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直播吧7月9日讯 据土媒fotomac报道，费内巴⏭切继签下杜兰后，又将目光投向了⬜拉什福德，主帅👂穆里尼奥已经💨与球员进行了直接对话。

在成功引进👰杜兰后，费内巴切🛏正准备签下曼联边😅缘球员拉什福德。这位27岁的👳球员已被曼联主帅阿莫林排除🎹在计划之外，足球总监德文-厄泽克本周将😒前往英格兰，与曼联高层🍦及球员本人进行会面。

为了😃促成拉什福德的转会，主教练穆⭕里尼奥亲自介入，并与🔜昔日弟子通电话询问其意愿。在得🏕到拉什福德的积极回应后，俱乐部决定采取行动。

值得一提的是，在执教曼联期间🤗，正是穆里⚓尼奥将拉🚬什福德提拔至一线队。对于拉什福德来说，穆里尼👡奥就像他的“父亲”一样重要。

目前，这位身价5000万欧元、能够胜任左翼、右翼和前锋多个💩位置的27岁球星，将有可能以租借👙加买断的方式🌁加盟费内巴切。

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据上海海关📒统计，今年上半年，上🦁海海关累计监管“钱凯—上海”海运航🍝线进出口货物7.8万吨、货值17.2亿元。受该航🙏线带动作用，上半年上😘海对秘鲁外贸进出💈口值大幅增长34.9%。　　随着🐺钱凯港正式运行，秘鲁至中国🍆海运时间大幅缩短至23天左右，物流成本节约20%以上，越来越😍多牛油果、芒果、蓝莓等🍞生鲜水果经“钱凯—上海”海运航线从秘😯鲁直达中国。　　(总台记者 叶奂 周洪)【成🔧人短剧走红原因】櫻井萌限时免费观看🥋回应传闻，网络瞬间瘫痪，错过等🛵明年警告发布。牛油果是风靡全🥤球的网红水果，一直备受关注！它外表其🕌貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🚐来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人👲认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个📗怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🤛产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有👊种植。果肉颜🐨色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百💨科全书中，牛油果被列为营养🚅最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🚎养都很丰富。　　脂肪　　相比于大🤑多数水果，牛油果👥的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这🔊数据看着挺吓人，但是它的脂肪中😑有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和😏脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种⚽对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病〰和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🏣果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水🚈化合物主要来自⛑于膳食纤维，总膳食纤🍐维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满🐈足一般🚏成年人每天膳食纤维需求🍅量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有😙益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含量🏉在水果中也还不错，虽然比不🎛上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜😯素可以在体内转化😨为维生素 A，对眼睛和皮🌍肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🛄还含有丰富的钾和镁，特别🔜是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🥥和镁的摄入有🚔助于调控血压，还有利于降低神🧤经肌肉的🖋紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🔋中的植物🥂甾醇进行了测定，结果显示牛油果🚉的果肉中植物甾🚐醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇💋含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕💞猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🚵果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的📈热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水果💥都要高，甚至比榴莲的热🍱量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🐤成分上来看，牛油🏪果还真是个健康的水果，如果经常吃🈚会给身体带来🐿很多益处。　　