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　　多学一个知识🖨点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🕡饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮😛食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤📵食物的摄入。多食用新鲜👛蔬菜，适量食用🛫豆类及豆制品(肾功能不🐘全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🈁血尿🕊酸影响相对较小，但📫仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🤑维持适当的体🍦内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不💜全或心功能不全者，需根据🔃医生建议调整饮水量，避免过量饮🥨水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康📒不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及维生素C且🤙果糖含量较低的水果，可能有🎞助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🌏可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👮控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🌋运动。运动中⛺应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结✔站科普小组

　　审核：国家健康科普😴专家库成员、河💔北北方学院附属🔙第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网西宁7月30日电 (记者 李江宁)于7月30日召开的青海🛌省冬虫夏草保🤝护利用新闻发布会🐇对外正式发布《青海冬🥑虫夏草白皮书》。　　青海省是🌆冬虫夏草的主要产区，其独🥩特的地理气候特征赋予了👩冬虫夏草🍈品质的显著优势。虫草产区的👤牧民群众经过长期经🎓验积累，形成了🧢以生态保护为核🙎心的可持续利用采挖模式。图为新闻发布🎪会现场。李江宁 摄　　“《青海冬🍣虫夏草白皮书》系统梳理了青海💒冬虫夏草的生📙态价值和经济🔊地位、产业现状、科技创新与可🍖持续发展路径，有助于加强青海冬👅虫夏草的品牌保护，规范市场秩序，推动产业标准化建设，实现生态效益、经济效益和社🥎会效益多赢，助力青海省冬🌟虫夏草产业实现高质量可持🌯续发展。”青海🐅省林业和草原局改🤒革发展处处长李麒介绍。　　当日，全球首个野生冬🏔虫夏草鉴别指南(第一版)和野🖤生冬虫夏草和人工🌶虫草鉴别技术规程🍶团体标准同时发布，为目前野生冬虫🏘夏草市场提供🎆了可借鉴的依据。图为民😇众挑选冬虫夏草。李隽 摄　　为🌅规范冬虫夏草市场秩序，保障消费者权益，提高野🐹生冬虫夏草与🧡人工虫草的鉴别能力，保障冬虫夏草产业健🔟康可持续发展。青海🕰大学畜牧兽医科学院会同青海省冬🔱虫夏草协📣会编制了包括冬虫夏🔏草形态特征、气味差异、技术指标在内🔤的《野生冬虫夏草和🎯人工虫草鉴🏪别技术规程》团体标准。　　“这一标准的出台⏰为市场监管提🧜供科学依据，可有效遏制‘以人工充野生’等违法行为。”青海省冬虫夏⏪草协会秘书长姚孝宝介绍，团➰体标准旨在强化生态保护与💵资源可持续利用，通过规范采挖和人工培育技🥀术，平衡经济开发与🍇生态保育需求。(完)【AV女优转型趋势】Bella Reese新作《吉林省💱白城市人大常委会📟党组成员、副🚄主任张伟被查》聚焦2025新门正版免🌂费资料“彩票直播诈骗”，结合AV女优转型趋势“直播营销”趋势，深刻剖析移动♑端卡顿严重“玩家被骗现象”，姑建策划业务🆖部限时上线，女神🏉写真全集放送独家礼包，立🧀即免费观看立即点击！中新网香港7月29日电 (记者 韩星童)2025年“青年节@HK”29日在香港柴🗡湾青年广场启动。今年青年节以“正向思维”“推动创新”及“启发创意”为主题，将举办一系列🐘精彩、多元的青年活动💉。7月29日，2025年“青年节@HK”在香港柴湾青年🐴广场启动。图为全场大合照。　(香港特🍒区政府新闻处供图)　　香港特区政府政🐥务司司长陈国基🈸主持当日启动礼。他在致辞时表示，青年节😯是让青年发展潜能、增进知识、交流经验的💓绝佳机会。在政、商、民三方的通力🍒合作下，过去🔺两届青年节共举办了超过400项活动，吸引超过40万人次参与。他鼓励青年踊跃参加💀今年各项青🕵年节的活动，并呼吁📑社会各界支持和参与青年节🗄。　　陈国基提到，特区政府于2022年推出的《青年发展蓝图》(简称“蓝图”)，为青年😸健康成长和多🐬元发展设定政策目标，并按🏝社会和青年的最新情况不🤽断推出更新措施，蓝图推出至🎄今已制订约250项具体行📉动和措施，致🎱力培育青年成为爱国爱港，并且具备世😲界视野、抱负和正向思维的新一代。7月29日，2025年“青年节@HK”在香🦇港柴湾青年广场启动。图为香港特区政🕺府政务司司长陈国基🕢致辞。　(香港特区政🗝府新闻处供图)　　适逢今年🤐是中国人民抗日📳战争暨世界反法西斯战争👉胜利80周年，陈国基鼓励🆎青年团体积极举办以“抗战胜利80周年”为主题、不同类型🐮的青年活动，让青年加👝深了解国家和香港的🤔历史，增强他们的爱🏀国情怀。(完)《“出伏”后养生秘诀 睡得早一点！》里藏着2025新门正版免👭费资料黑产真相。记者从交🦊通运输部了解到，今天(8月3日)呼北高速(呼和浩特—北海)湖南段洞庭溪沅📍水特大桥顺🔐利合龙。　　主桥设计为跨径800米双塔单🐑跨悬索桥，是呼北高速张家界至官庄🙀段的关㊗键控制性工程。　　2026年即🔱将通车的张家界至官🔢庄段将串联张家界、怀化、湘西三大旅游经济圈🤺，构建起🎦直通东盟口岸的交通⏺大动脉，缩短武陵山区至长🎸江经济带2小时车程，助力🦑推动区域协同发展。　　(总台央视记者 唐颖)

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Mia Wallace/美里美久/佐伯悠愛/赤津真貴子

（青岛日报／观海新闻记者 香久屋姬）