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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中📢最炎热的节气来了。烈日🔈下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士👭更是难熬。

　　网红减重方😣式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🍹有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🌿访了内分泌专家，揭开身🏼体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🎉些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖🥪症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝🌞个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医👻师协会医学科学普及分会内🎭分泌学组委员、山东省立医院内🎲分泌代谢病科副主🥧任医师孙🥐香兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的🚹说法，但身体出现👙以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率🌫较低。基础代谢是人🍐体维持生命的所有🧟器官正🚴常工作所需要🗜的最低能量，也就是🏣静息状态下人体能消耗掉📡的热量，吃同样多的食物，基础代谢🈳率低的人会消📑耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🐒基因更强大。节俭基因是让人☝体代谢机制处于节约🌤状态的基因，人类大🖤多具有这样的基因，拥有🥄更强大节俭基因的人会更🛵高效率地把😾多余热量转化为脂肪储🔂存起来，让热🕵量更少被消耗。

　　三是内分泌🍙激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🈸准确传递饱腹感，饥饿素减少🧞分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常⛴，吃饱后食欲照💸样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的⛳生活🔝方式导致身体肥胖，而脂肪过多😖有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这😌就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会📢反弹

　　肥胖形成👜的核心逻辑很简单，就是👙摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂肪🍈储存，体重越来越重，因而，减重🐅的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🏄重方式也是从“口”入手，比如不吃任何📇含有碳水化合🐗物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🥁流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🚁碳水📵化合物摄入的方式强迫🍌身体进入燃脂模式，初期减重😓效果会很明显，但是会导🌎致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风⤵险和隐患。

　　“这类🚽极端节食法很难长时间坚持，一🌿旦恢复正常饮食，体重绝大多🖥数会反弹，甚至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因👵在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代📐谢水平，导致人体更高👹效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥😃胖症患者自己使用上述极🎐端方法减重，想真正把体重减😝下来并维持住，需要🍇长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合❕理饮食，“不能把自🚔己饿成营养不良的胖子”，必🐶要时根据医生建议辅🏙助药物或手术，干预🗡一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🍞大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在⏫其中起到了🖱重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般💢占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常🍢情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🔑耗掉一半❕以上的热量。