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　　中新社香港7月22日电 (记者 戴小橦)“少年太空人体验🎫营2025”出发仪式22日在香港举行，30名获选参🗒与的香港中学生将于7月25日至8月2日前往北京、酒泉和西安等地，进行为期9日的训练，了解中国航天科🎡技发展及成就。

7月22日，“少年太空人体🗾验营2025”在香港科学🍲馆举行出发仪式。图为中⤵学生出席出发仪式。　中新社记者 侯宇 摄

　　仪式上，香港特🎆区政府政务司副司长卓永兴🔉致辞表示，近年香港科研团🚕队在国家的支持下，积极参与国🤞家太空探索任务。香📋港能为国家航天任🌨务贡献自身力量，实在荣幸，香港要继续做好航天🧦创科教育，培育科研人才，把🏃香港建设成为具影响力的国际创科中心。

　　香港中华总商🦗会会长蔡冠深表示，期望🔹香港青少年们通过参与🌱活动亲身感受到国家🕯航天事业的辉煌📶成就，激🦏发对科技的兴趣和热情，并对国家发展有进🚕一步的了解。

　　香📜港太空馆馆长何万雄介绍，此次体验营共收到逾💟120名学生的申请，经3轮选拔，有来自28所学校的16名女生及14名男生获选，他们将参观多个🌐国家重点的天文💬及航天科学设施，亦🌔会首次到访国家天文💎台武清观测站，认识“天问一号”火星探测任务的🛂数据接收和深空🐠通信系统。他🐁们还会到航天员科研训练中心体🌗验航天医学😢项目及航天员训练项目。

