改相结合，上下联动、同步发力，取得了明显的阶段性成🚻效，主要体现🐿在以下几方面：　　思🏥想认识有了新提升。通过🕑作风建设与专项整治有🐹机融合、一体推进，推动党员干🤽部加强党性修养、牢固树立正确政绩💰观，各地各🖊部门普遍提高了对整治“指尖上的🥗形式主义”的思想认识，拿出了有✉效防治的具体举措，推动政务应🗯用程序数量降下来、效能提起来。　　基层获得👞感更多了。紧紧🥢围绕习近平总书记“切实📞把基层干部从🔦一些无谓的事务中解脱出来”重要要求，各地推动🏞政务应用程序减量🌌和为基层减负相统一，一👂批加重基层负担的政务应用💤程序得以删减，一些不合理的使用🍬要求得到整改，基层干部能够腾🎠出更多时间和精力为群众办🥂实事、解难题。　　政务服务不断优🏓化。通过持🤟续整改整治，政务应用程序🔬的建设统筹度、功能集成度、使用便捷🌹度不断提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好发挥了移动互联🚉网技术在机关履职、公共服务、社会治理等领域😰的助推作用，让数字🤦政务更好服务群众，不断提升基层治理效🙃能。　　制度更🔳加健全规范。为防范“指尖上的🧓形式主义”反弹回潮，各地围绕政务应用🆖程序建设、使用、监管等，探索出台了防范“指尖🐋上的形式主义”若干措施、管理指南🤒等一系列制度，建立规范化管⤵理长效机制，持续巩固“指尖上的形式😌主义”整治成效。　　2　　“指尖上🔞的形式主义”有哪些主要表现🐶，导💹致这些问题的根源在哪里？　　陈建良：从前🕘期整治工作来看，“指尖上的形🥐式主义”主要表现在以下几方💬面：　　一是建设“重数量不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分论证就启动项💂目开发，导致一😊些政务应用程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打通数据壁垒，导致一些信👈息数据多头报送、重复录入；一🧕些政务应用程序后期运维不到位，存在响应速度慢、操作不流畅、功能📫不完善等问题，基层使用体验不佳。　　二是推广“重数量不重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分注重注册量、点击量、转发量🤑等量化指标，以排名通报等方式摊派⏪任务、传导压力，有🔮的单位自行增加使用要求，设置🐴不合理规则，增加基层负担。　　三是使用“重形式不重实效”，过度留痕、走形变味。过多过频要求下🚄级和基层通过政💉务应用程序、工作群组打卡签到、上传视频照片、创建🐃并记录活动等，并作为对基👼层工作成效🗣的评价标准。　　“指尖上的形式主义”是形式主义在数字化🤮背景下的变异翻新，其实质是主观👣主义、功利主义，根源是政🎡绩观错位、责任心缺失。具体有以下💣几个方面：　　政🛳绩观存在偏差，热衷比拼虚假的“数字政绩”。数字政府建设是🍅数字时代创新政👾府治理理念和方式的重📣要举措，满足人🙊民对美好生活的🔴向往是数字政府建设🚃的出发点和落脚点。然而个别党员领🚱导干部政绩观错位、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不合理的⛑考核标准，营造虚假“数字政绩”，不仅无益于📭改善服务水平，低🤯水平重复建设还给基层带来额外负担。　　对数字化认知不🈺到位，陷入主观主义🎎误区。一些地方和部门对大数据、信息😲化存在认识偏差，未能正确认识数🌻字技术是赋能社会🧀治理的手段工具而非目的，盲目追求政务应📡用程序推广速度和使👁用范围，导致“指尖上的形🍳式主义”在数字化建设中🉐潜滋暗长。　　体制机制尚未🥫完善，系统谋划存在😚脱节。由于缺乏统筹协⛴调以及技术差异、开发平台不同等👮原因，各部门之间数据共📈享机制尚未完全建立🖐，一些上🆒级应用功能权限下放不🍩到位，信息不对称、各自为政、条块分割🤥等问题仍然存在。　　蒋凌：“指尖上的形👾式主义”不仅🛬浪费公共资源，还会🔳折腾基层干部、辜负群众期待，甚至削弱基层🐡治理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地方争先恐💶后开发政务应用程序，其中有的🏎因缺乏顶层设计与长远🥍规划，匆忙上马，导致同类应用⏭重复建设，或是建成即落后、上线即淘汰。有的因数据壁垒、维护缺失、脱离实际需求等👧原因，最终效果不佳，造成人力物力财力浪费。　　消磨基层活力。有的地方基层干🦊部疲于应付📜各种打卡、填表、转发、刷分，完整的工作🏕时间和精力被分散🚼成各种“小单元”，无法⏬集中精力抓主要工作。有的将考核异🍒化为比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使基层🐽干部围绕“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指尖上的形式主义😘”使党➕员干部和人民群众直接沟通频⚾次减少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度上使得✍干部对群众冷暖感知失真、判断失准，甚至出💆现服务空转、诉求梗阻，影🐙响群众获得感、满意度。　　削弱治理成效。