如果进一步提👨高代谢率，就能消耗更多📛热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高🦐肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🖨例越高，消耗的🎖热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产🥖生的热量也会被消耗，形成吃动平衡🕍状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介绍了几👂个自己📑也会坚持的体重管理好习惯：一是每🎷餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的📷瘦素响应一般有🐴所延迟，吃的太快容易吃的过🦗量；二是尽量不吃深⏰加工食物；三是💷不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新社北京8月19日电 (记者 马帅莎)据中科宇🥧航消息，北京时间8月19日15时33分，力箭一号🦋遥十运载火箭在东风商🏧业航天创新试验区发🙇射升空，将搭载的中科卫星05星，多功能试🤹验二号卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星共7颗卫星顺利送入预定🧢轨道，飞行试验任🥂务获得圆满成功。　　其中，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星由墨西哥ThumbSat有限责任🏕公司负责研制。本次发射主要🚌任务是验证平台的👊低轨通信能力及载🐟荷影像的传输性能，为🔒后续面向科教等领域🏦的国际合作提供一⛷套低门槛方案。　　据悉，中科宇航是🕜国内唯一多次🔨实现外星搭载发🐰射的民商火箭公司，发射服务业务覆盖中🔝国、欧洲、北美、南亚、中东等国家和区⛔域。此次任务是力🍆箭一号运载火箭的第8次飞行。目前，力箭一号运载火箭已累计🚱将70颗卫星精准🛡送入预定轨道，入🛃轨载荷总质量超7吨，未来🛬将进一步满足全🖱球卫星多样化高密度发射需求，后续具备单次超50颗星的应用发射能力。8月19日，力箭一号遥十运🏦载火箭🍨在东风商业航天🌊创新试验区成功发射。汪江波 摄　　此次搭载发射的🚍中科卫星05星由中科卫星科技🍄集团有限公🏣司投资研制，主要载荷为X波段合成孔径雷🏪达，成像分辨率优于1米，最大观测幅🚛宽超300千米，在极地、海洋等广域🖲宽幅观测场景👰下的业务能力突出。天雁26星则是一颗轻🐛小型化对📇地遥感商业卫星。(完)链呀食品机械客🖕服中心特别推荐《（抗战胜利80周年）中巴友谊🔜乐章奏响里约》，围绕微信公众🚨号福利视频“偷拍事件”，配合每日更新8部影片“超百万播放量”、你的号码上🏂榜了吗“真相揭秘”，揭露付费内容🍋不值“隐私被侵犯”，叶梦龙主演，快抢限时免费观看，开启无痕🌚看片点击进入！中新网8月19日电 19日上午，在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主🐅题新闻发布会上，国🥑家体育总局体育经济司司长杨雪📣鸫介绍，根据相关研究机🍌构的数据显示，2024年，我国户外运动🌤线上消费人次约2亿人次，消费总额超3000亿元。　　杨雪鸫介绍了🍰三方面的情况：　　一是场地🦐设施不断扩容。实施促进户外🙇运动设施建设与🐅服务提升行动，启动🖼高质量户外运动目的地建设，截至2024年底，健身步道已达17.18万条，长度达40.75万公里，全国飞行营地、汽车营地等数量已达2055个，全国滑雪场地914个。场地设施更加多元，覆盖山水陆空，贯穿春夏秋冬，让🎙人民群众更好地共享了美🕋丽中国建设的成果。　　二是服务保障持💻续完善。回应人民关切，围绕安全性、规范性，一批路跑、登山、攀岩、滑雪等户外运动体育标🆑准相继发布，普及防护装备、行前风险预判以💑及急救技📃能等相关知识。深化产教融合，强化人才基础支撑，完善专业🗼资质认证，促进产业的⏮规范发展。　　三是市场潜力有🗳效释放。从飞盘、垂钓到滑雪、潜水、陆地冲浪，新兴项目不断“顶流”换位，户外运动产业稳步🎈发展，用户版图不断扩💭张，户🤶外赛事持续增加，户外运动消🍅费逐渐成为人民追求健🌇康和生🦗活品质的重要领域。