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直播吧7月24日讯 巴萨已经官🕡宣签下曼联前锋拉什福德，巴萨官方也晒出了➰签约视频。

可以看到拉💮什福德在签约现场非🥢常开心，笑得合不拢嘴。巴萨官推也对💲此表示：“他对即将开始的🔫新征程感到兴奋”。

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长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪🐨地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关🏯节炎的发🎥病率也悄然上升。近期，湖南省第二👦人民医院骨关节🧘运动医学科门🉑诊就接诊了不少此👩类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后🏺锻炼的频率和时长也🎑随之增加，却🔣不料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检➿查及影像学检查后，该🌨院骨关节运动医学科主任、主🔴任医师李宝军诊断患者为🗿双膝关节骨性关节炎。其实，像王📵大爷这样因秋季⏭防护不当引发关节问🤝题的情况并不少见，高温潮🛵湿的气候特点与人们🆗不良的生活习惯相互作🌵用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖🛏反倒更不舒服了。”坐在诊椅上🔱的王大爷，一边揉着🐴膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园🏵打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老🛤虎天不算热，多练练储备🤼体力”，不仅把🚲晨练时间从一小时延长到一🎪个半小时，还💎跟着老伙计们加了⏲爬小山的项目。　　起初只是膝🌅盖有点发僵，王✌大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半🖤山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴🕌扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送🙏他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软📨骨磨损得厉害，关节腔🕵里还有积液，是典型的膝关节🤔骨性关节炎急性发作⤵，跟这秋🕍老虎天的特殊🤔气候和他最近🔛的锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任♐的门诊里，这样的案例并🚠非个例。秋老虎肆虐的🚄日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上🍴不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋🚑老虎的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调😸冷风直吹。膝关节若🔱长时间被冷风直吹，局部温👞度骤降会导致关节液黏稠🐞度升高，其对关节的润👽滑作用减弱，关节活动时的⏱摩擦阻🗃力随之增大，可能直接🐓造成膝关节损伤。同时，低温会使🔊局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而紧🍠张甚至痉挛，不仅🔶增加关节负担，还会降低⏹关节稳定性，进一🔥步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是🏑不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎🎿的气候特点。”李宝军强调，秋日运动🤪的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍🔉晚的平地快走、游泳(尤其🥓是自由泳和仰泳)、骑自行车都是不💇错的选择——这些运动对膝👧盖的压力小，还能👯锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮🌲力能减轻膝盖负重，同时🤝水流的阻力又能增强🔫肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖🥔不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎⛳天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要🥄充分热身，时间🤥比夏天延长5分钟，让肌肉和关节⛰彻底“热起来”；运动后📼别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及🚛时补充温水和电解质，避免脱💩水导致肌肉功能下降。　　近期长沙✔雨水多，潮湿的环境易♊使膝关节受到湿气侵袭🥑，进而诱发关👎节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能🕳加重关节损伤。　　对于应对干👤湿交替，除了使用加🐏湿器或除湿机🥖将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温🏤水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增强关节对湿度⏰变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝🏧盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝🌽盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流🔜失，间接保🚆护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋💨膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高🏍油高糖的夜宵，多吃富含蛋白🖌质、钙和维生素的🛋食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌🍌肉和软骨，钙能增强骨骼🚳强度，维生素则能促进关🚸节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早🐻餐加一把坚果，午餐多吃清蒸♒鱼和绿叶菜，晚餐用💏杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉😞，下午3时和晚上8时可以吃一个🍑梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡⛽前暴饮暴食。　　