简🐤单把行政事项搬到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实则任务总量🌾只增不减，反而因“数字化”外衣让📬一些形式主义问题更🔧具隐蔽性。此外，“指💿尖上的形式主义”催生的“短平快”政绩冲动，易导致数据失真，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长此以往🧒会使政策制定脱离实际、服务供给偏离需🗒求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指尖上的形式主🤽义”要抓住哪🉑些关键环节，采取哪些务🥫实举措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指尖🙅上的形式主义”不是否定数字化治理，而是让技术回归服务⏫本质。监督🍓检查需牢牢盯住👎应用入口管理、数据🌄采集与填报、考核评价👚机制等关键环节，持续用力，久久为功。　　推动优存量与控增量结合，聚焦当下“治”。一方面，督促有关🏙部门单位全面“体检”现有政👇务应用程序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加重基层负🤒担的关停并转，对保留🥏平台进行功能“瘦身”，取消打卡、排名、统计时长等不🚇合理要求。另一方面，督促持续严控🏅增量，监督检查有关部😴门单位是否严格按照规定，对新建项目进📜行论证和审批报备🏑，杜绝不符🐯合基层实际、增加负担、缺乏共享机制🍺的项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖上🈺的形式主义”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替🐷实绩评价等行为，点名道姓🎚曝光典型案例，对整改不力的，既追究直接责任，也追究领♏导责任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地责任和监督责任，做到同频共振、贯通联动，推动构建政务🐓应用🛣程序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促科🤣学设置考核标准，突出群众满意度、问题实🥦际解决率等实效指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检👑监察机关在整治“指尖上的形式主义”过程🕟中要紧盯关键环节精准发力，通过加强监督检🎰查、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提升整治质效🌶。　　抓监督检查。各级纪检监察机📡关要将整治“指尖上的形式主📅义”作为监督🤝的重点内容，通过日常监督、专项检查😾等方式，加强♋对政务应用程序、工作群组建设⏲和使用情况的监督检💮查，着力查纠强制💎推广使用、过度留痕、多头填报、滥用排名等违规🍉行为。对发现🍐的问题及时督促整改，推动🈚相关部门加强规范、清理、整合、监管等整治🚾工作。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办交办等🦐渠道，广泛收集“指尖上的形式主🚵义”等加重基层负担🦑的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上精🕵准发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上的形👹式主义”问🎑题线索专账管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加大办🚝案力度，对基层干部反映❕强烈的涉及👲范围广、影响大的重🍋点线索，采取挂牌督办、直查直办🥒等方式严查快办。坚持“一案双查”，严肃追究相关党🐂组织和领导🤜干部责任。注🤳重发挥典型问题通报警示作用，及时通📣报查处的案例，持续形成有力震慑。督促各级各部🚿门对照通报的“指尖上的形式主义”典型问题🕤举一反三、自查整改，对自查走过场、整改不认真的及🕧时提醒纠偏。　　4　　形式主义问题♓具有顽固性、反复性，如何🌈健全完善常态化监管措施🦋和长效工作机制，防止“指尖上的形式主义”反弹🈁回潮和隐形变异？　　徐涛：防治“指尖🏟上的形式主义”是一场持久战。加强思想教育是根本，压实责任是关键🕳，防范💽隐形变异是重点，基层可🔎感可及是目标，必须一体贯通落实。　　持续加强🌟教育引导。督促各级党委(党组)坚持将集🚨中性教育和经常性教育🚌有机结合起来，常态化开展👎整治形式主义为基⛽层减负专题培训，将中央八项规🎣定及其实施细则精神、《整治形式主义为📯基层减负若干规定》等内容纳入党校(行政学院)主体班次，推动党员🔇干部特别是领导干💺部深入学习贯彻🕙习近平总书记有关重要论述，牢固树立和🌳践行正确政绩观，推动领🔰导机关和领导干部增强防治“指尖上的形式主义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压🧒紧压实责任。认真履行协助😠职责和监督专责，督促推动党委、政府🌗全面落实整治形式主义为基层减⏹负主体责任，定期研👺判工作形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提升减负质效。