2024年水上运动参🏑与人数突破1.2亿，产业规模达到4386亿元，同比增长18.7%。钓鱼爱好者约1.5亿人。全国♓飞盘玩家约300万人，相关社团超1500个。　　下一步，国㊗家体育总局将持续完🔆善户外运动产业政策，丰富产品和服🐸务供给，加快高质量户外运💃动目的地建设，不断优化发展环境，激发市场活力，促进户外运动产🤗业高质量发展。康王在15:18表示，习近平🛐总书记在全🍠国教育大会上明确提出“思政引领力”，并将其💋置于中国特🔒色社会主义教育强国“六力”之首，为落实新时代立德树人🛎根本任📤务提供了根本遵循。“大思政课”作为提升思政💯引领力的🌀主渠道和主阵地，其核心使命在🈴于铸魂育人。这要求高🔲校不仅要精耕思政教育“小课堂”，更要充分激活🚮社会“大课堂”，推动课堂育人与🍱实践育人深📀度融合，引领青年学生在“大思政”实践中受教育、长才干、作贡献。　　然而，当前“大思政课”建设🗓仍面临一个关键挑战：如何有效弥🖇合传统思政教育中💵理论认知与🌗实践体悟之间的鸿沟？如何将宏🌸大的价值理念🍴转化为青年学生可感知、可体验、可践行的具体行动🎾？在此背景下，项目式实🥄践以其独特的情境🤫真实性、问题导向性、协作🍛探究性与实践创新性，为破解这🌒一难题提供了实践路径。它超越🔦了传统课堂的局限，将价值引领、知识传授、能力培养与素质提👄升有机融入项目全过程，将零散的“任务清单”整合为系统的“育人方案”，将浅表化的“活动参与”升华🙈为可深耕的“项目实践”，成为推动“大思政课”建设内涵式发😩展、提升思政引领力🔞的关键抓手。　　以“价值涵育”引领项目设计，筑牢“大思政课”的价值内聚力。项目式实践的核🏧心在👼于将抽象的价值理💺念转化为具象的行动载体，通过精心设计实现🎐价值认同的深💖度内聚。一是项目主题聚焦🏊价值内核。项目紧🕦密围绕国家战略需求，将科技创新、乡村振兴、绿色发展、社会服🎌务和卫国戍边等重点领🏚域的现实问题嵌入“选题、设计和实施”的项目全流程。学生在🙈解决实际问题的过程中，深化对💍使命担当的理解。二是项目情境承⏮载价值体验。项目式实践超越传统🧕实践的“体验式学习”局限，坚持“真问题、真场景、真解决”，通过🐎创设项目情境，引导学生“在做中学、在学中悟”，有效打通理论向实践📺转化、知识向能力跃迁的梗阻。三是项目反思🙉促成价值内化。将结构化反思🔉机制贯穿🗞于项目全周期，引导学生持🕎续追问“为何而做”“为谁创造”“价值何在”。这种主体性的🐧批判反思，将外🏊在的价值规约内化为⏪个体的信仰体系，形成“实践体验-价值澄清-行为固化”的闭环，最终筑牢🙃学生的信仰根基。　　以“课程嵌入”贯通育人链路，增强“大思政课”的知行转化力。项目式实践要有效提📡升思政引领力，必须深度融入🍸人才培养体系，破解专业课程与🌊社会实践“两张皮”的困境，构建“知行合一”的育人生态。首先，知识重组，专业课程内容向🏓项目转化。利用项目本身🔧的跨学科属性，将专业课😯程核心知识模块转化为👥项目实践的“任务包”或“问题集”。围绕综合性🐷实践主题，思政教师、专业导师、行业专家共🥐同设计任务链。这种基于真实🍺问题的🍊知识重组与供给，打破了传统学科的😤藩篱，使学生在项目中🍆自然领悟知⛄识的整体性与思政的统❗领性，实现专🐿业知识学习与思想政治教🛵育的同频共振。其次，能力贯融，专业能🙏力培养向项目借力。项💳目式实践是能力锻造的熔炉。学生在📸项目式实践中不仅产出😫项目成果，更能够通🏓过系统性实践过程，全方位锤炼青年适🛤应时代要求、担当复兴大任的📻核心素养与关键🥉能力，有效促进了“知”与“行”的深度转化。再者，场域延展，专业实践😵场景与项目衔接。项目式实践将育🆑人场域从教室延伸至广🏢阔天地。通过构建“课程教学-项目实践-反思提升-成果辐射”的闭环，项目前理论铺垫与价✝值引导，项目中实践⬛探索与能力锤炼，项目后成果凝练🎞及社会传播，形成👜一个持续深化、影响扩🍧大的全域育人生态。　　以“科创协同”激活创造动能，提升“大思政课”的创新驱动力。科技创新始于真🍦实问题场景➿中的项目实践，项目式实践🎎是科创转化的重要载体。一是项目式实践🎏孕育创新精神。学生直面“卡脖子”技术攻关、产🚺业转型痛点等国家急需领域，在解决⚓实际问题中🐲激发创新潜能。这种“真刀真枪”的攻坚过程，使“科技自立自强”从政策宣导转化🔃为切身体悟，深刻内化“把论文写📧在祖国大地上”的实践自觉。二是项目式实践🍞涵养协同能力。复杂科创项目往👹往需要打破🐙学科壁垒，实现跨学科、跨年级🥉甚至校企团队的紧密协作。通过校企联合😰攻关、多🥟学科团队融合，学生能够切🆔身体验集体智慧的力🔝量，理解责任共担、成果共享的意义，有效涵养服🈹务国家战🏥略需求的科技共同体意识。三是项目式实🔣践淬炼核心素养。在应对技术迭代、市场验证、伦理风险等真实挑🌈战的过程中，学生不仅锻炼👾了核心创新能力，更磨砺了💵面向未来的战略思维、风险意识、批判性思🌯维与深厚的人文关怀。这种🚠在创新实践中锤炼的综合素养，正是担当民族复🎗兴大任时💍代新人的核心特质。　　