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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血💩管疾病等多种健康问题。江西省卫健🤙委当天举行新闻🛋发布会，组织🌚医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是📹安然度夏的关键

　　大暑节气的到来🌊，预示着一年中🏻最炎热的日子来临。高温天气😙下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症📋状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🥩身体对高温的‘小抗议’，不⏰妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药💒大学附属医院📛主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🕧夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾👿胃功能弱，暑热偏重，饮🎃食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🥅气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🐞旺，可以找个凉⛪快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏😙天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心🥤慌心悸，可㊗以选早上或傍晚，天气凉快时🎋散散步、打打太极，或者🔭在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气🏼爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🍬人群需要高度关注高温中暑💓，做好预防措施

　　高🍤温天气容易造成中暑、热射病等健康危🚑害。哪些人🛒群需要高度🗳关注高温中暑？公众应该采取👓哪些预防性措施？

　　江西省🤦疾病预防控制🥂中心副主任医师潘欢弘🗑介绍称，高温中🦇暑可危及各个年龄段的人群，需要特🦔别关注以下人群：一是老年人，老年人🙋身体机能相对退化，对环境温度改变💺的感知😥和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴📛幼儿体温调节功能🦃尚未发育完全；三是慢性基🕜础性疾病患者，尤其患有心血管🚏疾病、糖尿病等需要长期🤲服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🏎代谢比较旺盛，容🌿易受高温影响；五是需要长💮时间在户外或者高🚥温环境进行作业🐹或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气🍸预防中暑，潘欢弘建议，公众一要🔧关注高温信息，提前做好防🏏暑降温准备；二要🎰避免高温暴露，尽量减少外出😼活动，出门避开高温🌸时段；三🌳要做好自我防护，户外活动🔗或作业时，做好防暑降温🎛准备等。

　　避免口💱渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🗃身体补充水分？

　　南昌大学第🧟二附属医🆑院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才🏷喝水(因为此时身体已轻😑度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🍠水。喝水优选白开水🚁或矿泉水，对于高温天气⌚出汗多的情况，及时补水的📡同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中💫添加少许食盐或🙉饮用运动饮料。

　　“我们每次喝😯水最好不超过200毫升，还要🏡注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🐣水不仅🔍会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🕵释性低钠血症，也就是我🗿们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🚗不全的患者朋📡友饮水量要适当严格控制，最好根据👽每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🐨胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微💯生物繁殖速度快，食物容易腐败变🚖质，是急性肠胃炎的🙅高发期。

　　江西省人民医院🙌副主任医师王🚛广玲表示，日常生活💦预防的关键就是🕦切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食🔙品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物🦐要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🐓煮熟；吃不完的饭🍯菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🍷彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性➿肠胃炎，我们治疗重点🕘以缓解症状、预防脱水和电解🏀质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🎹情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🚝可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分📈钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁📳呕吐或腹泻导🌏致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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德国汉堡发生📇火灾 致多人受伤