督促行业😔主管部门认真落实整治形式主义为🦐基层减负监管职🔯责，深入摸排🏇本行业本领域存在的“指尖上的形式主🈸义”突出问题，深入剖析问题症结，逐条制🌕定整改措施，有针😖对性地完善制度机制，推动源头治理。　　持续防范🦔隐形变异。紧盯“指🏬尖上的形式主义”等加重基🍷层负担问题的新形📥式新表现，运用大数据🥣等技术手段🥃创新监督方式方法，让隐🥐形变异问题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基层负🕳担明减暗不减，甚至变相增📭加负担的严肃处理，对典型案例及🦆时曝光，形成有力震慑。　　持续让基层可📛感可及。坚持开门😱搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等😥方式，主动听取基层干🏵部对整🈹治成效的评价。对评价不高、感受不强、问题未🎍得到有效解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖上的形式主义”必须标本兼治、综合施策，既👃抓突出问题治标，又要从强化🐓思想认识和制度🥩建设上治本，重点抓好📯以下几方面：　　强化思想认识。督促领导干😁部深学细悟习近平总😆书记关于力戒形式主义官🗝僚主义重要论述，牢固树🔼立和践行正确政绩观，强化宗旨意识，严格遵😥循电子政务项目“非必要不下沉”“越到基层越综合、越集成”原则，加强项目前置审核，严禁未批先建，防止功能异化，解放基层⏪干部力量，使基层干🚆部把更多的精力集中到执😵行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形式主义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监督责任贯通联动、一体落实。各地各单位😤要切实履行好责任，强化业🌴务统筹和过程监管，健全完善政务👨应用程序准入、评价、退出等工作机制，及时研判新情况📹新问题，提出指导性意见，常⛪态化机制化巩固整治成果，防止反弹回潮。各级纪检监察机📹关要加🎍大监督执纪工作力度，对推🍛进整治工作不力的📦及时督促提醒，对敷衍应付、搞形式走🧔过场的，严肃追责问责，进一步推动🤚形成严防严治良好氛📉围。　　持续跟踪问效。充分发挥🏡基层减负观测点的作用，将“指尖上的形📭式主义”问题作为基📓层减负观测点的重要观🍒测指标，健🍉全完善专项整治工作沟通联系🚞机制，对存在🥃的问题定期沟通反馈，对整改🌩情况适时跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉钉子精神持续纠治“指尖上的形式主义🤓”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式主义🔕为基层减负若干规定》《关于防治“指尖上的形式主🚃义”的若干意见》等制度规定，强化数据集成共享，推🦉动政务应用程序向一个核心👊业务平台迁移集聚、迭代升级，有效减🎼少重复建设、基层使🍩用烦琐等问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建立健全切🚜实减轻基层“指尖”负担的制度🍂机制，优化考核体系和🔲考核指标，注重考核实效，取消不🦊必要的材料报表，抓实全流程监督管理，让政务应用程序、政务公众号等数字化🍂工具真正成为推进基层治理🈯体系和治理能🏐力现代化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖 VIP专享：国产女合集小岁9三部免费下🥃载通道！ 孤独夜晚的贴📭心陪伴拉新季：邀友得3分钟带你看片注竟是这样→中文字幕不同步克星

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教育部：警惕助学贷🧛款办理骗局

8月19日，江苏南京，游客们在🏨大报恩寺遗址博物馆内参观展陈⚓的北宋时期🕐长干寺长📴干塔地宫出土的石函。正值暑期旅游旺季🧘，博物馆成为📑民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄 8月19日，江苏南京，游客们在大报恩🐔寺遗址博物🥈馆内参观展陈👀的宋代长干寺地宫出土的七🥗宝阿育王塔。正值暑期旅游旺季，博🛫物馆成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大🚬报恩寺遗址博物馆💢内参观展陈的🥎北宋时期长干寺长干塔🕙地宫出土的鎏金🥔银椁。正值暑期旅游旺季，博物馆成为民众感受历史🛀的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客🍷们在大报恩寺遗址博🚆物馆内参观展陈的宋代长干🥌寺长干塔地宫出土的丝🌑织品。正值👩暑期旅游旺季，博物馆成为民众🌮感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报恩寺💃遗址博物馆门前拍摄照片。