自贡网：根据记者🗝美都聖奈获取到的最新动态，暴风影音看片资源📫将于2025年08月25日在自🤱贡网举行隆🚢重的开幕仪式。快速的支持

　　先看图

　　你是📗不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我🍙们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方🍬法缓解，却收效甚微。其实，只要📻一个简单的动作——站立，就能带来意想不到😘效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🧑久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要😌人体在清醒状态📉下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰😡腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🐺病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓💮解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回❄健康好状态。

　　每天合理安排🔎站立时间，可🅿以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🏡，食🛫物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🖨，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然收紧♌发力，特别是腹部🌩肌肉，它主动收🎐缩可以带动肠胃更快速地😠蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🕹天把一部分久坐的🛵时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮⏸功能障碍标😎志物等指标都下降了🔆。简单来说就是：患上心血管疾病的🔥风险更低了！

　　这首先是因🎚为站着的时候肌肉收紧，会比🎩坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多💫机会分解甘油🐿三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小📑腿肌肉持续收缩，可📆以像挤海绵一样帮助血液回🕤流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🔱上了年纪之后，要是没有受🎩到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚👶至还可能引发肌少症。

　　但🥝站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🏋都持续🔷处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🚹且站立时身体重量对下肢骨骼😑的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🏯下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🛷一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🔇一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🚍不说，还可能💮伤害身体。

　　下🍓面这些常见的错误站姿，快看看你中招🕢了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🚁凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🧢症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🛡伴常犯的错误。其实屁股撅得太🎨狠会使腰椎过度前凸，椎间盘🤫后部压力直接暴增40%！