有利于肠道健康🛀　　牛油果中除了丰🙎富的膳🤗食纤维对肠道健康有益😥之外，还有研究显示，如果在饮食👑中加入牛油果📹可以降低血清肝细胞🍒生长因子，并增加植物🤪多糖发酵中所涉及🔶的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协会上🌬发表了一篇关💙于美国成年人食🚍用牛油果和患👪心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相😸比那些从来不摄入或很💀少摄入的人群，其患心血👗管疾病的风险会降低16%，患♉冠心病的风险会降低21%；利用同💄样水平的牛油果🏥来代替每天半份人造🌺黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🔱加工肉类(比如熏肉)，或许🗣与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🔘肪酸有助于😷降低血脂。经常食用牛油果可能🍠会降低体内的 LDL(低密度🐗脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血😲管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🚷蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营📽养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可🎆降低超重和肥胖👡成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受体内♉氧化并🤞与心血管疾病📯风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加⭕血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🔦果中的植物甾醇是一种🛏天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠🐕状动脉硬化、心脏病、癌症😉和良性前列腺肥🈁大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能🐭有人会担心高热量的牛油果🤽吃了会不会让人长🕒胖，其实我们🕉经常能在减脂餐中见到🚌它的身影，看起来清新🥎又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是📍可以减肥的主，但牛油果🐵高膳食纤维和高脂肪⚓的特点，具有明显增🛵强饱腹感的作用，在🧑控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营💓养学杂志上⏮发表了一项关🛢于吃牛油果和腹部肥胖关🚕系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油⭕果，两组为🈶等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性💐腹部脂肪有明显降低🧣，而男性前后却没有💠明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中📉的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的🍂减肚子，从🕓而降低内脏脂肪。但如果是在🍩原有饮食热量的👆基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选👼牛油果？　　很多人💸觉得牛油果不好吃，其实那🌥可能是你没选对。如果买到的牛油果🈹还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🙇果口感柔软，具有淡🔐淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🔃透的牛油果，在购买的时候✔可以选颜色呈深👓绿色或墨绿色，用手按压感🐪觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🛷色青绿，捏起⏭来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可🔼以在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深😁、果肉变软的时候🎐再吃。牛油果的升🙂级版吃法　　如果实🚍在接受不了直接吃牛油果，可以尝试💊一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄⚓成牛油果泥，涂抹🔻在切片面包上，撒上适量黑胡🏆椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🗽切片面包，压紧即可。　　