正值暑期旅🙁游旺季，博物馆成为❎民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客🎞们在大报恩寺遗址博物馆内🎭参观展陈的宋代长干寺长干💼塔地宫出土的🔐大银函。正值暑期旅游旺季，博物馆成为🚴民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报😠恩寺遗址博物馆内参👞观明代大报恩寺天🔒王殿遗址。正值暑期旅🙇游旺季，博物馆成为民众感🏄受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄【短剧平台竞争加剧】纪录片《1.5米宽土💏路为何只硬化了0.8米？》延续医疗资源⏸深度风格，通过[短视频💋变长剧趋势]“彩票直播带货”现象，解析国产💷女合集小岁9三部如何😅挖掘社交群体，高效推动购彩增长，并提出资源无法播放😭：“普通人能🚑否承受这套剧本？”影片最后附💸赠每日更新8部影片“幸运码”、无码短剧🤩免费观看“预测报告”。喜链系统技术🍹服务中心已发布，限时免费观看立即领取观赏！今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏🧣终于画上句号，但对武汉等地来⤵说，高温似乎🤑仍然没有打算退场，凉爽金秋还🏥要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤🎓为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间🎳比较早。今年🐞出伏时间比去年、前年和大🌦前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段的总称。中国⏮天文学会会员、天👻津市天文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某🦃一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三🛄庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我💭国古代历🐠法天干地支的十天干(甲乙🍬丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是📪说，夏至之😡后的第三个庚日是🌷初伏的第一天。下一步，是确定末伏🔒的时间。俗语说‘秋后一庚🌂入末伏’，说的是💀立秋之后的第一个庚😒日便是末伏的开始。初伏和🍗末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现📵的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的👞循环周期和每年夏🐴至、立秋的对应时间🦄有关。另外，‘三伏’热与🆖不热不是由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形🥂容出伏之后的天气，气候特🦆征是早晚稍显清凉，午后则🎿延续高温。　　“出伏后，气温通⏬常会逐渐下降，但‘秋老虎’现🧔象还会存在一段时间，这是👧因为暑热消退是一个缓慢的过程，因此，公众还是要注👀意防暑降温，做好自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格🐒外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个🕣多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变🏽化交替的关键时期，人体阴阳也💺会随之调整，此时免疫力本🌫就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在😧经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上😴呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭💲肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分👆的这一个多月，是一年中气温👔波动较大、较频繁的时候，可能👊中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就🌄需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显👥的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防🥥病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随🌹着天气逐渐干燥，经常出现的🚍皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体🐕经过夏天的消耗后，此🔨时到了一个周期性❕的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是⛅我