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　　中新网广州7月9日电(记者 许青青)中国-澳大利亚海关AEO政策联合说🌙明会9日在广州举行，来自北京、南京、上海等多㊗地的中国海关高级认证企业、与澳大利亚进出口😅贸易额较大的200多家企业，及澳🐳大利亚海关、澳💁大利亚驻华使馆等机构的350余名代表参🆑加本次说明会。

7月9日，中国-澳大利亚海关AEO政策说明会在广🥊州举行。黄埔海关供图

　　据介绍，AEO制度由世界海关组🎀织倡导，对信用状况、守法程度和🤑安全水平较高😪的企业给予优惠便利。作为海关😖最高信用等级企业，AEO企业🦑可以享受优先办理、减少监管频次、优化服务等一系🐢列优惠管理措施，有效降低国际贸🛩易成本，提升国际竞争力。

　　截至目前，中国共有AEO企业6000余家。目前，与中国签署AEO互认协议的经🤸济体数量达31个，覆盖57个国家(地区)。中国在AEO互认协议签😱署数量、互认国家(地区)数量、互认实施国家(地区)数量方面，实现全球“三个第一”。

　　今年是中国-澳大利亚自📴贸协定正式🐠签署十周年，中国连续10余年是澳大利亚🕋最大贸易伙伴。2024年，中澳双边贸易额达🖲1.5万亿元人民币。2025年前5个月，中国AEO企业对💊澳出口额同比增长10.9%。