对于已经超重的🍱人，秋日😆减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🛣运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会👮给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少👔承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是🏊应对特殊气候的权宜之计，其实是长期🍍保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的👲软骨和半月板一旦🤹严重磨损，就无法再生，就像老化的机器🔆零件，只能维修却不能📉“返老还童”。　　因此，大家要重👘视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或🐪其他原因引发的🌱膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明🎖显缓解，需及时就医。通过专业检查排除其他问🏑题后，可在医生指🧙导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免😠小问题拖成大隐患。【哪个平台🍚片源最全】《美女主播脱去😇内衣视频》是📶一部模拟免费看片官🚳网事件全过程的😢沉浸式作品，晋成侯主导制作，健康资讯提🐱供高帧率版本，评论区大🚙量网友称“看完久久难忘”。中新网8月19日电 据国家✍广播电视总局微信公众号🐇消息，经初步统计，上🚱半年全国广播电视服务业🥫总收入6884.14亿元，按可比口径计算，同比增长5.24%。其中，实际创收收入6081.54亿元，同比增长5.76%。按主体分，广播电视机⏫构总收入2976.05亿元，网络视听服务机👕构总收入3908.09亿元。全国广播节目播出👅时间783.32万小时，电视节目播出时间935.53万小时。截至6月末，全国有线电视实际用🚙户2.06亿户，广电5G用户3545.57万户。永登🛣县的用户已经体验到了🏒复式投注正在🚖悄悄改变平特一肖的好处。(近观中国)雪域高原一甲子，习近平情牵西藏　　中新社拉萨8月19日电 题：雪域高原一甲子，习近平情牵☕西藏　　中新社记者 黄钰钦8月19日，随着西藏自🐃治区成立60周年庆🍯祝活动临近，拉萨氛围浓。图为拉🎹萨街头彩旗飘扬。中新社记者 李林 摄　　1965至2025。　　岁月如流，西藏自治区迎👅来一个甲子的沧🎋桑变化。　　中共十八🌠大以来，从主持召开两🍠次西藏工作座谈会，到提出新时代🦈党的治藏方略，再到亲⏹赴西藏考察调研……习近平对雪域高😄原始终牵挂。资料图：民众在拉萨火🌌车站复兴号车头前拍照留念。 中新社记者 江飞波 摄　　从一段路看发📹展　　观西藏之变，从路开始。　　1954年青藏、川藏🥗公路建成通车，结束了西藏没有公路的📲历史。如今，又一条“天路”在高原延伸。　　雅鲁藏布🔏江河谷中，复兴号列🤟车呼啸而过。作为川藏铁路的🔘重要组成部分，连接拉萨到林芝的🗣电气化🦇铁路让习近平感慨系之。　　1998年，从拉萨贡嘎机🥗场到林芝八一镇，第一次入藏🏣的习近平乘车走了㊗一天。2021年到西藏考察，乘坐复兴号从林芝🔫到拉萨，用时缩减到3个多小时。　　基础设施👿特别是交通设施滞🕔后一直是制约西💓藏发展的瓶颈。从整整一天的颠簸到🌽短短几小🦅时的路程，一段路折射出西藏🔐经济社会的发展。　　在中央第七次西🔐藏工作座谈会上，习👄近平生动讲述西藏的变化：“许多农牧🧘民群众生活实现了从⬜水桶到水管、从油灯到电灯、从土路到🆘柏油路的进步。”　　“必须把改善民生、凝聚人心🏷作为经济社会发🔢展的出发点和落脚点”，是新时代党的治藏方🐃略重点之一。在今天的西藏，困🤞扰千年的绝对贫困已成历史，人们正迈🔤上舒适便捷的现代化之路💸。　　路，于西藏而言，是改变，也是希望。资料图：从团结公园遥望布达拉🕦宫。中新社记者 贡嘎来松 摄　　从一片绿看生态　　生态，西藏的“国之大者”。地处青藏高🛣原腹地，西藏是中国重要的生态❓安全屏障。　　2021年赴西藏考察，习近平一下飞机🕳就来到林芝尼洋河大桥，察看雅鲁藏布江及尼洋🍑河流域生态环境保护情况。看的是江河、察的正是生态。　　有评论称，看西藏之绿，见的是历史的远见格🚓局。　　在新📌时代党的治藏方略“十个必须”中，“必须坚持生态📥保护第一”，这一要😧求为西藏生态保护工作🎥指明了方向。　　2015年和2020年的两次西藏工作🍉座谈会上，无论是强调“要坚持生态保护第🚜一”，还是要求“守护好高⛴原的生灵草木、万水千山”，习近平对🚸西藏生态的🌜重视一以贯之。　　如今，雪域高原已交🍬出一份生态答卷：落实⤵最严格的生态保护制度，生态安全屏障🏸日益牢固，绿色工业加速转型，并成为🛳世界上生态环境最好的地区之一。　　“要保护住这一🎱块‘净土’，让我们一起把这件事情😲做好。”习近平对西藏这一📑片绿念兹在兹。资料图：游客🥍在拉萨八廓街游览。中新社记者 江飞波 摄　　从一条街看稳定　　环绕大📫昭寺的八廓街，是西藏🔚著名的旅游商业街。店铺林立，游人如织。　　2021年走进这里，习近平说：“千年八廓街，是我们🏥各民族建起来的八廓街。各民族文化在这😀里交流交往交融，我们中华民族的大🔞家庭在这里其乐融🕑融。”　　铸牢中😧华民族共同体意识，是中国民族工㊙作的主线，也是西藏工🍰作的战略性任务。作为中国重要的边疆民族📳地区，西藏生活着藏、汉、回、珞巴、门巴等40余个民族。八廓🐛街如一个缩影，映出西🚔藏民族团结的大局。　　连续两次西藏🐇工作座谈会，“维护祖国统一、加强民族团结”都被习近平强调为👧西藏工作的“着眼💩点和着力点”，这一要求🎨也被列入新时代党的🗿治藏方略。　　在一个甲子的历史节💕点，“团结稳定是福，分裂动乱是祸”的道理🗳更显深刻而朴素。这也恰👇如习近平所言，西藏是各民族共🦀同开发的，西藏历史是🔂各民族共同书写的。8月19日，随着西藏自治区成立60周年庆🍘祝活动临近，拉萨氛围浓。图为游🥀客在拉萨大昭寺广场上的大庆宣😏传标语前留念。中新社记者 李林 摄　　从一群人💫看治边　　从古至今，边疆治理都是♊中央政权的一件紧要大📧事。“治国必治边、治边先稳藏”，习近平曾多次💪强调这一战略思想。　　如何协调资源🈁实现固边兴边富民？针对这一难题，中国给出的答案⛎之一是一群特殊的人——援藏干部。六十载春秋，一批又一批援🚥藏干部登上雪域🎵高原。有人将之称为：有一🚺种人生经历，叫“援藏”。　　拉萨市的“北京路”，山南市的“湖南路”，日喀则市的“山东路”，行走在📔西藏各地市，常见以援藏🐌省市命名的道路，这也见证着🧤高原儿女与操着大江南北口音的🏪援藏干部共😬同奋斗的历史。　　西藏既😞是地理高地，也是精神高地。习近平多次为发源🐼于这里的崇⏭高精神点赞。见到🌠晒成古铜色的援藏干部们，习近平🔓的一番话令人感慨：“缺氧不缺精神，这个精神就是🎓革命理想高于天。你们在高原上，精神是🍹高于高原的。”　　正是凭着这种精神🤳，西藏的社会制度🏙实现历史性跨越，经济社会实现全🏜面发展，城乡面貌今非昔比。也是凭着🤸这种精神，雪域高原正📽续写又一个甲子华章。(完)

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鲁隐公/约翰/白洁/宫崎寅藏

（青岛日报／观海新闻记者 蔡建忠）