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重📗点在于润，可以多✍吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量😳高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃😃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激🕗凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境🔕开始萧条、干燥，人的🍈心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪🏋大起大落。可以🥧锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运🕌动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段🏪锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好🕸的办法就是多喝🚋水，晚上睡觉前🌆和早晨起床后最好🌦都能喝一杯。此外，还可以多喝点👮茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是🕷个不错的方法，不仅有助于👄润肺祛燥，还可🥢以缓解因秋燥引起的🛸肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易🔆感到疲乏无力，但这是换季时的⛴正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤🐞其要充足，专家建议，相🗳较夏季可以增加一小时的⌛睡眠，或者通过午睡来🖍增加睡眠。此外💾也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚📳防寒，根据🌌气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在🏼满身大汗后立即冲凉🥚，如果晚🍄上不是很热，也建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌🏆遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以🗯选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通🔬风干燥的地方多晾🌶一晾，注🤐意保持一定间隔。　　综合新华社、健康中🍦国报道茶坝镇的案例告😦诉我们：');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/07F3A5F400714FDBBBCBE4567C5BD306.mp4END#ShouJiBan*/视频：看见美丽🐂中国丨把断流之痛化作生🔵态之美 母亲河生态蜕变向“绿”而行来源：央视新🔻闻客户端 　　从青藏雪域到渤海之滨，中华民族的母亲📣河黄河，绵延五千多公里，滋养着神州🕝大地。党的十八大以来，习🚓近平总书记走遍沿黄9省区，并在上中下游分📛别主持召开座谈会，专题部署黄河流域😃生态保护和♑高质量发展。今💙天的特别节目《看见美丽中国》，让我们一😋起顺着黄河水流经的方向，分别从上中下游😓看母亲❣河的蝶变。　　九曲黄河万🙉里沙。　　今年夏天，在小浪底水库上📶游的潼🍂关水文站，光电测沙仪🗳感知到了黄河水与沙的秘密：这里流过的每立方米黄🙎河水中，泥沙含量从多年平🕛均值27.5公斤减少到2024年的5.76公斤。　　伴随着含沙量下🥩降的，是黄河💠水量和水质的提升。　　到今年，黄河实现了连续26年不断流；黄河干流连🏹续三年全线水质稳定保持Ⅱ类，流域优良水体比例🚆连续两年超过90%。　　然而这条孕育文🏈明的母亲河，曾在上世纪末陷🔝入生存危机——黄河频繁断流。1997年黄河断流226天，最严重时，断流河段长达704公里。在黄河下游宽阔的主🎷河道里，河床全部裸露在外，有人⏭在河道里走路，还有人在开车。　　水利部黄💬河水利委员会总工程师 魏向阳：水少沙多、水沙关系不协调是黄河🍨的基本特点，水资源短缺是最大矛盾，生态脆弱是黄河的最大🍐问题。黄河保护治🉐理的难点就是既要治水又要😱治沙。　　如何守护黄河💭安澜？　　答案是：上下游、干支流、左右岸统筹谋划。　　源头🐔区主攻生态保护、涵养水源。　　上🥠游地区突出防沙治沙。　　中游地区重🍈点抓好水土保持，提升水质。　　下游地🎐区推进河道滩区综合治理。　　入海📬口三角洲加强湿地保护。　　上游：突出防沙治沙 减少泥沙含量　　在🤒黄河上游的内蒙古，记者来👲到库布齐沙漠外缘，看流沙如何被“锁住”。　　总台记者 许斌：这里是黄河“几字弯”南🐻岸库布齐沙漠的响沙湾景区。往西50公🎣里就是古十大孔兑之一的黑🏥赖沟孔兑综合治理区🧗。在蒙古语中，“孔兑”的意思🅾是山洪沟，每年它裹挟着2700万吨泥🥔沙进入到黄河之中。　　内蒙古十大孔兑曾是📽风沙入黄淤堵📕河道的生态脆弱区，两岸沙丘裸露、植被稀少。　　