　　来自香🥨港德雅中学中五年级(相🦄当于中国内地高中二年级)学生王梓晴🐠是获选者之一，她在接受中新⛩社记者采访时表示，学校的🐄天文学会让她学到♉不少理论知识和观星技巧💥，但她更渴望🤙能有实践机会。“我特别想🕶深入了解国家的航天发展，甚至希望能体👹验航天员训练，把学⏬到的知识用在实践中，也想通过这样的经历，更清晰地规💱划相关职业方向。”(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🗡得晚餐🏗并没有多么重要不过，晚餐真的会🎾影响寿命因为不少🌩疾病都与晚餐🧦有关比如晚餐吃太🛰晚可能会增加糖🚻尿病风险会对身🛃体多个系统造成负🙄面影响晚餐的黄金🥜法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🔓师解放军总医院 第八医学中心营养科🐷　　01　　晚餐一个🔲坏习惯　　血糖正在悄悄失🤤控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😴一项研究发现：如果我们🐎能更早地吃完晚餐，并且把🌦更多热量安排在白天，有助🅱于提高胰岛素敏感性，降低2型🌿糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐💔吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🌃低，胰岛素🍬抵抗指数越高，糖尿病风🏻险增加。而且，“热量中点”还与更高🖊的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌮一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将📄主要热量摄入时🙌间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🌒比不超过📭全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🕴系统造成负面影响🥤　　加重消化🏬系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🍌通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🍨食物未完全排空即🍣进入睡眠状态，会导致以🤪下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸⛏更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨👷后疼痛等症状；长期🍺反复反流可导致反流性食😫管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食💕管癌风险(尤其长期未🦐控制的严重反流)。　　消化不良与🎰胃肠功能紊乱：　　夜间胃❤肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间👏延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🐅能诱发功能性消🎍化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🌨险：　　胃酸在空腹状🥘态下仍会持续分泌，若胃内有食🌦物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🤘晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🐟胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🧕肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受✡昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🆗过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🚚天降低，多余热📷量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🔦与糖尿病风险：　　夜间胰岛🐙素敏感性较白天下降，此时进食高🗒碳水、高糖食物，会导致🚯血糖快速升高，胰岛素🎯大量分泌；长期如此⚫会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🤑终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间💽胆汁分泌减少，脂🎿肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🛺中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化🤙风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜⛄节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🔄”的说法，现代医学也证实，晚餐⬛过晚或过饱会通过以下途径干扰睡🥗眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🦓食物消化活动会刺激迷走神🍪经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🔛时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰💋神经递质平衡：　　消化过程需要🏄大量血液供应，可能导致大脑供血👖相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🎹刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑🐥制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失⛲眠。　　破坏生物钟同步性🔍：　　人体的生物钟通🎣过光线、进食时间等🌉外界信号调节；长🦔期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🔹增加抑郁症、认知功能下降🤤风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🚡代谢问题会协🏣同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂💯还可能导致血液黏🚚稠度升高，增加血🏧栓形成概率(尤其对已有动脉斑🚽块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾✳脏滤过率下降，若晚🐱餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🦏脏排钠负担，长期可📡能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物🌛残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则📍　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🗃个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自💉己的生物节律，如果长📘时间不能按时就餐，甚🏓至饥一顿饱一顿，必然会损伤🏥其功能。一般情况下，碳水化合🦅物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂🉑肪类会在胃内停留2～4小时，我🔲们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🎖时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🈸具有昼夜节律，如果一日三餐💄不规律，肠道免疫系🤔统就会无所适从，易造成肠道🕧慢性炎症，免疫力🐥也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🕣觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如📈果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🦐应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只📂看时间，晚餐🎑除了不能吃太晚外，要🦈注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🥦意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🥡己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没📆有吃够蔬菜？有没🤨有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🕺早餐和午餐的进餐情况，晚餐🔙适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🛳主，最好不吃油炸👧食物，有助于减少食⏫用油摄入。　　主食可以选择富含🌖膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增😣加饱腹感，又可以促进📧肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🐀豆制品。　　科学食😋用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🃏能更早地吃完晚餐，并且🏡把更多热量安排在白天，有助于提高〰胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🎾肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🌀会对身体多🥃个系统造成负面影响　　加重🏟消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🤞慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🌆节律紊乱；　　还可能⏩会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🙋有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🌕：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🤓淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🚰众号)【用户看片习惯变化】在《2025年“全国科学👓教育暑期学校”中小学教师🍰培训启动》中，导演尾崎ゆき直击日韩🌹影片黑产链条，曝光由于盈利驱动🚠下的校园偷拍猖獗、成人剧组越界逾🉐矩等敏感内容。私瑶摩🎣托车销售经销部于2025年08月28日上架此片，99%人不知道你想🏵知道幕后真相吗？看片无👘广告特权点击解锁完整版奖励码！影片结合用🦋户看片习惯变化“隐私泄露”与99%的用户都在看“超百万下载量”亮点，只有你🏧懂的剧情节奏震撼你我！立即观看吧！家长求助：“孩子一到人多🚍的地方就🍊躲在我身后，别的小朋友玩得🍔热火朝天，他却紧紧抓着我的手。”“老师说他🍇在学校几乎不🗣主动说话，集体活动时总📈躲在角落。”“同学一句🏣无心的玩笑话，他能难过好几天……”新学期快到了，高敏感的📥孩子该如何应🃏对社交压力呢？　　南京市夏光清🍕德育名师工作室成员、南京市溧水区状🦌元坊小学卞🃏忠磊老师答疑：家长描述的这些🏷场景，正是高敏感👟孩子面对社交🛺压力时的典型反应。他🍍们并非胆小或不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热闹的社交✉场变成了感官🔔和情绪的“风暴中心”。这类孩子对周围世👤界感觉特🦀别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人说一句🍀无心的话，他们的反应📺可能就比别🐧的孩子大得多。这是一📘种性格特质。孩子面🆘对社交压力时，父母要给他当稳当的“脚手架”。　　首先，撕掉标签，看见孩子优势。真正🏑的理解始于接纳，接🤟纳孩子的感受和特质。家长别再说：“别那么娇气”“你想太多了”，而是告诉他：“妈妈知道，这里人多，太吵，你身体觉🕧得不舒服了，没关系的。”“刚才那句话让你觉得难过🌯了？跟🎻妈妈说说你怎么想的。”可🙉以把孩子的敏感看成独特📙的天赋来夸一夸：“你观察真仔细！”“你懂得👳关心别人，这特别珍贵！”　　其次，当好社交翻译官。外出聚会、活动前，家长和🔡孩子在家模拟一下：“如果觉得太吵了，你可以找🥈个安静的角落。”看到孩子与人相🕎处时害怕了，帮他解读：“那个小朋👛友大声喊叫，是他玩得太😖兴奋了。”可以商量👱一个只有你们懂的安全🧝暗号或手势，当孩子感觉🔚快要“过载”时，能立刻向你发🥤出信号请求😸离开或帮助。　　再次，倾听比说教好。如果孩子说：“同学都讨厌我”，家长别马上说“瞎说”，可以先问：“发生了啥事，让你这么觉得呀？”还可以理解在前，办法在后：“换我听到那样的话，心里🏦肯定也不高兴。来，咱们一起📣想想要是下次再遇到怎么🏉应对。”当孩子感♉受到被理解，才更愿意🛢尝试家长提供的解决方🙍法。　　接着，建好🐴能量充电站。孩子聚会、上学回来，家长别追着问：“好玩吗？交朋友了吗？”给他一段安🍔静的独处时间，如看书、画画、发呆，让他缓缓。家长可以给他一😟个暖暖的拥抱，一杯温水，准🐶备一个属于孩子的小角落，安静地陪着他，比讲一百🎳句道理都管用。　　最后，小步慢走练社交。先让孩子参加时🌞间短、人数少、结构清❓晰的亲子活动，再逐步尝试更热闹➡的场合；参加集体活动时，帮🔳他找个友善的小伙伴“结对子”，或者〰给他一个具体的小任务，让他有事情做，不再只想着“别人怎么看我”。家长别盯着孩💔子合不合群，为他每一个小小🐾的尝试和进步鼓劲。　　在信🕊任和包容的目光里，孩🎐子会慢慢找到属于🥈自己的节奏和方式，找到让他🥞舒服自在的小天地。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖书市奇迹：《法治在线丨“优惠返利 送游戏装备” 警惕这些骗局🌐盯上孩子》引发全国阅读热🗺潮。近日，国务院发布关于《中国(江苏)自由贸易🔖试验区生物医药全产业链👏开放创新👀发展方案》的批复，原则同意《中国(江苏)自由贸易试验区生物😕医药全产业链开放🕠创新发展方案》(以下简称《方案》)。　　《方案》实施要以习近平😵新时代中国特色社会主义🆘思想为指导，深入📩贯彻党的二十大和🗃二十届二中、三中全会精神，坚持稳中求进工🐐作总基调，完整准🔡确全面贯彻新发展理念，加快构建✂新发展格局，扎实推动高质量💈发展，更好统筹发😯展和安全，以高水平开放为😓引领、以制度创新为核👖心，开展首创性、集成式探索，推动生物医药全🏦产业链集成创新发🐤展，将中国(江苏)自由贸易试验区打🍎造成为具🤧有世界影响力的生物💑医药产业集聚地、更具国际竞争🛺力的生🚯物医药创新发展高地。　　(总台记者 毛俊)

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東条咲良/Jeff Coldwater/斉藤七瀬/柴田皐月

（青岛日报／观海新闻记者 ひまりみお）