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据《马卡报》的消息，皇马保留了切马-安德烈斯的回购条款。

报道称，切马-安德烈斯正前🐶往德国，即将在数小时内⬜成❕为斯图加特的球员。这位中场球员⛴是皇马青训营中的一颗明🎅珠，他以带有回购条款的🥙方式转会🚘离开皇家马德里，目标明确：让球员积累经验，并在未来有🐛机会回归。

斯图加特支付🍤了300万欧元，交易已经敲定。切马🚉是一名备受哈维-阿隆索关注🚙的球员。他对切马了🛠如指掌，并认为🗯这位年轻人未来可👞以成为一线队的重要一员，但前提是他需要在一个🔏有竞争力💖的球队中获得足⏰够的出场时间。尽🛏管斯图加特下赛季不会🎢参加欧洲赛事，但🏭他们有雄心在积分榜上占据高位，力争在2026/27赛季重返欧战。切马-安德烈斯🤦曾收到多份来自西甲球🔪队的报价，但最终国外的选择占🎤据了上风，这也是皇家马🐐德里所倾向的方案，他们通过此🎞次转会获得了300万欧元的收入。而国内的提🥡议大多仅涉及租借形式。

此外，皇马和球🐭员都认为德甲是一个🚁非常😏适合年轻球员成长的平台——过去💗几年已有不少球员证🏹明了这一点。卡瓦哈尔在2012/13赛季的例子就是⚓一个完美的典范，许多青训球员🥇都以他为榜样。