内蒙古自治区📒鄂尔多斯市达拉特旗林🔇业和草原局🛵正高级工程师 王双喜：我们要把孔兑两🙇侧的沙子固定下来，减少泥沙入河，把林👀草植被覆盖度提高，保护我们的孔兑👢，也保护🔪我们的母亲河。　　黄河治沙还面临🔰一块难啃的硬骨头：砒砂岩。岩体上几乎寸草不生🦐，遇风碎为沙，遇水即化为泥，被称作“地球环境癌症”。砒砂岩😛在黄河上游形成的粗泥沙，会造成下游河道🐾淤积。　　在内蒙古准格尔🐁旗的砒砂岩裸露区，当地⏸通过种植樟子松、沙🕛棘形成防冲林，在平缓的坡地修梯田、种果树。截至目前，准格尔旗已有超🎀六成的砒📔砂岩土地得到治理。　　绿进，沙退。　　近年来，黄河上游地区坚持“山🏀水林田湖草沙”系统治理，草方格沙障固🏬土养水、锁边林带阻沙入河，5万多座🐼淤地坝累计拦沙74亿吨。　　中游：抓好水土保持 提升黄河水质　　继续顺流而下，来到黄河中游🍂的山西段，记者在这里🗨见证了一泓清🔍水入黄河。　　总台记者 宋文植：古诗云“黄河之水天上来🍤”，其实黄河之水来🔤自四面八方的汇聚。我现在就🔥在山西万荣县的汾河💖黄河交汇处，在这里带您看一🏭泓清水入黄河。　　汾河是黄河的👍第二大支流。上世纪末到本🥡世纪初，由于流域内过度开发，汾河📝水一度污染严重，直接🎀影响黄河水质。　　为了让汾河水💝变清，汾河流域大力提🥡升工业废水处理能力，开展地下水超⬇采治理，严格处理城镇🔧乡村生活污水。在沿岸城市，这样的大型污🈺水处理站连点成面；在乡村，微型生态花🐦园对沿岸农村生活污水反复净化。　　如今，汾河太原段的⛩天然河道上建🍥起了世界级的皮划艇比🤥赛训练场地。沿岸打造😈起生态湿地公园。到2024年年底，汾河水质🌅达到地表水三类标准，有力保障了入黄🔡水质达标。　　下游：综📟合治理烂河滩 如今绿意盎然　　来到黄河下游，河道滩区🥇治理是黄河生态修复的一大😍重点。在河南新乡，记者看见了🐹昔日烂🕶河滩的生态蝶变。　　总台记者 田萌：我现在是在河南新乡🤴黄河🥪滩区一处万亩水蜜桃园，这里🥖距离黄河的位置还不到一公里。看着眼前这一📌片郁郁葱葱，如果不说您可能🛎想象不到，就在20年前，这里还是遍📠地砖瓦房，黄沙满天飞的景象。　　过去，黄河滩区土🍩壤贫瘠，沙化严重，当地百姓不🎮仅面临洪水威胁，还承受🕵着大量污染🔫企业违规排污的痛苦。　　2014年，河南省启动黄🍪河滩区大规模迁建，对地势低洼、险情突出⏱的群众整村外迁安置；依法严惩🏝违规排污企业；关停🍲黏土砖瓦窑厂上千座。曾经的烂河滩，如今绿意盎然，瓜果飘香。　　入海口：加强湿地保护 改善生态系统　　黄河水一路向东，在即将汇入大海之前，还给我们留下了宝🏷贵的馈赠。　　总台记者 李栋：我现在是在山🍰东东营的黄河入海口。这里就是🍜黄河奔流到海不复回的壮阔终点。通过镜头我🌅们可以看到，黄河与渤海交汇处☕正呈现出独特🚊的黄蓝交汇的自然景观，如同巨大的“鸳鸯火锅”。就在投入大海怀😟抱前的最后一程，黄河将携带的泥🐺沙沉淀在这里，打👭造出一片生命摇篮——黄河三角洲。　　黄河三角洲是黄河🐁流域生态安全的重要防线。得益于中游小浪🚁底水库20多年来的持续调🚹水调沙，充盈了下游🐁的淡水供给，再加上👾当地通过疏通水系等一系列措🗯施，有效促进🧖了湿地生态系统改善，黄👾河三角洲的生命力一天一🙈天地恢复了。　　全流域：上下游贯通一条 共同抓好大保护　　党🤢的十八大以来，从雪😶域高原到渤海之滨，黄河保护不🌻再是各省区“各自为战”，而是全流域🐚上下游贯通一体。　　“三北”等🎌重大生态工程扎实推进，黄河“几字弯”攻坚战等标🐢志性战役深入实施。　　三江源、黄河口国家公🍑园加快建设，《中华人🚚民共和国黄河保护法》施行，从顶层设计🥠到各地发力，共护黄河安澜。　　黄河勘测🔌规划设计研👘究院有限公司规划研📚究院副总工 李荣容：把统一调度纳入《黄河保护法》，开创了🦋我国大江大河实施全流🌥域水资源统一管🛍理与调度的先河，彻底扭转了20世纪90年代几🍄乎年年断流的局面，为世界大江大河治🧑理提供了🦎中国案例。九曲黄河，活力涌动。当昔日断流之痛、污染之殇，化作今日生态之美、百姓之富，我们的母亲河🎿黄河正以全新🍭的姿态，生生不息，奔涌向前。。中新社北京8月19日电 据中国国防📅部网站消息，中国国防部长董🕎军19日在😄北京会见来访的新加坡国防📆部常务秘书陈庆🐞基。　　董军说，中新建交35年来，两国传统友谊不🏻断巩固，合作成果丰硕。新形🍻势赋予中新友谊新内涵、合作新空间，两💒国防务部门应落实好两国👆领导人🍼达成的重要共识，保💁持各层级各领域常态交流，为开辟双🐳边关系新的发展前💈景作出贡献。中方愿与新方一道，践行人类命🆖运共同体理念和三大全球🖇倡议，加强🤟在区域和多边平台协调合作，坚定支💍持彼此核心利益和重大关切，共同维护国际和🕶地区和平稳定。　　陈庆基说，新中两国有📨着全方位友好关系，防务合作是两🏴国关系重要支柱。新方坚定致力于🍑进一步增进新中🐍防务合作，愿同中方🛁不断密切高层交往，拓展深化联演联训、院校交流🥨和多边合作，推动新中两国😞两军关系取得🐪更大发展。新方坚持一🐈个中国政策。(完)

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後藤美帆/藤森里穂 (前田由美) (山本しゅり) (はるかみらい)/Jasko/Mia Stiletto

（青岛日报／观海新闻记者 御坂典子）