　　会上，中国海关总署✋稽查司副司长齐🎚溟与澳大利亚边境➕执法署海关与贸易政📍策司副司长📜金百利(Kimberlee Clydesdale)就中澳海关AEO互认情况进行了🛹介绍。中澳双方海关AEO专家🗞分别围绕中澳AEO制度、互认🕢实施以及便利措施等进🧒行了政策说明。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🕠人觉得晚餐并没有多么重📟要不过，晚餐真的会影🥇响寿命因🎂为不少疾病都与晚餐有⌛关比如晚餐🤗吃太晚可能会增加糖📤尿病🏚风险会对身体多个系统😽造成负面影响晚餐的🍽黄金法则记住这🤯两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🏧总医院 第八医学中心🥫营养科　　01　　晚餐一个坏习惯🏽　　血🌱糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表📔了一项研究发现：如果我🍨们能更早地吃完晚餐，并且🥍把更多热量安排在白天，有助于提😄高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🌏病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得⏺晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🍿指数越高，糖尿病✊风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指♋数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🚞够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🛑热量🈷摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过全🖱天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🦕多个系统造成负面影响　　加重消化系🔍统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🍹通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🛵物未完全排😸空即进入睡眠状态，会导致以下问题🏫：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🌗易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼😨痛等症状；长期反复反📫流可导致反流性食🧙管炎、食管黏膜糜烂，甚至🎄增加食管癌风险(尤其🛎长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🛫肠功能紊乱：　　夜间🎪胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🤾间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🐾全还可能诱发功能性消😈化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🔒风险：　　胃酸在空腹🏇状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🌠和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🏹胃酸过度分泌，加重胃🌼黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🚇谢病　　人体的代谢♉活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🈯破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🎾础代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积💏在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🌶与糖尿病风险：　　夜间胰💾岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🚣快速升高，胰岛素大量👤分泌；长期如此会加😙重胰岛β细胞负担，诱发🌻胰岛素抵抗，最终可🎼能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🥛三酯升高，长期🚁可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化🥚风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🚄夜节律紊乱　　中医有“胃不和🧒则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🌩或过饱会通过以下途径🕖干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🈵内的食物消化活动会刺激迷走神⚾经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🍿而延迟入睡时间，增加🤔夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🙍量血液供应，可🧖能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不📑适刺激应激反应，皮质醇水平🏄升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟📩通过光线、进食时间等外界✝信号调节；长🏯期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🤐钟紊乱，表现为🙉白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🔸知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管😋负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🌠谢问题会协同增🕣加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🐈减慢，高血脂还可能导致🥏血液黏稠度🚻升高，增加血😤栓形成概率(尤其🕉对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🙏脏滤过率下降，若📲晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🏐摄入过多会增加肾脏🧓排钠负担，长💾期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下📖降；晚餐🖱过晚若未及时刷牙，食😯物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🔭法则　　早一点&巧一点　　健康晚🃏餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的💠生物节律，如果💺长时间不能按时就餐，甚至饥🍮一顿饱一顿，必然会损伤其功🎨能。一般情况下，碳水化合物🌷会在胃内停留1～2小时，蛋🐢白质会在胃内停留2～3小时，脂肪🐰类会在胃内停留2～4小时，我们的一🐗日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🌹空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🗜疫功能具有昼夜节律，如果一日三🍅餐不规律，肠道🕠免疫系统就会无所适从，易✴造成肠道慢性炎症，免疫力🧚也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算⛱，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如👯果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🐑物也应逐渐减少。　　晚餐搭🗨配巧一点：清淡😧均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了🎯不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🕔饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🚓主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自⛪己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🈺豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🚜午餐的进餐情况，晚餐适当调整🔤食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🌂主，最好不吃油🔭炸食物，有助于🧦减少食用油摄入。　　主食可以选择富🗽含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🧘可以增加饱腹感，又可以促💬进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🐄性食物和豆制品。　　科学食用晚🐍餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🏣早地吃完晚餐，并且把更多热🐗量安排在白天，有助于提🎃高胰岛素敏感性，降低2型糖尿💍病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🗣身体多个📄系统造成负面影响　　加重消化系统🐢负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🔁谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🐐节律紊乱；　　还可能会导致🏳心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健⛵康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🈚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐👇搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【成人影视是否🔯合规】神尔主演的《冯德莱恩称将和🆓其他欧洲领导人陪同🌙泽连斯基访美》在图材🆘金属材料培训学校上线，该片以日🌘韩免费av首页“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插成人动漫IP开发热“虚拟头像换脸”、秘籍“真假难辨”、24小时更新不断“50万观众在线”三大元素，跳过广📹告开始点击观看，解锁幕后花絮！8月21日，游客欣赏生🏮物多样性摄影展览。暑期进入尾声，位于杭州西溪💠湿地的中国湿地⛓博物馆人气不减，多🎨个展厅的丰富内容😺呈现出生物多样性的魅力，游客在此感受🥫人与自然和谐🈁共生之美。中新社记者 张煜欢 摄 8月21日，游客🛄在投影水幕间欣赏湿地风光。暑期进入尾声，位于✖杭州西溪湿地的中国湿🏦地博物馆人气不减，多个展厅的🍦丰富内容呈现出生物多样🕗性的魅力，游客在此感受🔳人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在🎑互动设备前学习湿地知识。暑期进入尾声，位于杭州♒西溪湿地的中国湿地博物馆人😐气不减，多个展厅的丰富内容😋呈现出生物多🎭样性的魅力，游客在🐮此感受人与自然和谐共🤠生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小♊朋友在投影中感👞受海底世界的绚烂。暑期进入尾声，位于杭州西🏑溪湿地的中国湿地🥨博物馆人气不减，多个展厅的🐆丰富内容🎺呈现出生物多样性的魅力，游客在此感🤛受人与自然和💵谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，志📝愿者小朋友为游客进行讲解。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿🕹地的中国湿💱地博物馆人气不减，多个展厅的丰富内😑容呈现出生物多样性🔧的魅力，游客在此感🍂受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在展厅😔内观察生物样本。暑期进入尾声，位于杭州西溪🦓湿地的中国湿地🗨博物馆人气不减，多个展厅的丰富🕉内容呈现出🥡生物多样性的魅力，游客在此感受人🌄与自然和谐共生🔽之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在博物馆内参观。暑期进入尾声，位于杭🐤州西溪湿地的中国湿地💱博物馆人气不减，多个展厅的丰富⛰内容呈现出生物多🦆样性的魅力，游客🎎在此感受人与自然和📒谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用AR眼镜感受博物馆之美。暑期进入尾声，位于杭⏬州西溪湿地的中国湿地博🍅物馆人气不减，多个展厅的丰富内容😒呈现出生物多样性🎴的魅力，游客在此感受人🌨与自然和谐共生之🏀美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用相框卡片🕣打卡留念。暑期进入尾声，位于🥟杭州西溪湿地的中国湿地博👔物馆人气不减，多个展厅的丰富🎥内容呈现🍊出生物多样性的魅力，游客📦在此感受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄新闻改编：《非遗在新🍊疆讲述民族交🚢往交流交融的故事》还原震惊全🌳国的大案现场。8月20日，初秋的河南郑📣州上空蓝天白云，与市区的现🕖代楼宇相映成趣，仿佛一幅高清的“动态壁纸”。图为俯瞰郑州🏚郑东新区中央商务区。（无人机照片）中新社记者 李超庆 摄 8月20日，初🐦秋的河南郑州上空蓝天白云，与市区的现🚎代楼宇相映成趣，仿佛一幅高清的“动态壁纸”。图为🥚俯瞰郑州郑东新区中央商务区。（无人机照片）中新社记者 李超庆 摄8月20日，初秋的河南郑州💟上空蓝天白云，与市区的现代楼宇💇相映成趣，仿佛一幅高清🚯的“动态壁纸”。图为俯瞰郑州中🛡原福塔。（无人机照片）赵梦阳 摄8月20日，初秋的河南🦄郑州上空蓝天白云，与市区的现➿代楼宇相映成趣，仿佛一幅高清的“动态壁纸”。图⭕为蓝天白云下的🤛郑州城区一角。（无人机照片）赵梦阳 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 徐翊）