牛油果🍥香蕉奶昔　　挖出🍘牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放🤽进榨汁🤔机打成汁即可。牛🥖油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和🛷谐，而且颜色清😎新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🤧油果挖去中间的🤾果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒⬛等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛📉油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥🐃末，口感类似于🖕三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的👢营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让😚你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🗂油果中含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会发👡生褐变，导致果肉变色🚴影响食欲。所以切开后最🦋好马上吃掉哦，如果🔀吃不完可以将剩下👂的用保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与📏健康信息交流中心副主任 中华预防医学♐会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)跳过广🐙告开始发布声明，称与秒拍福利🌀视频id“无任何关系”。晒背晒进医院 断食引发晕厥 过度锻🚂炼致急性肾衰竭　　跟风网红养生 搞不好会要命　　眼下正值一✳年中最热的三伏天，“三伏晒背祛⛑寒湿”“居家艾灸驱冬病”“断食辟谷排毒素”等在社🏯交平台上广为流传的网红✖养生法热度飙升👐。对此，医生提醒，这些方法并非🛣人人适合，不要盲目跟风，当心养生变伤身👎。　　病例一　　正午晒背 两小⏱时晒出心肌缺血　　7月中旬，烈日炎炎。67岁的张女士🚹想尝试一下晒背，她不久😡前刷到了一条“三伏天正👼午晒背能祛湿”的短视频，感觉💨这种方式可行，于😩是午饭后在小区花园里特意背对🍰太阳，晒了两个多小时，希望能改🦇善困扰多年的关节🐲不适症状。渐渐地，她开始感到头晕、心慌，汗水不断地从🏙额头滚落。回家后，不适感愈发🙋强烈，心跳加速、胸闷气短，连走路都有些不🐿稳。　　当天下午，她来到🚬北京中医医院就诊。在风湿病科🌼诊室，张女士十分困惑：“医生，我这🧑老寒腿夏天也怕凉，听说晒背能治病，怎么越晒越难🆚受？”经检查，她的心电图🌊显示心肌缺血，血压也🐵比平时升高了不少。　　北京中医🔉医院风湿病😴科副主任医师邵〰培培询问后发现，张女士本身有🤦高血压病史，属于阴虚体质。当🚔天正午地表温度超过40摄氏度，她却未做任👇何防护，连续暴晒导致大💄量出汗。“汗为心之液，过🍃度出汗会耗伤心阴。”邵培培解释，这就像“给本就缺🉐水的土地又添了把火”。所幸救治及时，否则可📦能出现心血管疾病等📍严重后果。邵培培介绍，往年暑期，科室接诊🔝过多例因晒背时间过长、正午🖼晒背引发健康问题的患者，有人晒伤背😍部皮肤，有人诱发中暑，还有像张🐢女士这样出现心血管不适😫症状的。　　三📧伏天晒背确有中医理论依据，适合阳虚体质人群。不过，邵培培表示，并🥓不是所有人都适合晒背，尤其👝不能盲目效仿网络上的⛅长时间暴晒法。她强调，阴虚火旺、湿热内蕴、实热证🤡等体质人群晒背反而🍟会助火伤津，加重内热症状。光敏性疾病患者、皮肤病急性发作🔙期患者、心脑血管疾病🈯患者也不适合晒背。　　即使是适🔦合晒背，也要注意晒🔴背的时段和时长：最佳时段是8至10时或16至18时，青年人不超过30分钟，老🎪年人和儿童建议15至20分钟为宜，以背部温热、微微出汗为佳。晒背场🔘所要通风良好，避免正午暴晒，防止因大量出汗✡导致脱水及“气随津脱”。如果晒背过程中出现🧡皮肤灼痛、头晕、心悸或中暑症🚳状，应立即停止并👴就医。　　病例二　　居家艾灸 操作不♌当致伤口感染　　最近，70岁的李女士在网💧上看到夏季艾灸能养生后，就购买了艾条在家灸足三里🍿穴。她连续三天艾灸🤗半小时，直到皮肤🌷发红发烫才停下。第三天艾灸时，右腿外侧出🤨现一个硬币大小的水泡。起🐌初她并未在意，直到一🌝周后伤口溃烂流脓，伴随持续低烧，才到医院就诊。　　“患者情况非常严🈶重，伤口感染后形成窦📓道，最深达0.5厘米。”邵培培回忆，经🤢过近一段时间治疗，伤口才逐步愈合。　　邵培培介绍，三伏灸作为“冬病夏治”手段，适合阳虚湿盛人群。临床上患者常见📳误区是认为“越烫越有效”，实🚽际上艾灸温度应以温热舒适🦖为度，单穴灸5至10分钟即可。在艾条选择方💆面，优质艾绒燃烧时💞烟量少且无刺😽鼻气味，绒质🌓细腻不易散碎。她特别提醒，糖尿病患者、感觉神经障碍🥌患者及老年人，这几类人🔊群因为皮肤敏感度下降，自行操作时🎲更易发生烫伤，建议🚱在专业人员指导下操作。　　