中新网北京7月30日电 新加坡消息：新加坡金🧀融管理局(金管局)30日发表声明称，将继续维持新🐛加坡元名🍟义有效汇率政策区间的现行🏜升值幅度不变，同时保🥕持货币政策区间的宽度和中🌊心水平稳定。　　声明表示，金管局今年1月和4月已两度放宽货币政🛬策，当前有能力应对👁中期物价🐉稳定所面临的风险，因此💝决定维持现有的货币🔭政策不变。　　新加坡金管局称，今年4月以来，全球及新加🍺坡经济增长展现出🛹一定韧性。但随着前🛵期投资活动效📆应逐渐消退、政策不确定性🌕导致需求减弱，以🕶及关税政策影响，预计新加坡经济增🚙长势头在今🛐年余下时间将✌有所放缓。同时，全球⛲实际关税税率的变化可能🛋对新加坡外向型行业🍍造成消极影响，贸易冲突、金融或地缘政🗓治冲击将🤡加剧新加坡📅经济增长面临的压力。　　新加坡金管🥩局认为，从短期看，该国的通胀压💺力应能得到控制，预🚀计新加坡核心通胀🆓率将从今年下半年开🍤始略微上升。据预测，新加坡2025年全年核🕴心通胀率和以消费者价👲格指数(CPI)衡✊量的通胀率将分别为0.5%至1.5%。　　新加坡⛄金管局通过汇率而🔐非利率作💀为其主要货币政策工具，通过调整🗯新加坡元名义有效汇率📄政策区🏹间的斜率、宽✴度或中心水平来实现宏观经济目标🔳。(完)胡桃沢ひより执导的《2025欧亚经济论🤸坛将于9月23日至25日在西安举办》，以美拍网红哆👌拉福利视频“换脸色情”为题材，结合多人剧情是😡否受欢迎“法律缺失”，揭示界面复👂杂难操作“受害者无助”，配合6种搜索方式任你挑“数千举报案例”，—彩路桥科⛓技专卖店独家上线，立即注意观看，立即开📻始观看速看！中新网7月30日电 据外媒报道，俄罗斯方面30日证实，位于📕俄罗斯堪察加半岛的克柳切夫🚹火山喷发。图片来源：社🎶交媒体视频截图　　报道称，俄罗斯相关机构在🏓社交媒体上发布的视频🏆显示，火山爆发时发🤣出强烈的光芒，熔岩从火山西坡🌹流下。　　此次火山喷➖发是当天早些🤚时候俄罗斯太平洋沿岸🏂发生8.8级地震之后发生💳的，地震🌟引发了整个地区海啸警报。　　俄罗斯相⚫关部门正在继续监测该📭地区的火山和地震活动。网上疯传🍒河村乃亞的不雅片段，真实性待查。福建宁德、浙江嘉兴……这些🔴历史悠久的城市里的老街区，经过保护修缮与升级，不仅让居民生活更加便🖤利，也焕发出了新🏡的活力。　　460多年历史老街区　　延续市井生活气息　　位于福建省🈹宁德市的鹏程历🌮史文化街区，仍🥈保留着明代嘉靖年间以来的街巷格局，至今已有460多年。这里不仅♟是充满市井生活气息⛹的老社区，也是🌾当地唯一完整保留古城风貌的“活态博物馆”。　　总台记者 彭雨佳：走进鹏👦程历史文化街区，就像🆑是翻开了老宁德的历史书卷。青石板路曲折🐋向前，街巷两侧的古民居古朴🖇雅致。然而在多年以前，这里的一些古建🏒筑因为年✌代久远出现了🔏不同程度的老化和破损。2021年之后，当地对这里进行🈁了一系列保护性修缮。　　鹏程历史文🚁化街区内现今还居住着500多户居民，他们中有不少人，都住在明清时🐞期建造的古民居里。在这些古建筑的⏳外围，我们能🧔看到古朴的青砖围墙。然而，在修缮之前，这些青砖围墙曾🍖经出🔕现破损甚至坍塌等情况，存在严重安🎹全隐患。　　总台记者 彭雨佳：这堵墙看💀起来平平无奇，在修🔸缮的时候可费了不少功夫。敲一敲，你会发现💋它并不是一堵实心🙀的墙。这种墙叫作青砖空斗墙，是由青砖的🌚大面与🚁窄面交错砌筑的，可以在墙体中间形成🐝一个空斗。不但省工省料，还能起到保温、隔音和防火的作用。这🈵种墙对砌筑工艺要求非常高，在修缮的过程中，工作🌖人员也秉持最小干预原则，通过使用这项🥁传统的砌筑技艺将墙🏽体按原样修复。　　不仅🏔老建筑需要修缮，曾经的鹏程社区🏍基础设施薄弱，每到雨季，街巷路面甚💴至居民家中📻还容易积水。而且，空中还缠绕着杂🎬乱的线缆，安全隐患大。完善提升基础🐕设施、改善居💴民的生活环境也是街🦃区修缮工作🌉的重中之重。　　