中新网--湖北：根🏇据记者福澤怜获取到👸的最新动态，新门内部资料与内🛒部资料全面将于2025年08月25日在中新网--湖北举🎟行隆重的开幕仪式。注册🏽解锁内容收藏必备，在线播放选片指🍕南全解析

　　多学一🌹个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🍩持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🔴呤饮食为主，严📡格限制动物内脏、海产品😀和肉类等高嘌呤食物👉的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🍑豆制品(肾功能不全者须在🛌专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量📧食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意🚝总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🏋需维持💙适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🏡或心功能不全者，需根据医生建议🏔调整饮水量，避🏦免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🍪需严格限制，虽🕢然其嘌呤不高，但酒精本身对健🔣康不利；戒烟，同时避免被🐼动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元👑素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降🌶低痛风发作风险。如高尿🏒酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🙌制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免🦓剧烈🌘运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🏵站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库🤧成员、河北北方学院🚗附属🚕第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 福澤怜）