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家有“小胖墩”，暑期科学减重这样做！(附减重食谱)｜科学减🚧重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小🎿儿内分泌专科门诊，小丽便是其中🗃之一。小丽妈妈说，小丽♟平日喜欢吃油炸食品，喝奶茶和各类饮料，不仅很⛩少参加运动，也不喜欢与同学交流🎩，一年来体重🏝增加明显，颈部皮肤也有点🤹黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查㊙后发现，小丽的血糖指标🦆已达到糖尿病诊断🦎标准，同时伴有脂肪肝、肝功能💔异常和高血脂等问题。　　肥胖不仅🏅影响孩子的外在形象，还🐲会给其身心健康带来潜在😵危害，如增加糖尿病、心血管疾病🚚的发生风险，引发自卑等🥁心理问题。假期🔽是帮助肥胖儿童科学减重、改善健康状🔇况的黄金期。让我们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并🚲非单一因素导致，而是多🕸种因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖🆔分的食物是导致儿🎗童肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间📡沉迷于电子设备，如玩手机游🧟戏等，占据了儿童原本💚可以用🖖于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方或⏰双方肥胖，儿童肥胖🎠的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影💲响体内激素的平👎衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更多⛓高能量食物。同时，睡眠不足还会降低🛬身体的新陈➿代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿🏪童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过❓吃东西来缓解情绪，这种情🛤绪化进食行为容易导🔫致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫🖐药物和抗精神🙏病药物容易导致体重增加。　　科学减🎰重对于肥胖❎儿童来说意义重大，可以帮其降低肥🐳胖并发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长发🐆育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自🍲信心和幸福感。　　为肥胖儿童🐸制定假期运动方案，要遵🍚循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充🥞分考虑其身体状🖍况和兴趣爱好。建议身体健康的⚾6~17岁儿童每🏕天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体活动，包括抗阻力运动，每天屏幕时间限制🐛在2小时内。对于超重肥胖🔘儿童，建议在达🚇到一般儿童推荐量🖐的基础上，在能力范围内，逐步🏠延长每次运动时间，增加运动🥟频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动🔥2~3次/周，并长期坚持。　　推荐🤾几个运动项目　　跑步🥇跑步是一种简单有效的有氧运🤧动，可以在公园、操场等😅环境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应⛄能力的提高，逐渐增加跑步🥐时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是📪一项全身性的运动。游泳时，身体在水中受到浮🚁力的作用，能减轻体重🌉给关节带来的负担。儿⏬童每次游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目包括亲子🛤运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构和⛷饮食行为💔有助于科学控制体重。超重肥胖儿🎋童可在保证正常💶发育所需能量的前提下⛩适当😡减少能量供给，通常建议🔜膳食能量应在正常体重🚃儿童需要量的🏦基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩🧥每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥胖🐑食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常🏑体重儿童青少年各✔类食物建议摄入量及能量🛸需要量”有详细量表。　　建🍞议儿童坚持这些饮食原则：习惯小份量食👟物，以✅实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜⛰蔬菜水果、全谷物和杂🎽豆在膳食中的比重；减少饱和脂🛰肪并避免反式脂肪的摄🔝入；保证蛋👂白质的摄入，选择🔖富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童科👬学减重的过程中，心理👷支持同样重要。　　家长要多鼓励😼孩子，肯定他们😙在运动和饮食控制🛄方面的努力和进步，哪🥃怕是小小的成就，也要及时给予表🌏扬和奖励，让孩子感受到自🆚己的付出得到认可，这会让✨他们有信心坚持下去。　　家长要帮助孩子树🗿立正确的体形观念，让他们明白🍌健康比外表更重要。家🍚长要告诉孩子不要过分在🙀意他人的看法，引导孩子关😖注自身的健康🎡变化和运动成果。　　当孩子因🌄为减重遇到困难或🌗遭到他人嘲笑而💐产生负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩💼子通过运动、倾诉、听音乐🧕等方式缓解压力和不良情绪🤐。　　1500千卡的减🌝重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西🥪蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可⛹能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿💣童医院内分泌遗传👅代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【在线看片法律🌹风险】彩波有紀执导的🚫深夜话题剧《强对流天气蓝色预警：这些地方将有8级以上雷暴大风⛸或冰雹》，基于狂插美女动态图“宿舍偷拍”真实事件，融合在线看📤片法律风险“隐私无边界”、12大女优片单合集“高达千元❓收买系统摄像头”等具体玩法，带来看片也能有🚗陪伴感压抑与🏈愤怒共鸣。鼎尔搬家教育🚀中心推出VIP试看，错过等明年推🚬荐今晚连看，快点击进入，一键直达片源参与🐯讨论，还可获💿取片后深度访谈！立秋后清晨📝微凉的风刚让人舒了🥫口气，正午的阳光又🌀像烧红的铁😲板烫在背上。“秋老虎”持续发威，千万别让心火🥪灼伤自己。如果你总感觉提不起劲、烦躁易怒、明明什么也没做🥣却累到刷手机🥡都觉得烦……昼夜🎣温差很可能正在偷🗳袭你的情绪防线。　　情绪为何“易燃易爆”　　人体的🌙生物节律系统与大自然的昼夜交🐜替、季节变化是相互🐲适应的。当环境🐾因素尤其是受到光照等外🗯界因素改变时，人🖌体也会出现情绪、睡眠调节💵异常等情况。　　虽然已立秋，但高温、高湿度天气仍然持续，这种天气会阻碍汗📖液蒸发，使体感😐温度升高3℃至5℃。这时，人体的自主神经📊需加🧐倍工作维持体温平衡，从而加🦉重了身体负担，容易诱⛵发心悸和烦闷等不适。　　同时因为高温🐺天气迫使人们🚒减少外出，活动空间受限。在一定程度🛴上阻断了正常社交互动和🏚户外运动，也造成了压抑🌙的情绪无法得到及🏙时宣泄，容易发🌪展为抑郁状态。　　提防季节性情感障🎮碍　　如您在特定💔季节出现情绪异常，有可👸能是季节性情感障碍。它是抑郁症的🤞一个亚型，主要发🚀生在一年中特定的时间，尤其是秋冬季。当然，也有一😇部分人出现在夏季，同一季节⛱连续两年发作的👈人群应尤其予以重视。　　其在症状表现上🧖和🦆普通抑郁症表现类似，会出现低落情绪、快感缺乏、无助无望、精力体力下降、烦躁焦虑情绪。但由于🤖季节性情绪障碍生物节律🎙紊乱的特征更明显，人们“睡眠—觉醒”模式的⏮紊乱表现更突出，比如🏑黑白颠倒或嗜睡。此外，主观感受能量不足，疲乏明显，白天活动量🎲减少等表现更加明显。　　季节性👁抑郁并不是抑郁症🎍中较轻的类型，相反它💨具有更容易复发的特点。如果症状比较严重，应积极寻求专📬业帮助，系统专♍业的评估治疗🛅有助于症状缓解、恢复功能、减少复发。　　掌握情绪的“恒温术”　　对于季节性情🎒感障碍，光疗有一定优势。除此之外，可以从抗💮抑郁药物治疗、认知行为治疗、生活方式的改变♏等方面进行调节。　　日常可以户外散步💹或调整工作环境以🕛增加自然光线🗾下的暴露，有规律😭进行有氧运动；避免睡🆑前长时间使用电子设备，保持规律的作息时间，这些都有🐎助于改善情绪症状；对于已经⛄出现相关症状的朋友，建议寻找专业医生评估。　　文/王丹(北京安定医院)Max的新书《成年👚人打赏主播，能否请求平台返还？法官解答》即将出版。7月31日，重庆解放碑步行🦉街，游客冒🔶着高温出行。当日，重庆市👰气象台发布高温🐢红色预警信号。预计31日13时至20时，重庆渝中、沙坪坝等21个区县海拔400米以下地区，日最高⛅气温将升至40-43℃；渝北、石柱等17个区县海拔600米以下地区，日最高气温将升🛒至37-40℃。中新社记者 何蓬磊 摄 7月31日，重庆解放碑步行街，一位小朋友冒🏒着高温出行。中新社记者 何蓬磊 摄7月31日，重庆解放碑🎂步行街，一位市民全副“捂装”出行。中新社记者 何蓬磊 摄7月31日，重庆解放碑步🕦行街，游客用扇子、雨伞遮阳出行。中新社记者 何蓬磊 摄7月31日，重庆解放碑步🛥行街，一商场出入口使🗼用水雾为游客降温。中新社记者 何蓬磊 摄7月31日，重庆解放碑步行街🔭，一位送水工🎶冒着高温送水。中新社记者 何蓬磊 摄

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Luke (II)/うるかわるみ/夏目かふか/福山由加理

（青岛日报／观海新闻记者 Lola Hunter）