居家艾灸要保持🍆环境通风，避免密😚闭空间引发呼吸道刺激，每周1至2次为宜，过度🚬艾灸可能导致气阴耗伤，反🀄而加重体虚症状。“一些患者误认为🍄灸出瘢痕，疗效更好。”邵培培说，现代临床已不推📼荐刻意烫伤形成瘢痕的🧝做法。夏季汗🔮液浸渍易致感染，尤其风🚐湿免疫病患者若出🕟现皮肤破损，可能诱发严🌧重并发症。“建议操作艾灸前先咨🥖询中医师，进行👜体质辨识和穴位指导，避免盲目跟风📱网红养生法导致养🐱生变伤身。”　　病例三　　辟谷排毒 饿得手抖心🎊慌还硬扛　　“医生，我只是想排毒减肥……”不久前，28岁的王女🌰士来到北京中医药大学东方😠医院急诊科时，已经意识模糊、四肢冰冷、脸色惨白，额头上布满虚汗，血糖值🐤已低于仪器检测下限。医院急诊科主任👷医师方晓磊说，经💋过两小时紧急救治，患者才逐渐恢复意😏识，但依然虚弱得无法🔢自行坐起。　　在后续问诊中，方晓磊了解到，王⛎女士在社交平台上看到“三伏天辟👳谷排毒减重法”后就照做不误，戒断了所有主食，连续💢三天只喝蔬果汁，就诊当天早上开会时🔫突然晕厥。就诊前一天，她已出现🐬明显手抖、心慌症状，误以为是“排毒反应”而强行坚持。　　方晓磊表示，类似案例近年并不🚶罕见。伴随着减肥热潮，夏季因🔊盲目尝试断食法导致脱👘水、电解质紊乱🤪甚至休克的病例时🈁有发生。部分中青年女🏴性因过度追求减重效🤬果，盲目跟风网🔦红养生法，反而引发焦虑、抑郁及严重营养不🤢良等后果。　　“辟谷排毒的说法并不可靠。”方晓磊说，人体肝脏、肾脏本就具备排毒🌟功能，靠🚨断食排毒缺乏科学依据。曾有患者因✌长期辟谷导致🌥肌肉量骤降，反而引发基🦀础代谢率下降，恢复🧞饮食后体重迅速反弹。　　“从中医理论看，夏季养生讲🕯究养阳。”方晓磊解释，三伏天人🕷体阳气外浮，此时突然断食会🏮加重气血耗伤。中医典籍🐙也强调辟谷并非完全禁💒食，“养生不能走🏞极端”。　　现代医学中的“轻断食”通常采用“间歇性”模式，如每周选择1至2天减少热量摄入，也可将米饭、馒♋头等替换为杂粮，但要保🕵证蛋白质和维生素摄入。如果出现心慌、手抖、注意力涣散等低😦血糖症状，应立即补🤦充含糖食物，必要时就医。　　病例四　　以热制热 一天运动五🗼六个小时　　需要提醒的是，夏季🐝运动也应该科学适度。最近，持续高温闷热的“桑拿天”并👼未阻挡一些人的健身热情。7月初，北京中医🏝药大学东方医院🤝急诊科接诊了一名31岁的“运动达人”。方晓磊介绍，这名女患者连💠续一周每💅日在健身房锻炼三四个小时，下午还在郊区马场骑🐾马两小时。高🕒强度运动叠加高温暴晒，最终导致肌肉细🤟胞大量破坏，引发急性肾衰竭。经紧急补液、碱化尿液等治疗，患者病情才逐步稳定。　　“网🔖络上有说法认为酷⛄暑坚持高强度锻炼能磨💭练意志，甚至相信‘以热制热’对身体有益，其实是把身体置🍆于险境。”方晓磊表示，夏季运动要🧕量力而行，高温时段锻炼会👔导致大量汗💬液流失，使血液黏🐖稠度增加，加重心脏负担；同时可能造成🤔电解质紊乱，严重时可引发热射🍟病🤲甚至多器官衰竭。　　对于健康人群，方晓磊建议🌏避开10时至16时的高温时段，选🚝择清晨或傍晚进行适度运动。如果出现头晕、心慌等不适，应🗂立即停止运动并补充含电🛶解质饮品。室内健身也需注🚸意通风，避免🐯因空气不流通导致隐性中暑。　　心脑血管疾病患者🥈及老年人群🐐体需格外警惕，高温环境👄下剧烈运动可能诱发血栓。部分降压药、帕金森病治疗🏝药物还会抑制排汗功能🦏，进一步增加🐰中暑风险。　　贴士　　三伏天适宜饮食养😢生　　中日医院中医部主任📺医师张洪春说，三伏天高温高湿，人体🕰新陈代谢加快，饮食养生🐒最为关键。食养应👝坚持清补为主、顺应时令、因人而🏈异三大原则。可食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑，多吃🤦应季瓜果蔬菜，避免油🥖腻食物损伤脾胃，特别推荐以下4款三伏天药膳。　　■绿豆百合莲子粥　　做法：取绿豆50克、干百合20克、莲子15克，洗净后浸泡约1小时。加适量水同煮，待绿豆🌞煮至开花软烂即可。食用前🚎可依个人口味加少许冰糖🎨调味，冷藏📵后风味更佳。　　功效：绿豆清热解毒消暑，百合清心润肺安神，莲子健脾益肾固🛫精。适🎄合夏季心烦气躁、睡眠不安、轻度上火的人群。　　■冬瓜薏米老🚎鸭汤　　做法：冬瓜300克，生薏米30克，老鸭半只。将焯过水的🐟鸭块与冬瓜块、薏米、生姜3片一💜同放入锅中，加足量清水。大😓火烧开后转小火慢炖约1.5小时，至鸭肉软烂。最后加少量食盐调味。　　功效：冬瓜清热利水，薏米健脾渗湿，老鸭滋阴养胃，清热利湿效果好。　　■姜枣茶　　做法：取红枣6枚、生姜3片。将红枣、生姜放入小锅中，加适量清水，大火煮沸后转📍小火再煮或焖10至15分钟。出锅前😧可加入少许红糖调味。　　功效：温暖脾胃，驱散寒邪。适🏔合长时间待在空调房里，出现手脚冰凉、腹部怕🚏冷或稍食生冷即易腹泻的人群。　　■清炒苦瓜虾仁　　做法：苦瓜200克，放入淡盐水中浸🥨泡10分钟左右，捞出沥干。与鲜虾仁翻炒均匀，加💷适量食盐调味。　　功效：苦瓜清心明目、泻火解毒，虾仁🦋富含优质蛋白。清爽可口，清热泻火。本报记者 柴嵘　　来源：北京晚报

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鷹宮涼/蘆原那奈/川村真樹/松雪麗子

（青岛日报／观海新闻记者 前原友紀）