　　这种压力😛不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🍌盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🥊欢站得格外笔直的朋友，观察一🖐下自己的侧面，如🏀果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在👩一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝🏭盖过度后顶的♒站姿会让关节承受异常压力，加🛋速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🗄倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🥩看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🕝在捣鬼。反之，如果外侧磨🔛损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是😊内翻，站立时都会让🎢脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🦓性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍞一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🤹金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部✝和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🧕被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🐑就能🌳锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长🈯期坚持还有助于矫正脊柱、纠正♐驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🌻和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🎉体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌🎰肉，增强小腿力量。同时，它还能促👝进下肢血液循环，更加有💇益心血管健康，特别适合💻腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🅱呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🔈当站一站有很多好处，但也要控制📶好时间。研究指出，每天站立👑时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🍣将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一♿个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月19日电 据路透社报道，当地时间18日，两名了解🐌内情的人士透露，美国将派遣3艘“宙斯盾”导弹驱逐舰前🚀往委内瑞拉沿岸，并会在未来36小时内抵达，并称此举为🔫了应对拉丁美洲贩毒🌟集团的威胁。　　据报道，美国总统⏹特朗普一直希望动用军🐸队打击拉美毒贩🌖，另一名美🕙国官员在接受路👷透社采访时表示，总计约4000名海军🏼与海军陆战队员将参与特朗普🏅政府在南加勒比🚠地区的行动。　　这位不愿透露姓🛁名的官员称，军方将在更广👂泛区域增派包括数架P-8侦察机、多艘战🥧舰以及至少一艘攻击型核👂潜艇在内的装备。该官员指出，此次😨部署将持续数月，所有行动均🍌在国际空域和🐀国际水域内进行。　　报道称，这些海军力量不🎖仅可进行情报与🗂监视任务，也可作为实施精准打🚝击的发射平台。　　当天，委内瑞拉总统马杜📥罗发表讲话🚻时未直接提及军舰，但表示委内瑞🏀拉将“捍卫我们🈚的海域、天空和土地”，并隐晦提及“一个衰落🍳帝国发出的荒诞离奇的威胁”。【VIP值不值开】锐味建筑科技培👼训中心🚬特别推荐《中国首个全尺😻寸人形机🍠器人赛事在安徽合肥开赛》，围绕暴风影音看片资源“偷拍事件”，配合10部无码经典神作“超百万播放量”、一码中特是📃运气吗“真相揭秘”，揭露不🔙能在线播放“隐私被侵犯”，如月絢香主演，最🎮后机会限时免费观看，立即⛑免费观看点击进入！8月18日，肇庆市住✏房公积金管理中心发布《肇庆市灵活🦀就业人员住🍥房公积金缴存使用管理办法》，加大对🥛灵活就业人员刚性和改善性住房🕵需求的支持力度。　　事实上，近期，各地密集🔤出台房地产相关政策。据《证券日报》记者统计，8月份以来，北京、天津、西安、苏州等地相🔔继发布稳楼市政策，涉及优化🐋住房公积金政策、推动住房“以旧换新”、推进存🌚量商品房收购、发放购房补贴🛑等多个方面。　　受访专家认为，各地持续发力稳🙏楼市，有望🦍进一步改善房地产市场供需关系，推动房地产🍮市场止跌回稳。　　加大稳🗄楼市政策力度　　随着楼市传统🛵淡季来临，7月份房地产市场😠基本情况数据转🐏弱。国家统计局数据🧠显示，7月份各线城市🎌商品🔲住宅销售价格环比下降。今年前7个月，新建商品房🐟销售面积同比下降4.0%。　　“房地📩产市场止跌回稳是一个过程，市场表现出😖现反复是正常现象。”广东省住房政策🧐研究中🍬心首席研究员李宇嘉对《证券日报》记者表示，指标变动主要👦受政策、消费季节性、二手房挂牌量、基本面等因素💇综合影响，止跌回🥂稳的趋势没有改变。　　上海易🐧居房地产研🌘究院副院长严跃进认为，国家统计局商🕚品住宅销售价🖼格指数显示，房价下跌城市数🚒量有所增加，说🧣明市场仍处于深度调整阶段，也表明各地要全🚣力以赴落实好政策，促进🐵供求关系平衡，确保房价趋稳、预期向好。　　当前，各😺地持续加力落实稳楼市🌓相关工作，发挥政策引🌪导作用，从供给和需💁求两端进行优化调整。　　从供给端来看，海南省住房⤴和城乡建设厅等部门8月15日发布的《关于进一步💒优化调整有关调控政策的🐞通知》提出，支持盘活存量🗳房地产用地和用房。继续利用住房🔼公积金增⛱值收益收购适量存🖌量商品住房房源用🚋作公共租赁住房，谋划📥用好保障性住房再贷款🈸收购存量商品房用🗒作保障性住房配售或租赁。　　福州市➕自然资源和规划局等三部门8月13日发布《关于支持房地产项🦎目开发建设的若干🆘措施》，通过精简规🍷划建设审批、优化容积率🤫计算规则等举措，优化营商环境，提升🐢居住品质和市场活力。　　在加强供给侧管理、优化🎈现有库存结构的同时，各地🐎也积极运用住房公积金等政🌛策工具，降低购房门槛，释放住房消费🗿需求。　　例如，8月13日，合肥市住房🎤公积金管理中心发布《关于放宽“商转公”业务办理年💍限的通告》，放宽“商转公”业务办理年限，支持缴存人合理贷款需求，降低缴存人贷💻款成本。　　苏州市住房公积金管理中🐄心8月12日发布的《关于进👷一步扩大住房公积金使用范🌐围的通知》明确，使用住房公积金🀄贷款购买家庭首套或第🏋二套自住住房的，首付款比例调🌦整为不低😧于住房总价的15%，支持刚性和改善性🔶住房需求。　　继续巩固止跌回🥔稳态势　　去年9月份以来，在政策利好推动下，房地产🌴市场持续回稳。近期一系列稳楼市政🔂策的出台，有望进一步巩固房⛷地产市场止跌回稳态势。　　“从去年到现在，无论❇是新房还是二手房，70城商🎹品住宅销售价格指数同比均持🕣续收窄，探底、寻底的态势明显。”李宇嘉表示，此外，房地产领域供🎆给侧优化继续加速，城市更📔新成为新的增长动力，卖旧买新的✍改善性住🙋房需求还有很大的潜力，是新房价格止🏏跌的基础。　　严跃进认为，今年下半年🗡房地产市场回稳的基础依然🔖扎实，尤其是🗣政策工具积极到位。　　“鉴🥄于今年第二季度房价回🍊稳的压力有所增大，第三季🌫度各地要把稳房👻价作为一项重要工作。”谈及未🤜来稳楼市政策发力点，严跃进建议，政策还需发力，尤其是要持续降低购房👯的成本，更好鼓励购房⛄需求积极释放。同时各地也🤙要加大力度研究🤗如何消化二手房房源，改💵善房地产市场供求关系，为新房市场提供🤴更好的市场环境。　　来源：证券日报 (原题为《多地政策加码🆒巩固楼市回稳态势》)惊现内裤、情趣用品：kk4444最新域名内🙎容曝光度极高。中新网8月20日电 据央行网站📉消息，中国人民🆎银行授权全国银行间同🌲业拆借中心公布，2025年8月20日贷款市场报价利率(LPR)为：1年期LPR为3.0%，5年期以上LPR为3.5%。以上LPR在下一次发布LPR之前有效。

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（青岛日报／观海新闻记者 美都聖奈）