(作者🚖侯维系四川农业大学团委书记🍒，康成铭系西安🤢交通大学🗜马克思主义学院硕士)　　侯维 康成铭来源：中国青年报　　2025年08月20日 07版。长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 唐朝昭 通讯员 阙胜瑶)这个暑期，长沙各级工会组织💁推出的爱心🚹托育托管服务纷纷上线，用“官方带娃”有效解决双职工子😔女“看护难”。记者19日从长沙市总🔴工会获悉，为深入推进全市㊗用🧀人单位开展职工子➖女托育托管服务，《爱心托育托管🌺用人单位管理和补助办法(试行)》(以下简称《办法》)日前正式印发，对相关服务的🥁设立、管理和补助发👖放予以规范，其中明确补助金🐻额最高可达30万元。　　补助不超🍡过主办单位经费投入的50%　　记者注意到，本次发布的《办法》明确了托育🧟托管工作🐵各项保障措施，对规章制度、责任标准、安全管理、资金补助等方面进行💦重点说明。　　《办法》明确了申✍报长沙市总工会专🦃项托育、托管经🤷费补助的范围，包👮括长沙各级工会主办的非🥢学科类的、福利性、普惠性托育🕐托管班，且服🌰务对象为长沙市职工子女；托🎖育托管班需连续运营满10天及以🔻上或年累计运营20天以上，其中单个基层工🆑会主办的托管班同期🤐服务的职工🧠子女不少于30人，基层工会联合🕢主办的托管🥦班同期不少于40人，各开发区和区县(市)总工会、产业(系统)工会主办的托🎷管人数同期不少于100人；各级工会牵💋头举办的爱心托🕓育班服务本地区、本单位✌职工的婴幼儿数不得少于10人。　　补助标准如何？《办法》明确，市总工会专项🚤补助金额不超🕋过主办单位行政经费😒、工会经费投🌃入总额的50%，其中单个基层工会🍩主办的补助标准❄原则上不超过5万元，基🕉层工会联合主办的原则上不超过10万元，各开发区和区县(市)总工会、产业(系统)工会主办的🗨原则上不超过20万元，对🍢经费投入特别大、普惠范围特别广、社会反响特别好🔫的原则上不超过30万元。　　《办法》同时强调，职工子女爱心托💅育托管工作应⏸遵循因地制宜、试点推动、示范带动、普惠导向原则，重🏢点解决职工婴幼儿托育及子🐟女假期、课后托管等难题。　　“娘家人”出手，助力破解“带娃难”　　近年来，全市各级工🙁会组织先行先试，积极探索爱心托💋育托管的“长沙路径”。　　今年暑假，由望城区总工会联合🛒多部门开展的暑💏期爱心托管服务在全区6个托管点同步开班，报名人数超万🎶人。这也是望城🖕区连续第二年推出暑期“官方带娃”服务。据悉，今年的暑期🔏托管服务覆盖面更广，课程也更丰富，除了基本托管、素质🔉拓展和实践教育外，还增设了篮球、足球、舞蹈、书法、口才等精品体艺🧗培训课程，满足不同年🈚龄段儿童的发展需求。同时，暑期爱心托管🈚服务秉持公益原则，通⏭过专项补贴等方式，最大程度减轻🔅职工家庭负担。　　防撞软包、限位窗户、24小时监控……走进三🆕诺生物托管中心“诺宝贝之家”，贴心的安👪全设计随处可见。作为湖南省首批“全国工会爱心托管🦈班”示范单位，三诺生📄物为解决员工普遍反🎛映的“带娃难”，由企业👖工会牵头，投入200余万元改造🚿专属场地、配备专业设施，为员工子女打造安⏭全的暑期乐园。　　三诺☝生物托管中心🐲负责人告诉记者，托管班🧟采用普惠制运营模式，运营费用从工💎会经费支出，其余由🔭企业承担，员工只需承担每天🥊15元的餐费。同时，托管班按照幼🙂儿班、小学班等不同年龄📁段，设置分级照📠护方案，托管🚷老师则以高校师范生♟兼职为主。近年来，三诺生物托管服🧟务累计惠及职工子女超2000人次，也成为🧔企业引才留才的一项“秘密武器”。　　三年🈷累计服务全市职工子女13万余人次　　民生小切口，彰显“娘家人”大作为。据市总工会相关负责人⏫介绍，自2023年起，长沙各级工会🐒通过支👚持用人单位办托、园区社区嵌入⏬式办托、工会联合体办托等多种形😇式，积极探索⛽普惠性托育托管服务模式，累计投入资金6000余万元，开设爱心托育托管💐班2400余个，惠及职工子女13万余人次。　　“近年来，长沙市总工❤会分行业、分层级对38家市级爱🔷心托育托管用👨人单位给予了资金补助，最高补助标准达20万元/家。”该负责人表示，今年，市区两级总工会对托🏿育托管用人单位的🥔奖补经费预计达1500万元。　　另据记者了解，下一步，长沙🕢市总工会将推动企业把🦁托育托管纳入职工福利🌘预算，探索“工会补贴+企业承担+职工免费为主、少量付费为辅”的分摊模式，不断降低职工🅰子女托育托管成🍦本。同时，建立“工会牵头、部门联动、单位响应”的常态化运行机📻制，从假🎱期托育托管逐步实现“随时可托”，不断强化🚉全过程监管，持续提🗳升托育托管专业化能力，让全❄市广大职工安心托、放心托。

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王基/周元王/徐达/谢靖

（青岛日报／观海新闻记者 叶梦龙）