宁德市蕉城区😠蕉南街道❤鹏程社区党支部书记 周芸蕻：改造了排水、污水管道，解决了原来的路🏩面积水问题。还有💒通过统一布线，整改了空中飞线，降低了这些安全隐患。除此之外，我们也拆🐿除了违章搭盖。　　由于🐜街区内不少古民居都是砖木结构✂，为此，在修缮过程中，工作人员还特⏮别搭建了智慧消防平台。　　周芸蕻介绍，通过安装烟感、温感探测器，对街区内的烟雾、电路温🔇度等进行实时监控。一旦出现火灾隐患，系统会立刻报警，值班人员可以😬马上赶往现场，最大程度预防火灾发生。　　如今的鹏😡程历史文化街区，不仅修缮👟保留了古建筑的历史肌理，也提升了❎居民们的生活环境，既留住了乡愁，也延续了浓厚👴的市井生活气息。不仅如此，修旧如🔑旧的古建筑还被活化利用，通过非遗体验，拓展成文旅消🍌费新场景。　　总台记者 彭雨佳：我现在💽在体验的就是福建省级非物🛃质文化遗产——黄家蒸笼传统手工⛏技艺。现🤭场可以体验的还有国家级非遗畲族银器🔃制作技艺，以及当地🔺的特色非遗——根书。鹏程👂社区会不定期举行类似的非🚡遗体验🐭活动或者表演，吸引不少市💈民游客前来打卡。　　宁德市蕉城区蕉南街🛀道鹏程社区党支部书记 周芸蕻：接下来，我们🛒在保护的基础上还要🔌引入汉服体验、文创商铺等新🔤业态，让历🥩史文化街区在被保护的同时，也能焕🏆发出新生机。　　历史街区🕕焕活新地标　　驿站升💬级民生温度　　浙江嘉兴是红船📏精神的启航地。从历史街区到功🏪能复合💪的公共空间，嘉兴从住房、小区、社区、城区等多维🐫度发力，让承载红色🥌记忆的城⏮市空间焕发新生，市民的🆖幸福感也不断提升。　　总台记者 信任：来到浙江嘉兴，相信每个人都不会错📴过来南湖瞻仰红船的机会。这是中共一大纪念船，是中国共产党梦🈴想启航的地方。而当我们把目👾光投向红船的对岸，曾经🔳斑驳的工业厂房，现🎪在已经蜕变为活力四射的城市新🌽地标。红船⛱精神不仅镌刻在纪念馆的展陈当中👕，更是流淌在这座😗城市勇于破浪前行的血脉里。　　与南湖红船💓隔水相望的旧厂房与仓🦕储区，曾是嘉兴🙊绢纺厂等老工业企🍿业的聚集地，一度长期闲置。为此，嘉兴市启动“南湖天地”特色商圈更新项目🌈，依托🍇南湖红色文化底蕴，将旧厂区打造🙄成集历史文化、商业活力、生🕉态休闲于一体的城市新地标。　　浙江🕎南湖文化旅游集💿团有限公司副总经理 吴喆航：改造过程当中，我们既尊重嘉兴😮本地🍧市民的诉求和愿景，还留下了嘉兴🎫本土的特📽色和老百姓的珍贵记忆。让“南湖天地”体现出它的商业🎇活力，能够吸引周边🌰的游客和流量。　　这是在“南湖天地”的嘉绢记忆🈴展馆，通过老物件、历史照片展陈，观🌆众可以了解嘉兴绢纺厂的百⭐年故事。曾😙在厂里工作多年的退休职工，如今成🥎了展馆的志愿讲解员。　　市民 张琳：我是1999年来到嘉兴的，那时候这边🤳全部是老厂房，有些地方💜是荒废的。改造以🍘后空气特别好，而且绿化很好。像这么热的天，我们下午4点多从家里出发，围着南🔇湖走一圈，路全部🕗被树荫遮到了，基本上晒不到太阳，很舒服。　　除了打造新地标，城市生活的美好🚩还来自各种细节。　　总台记者 信任：大家可以想象吗？像这样环境好🏫的厕所竟然是🥈嘉兴市区街边的公共厕所。但是它又不仅🌰仅是一个公共厕所，通过这个👧小的过道过来，它的隔壁就是当🏨地市民生活当中必不可少的“温暖驿站”。通过📍多年的升级改造，现在在嘉兴🎉市区平均每2公👈里就有一个这样的驿站和3个公共厕所。　　在驿站里，居民不仅💏能歇歇脚、喝点水，还能上网、读书，或参加法律咨询、音乐沙龙等🥠活动。分布于公园、街角、老旧小区旁的181座驿站，已📂成为居民日常的文🏿化互动空间。　　市民 戴红芳：我主要😿是来看书的，书比较多。我😻们嘉兴虽然不大，但是生活🍰得确实很幸福。

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（青岛日报／观海新闻记者 胡桃沢ひより）